Коллекционер
Вот зачем сохраняешь видео, статьи, интересные фразы? Для чего скачиваешь это или скидываешь в избранное? Посмотри, сколько всего накопилось. Реально пользуешься? Если да, то нет вопросов.
Когда говорим о реальных вещах, то сразу понятно, что это твоё желание их коллекционировать: кружки, магниты, статуэтки и так далее. Ясно и что другим они вообще не нужны, потому что никакой ценности не несут. Ну, посмотрят иногда ради приличия.
В онлайн-пространстве же воспринимается накопительство иначе. Вроде как его тут нет, потому что нет физических носителей чего-то. И как-то спокойнее от этого. Но по факту вещи или накопительство ссылок – это одно. Ничего не меняется глобально, ведь ты всё-таки что-то коллекционируешь.
Давай попробуем почистить пространство от мусора и потихоньку перестать быть коллекционером ненужного. Не засирай свою жизнь хламом! Когда чего-то много, то создаётся обманчивое ощущение наполненности. Но это не так! Жизнь от этого ярче не становится.
Алкоголизм - бегство от самого себя
Жизнь начинает идти по неверному пути, как только человек пытается взять на себя чужую роль. Студента, который на общественных мероприятиях неизменно говорит что-то невпопад, не следует классифицировать как человека с врожденным отсутствием такта; может, у него внутри сидит страх, который заставляет его играть чуждую ему роль, — разумеется, это заставляет его совершать грубые ошибки. Действия многих молодых людей, вступающих в беспорядочные половые связи, могут рассматриваться как результат боязни быть собой и вытекающей из этого попытки зацепиться за какую-то другую роль. Зачастую именно после вечеринки, на которой девушка не пользовалась особым успехом, она совершает ошибки сексуального плана. Очевидно, что чрезмерное употребление алкоголя — это одна из форм бегства от себя. Когда молодой человек еще до вечеринки изрядно «набирается», он устраивает все таким образом, что ему не приходится быть собой на вечеринке. Вопрос состоит не в том, почему он так любит принять на грудь, а, скорее, в том, почему у него создалось впечатление, что ему надо спасаться бегством от себя самого.
/Ролло Мэй/
Почему мы видим в других качества, которых у них нет
Идеализация и демонизация: как наш мозг рисует ложные портреты других
Мы часто смотрим на других сквозь призму собственных ожиданий, наделяя людей чертами, которых у них на самом деле нет. Этот психологический феномен начинается с позитивных проекций. Когда мы кого-то идеализируем — будь то новый романтический партнер, руководитель или общественный деятель — мы проецируем на них наши собственные представления о совершенстве. Знаменитый психоаналитик Карл Юнг называл это явление "проекцией", когда человек приписывает другому свои собственные неосознаваемые позитивные качества. Современные исследования в области нейронауки показывают, что этот процесс имеет физиологическую основу: когда мы видим кого-то, кто соответствует нашему внутреннему идеалу, в мозге активируется система вознаграждения, выделяется дофамин, создавая ощущение предвкушения удовольствия. Работа психолога Роберта Зайонца доказала "эффект простого предъявления" — мы склонны испытывать симпатию к людям и объектам, которые часто видим, постепенно наделяя их позитивными чертами без достаточных оснований.
Обратная сторона этого явления — приписывание негативных качеств, которых у человека нет. Здесь включается механизм, который психолог Дэниел Гилберт называет "неизбежным выводом": наш мозг, стремясь к когнитивной экономии, быстро категоризирует людей, часто на основе ограниченной информации. Знаменитый эксперимент Соломона Аша с "центральными чертами" демонстрирует, как одно негативное качество (например, "холодный" вместо "теплый" в описании человека) формирует целостное отрицательное впечатление, заставляя наблюдателя "додумывать" другие негативные характеристики. Нейрофизиологические исследования с использованием фМРТ, проведенные командой Тани Сингер, показывают, что когда мы воспринимаем кого-то как "плохого", у нас активируются те же зоны мозга, которые отвечают за чувство отвращения к неприятным запахам или вкусам — островковая доля и передняя поясная кора. Это создает физиологическую основу для негативных проекций.
Механизм самообмана в этих процессах сложен и многослоен. Согласно теории "управления впечатлениями" Эрвинга Гоффмана, мы не только приписываем качества другим, но и бессознательно делаем это, чтобы поддерживать собственную картину мира. Когнитивный психолог Леон Фестингер в своей теории когнитивного диссонанса показал: когда реальность противоречит нашим убеждениям, мы скорее исказим восприятие другого человека, чем изменим свои установки. Например, если мы считаем коллегу некомпетентным, мы будем непропорционально замечать его ошибки, игнорируя успехи — это явление "подтверждающего искажения", детально изученное психологом Питером Уэйсоном. Наш мозг, как эффективная, но ленивая система, ищет подтверждения уже существующим схемам, а не противоречащую им информацию.
Природное предназначение этих ошибок восприятия уходит корнями в эволюционную историю. С точки зрения эволюционной психологии, быстрая категоризация "свой-чужой", "хороший-плохой" была вопросом выживания. Антрополог Робин Данбар связывает развитие социального интеллекта человека с необходимостью ориентироваться в сложных групповых отношениях. Приписывание качеств, даже ошибочное, позволяло нашим предкам быстро принимать решения в ситуациях неопределенности. Если кто-то выглядел угрожающе, безопаснее было предположить худшее. Психолог Марк Шаллер называет это "эвристикой предосторожности" — когнитивным ярлыком, который защищал от потенциальных угроз ценой частых ложных тревог. Точно так же идеализация сородичей укрепляла социальные связи и кооперацию, что повышало шансы на выживание группы.
Физиологические причины этих ошибок кроются в устройстве нашего мозга. Исследования с использованием методов нейровизуализации, проведенные Мэттью Либерманом, показывают, что при оценке других людей у нас активируется сеть пассивного режима работы мозга, которая также отвечает за саморефлексию и воображение. По сути, когда мы думаем о других, мы частично думаем о себе. Зеркальные нейроны, открытые командой Джакомо Ризолатти, создают нейробиологическую основу для проекции: наш мозг имитирует состояния других, но часто "заполняет пробелы" нашим собственным опытом. Гормональные факторы также играют роль: окситоцин, "гормон доверия", исследованный Михаэлем Косфельдом, усиливает нашу склонность видеть положительные качества в "своих", но может повышать предубеждение против "чужих". Кортизол, гормон стресса, увеличивает вероятность негативных интерпретаций поведения окружающих, что показано в работах Роберта Сапольски.
Психологические причины дополняют эту картину. Теория атрибуции, разработанная Гарольдом Келли, объясняет, как мы склонны переоценивать личностные качества других людей, недооценивая ситуационные факторы. Если кто-то нагрубил, мы скорее решим, что он "злой", чем предположим, что у него был тяжелый день. Наша собственная самооценка, как продемонстрировал в экспериментах Моррис Розенберг, напрямую влияет на то, какие качества мы приписываем другим: люди с низкой самооценкой чаще проецируют негатив. Культурный контекст, изученный Ричардом Нисбеттом, также формирует эти процессы: в коллективистских культурах люди реже приписывают устойчивые личностные черты, больше учитывая контекст, чем в индивидуалистических обществах.
Эти психологические механизмы, столь естественные для человеческого разума, напоминают нам о фундаментальной ограниченности нашего восприятия. Мы никогда не видим другого человека целиком — лишь отражение в кривом зеркале наших собственных потребностей, страхов и эволюционного наследия. Понимание этих процессов не избавляет полностью от ошибок восприятия, но позволяет относиться к своим суждениям с необходимой долей скепсиса и осознанности. В конечном счете, признание того, что мы часто говорим больше о себе, чем о других, когда даем оценки, может стать первым шагом к более точному и милосердному взгляду на человеческую сложность.
Декабрь — время чудес
Не просто месяц в календаре, а состояние души.
На улице рано темнеет, и в этом есть своя магия. Окна домов зажигаются тёплым светом и мерцанием гирлянд. Воздух становится острым, колючим, прозрачным. И с каждым вдохом кажется, что внутри проясняется, как зимнее небо после снегопада.
Декабрь месяц—мост. Мы идём по нему, оглядываясь на прожитый год, и в то же время с надеждой смотрим в будущее.
А ещё декабрь — это:
- Шуршание обёрточной бумаги. Тиканье часов в долгие вечера.
- Аромат хвои, мандаринов, корицы и ванили. Пряный, сладкий, тёплый коктейль из детства и уюта.
- Суета, которая не раздражает. Поиск подарков, составление меню, украшение дома.
В этой подготовке предвкушение праздника. Как будто мы вместе пишем сценарий для самого доброго спектакля.
Но самый главный секрет декабря — в замедлении. Природа засыпает, и нам разрешено и даже нужно чуть-чуть прислушаться к себе. Просто побыть, вспомнить хорошее, помечтать.
Пусть в этой предпраздничной кутерьме ты найдёшь свой ритм, ровный, спокойный, живой, как биение твоего сердца.
Слушай себя.
А что в вашем декабре самое душевное?
Запах ёлки, вечерние прогулки или, может, особенный рецепт, который готовите только раз в году?
Невротик всегда ищет виноватых
Собственно говоря, одно из основных предположений всей психотерапии заключается в том, что пациент рано или поздно должен принять ответственность на себя. Поэтому личностный детерминизм, который освобождает пациента от ответственности, в конечном итоге работает против восстановления его психического здоровья. Причинно-следственный детерминизм имеет силу лишь в ограниченной сфере, а именно в сфере невроза, вызванного комплексом и подавлением, и если пациент освободится от комплекса, он станет отвечать за творческую разработку своей будущей судьбы.
Как показывает мой опыт, невротические личности часто имеют склонность к детерминистскому взгляду на жизнь. Они пытаются найти ответственных за собственные трудности — своих родителей, или окружающую обстановку детства, или коллег; что угодно, что можно выставить в качестве оправдания, пока я «не ищу виноватых». Это понятно, так как, если бы они хоть раз признали свою личную ответственность, им пришлось бы сделать следующий шаг по пути преодоления невроза. Безусловно, существует бесконечное множество факторов, определяющих любую трудность человека, но подо всем этим в личной независимости индивида лежит точка ответственности и возможности для творческого развития — и это значимый фактор.
Не так давно я имел дело с мужчиной средних лет, менеджером в небольшом бизнесе, который с большим энтузиазмом отстаивал детерминистскую точку зрения. Он-приводил в пример эксперименты на обезьянах, проводил различного рода псевдонаучные параллели и, казалось, всеми правдами и неправдами хотел доказать, что человек отвечает за свои действия не больше, чем павловские собаки за образование собственной слюны при подаче им соответствующего стимула. Если человек отстаивает что-нибудь так, будто от этого зависит его жизнь, можно быть уверенным, что за этим пылом лежит более чем объективная заинтересованность в истине. Он просто пытается уберечь собственную невротическую схему от изменений. Оказалось, что этот мужчина после окончания колледжа потерпел неудачу в различных профессиях. Он упоминал о своем колледже с замешательством и только для того, чтобы подчеркнуть, что высшее образование дает некое преимущество в жизни. Можно сделать вывод, что этот человек был вынужден верить в детерминизм, пока он терпел неудачи. Это было его оправданием и облегчало гнетущее его бремя ощущения неудачника. Ему было предопределено стать детерминистом из-за его ошибок. Но страстность его дискуссий доказывает, что бессознательно он испытывает чувство вины за собственные неудачи и, таким образом, отстаивает детерминизм именно из-за своего глубокого убеждения, что сам он не совсем детерминирован.
Да, в некоторых случаях детерминизм имеет место, но это невротические случаи. Невроз означает капитуляцию свободы, отдачу самого себя на откуп жесткой усвоенной формуле; и постепенно личность превращается в машину. Но психическое здоровье — это обретение человеком чувства личной ответственности и, как следствие, — личной свободы.
/Ролло Мэй/

