«Несчастливое сердце — хрупкий орган. Никогда не допускайте, чтобы оно билось быстро.»

Всё гениальное — просто. Если ты хочешь гарантированно ухудшить своё настроение, затормозить мышление, разрушить мотивацию и почувствовать, что «жизнь не радует», есть простой способ.
Перестань двигаться.

Серьёзно. Это работает лучше любого саморазрушения:

• никакого риска,

• социально одобряемо,

• и почти гарантировано приведёт к апатии, внутренней пустоте и хронической вялости.

Профит.

Всё ещё не в депрессии? Дай себе пару недель.

Доказано экспериментами: если взять бодрых, активных людей и просто заставить их двигаться меньше, буквально через две недели они становятся вялыми, раздражёнными и теряют вкус к жизни. Ничего страшного. Это просто ты научился жить, не напрягаясь.

Общество тебе поможет:

• лифты вместо лестниц;

• курьеры вместо прогулок;

• серфинг — только веб, а не океанский;

• тренажёры, до которых нужно доехать на эскалаторе. ( Да, это не шутка.)

🧟 Превратись в культурно допустимого овоща

Сценарий простой:

1. Перестань таскать тяжёлое. Даже рюкзак — уже перебор.

2. Научись ехать даже туда, куда можно дойти за 5 минут.

3. Работай сидя. Отдыхай сидя. Мечтай лёжа.

4. Повесь одежду на домашний велотренажёр. Пусть будет в интерьере.

5. Считай шаги, но старайся, чтобы их было меньше тысячи в день.

6. И, главное, никогда не ускоряй сердцебиение. Оно же хрупкое.

🚴🏼‍♀ Когда последний раз ты действительно ощущал себя полным жизни?

Плохие новости:
чтобы почувствовать себя живым, придётся двигаться. Не обязательно «качать попу» или участвовать в челленджах. Просто верни телу его роль.
Потому что:

«Уровень несчастья у людей сегодня напрямую связан с физической инертностью. Всё остальное — производное.»

Ты не обязан становиться атлетом. Но движение — это не тренд, не челлендж и даже не фитнес. Это вопрос твоей человечности. Пройти пешком, понести сумку, почувствовать, как сердце бьётся быстро — это и есть та самая жизнь, которой так не хватает.

Ты уже не один

У меня есть ноги. И я знаю, что с ними делать.

С того момента прошло больше четырёх лет.
И теперь я точно знаю: выбор был сделан в нужное время.
И он изменил мою жизнь.

И если вы сейчас сомневаетесь… если ищете свой путь…
Помните: иногда белый кролик уже рядом. Нужно лишь решиться пойти за ним.

И вот почему…

Еженедельные тренировки из года в год, при отсутствии массажа и растяжки, приводят к зажатости и стянутости мышц. Такое положение дел сказываться на мышечном отклике. Это приводит к некоторому укорачиванию мышц, ненормальному повышению плотности самой ткани и фасций – амплитуда движения становится короче, что может привести к травмам.

Каков выход?

Первое

Регулярно делайте массаж мягких тканей, потому что это помогает поддерживать нормальную деятельность мышц, а также функцию нервного пути, так что у вас всегда будет лучшая связь между мозгом и мышцами. Массажные валики и использование мяча (подойдет теннисный мяч) - отличная ежедневная альтернатива для людей, которые не могут посещать профессионального массажиста.

Второе

Всегда начинайте свою тренировку с нескольких разминочных повторений в несколько серий для каждой группы мышц, вне зависимости от того какое это упражнение, 1-ое или 5-ое. Организму всегда необходимо работать более изолированно — это заставляет его укреплять связь с центральной нервной системой, а не полагаться на более сильные мышцы. Упражнения с лентой и в блочном тренажере отлично подходят для этой цели!

Выполнение этих двух простых действий поможет сохранить вашими мышцы в тонусе, быть эластичными и иметь лучшую нервную проводимость.

Больше советов в моем спортивном сообществе в Телеграм.

Потому что ты смотришь не туда.

Вес — это не единственный показатель прогресса.
Это показатель массы тела.
А она включает:

• Воду

• Мышцы

• Кости

• Кишечник

И если ты:

• Попила воды — вес вырос

• Съела солёное — задержка воды — вес вырос

• Начала ходить в зал — мышцы растут — вес не ушёл или прибавился

А ты думаешь: «Я не худею».

Но при этом:

• Джинсы стали просторнее

• Талия уменьшилась

• Лицо похудело

• Стало легче ходить

А ты всё смотришь на весы. Как будто они — единственный судья.

Измеряй объёмы — а не только вес.

👉 Как правильно:

1. Выбери 3 точки:

   • Талия (самое узкое место, обычно чуть выше пупка)

   • Бёдра (самое широкое место)

   • Грудь (для женщин — иногда и руки, шея)

2. Измеряй раз в неделю — в один день, утром, натощак
   Не каждый день.
   Не после тренировки.
   Не после солёного ужина.

3. Фиксируй в блокноте или в телефоне
   Просто:

   10.09 — талия: 92 см
   17.09 — талия: 90 см

4. Делай фото раз в 2 недели
   В одних и тех же условиях:

   • То же освещение

   • То же бельё/одежда

   • То же время суток

Через месяц ты увидишь:
Цифра на весах — почти та же,
А внешне — ты уже не тот человек.

Почему это важно?

• Жир уходит неравномерно

• Иногда вес стоит — а объёмы уходят

• Иногда вес растёт — а ты становишься стройнее

И если ты смотришь только на вес — ты не видишь прогресса, который уже есть.