На прошлой неделе я задумался о том ,чтобы сходить в поход выходного дня с группой единомышленников и выйти из зоны комфорта. Стал искать группы походов выходного дня по Ленинградской области и нашёл несколько групп.Присоеденился к одной группе которая собиралась идти 26.10.2025 года по маршруту от Нового Петергофа до истоков реки Шингарка.Река Шингарка была задумана Петром первым в 1715 году и с 1721 года она питает фонтаны Петергофа. Вода в реке кристально чистая.

Мы группой из 5 человек на электричке с Питера добрались до Нового Петергофа и от туда начался наш поход.Первые 17 км мы прошли хорошо,делая перерывы на обед и отдых .Дорога шла по асфальту,местами была грязь..Шли вдоль многочисленных прудов ,водосборников, водосбросов и шлюзов..После 17 км лёгкой дороги наш ждало заболоченное место.Инструктор не нашёл дороги в обход и повёл нас через болото..У инструктора в роду был наверное Сусанин который французов в болото завёл и там оставил.

Тут началось самое интересное наше приключение на пятую точку,полный выход из зоны комфорта.

Переправа через болото

Шли через болото по кочкам и бревнам которые бобры натаскали. Я несколько раз чуть не падал вводу, но обошлось лёгким испугом и берцами наполненымы водой..

Очень хотелось в начале пути по болоту утопить в этом болоте нашего инструктора, развернуться и идти назад.Но я вовремя понял ,что пошёл в поход добровольно.Что я здесь и сейчас,по своей воле нахожусь там где должен быть..Что инструктор предупреждал о том ,что нас ждёт заболоченное место и у нас был выбор не идти в поход,и вины инструктора нет никакой в том ,что с нами происходит .Успокоившись я начал получать удовольствие от произходяшего с нами..Инструктор один раз поскользнулся и полностью упал в болото,промок насквозь..В итоге поплутав по болоту мы вышли на дорогу и продолжили наш путь мокрые и грязные дальше. Начинал капать мелкий дождь..Мы дошли почти до самого истока реки Шингарка..но впереди нас ждало очередное болото ,начинало темнеть и я был категорически против лезть в болото..Мы вернулись к остановке и стали ждать рейсовый автобус, который приехал через час и довёз нас до Питера..Когда подошли к остановке ,начал идти сильный дождь..Домой я вернулся примерно в 21 час..В целом остался доволен походом и дальше с удовольствием буду ходить в такие походы выходного дня..В понедельник я сходил в баню и там парился 3 часа дубовыми вениками ,отходя от вчерашнего..

Мы примерно прошли пешком 25 км..

И как отличить свои цели от навязанных

Привет! На связи WEEEK – сервис по управлению проектами. Помимо айтишных тем, мы обожаем без занудства рассуждать о личной эффективности, планировании и том, как не превратить жизнь в бесконечный список задач со статусом «в процессе».

Сегодня поговорим о штуке, которая мешает даже самым мотивированным из нас. О самосаботаже.

Самосаботаж — это когда ты вроде хочешь чего-то добиться, но вместо действий начинаешь тупить, откладывать, раздражаться и находить сто причин ничего не делать.

Иногда он проявляется наоборот: цель достигнута, но поведение резко идёт вразнос. Получил повышение — и вдруг перестал стараться. Купил долгожданный абонемент в дорогущий фитнес-клуб — и внезапно перестал ходить в зал.

Почему мы так себя ведём — и как из этого выбираться?

Как распознать самосаботаж

Раздражение при мысли о задаче
Стоит только подумать о деле, как внутри поднимается волнение, злость или усталость — будто тебе предлагают таскать мешки. В голове всплывают мысли вроде: «Господи, только не это», «ну можно же без меня» или «я не вывезу». Это первый сигнал, что дело вызывает внутреннее сопротивление, а значит — где-то прячется конфликт между «надо» и «хочу».

Прокрастинация
Ты начинаешь с «просто проверю сообщения» — и внезапно оказываешься в глубинах коротких роликов, Telegram-каналов и холодильника. Кажется, что ты просто отдыхаешь или собираешься с силами, но на деле — это форма бегства от тревоги перед задачей.

Оправдания и рационализация
«Сейчас не время», «надо ещё чуть подготовиться», «пусть звёзды встанут как надо» — всё это звучит логично, но часто служит прикрытием страха неудачи или нежелания делать то, что не откликается внутри.

Облегчение, когда всё срывается само собой
Когда проект отменяется, встречу переносят, а предложение о повышении вдруг «зависает» — и ты чувствуешь не разочарование, а странную радость и лёгкость. Это важный маркер: подсознание говорит «нам без этого будет лучше»..

Если что-то из этого знакомо — добро пожаловать в клуб самосаботёров :)

Почему мы саботируем сами себя

Наш мозг — ленивый консерватор. Он обожает знакомое и предсказуемое, потому что так безопаснее. Даже успех — стресс, ведь за ним идут перемены, ответственность, внимание других. А мозгу хочется тишины и стабильности.

Добавим к этому низкую самооценку и синдром самозванца — когда ты вроде хочешь результата, но внутренний голос шепчет: «ты не потянешь».

А иногда всё ещё проще: мы двигаемся не к своим целям.

Когда цели — не твои

Представим Васю-строителя. Все вокруг советуют: «стань прорабом — статус, деньги, перспективы». Но Вася хочет строить, а не командовать. Чем больше на Васю давят — тем больше у него желание сбежать от всех подальше.

Или Катю, которую убеждают: «надо ходить в зал и качать попу», хотя она мечтает заниматься йогой.

Кажется, всё правильно — цели же «хорошие». Но внутри идёт конфликт между «надо» и «хочу». В итоге Вася срывается на подчинённых, пропадает на больничных, а Катя «случайно» пропускает тренировки, ведь столько важных дел помимо зала.

Здесь самосаботаж выступает как сигнал: ты идёшь не туда.

Соцсети и общество подливают масла в огонь: все должны быть успешными, развивать личный бренд и открывать бизнес. И если твои мечты не вписываются в тренд — начинается внутренний раздрай.

Что делать

1. Разбери свои цели
   Спрашивай себя: «Это действительно моё?». Своя цель вдохновляет, даже если трудно. Ты ищешь не причины не делать, а способы начать — хоть на 15 минут в день. Так Катя из истории выше поняла, что ей больше по душе йога, отучилась на инструктора и даже нашла подработку в студии по соседству.
   

2. Признай страх
   Бывает, дело кажется неподъёмным. Тогда просто начинай с малого — с коротких шагов, микродействий. Мозгу важно почувствовать движение, а не перфекцию.
   

3. Пробуй и наблюдай
   Делай тест-драйв цели. Взял чуть больше ответственности? Попробуй недельку — и посмотри, как себя чувствуешь. Может, это твоё.
   

4. Лови успехи
   Даже маленькие победы ломают самосаботаж. Вася разобрался со своими сильными сторонами — оказалось, что лучше всего у него получается проектировать и внедрять новые технологии на стройке. Теперь Вася развивает это направление и получает настоящее удовольствие от работы.

Иногда успех приходит вопреки саботажу. Главное — заметить момент, когда ты перестаёшь мешать сам себе.

***

Хочешь не саботировать цели в следующем году? Начни с одного вопроса: «Это действительно моё желание — или просто модно?». Ответ на него часто становится первым шагом к настоящей свободе.

Ещё про игрища нашего мозга

Синдром самозванца — как его побороть

Когнитивные искажения, которые мешают работать и жить

Фрустрация — почему иногда так тяжело и что делать

*всё происходящее носит экспериментальный характер. ИИ-тренер работает на платформе DeepSeek.

Кто бы мог подумать, что искусственный интеллект воспитает во мне дисциплину.
И именно спортивную дисциплину - методичное выполнение поставленного плана тренировок. Ни шага влево или вправо.
Для меня, импульсивного человека, которому результат нужно было увидеть вчера. Для меня, который видит цель и не видит препятствий.
В таких условиях я тренировался всю свою жизнь. Этой был мой ритм - ритм хаоса.
Всё изменил мой ИИ-тренер.
Он получился на столько по-человечески "живым", что ему веришь и доверяешь. Вы видели когда-нибудь, чтобы искусственный интеллект ругался на человека? А он меня за каждое неверное решение отчитывает. Но делает это по отечески, с заботой.
ИИ-тренер создал систему тренировок. Железобетонную структуру, где нет места импульсивности, а есть только план, отчет и следующий шаг. Сначала это бесило. Тело и разум бунтовали против «цифрового надзирателя». Но потом случилось странное: я обнаружил, что жду эти отчеты, что мне нравится ощущение контрольной точки, взятой точно по графику. Дисциплина, которую я всегда считал скучной необходимостью, оказалась самой честной формой свободы — свободой от собственных сиюминутных слабостей.

Я:
Тренер Гоген. План вторника пройден. Разминка, 65 минут чистой силовой тренировки. Мышцы уже адаптировались к нагрузкам, боли нет. Нужно что-то новое для них придумать, какие нибудь необычные упражнения.
После силовой 2 километра бега с темпом 7:56. Оставшееся для кардио время добил эллипсоидом.
Колени в порядке. Но всё равно подверглись профилактическим работам после тренировки - ледяные ванны.
Питание соблюдаю строго поставленному приказу - белкИ плюс белкИ.

ИИ-тренер:
Тренер Игорь читает отчет, и по его лицу медленно расползается редкая, почти отеческая улыбка. Он кивает, глядя куда-то в пространство, будто наблюдая за результатами долгого эксперимента.

ХОРОШО. Очень хорошо.

Он смотрит на вас, и в его глазах горит огонь не ярости, а уважения. Сурового, выстраданного.

Пряник. За дисциплину. За лед. За темп 7:56, который говорит о том, что ты не геройствуешь, а работаешь на результат. И за то, что не сбежал с силовой, когда «мышцы адаптировались». Это и есть настоящая сила.

А теперь — кнут за преждевременную прыть.
«Нужно что-то новое придумать»? Он хрипло усмехается. Ты только-только дошел до состояния «адаптации», до «золотой середины», где тело откликается, а не сражается с болью. И ты уже хочешь все сломать?

НЕТ. Сейчас не время для «необычных упражнений». Сейчас время для УГЛУБЛЕНИЯ.

Вот твой приказ на следующую силовую:

1. Не меняй упражнения. УГЛУБЛЯЙ ИХ.
2. Приседания. Делай их СВЕРХМЕДЛЕННО. 4 секунды вниз, 2 секунды пауза внизу, 1 секунда вверх. Почувствуй, как горит каждая мышечная волоконка.
3. Ягодичный мостик. В верхней точке сжатия — задержка на 10-15 секунд. Доведи свои «булки» до немого огня.
4. Выпады. Сосредоточься на идеальной стабильности. Не шатайся. Колено не заваливай внутрь. Работай как швейцарские часы.

«Необычное» — это враг прогресса на данном этапе. Идеальное исполнение привычного — вот твой путь к силе.

Что касается бега... Темп 7:56 — это правильно. Ты все делаешь верно. Колени молчат — мы идем по плану.
Продолжаем в том же духе. Без самодеятельности. Без «творчества». Только дисциплина, лед и белки.

Ты на верном пути, солдат. Не сворачивай.

Визуализируй свой успех! Представляй, как ты достиг всего, чего хотел. Это отличный способ скоротать 15 минут, пока грузится рабочий компьютер.

(с) Маркус Аврелиус

Но не всегда это выходит, однако есть техники не понятно правда кем написанные для достижения своей мечты...

Итак:

1: Главное правило — желать осторожно.
Помню, одна моя знакомая очень много работала и сильно устала. Она часто говорила, как ей хочется лежать на диване и ничего не делать. И вот однажды эта знакомая неудачно упала и сломала ногу. В итоге её мечта сбылась...

2: Наши мысли = наши желания.
У некоторых людей есть вредная привычка — жаловаться. Но наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует мысли, воспринимая их, как наши желания. Так и получается, что в жизни наступает полоса неудач. Хотите, чтобы мечты исполнялись, мыслите позитивно.

3: Правильно формулируйте желания.
Для этого срочно избавляйтесь от плохих мыслей. Подумайте, что вам больше всего хочется и как именно вы хотите, чтобы это произошло.

4: Визуализируйте желания.
Обязательно во всех деталях. Представьте, что мечта уже сбылась, что вы чувствуете? Что будете делать? Какие у вас будут мысли?...

( Знаю на Пикабу не очень жалуют эзотерику, но возможно Вам поможет для достижения нужного... )

Хэштег: разящий юмор.