Если ты приехал к Эльфам,
Свои грОши требуй сразу,
Да гляди, чтобы ни цента
Не зажилил Валинор.
Трать всё тут же на покупки
Тех вещей, что подороже,
Не забыв про местных дивчин
Да напитки повкусней.
И не вздумай беззаботно
Привозить в страну остатки!
Прибегут все громодяне –
Половину отберут.
(с) Ключник Михалыч
Больше веселья и позитива -
https://author.today/work/series/38620
В 2030 на нашей Земле-2 уже точно победит ИИ, я чел с Земли-2, мне срочно надо успеть за 6 лет найти нужную работу, у меня батя успешный и дорога куда хошь открыта, в 2030 мне ква-ква-кваааа грустный Тронтибидон (у нас свои музыкальные инструменты, тут прост). «Стикер, пожирающий попкорн в очках 3Д — их кто-то вообще использует ещё? Кек».
Учёные наши предсказали на вычислительных машинках к 2030-му с инфой соткой, блин, сцук.
Арт-терапия, используя творческие методы помогает нам выразить себя
через символы, невербальные сообщения и метафоры.
Она особенно полезна тем, кому сложно выражать или идентифицировать свои чувства, кому не нравится устное общение.
Искусство в терапии обеспечивает альтернативное и безопасное средство выражения, которое обогащает терапевтическое общение.
О добром человеке говорят, что у него большое сердце. Но в медицине большое сердце - это плохо, это, например, кардиомегалия. Лучше о добром человеке говорить - у него объемное сердце. Это значит, стенки сердца эластичные, тонкие, и в нем вмещается больше крови, оно сильное и здоровое. А то добрые люди и впрям какие-то сердобольные, со стенокардией...
Метафор, по которым можно прогнозировать диагнозы, довольно много. Какие знаете вы?
Психотерапию невозможно полностью описать в рамках одной школы или подхода. Чтобы лучше понять, как она устроена, я предлагаю воспользоваться двумя метафорами: дома и корабля. Каждая из них помогает осмыслить базовые составляющие психотерапевтического процесса, то, что делает его эффективным.
Дом состоит из двух ключевых частей: фундамента и строения. Без крепкого фундамента дом не простоит, а без стен и крыши он не сможет выполнить своих функций. Так же и в психотерапии: фундамент — это то, на чём держится весь процесс, а здание — это его индивидуальная структура, определяемая школой, стилем и подходом терапевта.
Фундаментом является база, которая позволяет психотерапии происходить как таковой. Это прежде всего:
- Этические нормы: уважение, конфиденциальность, соблюдение границ.
- Доверительные отношения: без доверия между клиентом и терапевтом работа невозможна.
- Равенство: клиент и терапевт — партнёры в процессе, никто не выше и не ниже.
- Глубинная демократия: всё, что клиент приносит на сессию, имеет значение и должно быть услышано.
По моему убеждению, эти элементы должны быть универсальны для любого направления, будь то психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия или гештальт. Если фундамент отсутствует, это уже не психотерапия, а что-то другое.
Здание — это техники, подходы и интервенции, которые использует терапевт. Оно уникально для каждого профессионала. Здесь можно говорить о:
- Стилях работы (например, эмпатический подход гуманистической терапии или структурированный процесс в КПТ).
- Инструментах (арт-терапия, работа с телом, движением, пространством, когнитивные и разговорные техники).
Важно, что здание может быть разным: высоким, компактным, экстравагантным — всё зависит от личности терапевта и его профессиональных предпочтений. Однако любое качественное здание должно включать возможность клиента проживать и осознавать свои чувства.
Ещё одна метафора, которая помогает понять психотерапию, — это корабль. Чтобы отправиться в путешествие, корабль должен отшвартоваться — то есть создать условия для начала движения. Но чтобы двигаться вперёд, ему нужен парус, вёсла, мотор или другие механизмы.
- Способность отшвартоваться (фундамент): это создание базовых условий для психотерапии, которые делают возможными работающие терапевтические отношения. Без этих элементов корабль не может плыть, а останется на месте.
- Парус (здание): направление и инструменты, которые помогают двигаться к цели. Здесь всё зависит от школы, подхода и личного стиля психотерапевта.
Корабль, не поднявший якорь, останется на месте. Но и без паруса путешествие будет хаотичным и неэффективным.
Образование и регалии терапевта не являются гарантией его профессионализма. Ключевым критерием является способность слушать и слышать клиента, а также бережное отношение к клиенту, принятие и уважение его внутренних процессов. Если терапевт подавляет вас, игнорирует ваши переживания или нарушает этические нормы, это повод задуматься о его профессионализме. Даже если такой специалист обладает учёными степенями, множеством сертификатов и прочими регалиями... его нельзя назвать хорошим психотерапевтом. К сожалению, такие случаи встречаются, и не так уж и редко.
Те же основы, которые важны в психотерапии, необходимы и для самотерапии. Без уважения и принятия себя она может превратиться в насилие над собой или непродуктивное самокопание. Важно:
- Относиться к себе с уважением.
- Признавать свои чувства и внутренние части.
- Давать им пространство для выражения.
Техники могут быть разными — медитация, ведение дневника, арт-терапия... Главное делать это с доверием, принятием и уважением.
Есть одна метафора, которую я люблю и часто использую в своей работе.
Представьте, что есть горный источник. Он подпитывает жизнь и утоляет жажду. Он чист и прекрасен.
Но однажды кто-то решил, что его быть не должно и построил вокруг него плотину. На некоторое время это остановило источник, но уровень воды поднялся и потребовалось увеличить стены. Это повторялось снова и снова – вода прибывала, стены росли…
Спустя какое-то время воды накопилось очень много, стены плотины стали высокими, а потому и не устойчивыми. Плотину иногда прорывало и потоки воды, вперемешку с грязью и камнями, сметали всё на своём пути. Теперь всё больше сил требовалось на то, чтобы поддерживать стены и заделывать дыры.
Так решение запретить источник со временем сделало его проявления опасными и разрушительными. Но качество источника не поменялось. За всеми сдерживающими стенами, под толщей заболоченной воды, он остался таким же как, как и прежде – чистым и прекрасным.
Чтобы вновь добраться до источника – потребуется время и терпение. Нужно будет аккуратно и неспешно разбирать стены, давать возможность всей накопленной воде покинуть плотину… И однажды эта работа приведёт к чистому и прекрасному источнику, свободно струящемуся живительным ручейком.
Как в этой метафоре некто поступил с источником, так и мы поступаем с непринимаемыми частями своей психики. Отвергая их, мы делаем их проявления разрушительными. Мы тратим много сил на сдерживание и на войну с самими собой.
Как и в метафоре, возвращение непринимаемой части своей психики потребует от нас терпения и упорства. Нам нужно будет с уважением и нежностью ослаблять внутренние сдерживающие силы и давать накопленным переживаниям выход… И со временем мы сможем вернуть прекрасную и созидательную часть самих себя. И избавиться от сдерживающих запретов.
Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart
Змея увидела добычу.
Бросок удачный. Свой же хвост.
крутые понты могут обойтись очень дорого, но беспонтовость всегда обходится ещё дороже.
