Истории + История моей жизни

Я очень давно наблюдаю за всеми жиробасами в своем районе, которые пытаются начать новую прекрасную жизнь, полную здоровья и невероятных ощущений от спортивного, подтянутого тела. Но ещё ни разу за 20 лет не увидел никого, кто мог бы протянуть с утренней пробежкой хотя бы месяца 3 подряд. Часто эта история начинается как установка на новый год, а заканчивается порой довольно быстро. Суставы хрустят, колени болят и полное отсутствие приятных ощущений от бега. Больше эти соседи к бегу не возвращаются. За очень редкими исключениями.

Как бывший жиробас могу посоветовать рабочий способ. Прежде чем бегать, прыгать и физически нагружать мышцы, похудейте. Научитесь контролировать желудок.

Так как после каждой тренировки тело будет адски хотеть жрать, пытаясь восстановить баланс потерянных калорий. Это приводит к тому, что люди не могут похудеть занимаясь бегом по полгода-год.

Перейдите на здоровый рацион питания в котором присутствуют все 9 необходимых человеку аминокислот, контролируйте количество потребляемых белков, углеводов и жиров.

Постепенный откажитесь от сахара и его заменителей, ну или хотя бы снизьте потребление раза в 3.

Почитайте литературу про спортивное питание, интервальное голодание, попробуйте поститься. Принимайте витамины. Избавьтесь от вредных привычек совсем или научитесь контролировать себя снизив дозы вредятины раза в 2 -3. Нормализуйте сон. Только месяца через 2, скинув хотя бы килограмм 10-15 вы сможете сразу начать получать приятные ощущения от бега.

Можно для начала начать с регулярной ходьбы в удобное время дня, а не в 6 утра.

Не пытайтесь сразу бежать даже 3 км. Тут важно не количество шагов и не время движения, а постоянство. Начните хотя бы с 500 метров, но делайте это 3-4 раза в неделю регулярно, постепенно добавляя 100-200 метров в неделю.

С гораздо с большей вероятностью вы добьётесь наибольших успехов, оставаясь спортивным долгое время, если начнёте получать удовольствие с первой тренировки, при этом улучшив общение самочувствие и качество жизни.

Дофамин так же важен. Ибо зачем тогда все? Мозгу проще будет получить его от пожирания чипсов под пиво например. И он найдет способ вас заставить вернуться к дивану, пиву и чипсам. Проверено.

С большей долей вероятности к прежнему образу вы больше возвращаться не захотите. Изменится круг общения и уйдет все лишнее из жизни. Мой опыт такой.

Ещё рекомендую выбирать такой маршрут для тренировок, чтобы на светофорах не стоять и не выпендриваться разминая суставы в ожидании зелёного света :)

Желаю успехов!

Как известно, Ленин почти ничего не боялся. Но с детства любил пошалить.

Любил Владимир Ильич запереться в тёмной комнате и потом кричать: «Наденька, найди меня!».

И Надежда Константиновна, прищурив свои крысиные глазки под кругами уродливых очков, вынуждена искать вождя мирового пролетариата. А тот сидит в тёмной комнате и молчит как партизан. Всё-таки годы подполья не прошли даром.

«Наденька, я тут!»- слышен невесть откуда картавый голос Ильича.
«Устала я, Владимир Ильич, мочи нет»- отвечала Надежда Константиновна, запыхавшись. Искать Ильича- дело архи бесперспективное.

Тогда Владимир Ильич выбирался из тёмной комнаты, украдкой, чтобы не сдать место, и на цыпочках подкрадывался к Надежде Константиновне. Подкрадется и как дёрнет её за мышиный хвостик грязных волос. Крупская подскочет и заорёт: «Владимир Ильич, я, кажется упустила со страху».

Весёлый был товарищ Ленин, а сколько анекдотов про евреев знал и не счесть. Вот, например. Излюбленный его анекдотец:
В одной архи ортодоксальной семье родился мальчик без верхнего века. Родители мальчика приходят к раввину и говорят: «Ребе, мы таки такие верующие, шаббат соблюдаем, тору читаем и всё прочее, а нас так Бог наказал. Нас же теперь все соседи засмеют».

Раввин им отвечает: «Не переживайте, я скоро буду делать вашему Абрамчику обрезание и его крайнюю плоть пришью вместо века. Ребёнок вырастит вполне нормальный, только взгляд на жизнь у него будет очень ХУЕВЫЙ!».

- хуевый, Наденька, слышишь? Как у этой политической проститутки Троцкого.

И Владимир Ильич заливался едким трясущимся смехом. А Надежда Константиновна протирала запотевшие от нецензурного слова очки.

Так они и жили, спали врозь, а дети были - шучу.
Не было у них детей. Потому что не до этого было. Хотя Наденьку Владимир Ильич нет, нет, да и ДА!

Ленин никогда не огорчался, а делал выводы. Он, как опытный зэк, мог изготовить чернильницу из хлеба, а перо из засохших фекалий. Писать умел хоть чернилами, хоть грудным молоком. А что, не всё же этим молоком еврейских младенцев вскармливать, можно и тезисы записать, чтобы мысль не потерялась.

А ещё шалил Ленин на всякого рода собраниях. Вот бывало соберутся депутаты от рабочих и крестьян. Шумят, галдят, нельзя слова вставить. А Ильич хитро так прищурится и пустит шептуна. Ждёт. Потом слышит, замолкать все стали, закашлял кто-то, другой в коридор выбежал. И тишина… Тогда Владимир Ильич слово брал и уже не отпускал. Своё говно, оно как известно, не воняет.

Сталина Ленин не любил. Потому что Сталин еще больший шалун был. И потому в завещании указал Сталина от власти держать подальше, ибо нехуй. Но сифилис проклятый мозг Ильичу так сильно съел, что завещание утерялось, Троцкий в Мексике гей-бар открыл, а остальных по подвалам расфасовали.

Надежде Константиновне, чтобы не скучала вдовствуя, по выходным присылали офицера какого-нибудь и он с ней в прятки играл, как покойный Ильич. Спрячется офицер и картаво так на манер Ленина: «Наденька, найди меня!».
А потом, после игр, офицер с Надеждой Константиновной чай пьют, воркуют. Офицер хвостик мышиный теребит, а Надежда Константиновна из себя целку строит.
Офицеров этих каждую неделю расстреливали за поведение позорящее честь советского военнослужащего. Потому что у Сталина везде глаза и уши были. Да, и Надежда Константиновна сама воду в жопе удержать не могла.

Но про Ильича плохо никто не говорил. Только евреи, в отместку, про него много анекдотов сочинили. Вот самый известный:
Воскрес Ленин. Через неделю он получил вызов из Израиля от родственников по материнской линии и подал документы в ОВиР.
— куда вы, Владимир Ильич?
— в эмиграцию, батенька. Все надо начинать сначала!

От вранья делалось ему нехорошо. А совсем не врать он не мог, потому что не понимал, как иначе жить в этом опасном мире.

Бывало соврет матери с вечера. А потом всю ночь уснуть не может. Ворочается, ворочается, только к утру уснет. Утром недобудиться. Мать спрашивает потом, чего же это ты спишь так допоздна, соня? И он снова начинает врать. А ведь еще от прошлого вранья не отошёл. И становится совсем тошно.

На улице по дороге в магазин встретит соседа Кольку и идут они вместе. Вместе веселее. И оба врут друг дружке. Только Колька совсем врать не умеет и его на чистую воду быстро выводят. Пока до магазина дойдут – поругаются. Уже и не друзья вовсе. Вруны. Только один пойманный за язык, а второго еще пойди докажи. Мастак.
В магазине продавщице соврет, не на рубль, конечно, на копеечку. Мелочь, а приятно. И скорей домой. Кольку по дороге не замечает, Колька в опале.

Дома вскрылось вранье. И это всё пока он в магазин ходил. Всплыло кверху брюхом. Самая неприятная ложь, брехня, плутовство. Малиновое ухо и в угол. А мог быть еще и ремень. У ремня судьба тяжелая, много он повидал на своем веку. Кожа мягкая, от того и липнет к телу, больнее в сто крат.

В углу размышления обычно на отвлеченные темы. Редко о том, что врать все-таки не очень хорошо. А часики то тикают. Всё, время вышло.
Но среди дня не удержался и снова наврал с три короба. Сам не понимая откуда эта напасть. Хоть рот зашивай белой ниткой. Только бы до вечера не всплыло. Второй раз в угол не хочется. За второй раз уже точно ремень полагается.
И ходит по дому ногти грызет. Нервничает.
Кошка. В кошке нашел он козла отпущения. И вот уже усов как не бывало. А усы кошка очень нужны. Кошка без усов похожа на разжалованного прапорщика. Невольно жалко её. Но что сделано, то сделано.

Перед сном всё-таки становится муторно, будто кто-то ногой на совесть наступил и не отпускает. Стоит перед кроватью и на горло давит со всей силой. Уж не Колька ли?! Да, нет, совесть. А может чужая?! Уснуть бы поскорей. А вдруг ночью разбудят и заставят во всем сознаться. Всё всё всё разложат по полочкам. А он уже и сам всего не помнит. И во всём сознается, а оно и не его вовсе. Обидно.

Но проваливается в сон. И сон пустой, безобидный, из тех.что утром не вспомнить. И утром ничего. Значит врать не так уж и страшно. Если немного, если совсем чуть-чуть.