Сам себе подарил
Принимайте в ряды.
Приобрёл себе такой вот аппарат. Будем приобщаться так сказать) с магазина ехал час, с непривычки ноги подзабились.
Принимайте в ряды.
Приобрёл себе такой вот аппарат. Будем приобщаться так сказать) с магазина ехал час, с непривычки ноги подзабились.
1. Можно превратить жир в мышцы
Всё просто: жир можно только сбросить, а мышцы можно только набрать. Однако, можно добиться схожего с ожидаемым эффекта, если просто сбрасывать жир и набирать мышцы одновременно, что вполне можно сделать, если человек новичок в тренировках и имеет довольно большое количество того самого жира. Что иногда так и получается, если вдруг человек начинает просто более правильно питаться и заниматься в зале.
2. Можно подтянуть мышцы
Не существует никакого подтягивания или тонирования мышц. Всё, что могут сделать силовые тренировки для внешнего вида - это только увеличить те самые мышцы. Та самая "неподтянутость" получается тогда, когда у человека довольно мало мышц и довольно много жировой ткани, которая и имеет характерный обвисший вид. Так что, чтобы добиться желаемого эффекта, стоит либо просто похудеть, либо, что лучше, похудеть в сочетании с силовыми тренировками, чтобы во время похудения избавляться только от жира, а не от жира и мышц, иначе есть риск не только всё ещё выглядеть "дрябло", но при этом ещё и "хило" одновременно.
3. Большие качки на самом деле не сильные, это всё не настоящие мышцы, они просто дутые
Не знаю, откуда именно пошёл этот стереотип. Возможно от того, что при хорошей бодибилдерской технике заметным образом понижаются веса, да и нередко бодибилдеры в целом берут поменьше вес и делают побольше повторений. Может от того, что люди где-то услышали про синтол, который вводится внутримышечно, добавляя визуальный объём, но не даёт реального прироста мышечной массы. Может от того, что люди часто путают мускулистость и сухость/рельефность.
Тем не менее, вердикт один: мышцы это настоящие, и эти мышцы способны к выполнению работы и выработке силы. И профессиональные бодибилдеры или даже пауэрлифтеры и стронгмен атлеты, которые выглядят как бодибилдеры, наглядно показывают это своими результатами.
4. Тяжёлые тренировки в зале несут вред для здоровья. Чтобы была польза, надо тренироваться легко
Что есть тяжесть в этом случае? Для меня - это подход до отказа на каком-то упражнении, потому что куда уже тяжелее, если ты физически не можешь выполнить движение. И в этом случае, нет ничего такого в том, чтобы в подконтрольном исполнении выполнить упражнение до отказа. Даже если взять самые большие для гипертрофии веса, которые мы делаем не более чем на 5 повторений. Даже если оставлять 2-3 повторения в запасе - это всё ещё тяжело.
Что такое легко в таком случае? Если всё остальное, тогда это вообще вряд ли сделает что-то значимое для физического развития. Так что в этом смысле, наоборот, нужно тренироваться тяжело, чтобы получать те самые преимущества для здоровья в виде увеличения мышечной силы, прочности суставов, плотности костей и т.д. Главное - соблюдать хорошую технику, не делать слишком много объёма и вовремя делать разгрузку и менять упражнения, чтобы дать организму время вылечиться.
Но всё это я бы сказал иначе: на тренировке ты должен подбираться близко к пределам своих физических возможностей как раз для того, чтобы повысить этот предел. Если же тренировка ощущается просто как движения туда-сюда, то вряд ли она что-то делает для физического развития.
5. Усердная работа на по дому заменяет спортзал
Такое можно часто услышать от домохозяек или от людей в возрасте. И впрямь, работа по дому, на даче и прочие повседневные движения по определению считаются физической нагрузкой. Но степень сложности этой нагрузки не может и близко стоять с полноценными тренировками в зале, оттого и эффективность типичной работы по дому не может быть достаточной для поддержания физической формы.
Не забываем про тренировки дома. Самое время проработать мелкие, но очень важные группы мышц:
Челюсть
Рекомендую использовать вот такие скобяные изделия:
Гвоздик предварительно обернуть в несколько слоев матерчатой изолентой
Мелкую моторику пальцев рук
Пишите, добавляйтесь
Всем привет. Постигла меня мысль, пора бросать курить, уже 21 год эта вредная привычка мной владеет. В этом первом посте, напишу что и как и почему я пошел на этот шаг и для чего пишу вообще здесь )))
Как я уже писал, курю я давно, уже 21 год, а может и чуточку больше, тут точно не вспомнишь.
Много раз пытался бросить, но это всё как то было не надолго, день, два, неделя. Один раз помню месяц не курил. Как то давно, на волне вэйпов я сполз с обычных сигарет на вейпы.
Но после прошествии определенного времени у меня возникли проблемы с носом - синусит нарисовался конкретный и врачи сказали что с вейпом надо завязывать срочно.... Так я снова вернулся в обычному употреблению никотина. Лет пять назад на волне IQOS я тоже на него сполз. Курил долго IQOC, про обычные сигареты забыл. Они ломались постоянно, было дорого эти системы покупать, перешел на GLO, курил его. Летом 2023 года по дурости закурил обычные сигареты. Так и продолжаю. Сейчас на работе, на улице употребляю никотин традиционным способом, дома не курю сигареты, только GLO. Единственное стал меньше употреблять общее количество никотина в день. Четырех пачек, две пачки обычных и две GLO, хватает на неделю.
В последний год начались реально сильные панические атаки. Сделано вагон кардиограмм, что папка от них ломиться - сердце говорят в норме, невралгия. Почему побежал с мотором - грудь давило как при сердечном приступе. Посещал и посещаю невролога, пью ведро таблеток в день, но пока не помогает. В последнее время начало шибать давление, и скинуть его никак не могут. За февраль месяц два раза, и оба на пустом месте - ни физических нагрузок, никакого нервного напряжения или стресса. Вот сегодня даже скорую пришлось вызвать - по кардиограмме с сердцем снова всё хорошо, слава богу, но давление только уколом еле еле сбросили. Конечно пойду к кардиологу, да и невролог наконец-то направляет на физиотерапии - ну что, то я увлекся.
На фоне всего этого, решил бросить курить, пора все таки, может и поможет. Ведь мозгу не хватает кислорода, а при употреблении никотина его и того меньше ему достается.
Заказал таблеточки себе - табакетте (не реклама). Таблетки приедут 2ого марта. Буду пытаться с ними бросить.
А писанину всю эту начал, ну может кому интересно будет, но - самое главное - стимула больше будет, надеюсь.
Как то так - надеюсь на Вашу поддержку, что смогу побороть эту пагубную привычку.
Буду отписывать каждый день своего отказа от курения.
С течением времени наш организм подвергается влиянию процессов старения, которые неизбежны и затрагивают все системы организма. Однако, благодаря достижениям современной медицины и косметологии, люди могут замедлить эти процессы и сохранить молодость и здоровье на протяжении более длительного периода времени. Одним из ключевых ингредиентов в этой борьбе является коллаген.
Коллаген - это структурный белок, который является основным компонентом соединительной ткани. Он обеспечивает прочность и упругость кожи, суставов, костей, мышц и других тканей организма. Коллаген является одним из наиболее распространенных белков в организме человека и составляет около 30% от общего количества белков.
С возрастом синтез коллагена в организме замедляется, что приводит к потере упругости и эластичности кожи, появлению морщин, ослаблению суставов и костей, а также к другим проблемам со здоровьем. Поэтому для поддержания молодости и здоровья важно обеспечить достаточное количество коллагена в организме.
Существует несколько способов увеличить содержание коллагена в организме:
Косметологические процедуры: Лазерное омоложение кожи, биоревитализация, коллагеновое омоложение и другие методики способствуют увеличению выработки коллагена в организме. Эти процедуры могут вызывать неоколлагенез, то есть образование нового коллагена в обработанных областях.
Прием коллагена в капсулах: Многие женщины желают повысить содержание коллагена не только в коже, но и во всех тканях организма. В этом им помогают капсулы с коллагеном.
Употребление коллагена имеет множество преимуществ для красоты, здоровья и общего благополучия. Вот основные причины, по которым люди пьют коллаген:
Красивая кожа, волосы и ногти: Коллаген играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, а также здоровья волос и ногтей. Употребление коллагена может способствовать сохранению молодости и красоты.
Поддержание результатов процедур: Для тех, кто проходит косметологические процедуры, употребление коллагена в капсулах может помочь удержать и улучшить результаты таких процедур.
Общее здоровье: Коллаген не только полезен для кожи, но и для здоровья в целом. Он может улучшить состояние суставов, укрепить кости и мышцы, а также поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поддержка кожи при похудении: При снижении веса кожа может испытывать напряжение и становиться менее упругой. Употребление коллагена может помочь поддержать кожу в хорошем состоянии во время процесса похудения.
Забота о суставах: Коллаген помогает поддерживать здоровье суставов и может быть особенно полезен для тех, кто страдает от суставных проблем.
При выборе коллагена в капсулах важно обратить внимание на несколько факторов:
Источник коллагена: Коллаген может быть получен из различных источников, таких как кожи, костей, хрящей и других тканей животных. Выберите коллаген, полученный из натуральных и качественных источников.
Молекулярная масса: Молекулярная масса коллагена должна быть достаточно низкой, чтобы он мог эффективно всасываться в организме.
Добавки: Некоторые производители добавляют в коллаген дополнительные ингредиенты, такие как витамины и минералы. Выберите продукт, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Сертификаты качества: Убедитесь, что коллаген, который вы выбираете, прошел необходимые тесты и имеет сертификаты качества.
Коллаген - это важный компонент поддержания молодости и здоровья на протяжении всей жизни. Употребление коллагена имеет множество преимуществ для красоты, здоровья и общего благополучия. Вы можете увеличить содержание коллагена в организме с помощью косметологических процедур и приема коллагена в капсулах. Выберите качественный коллаген, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям, и наслаждайтесь всеми преимуществами этого полезного белка.
О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.
Мои соцсети:
Telegram https://t.me/a_rashevskiy
Правда ли, что у мужчин может увеличиться грудь, поскольку в пиве содержится женский гормон?
Да, отчасти это правда! Только вот пива для этого выпить придется столько, что внутренние органы откажут гораздо раньше, чем можно будет заметить хоть какое-то изменение в районе груди.
Хмель пивоваренный - источник фитоэстрогена
В пиве действительно содержится «женский гормон» — фитоэстроген. Только вот это не настоящий стероидный гормон, а его растительный аналог. Содержащийся в хмеле фитоэстроген, который может влиять на гормональный фон мужчины, примерно в десятки, а то и сотни раз слабее эстрогена животного. Поэтому, чтобы отрастить себе красивую упругую грудь, придется ежедневно употреблять примерно по тонне пива. Да и то не факт, что поможет.
Кто бы, что ни говорил, но пиво является одни из продуктов, понижающих тестостерон у мужчин. Помимо общего разрушительного влияния на организм, пиво точечно вредит и половой системе. Главным врагом является фитоэстроген.
По сути, он представляет собой аналог женского гормона. Для мужского организма данное вещество является чужеродным. Регулярно попадая в организм, фитоэстроген подавляет естественную выработку главного мужского гормона — тестостерона. Это приводит к серьезному дисбалансу и импотенции.
Еще один интересный момент — жировая ткань, которая откладывается в области живота, бедер и груди, делая мужскую фигуру женоподобной. Мышцы живота ослабевают, брюшина постепенно обрастает жирком и округляется, более широкими становятся бедра, а на грудине образуются несвойственный мужчинам выпуклости. Избавиться от жира на животе становится просто не реально
В некоторых случаях ситуация заходит настолько далеко, что тембр голоса становится более мягким и высоким, а из сосков может даже выделяться молозиво. Такие случаи нечастые, но имеют место. Все эти изменения влияют на привлекательность мужчины и серьезно подрывают его гормональный фон.
Нередко у любителей пива меняется и характер. Такие сугубо мужские качества, как воля, целеустремленность, лидерство и активность отступают на второй план. Виной тому нехватка тестостерона. Вместо мужских черт характера начинают развиваться женские. В поведении мужчины проявляется:
слабовольность;
капризность, граничащая с истеричностью;
апатия.
Влияние пива на потенцию также весьма плачевно. Организм мужчины и женщины по-разному реагируют на фитоэстроген. В случае с женщиной, ее сексуальная активность повышается и она легко возбуждается. Что касается мужчин, то они начинают испытывать практически полное равнодушие к противоположному полу. Дисбаланс в гормонах ведет к снижению либидо и потенции.
В запущенных случаях эти процессы становятся необратимыми. Также ухудшается качество спермы: она становится более густой и вязкой, а сперматозоиды — малоподвижными. В результате шансы на благополучное зачатие снижаются в несколько раз. Если не умерить потребление пива, можно дойти до полного бесплодия.
Чтобы решить проблему нужно перво-наперво отказаться от хмельного напитка, и добавить в свой рацион продукты, повышающие тестостерон. Но это тема отдельного разговора...
Заняться спортом, особенно специальными видами физической активности, повышающими уровень мужского полового гормона естественным образом. Но самое главное, нужно просто захотеть быть мужчиной в полном смысле этого слова, не глядя на возраст и принятые в обществе шаблоны поведения и питания.
Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram
Вещества, которые содержит киви жизненно необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и не только:
🥝Калий — способствующий работе сердечно-сосудистой системы, содержится в киви в количестве 3 г, а суточная норма для здорового человека колеблется в переделах 3–4 г. Благодаря восполнению потребности в этом микроэлементе, употребление киви предотвращает гипертонию, отеки, сонливость и мышечную слабость.
🥝Магний — содержащийся в 100 г киви – это 50% суточной потребности в этом микроэлементе. Если у человека возникают судороги, нервные тики, спазмические боли и он остро реагирует на изменения погоды, включение в рацион киви ему просто необходимо.
О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.
Мои соцсети:
Telegram t.me/...kiy