Десятка от Pushkin Run. Мой самый первый забег
За сколько я пробежал 10 км на «Десятке» от Pushkin Run? За 55 минут и где-то 45 секунд. Хорошо это или плохо для первого забега? Хрен его знает. Ну, вроде, быстрее, чем я обычно бегаю. А что с марафоном? С таким темпом (5:30) я пробегу марафон чуть менее чем за 4 часа. 4 часа бега это долго, и будут необходимы питание и вода.
Пока могу сказать, что с таким темпом бежать мне тяжеловато. Пульс – 170. Это плохо. Хотя на обычной пробежке такой пульс ощущается тяжелее. План на сегодняшнее соревнование у меня был простой – бежать с пульсом от 160 до 170. Если бы я придерживался его, думаю, результат был бы лучше, потому что пришлось расплачиваться под конец.
Что происходило? Было 4 круга вокруг СКА арены. Первый круг я присматривался и меня раздражало обилие людей. Они толкались локтями, бросались под ноги, зачем-то резко обгоняли, потом снижали скорость и отставали – какой-то хаос – скопление вокруг пейсеров. Когда кто-то бежит впереди, я не могу вложиться на 100% в бег своим вниманием, я подстраиваюсь под темп бегущего впереди и немного нервничаю, потому что точно не знаю, что может сделать человек.
На втором круге мне это надоело я обогнал пачку вокруг пейсеров. Случилось что-то странное. Я почувствовал много сил побежал вперёд. Внутренний голос мне говорил: «ОСТАНОВИСЬ! ПОМЕДЛЕННЕЙ!», а ноги несли. Короче, я бежал с пульсом 180, когда я это заметил, я понял что дела мои плохи, сбивать его придётся долго, но почему-то я посчитал, что всего 3 круга будет, и решил потерпеть на круге, который считал последним.
Было тяжело (и это меня не радует). В самый трудный момент мимо нас проехал нереально сильно пахнущий говновоз. Это было подло с его стороны. Там каждый глоток воздуха был ценен, и какое «обрамление».
Когда я увидел, что люди бегут на 4-й круг и это ещё не конец, меня это морально подкосило. Я точно почувствовал, что не смогу так добежать до конца. Стал снижать темп и пульс. Но пульс не снижался никак, застрял на отметке 174 и всё тут. Мне нужно было, чтобы он был ниже 170, но так я этого и не добился. Меня обогнало много людей оставшихся позади, ну и пейсеры на 5:30, а потом те, кто были сзади них. Странно, в итоге, получается – они бежали быстрее 5:30.
Какие выводы можно сделать? Лучше бежать размеренней и сохранять силы, как мне кажется. Нужно делать темповые тренировки, я бегу медленно. Лучше держаться позади пейсеров. Лучше сохранить больше сил на последний круг;
А в целом, сегодня я разом завершил две цели: 75 км за неделю, и первое соревнование. Сам Pushkin Run, вроде, и ничего такое мероприятие… Но все такие события организованы по одной кальке. Даже ведущий точно тот же, что и был на La Strada (это велогонка такая, знаменитая своими постоянными переносами). Был даже какой-то депутат, который немного говорил про спорт, но обильно вылизывал задницу губернатору. Мне очень не нравится, когда в спорт приплетают политику. Да плевать.
До марафона собираюсь пробегать только полумарафоны, поэтому Алые Паруса и Северная Столица будут по 21 км. Ну, а так, состояние нормальное, я доволен сегодняшним днём, он дал много пищи для размышлений.
- ✅ Пробежать тренировку 15 км
- ✅ Пробежать за неделю 75 км
- ✅ Пробежать тренировку 21 км
- Пробежать за неделю 100км
- ✅ 5км - Арена Полумарафон (14 апреля) —> Десятка от Pushkin-Run (28 апреля)
- Пробежать тренировку 35 км
- 10км - Алые Паруса (23 июня) —> 21 км
- 21км - Северная Столица (4 августа)
- 42км - Марафон Пушкин-СПб (15 сентября)
Если хотите, подписывайтесь на Телеграм https://t.me/leteyniy/52
Вопрос к турникменам
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 186 (заранее говорю чтобы понимали что я длинный и мне какие либо элементы сложнее даются из за длинных конечностей)
Подтягиваюсь 17-18 раз, вес 66 приблизительно (массу набрать не могу, поэтому решил, что лучше быть сухим зато с мышцами. Сколько бы не ел не помогает). Умею делать выход на одну и на две чистыми. Пока учу делать подъем переворотом, сегодня вот один раз получилось наконец-то ( долго не мог подобрать для себя хорошую технику выполнения) Буду дальше это тренировать. Солнышко хотелось бы научиться, но пока думаю рано. Вот луна вроде легче, ну или хотя-бы просто полу луна. К вам вопрос. Какой вообще элемент можно для начала подучить? На турнике давно занимаюсь, хват хороший, выносливость есть. Обычные подтягивания надоели, вот и покрутиться захотелось)))) стоит ли к примеру луну тренировать? (тоже солнышко, просто в другую сторону и другим хватом)
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Параспортсмены (ДЦП, Ампутация, Слепые, Аутисты и т. д. ) ПОЖЕЛАЕМ ИМ УСПЕХОВ!!!
ПЛАВАНИЕ (Ампутанты) 💯 Чемпион России,🇷🇺
Чемпион мира🌏🏆 по тяжёлой атлетике. 🇷🇺
Олимпийские Чемпионы 🏆🏆🏆🇷🇺
Чемпион Европы по дзюдо 🇷🇺💯
Пара Олимпийские чемпионы🏆🏆🏆 Токио. диагноз ДЦП🇷🇺
Будущие Чемпионы! 🏆🏆🏆💯❗❗❗
Чемпионат России по Армспорту. Ампутация: протез ног. 💯🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Продолжение поста «Беганутый на всю голову»
Сидел я значит, выбирал себе кроссовочки на новый беговой сезон и вспоминал, как бегал в тяжеленный скетчерсах с громоздкой подошвой (с такими никаких утяжелителей не надо).
Потом вспомнилось, как в школьные годы на физ-ру покупал кеды. В каких кроссах бегал в универе. Как гонял в армейских сапогах по пересечёнке, во время зимнего полевого выхода, потом в уставных берцах и облегченках. И как вернулся с отбитыми, до синяков под ногтями, пальцами, со своего первого полумарафона.
И это привело меня к мысли о том, как же, блин, важно бегать не в том, что уже есть дома на обувной полке, а в правильной обуви.
Беговой сезон в уходящем 2023-ем году я начал (и что немаловажно закончил) в кроссовках от китайского бренда 361°, с которым прежде не сталкивался. Модель называется Performance Running.
Эти кроссы продаются в магазинах спортмастер.
Почему выбор пал на них? Я больше полутора часов проторчал в магазине, пытаясь подобрать себе новую пару.
Подходил к витринам, на которых было написано «Кроссовки для бега». Трогал, щупал, мерил, прыгал. Задалбывал консультантов вопросами. И как выяснилось, сотрудники спортмастера не обязательно шарят за спорт.
Из кучи «беговых» кроссов я не смог выбрать ни одних: тяжелые, с жесткой подошвой, слишком плотные, слишком тонкие.
И тут, я увидел новый бренд, который для меня был абсолютным нонеймом - 361°.
Нашел модель с максимально мягкой подошвой и удобной посадкой. Неожиданно для себя обнаружил, что у них есть своего рода «каблук», приподнимающий пятку и распределяющий вес на носок.
Меня смущало одно - с данной торговой маркой я прежде не сталкивался (правда, уже примерно через месяц побывал в их фирменном магазине в Китае и увидел масштабы!)
К покупке меня сподвигло одно - старые кроссы уже разваливались, и нужно было что-то на замену, а более адекватных кроссовок в спортмастере я тупо не обнаружил. Плюс бонусы сгорали - надо было потратить!
Тем же вечером я пробежал половинку. Ещё смеялся, сказав друзьям, что купил себе одноразовые китайские кроссовки. Но, обновка оказалась максимально живучей.
В среднем, за неделю я старался выбегать 30км: либо понедельник, среда, пятница по десятке, либо в какой то-из дней двадцатку, и через день десятку.
В них же я бегал в мае по Гуанчжоу и в августе по Гонконгу.
И вот только сейчас я понял, что этот замечательный подъем пятки стоптался, а амортизация стала хуже. Значит пора менять педали.
На сей раз мой выбор пал на кроссы от торговой марки RAY. Модель называется Future Wing. Успел их помацать перед одним из забегов. Они рекламировались на пункте выдачи стартовых пакетов. Но тогда меня жаба конкретно задушила. А сейчас решил сделать себе подарок на Новый Год.
Но! Что немаловажно, жаба меня всё ещё малость душит. Поэтому решил, что имею право попросить задонатить мне денежку, хоть несколько сотен) а там уже вам решать, донатить или нет :3 (здесь у меня либерализм и демократия)
А я потом на новенькие марафонки честный обзор запилю, расскажу о своих впечатлениях: опишу все плюсы и минусы.
P.S.: я их всё равно куплю, с вашими донатами или без. Но с донатами будет немного приятнее.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Кто хочет ходить Samsung Самсунг health присоединитесь
Всем привет. Есть такое приложение в Samsung, называется Samsung Health. Давайте начнём ходить. Кто дальше или быстрее пройдёт. Кто хочет - присоединяйтесь. Все добра и физической активности.
Вот ссылка на меня:
https://shealth.samsung.com/s/HqW5h7D