За это время мы: *пролечили амбулаторно и стационарно более 70 тысяч пациентов *провели более 4 тысяч нейрохирургических операций *первыми в России и СНГ применили аппараты ПЭТ-МРТ и ФУЗ, которые вывели качество оказания медицинской помощи на самый высокий уровень *создали первый препарат для регенеративной терапии спинальной травмы *разработали биосенсоры для детекции пероксида водорода, глутатиона и др., что позволило исследовать их роль в развитии ишемического инсульта
Сегодня самый длинный день в году! На широте Москвы — это целых 17 часов и 33 минуты, ну а у меня это всего 15 с небольшим ¯\_(ツ)_/¯.
Мне показалось, что прикольно будет провести такой день от восхода до заката на открытом воздухе! А чтобы было не скучно — посмотреть, сколько шагов получится навернуть. Но сегодня дождь, да к тому же четверг, поэтому отложил затею на выходные и приглашаю вас присоединиться, чуть дальше расскажу, что имею ввиду, но сначала...
Зачем?
Кроме того, что это просто весело, на примере 100 тыс. шагов расскажу, а за что я вообще люблю всякие физические "испытания", длительные походы, марафоны и прочее.
Коротко — за то, что это целая жизнь в миниатюре одного дня!
Сейчас у меня немного сложный период в жизни. Ну знаете, не всё получается как хочешь, не всегда всё клеится как надо, иногда теряется уверенность, что твои старания куда-то вообще приведут. В общем, всё как у всех, ничего необычного))
Цели бывают разные, кому-то похудеть на 15-20 килограмм, кому-то закрыть ипотеку или продвинуться по карьере. Когда задумаешься о том, как же далеко твоя цель от тебя, становится страшно — где ты, а где ОНА!
Но ведь любая цель состоит просто из шагов. Да, как те самые 100 000шагов и если поставить одну ногу вперед другой, а потом повторить так достаточное количество раз, то цель обязательно придет, точнее вы сами к ней придете.
Когда все свободное время занимает рутина
Легко забыть об этой простой истине или усомниться в её достоверности. Конечно, можно понимать, что все эти слова значат, но совсем другое дело — прочувствовать их на своей шкуре. И вот отлично прочувствовать их можно с помощью вот таких "аналоговых" испытаний. Ну или любых других, у меня просто на походах и длинных дистанциях поворот, у вас может быть что угодно другое, не суть.
Получив позитивное подкрепление этой идеи и веру в свои силы в одной сфере жизни (например, те же банальные шаги) это можно использовать в любой другой сфере жизни как офигительное топливо!! Чтобы начать шагать ничего не нужно, лишь только желание и первый шаг, впрочем, как и со многими другими целями.
Ну а если не получится, то полезно усвоить жизненный урок, что некоторые вещи в просто недостижимы без подготовки и нужно провести работу над ошибками, возможно, и в других сферах жизни есть несоответствия возможностей и желаний (а может и нет, я хз).
Шаги — это здорово(-вье)
Это буквально доступнейшая форма активности. Не нужны абонементы, снаряжение, экипировка, вообще ничего не нужно, кроме желания и первого шага! Ну в моем случае, ещё и немного придури.
Мое предложение простое:
Просыпайтесь как можно раньше;
Запланируйте пеший маршрут по интересным местам вашего города;
Накрутите как можно больше шагов до заката, возможно даже установите свой личный рекорд по шагам, но не фиксируйтесь на конкретной цифре!
Пишите посты, делитесь впечатлениями, чтобы подать пример и замотивировать остальных тоже немного подвигаться!
Лично я именно так и сделаю!
Вчера накидал маршрут на карте, получилось аж 20 интересных мест в окрестностях города, где я ни разу не бывал, хотя живу тут уже больше года! Устрою экскурсию себе, а заодно и подписчикам! Храмы, пещеры, каньоны, заповедник с отпечатками динозавров и пару точек с хачапури.
Понятия не имею, получится у меня 100 000 шагов или нет, но какая к черту разница? В телеграме буду публиковать всё в моменте, а чуть позже здесь запилю пост с тем, что получится.
Примечания
Я достаточно подготовлен для 100к и то хз как пойдёт. Вы — берите цели по себе, чтоб не падать при ходьбе.
На каждые 10 тыс. шагов у вас должно быть минимум пол-литра воды и 1г поваренной соли на 0.5 воды либо в пище либо в пакетике.
По питанию — на каждые 10 тыс. шагов закладывайте примерно 350-400 ккал сверху вашего обычного рациона.
Будет очень круто, если кто-то присоединиться к этой затее!
На днях писал пост «Долбанные 10 000 шагов», но пофигу на цифры. В комментариях было много людей, кто ходит и по 10-20-30 тыс, но я прежде всего хотел бы достучатся до сердец тек, у кого 7-8 тыс — верхняя планка.
Так-то забота о здоровье, тоже входит в обслуживание кожаного мешка)
Давайте вспомним сами и напомним другим, что пешие прогулки — это круто! Не загадывайте на каждый день, просто растормошите себя в эти выходные, а дальше — как пойдёт =)
В древней гробнице обнаружена марихуана возрастом 2500 лет
По словам археологов, растения марихуаны использовались в качестве погребального савана.
В древней гробнице на северо-западе Китая был обнаружен тайник с целыми растениями марихуаны возрастом 2500 лет. Это открытие дополняет растущее количество доказательств того, что древние люди использовали марихуану из-за ее психоактивных свойств и включали ее в свои ритуалы.
Растения были найдены лежащими, как погребальный саван.
Команда археологов под руководством Хонгэна Цзяна из Университета Китайской академии наук обнаружила 13 растений марихуаны, которые остались практически нетронутыми, хотя и пожелтели и высохли после тысячелетий под землей. Впервые в качестве погребальной марихуаны растения были найдены лежащими, как погребальный саван, на теле мужчины, умершего в возрасте около 30 лет. Их корни лежали ниже бедер мужчины, а кончики, которые были подстрижены, чтобы удалить цветы, простирались вокруг его лица, согласно публикации находки в журнале « Экономическая ботаника» .
Этот тайник был найден в одной из 240 гробниц, раскопанных археологами в пустынном районе Турфанской котловины на северо-западе Китая. Этот район, вероятно, когда-то был остановкой на Шелковом пути, и здесь жили и торговали пастухи Субэйси, сообщает Кристин Роми для National Geographic . В трех других гробницах на этом кладбище также находились плоды, листья, фрагменты стеблей и семена марихуаны. Ученые задавались вопросом, пришли ли растения марихуаны через торговлю, или они были выращены на фермах или росли в диком виде в этом регионе. Поскольку растения марихуаны в погребальном саване были целыми, вырванными с корнем, это предполагает местный рост.
Древние люди использовали марихуану из-за ее психоактивных свойств.
Древние жители Сибири и северо-западного Китая ставили горшки в гробницы, по крайней мере, с первого тысячелетия до нашей эры. Остается открытым вопрос, использовались ли эти растения для получения фруктов, из конопляных волокон для изготовления веревок и одежды или для того, для чего мы их используем сегодня: чтобы получить кайф или облегчить боль. На данный момент археологи нашли ткани из конопли возрастом от 6000 до 7000 лет в Северном Китае, но не обнаружили никаких свидетельств того, что одежда из конопли близ Турфанского бассейна существовала ранее 2000 лет назад. Хотя возможно, что одежда просто сгнила со временем, также возможно, что основной целью марихуаны было не волокно.
В 2006 году археологи обнаружили большой тайник с фрагментами марихуаны в могиле примерно того же периода в соседнем поселении. Когда ученые позже проанализировали растения , они обнаружили соединения, которые образуются при разрушении основного источника кайфа марихуаны — тетрагидроканнабинола, или ТГК. Это означает, что эти растения, вероятно, ценились за их психоактивные свойства. Это последнее открытие растений марихуаны, используемых в качестве погребального савана, а также многие предыдущие находки марихуаны в гробницах региона позволяют предположить, что марихуана использовалась либо в медицинских, либо в ритуальных целях, пишут авторы.
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Решил подкинуть вот такую "пищу для размышления". На своём аккаунте выкладываю много исследований и частенько пишут: ПРУФЫ? ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ? Я делаю выжимку на свой скромный взгляд, передаю суть, но если хочется вникнуть, пожалуйста - ссылка на исследование.
Если было интересно - сохраняйте, плюсуйте, буду дальше трудиться, если нет - минусуйте! Читайте другую интересную для саморазвития информацию на аккаунте😉
Сегодня разберем гриб кордицепс, чем он полезен, есть ли смысл включать его в свой стек и другие интересные моменты.
Почему гриб из гусеницы? Потому что это гриб паразит, который захватывает тело гусеницы, заставляя ее вылазить на поверхность земли, затем прорастает через рот или тело. У муравьев гриб нарушает циркадные ритмы, систему восприятия запахов и передачу нейромедиаторов. Затем муравей покидает муравейник, поднимается повыше и умирает.
Может смотрели сериал «Одни из нас», там кордицепс захватил большую часть населения, превращая людей в марионеток, так что слабонервным и впечатлительным не смотреть.
Но если оставить всю фантастику, то у гриба есть доказанные полезные свойства
Много клинических исследований показывают, что кордицепс улучшает работоспособность за счет увеличения кровотока, усиливает синтез АТФ для получения энергии. Хорошо работает как антиоксидант, улучшает метаболизм, увеличивают высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин.
Про кордицепс мы узнали благодаря всеядным китайцам
В 1993 году было поставлено много мировых рекордов китайскими спортсменками, в их рацион входил кордицепс.
Во время этих длительных упражнений употребление грибов кордицепса может повысить эффективность и экономичность энергетического метаболизма
В целом что мы имеем?
Кордицепс полезная добавка для спортсменов, для высокоинтенсивных аэробных и анаэробных нагрузок, а так же для людей, кто часто устаёт. Повышает эффективность тренировки за счёт буста энергетического обмена, помогает быстрее восстановиться после тренировок.
Дозировка: 4г в день, а ещё отмечу что в большинстве исследований эффект проявляется сильнее при длительном использовании, от 2 до 4 недель. Я думаю отлично будет сочетаться с Родиолой розовой и Coenzyme Q10.
Я тестил кордицепс от такой компании, когда ещё работал iHerb в РФ, но на наших маркетплейсах есть много других производителей.
Про кордицепс довольно много положительных отзывов у нас в чате.
Кто принимал кордицепс, какие эффекты заметили? Делитесь в комментах, обсудим.
Больше разборов, обзорных материалов и практических методик вы найдете в Телеграм каналеи группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальными новостями в мире биохакинга.
Приветствую, лысые и сочувствующие! Это новая серия постов про облысение, постараюсь быть максимально информативным, но с ноткой иронии. Сегодня поговорим о том, как узнать, что ваша шевелюра планирует взять отпуск на неопределённый срок. Да, это та самая андрогенная алопеция — наш злейший враг и одновременно повод для новых знакомств с трихологами.
1. Визит к трихологу
Итак, вы решили обратиться к профессионалу. Смело идите к трихологу, этому гуру по волосам, который обязательно скажет: "Ну, у вас андрогенная алопеция". Почему бы не воспользоваться моментом и не задать миллион вопросов, например, "Почему именно я?" или "А что, если я начну пить сок сельдерея каждый день?". Не удивляйтесь, если ответ будет таким же ожидаемым, как и ваш диагноз.
Трихолог, возможно, предложит вам пройти комплексное обследование. Вы сдадите кучу анализов крови, может быть, даже на гормоны, чтобы убедиться, что дигидротестостерон (ДГТ) действительно ваш злейший враг. И, конечно, вам порекомендуют сделать трихоскопию — это когда специальной камерой снимают ваши волосы крупным планом, чтобы потом можно было любоваться на собственные истончающиеся фолликулы.
2. Самодиагностика
Но зачем тратить время и деньги на врачей, если можно провести диагностику дома? Возьмите зеркало, хорошенько рассмотрите свои волосы. Видите этот внезапно расширяющийся пробор или залысины, которые можно сравнить с лысой лужайкой? Поздравляю, это она — андрогенная алопеция!
Если зеркало не даёт полной картины, позовите друзей или, лучше, своего внутреннего критика. Он обязательно найдёт все залысины и участки истончённых волос. Самодиагностика — это не только экономия, но и отличный способ укрепить свои нервы. Зачастую визит к трихологу и не нужен, т.к. уже все видно. Можно определить стадию облысения по этому рисунку:
3. Анализы и тесты
Хотите убедиться, что ваше облысение не иллюзия? Сдайте анализы на уровень тестостерона и ДГТ (анализы в пределах 3к стоят). Если результаты покажут, что ДГТ выходит за рамки, то поздравляю — у вас есть научное доказательство того, что природа решила, что вам больше не нужны волосы.
Ещё один популярный тест — это проверка на фермент 5-альфа-редуктазу. Это тот самый фермент, который превращает тестостерон в ДГТ. Если он у вас активно работает, то можете смело заявить: "У меня всё серьёзно".
4. Генетическое тестирование
Для самых настойчивых и любознательных есть генетическое тестирование. Ведь что может быть лучше, чем получить официальное подтверждение того, что лысина у вас в генах? Можно смело винить родителей, бабушек и дедушек в вашем новом блестящем облике. Но, по крайней мере, вы будете знать, что это судьба, а не просто лень мыть голову.
Итак, если вы всё ещё сомневаетесь в своей андрогенной алопеции, то пора действовать. Сходите к трихологу, проведите самодиагностику, сдайте все возможные анализы и, конечно, не забудьте про генетическое тестирование. Ведь знание — это сила, а в нашем случае — ещё и причина для иронии.
Не забывайте: чем больше вы узнаете о своей лысине, тем проще вам будет с ней смириться или, наоборот, начать борьбу. До встречи в следующем посте, где мы продолжим наши увлекательные приключения на пути к новым волосам! А если вам интересно, как я начал свою борьбу с облысением, то прошу сюда -Моя борьба с облысением
На мобильный бетонный завод пожаловались жители села Александровка Новоусманского района. Появился он совсем недавно, но уже раскурочил обочину, асфальт и нанёс вред экологии. Отработанное моторное масло бетономешалки сливают прямо в полях.
Районная администрация разводит руками, признавая, что мини-завод установили с нарушением Земельного кодекса РФ. А юрлицо, за которым числится производство, вообще занимается торговлей семенами и кормами для животных, а никак не изготовлением бетона. Это указано в Общероссийском классификаторе видов экономической деятельности, который содержит сведения о том, чем занимается завод.
Были еще обращения в Роспотребнадзор, Росприроднадзор и другие ведомства. И что же? Правильно. Незаконный бетонный завод продолжает гадить!
Народный фронт направил обращение в региональную прокуратуру: просим надзорное ведомство вмешаться и остановить этот беспредел.
Представьте, что каждый ваш страх — это невидимый монстр в бесконечном доме. Сможете ли вы найти выход и освободиться? Сегодня есть возможность узнать ответ — в нашей новой игре!
Привет, друзья! Продолжаем наш волосяной сериал, и этот раз поговорим о том, как современные методы лечения пытаются вернуть нам шевелюру. Да, эти героические способы борьбы с андрогенной алопецией! Присаживайтесь поудобнее, запаситесь попкорном, потому что будет интересно.
1. Фармакологические методы
Финастерид: Пилюли надежды Финастерид — это волшебная таблетка, которая обещает снизить уровень дигидротестостерона (ДГТ), того самого злодея, который крадёт наши волосы. Просто принимаете одну таблетку в день и ждёте, пока ваша шевелюра решит вернуться домой. Но будьте готовы к побочным эффектам: снижение либидо, эректильная дисфункция и даже возможность появления гинекомастии. Как говорится, "красота требует жертв", но никто не говорил, что это будут такие жертвы.
В пределах 300 рублей, хватает на полгода
Миноксидил: Жидкий спаситель Миноксидил — это ваш новый лучший друг в борьбе за волосы. Утром и вечером вы втираете эту волшебную жидкость в свои залысины и надеетесь на чудо. Чудо может произойти, а может и нет. Но зато у вас будут прекрасные утренние и вечерние ритуалы, и каждый день вы будете чувствовать себя немного алхимиком. Помните, начинать стоит с 5%, а если через пару месяцев не увидите эффекта, можете смело переходить на 15% и ждать ещё дольше.
Около 6000 рублей за 6 штук, на полгода.
2. Нефармакологические методы
Лазеротерапия: Свет надежды Лазеротерапия — это когда вы светите на свою голову специальным лазером и ждёте, пока волосы решат вернуться. Звучит как из научной фантастики, правда? Но нет, это реальность. Лазер стимулирует волосяные фолликулы, и некоторые счастливчики действительно замечают улучшения. Если вам нравится идея превращать свою голову в световое шоу, этот метод для вас.
Цена зависит от количества зон, обычно это 1-3 зоны, цена в районе 3000 рублей
PRP-терапия: Плазма спасения PRP-терапия — это введение вашей собственной плазмы в кожу головы. Сначала вам берут кровь, потом выделяют из неё плазму, насыщенную факторами роста, и снова вводят вам. Звучит как замкнутый круг, но некоторые утверждают, что это работает. Если вы готовы на небольшой вампирский ритуал ради своих волос, то почему бы и нет?
Довольно дорогая и болезненая процедура, в районе 8 тысяч рублей
Мезотерапия: Коктейль для волос Мезотерапия — это когда под кожу вводят различные витамины и микроэлементы. Волосы, как известно, тоже любят вкусно покушать. Небольшие уколы по всей голове — и ваш скальп получает настоящую питательную бомбу. Главное не забывать о регулярности процедур, иначе ваш волосяной коктейль быстро закончится.
Так же мало приятного, но в среднем в 2 раза дешевле, около 4 тысяч рублей
3. Альтернативные методы
Массаж головы: Спа для фолликулов Да-да, массаж головы — это не только приятно, но и полезно для волос. Ежедневный массаж с маслом или без него улучшает кровообращение и стимулирует рост волос. Если вам не помогают таблетки и лазеры, попробуйте расслабиться и довериться старому доброму массажу. По сути если вы используете миноксидил, то вы уже делаете массаж, пока втираете его в голову.
Диета и образ жизни: Внутренний уход Правильное питание и здоровый образ жизни — это база, на которой строится всё остальное. Больше витаминов, меньше стресса, и, возможно, ваши волосы решат дать вам ещё один шанс. Конечно, ни один бургер не стоит вашей шевелюры, так что налегайте на овощи и орехи. Общая рекомендация для лечения всех заболеваний))
Итак, друзья, современные методы лечения андрогенной алопеции — это не только научный прогресс, но и немало веселья. Независимо от того, выберете ли вы финастерид, миноксидил или лазеротерапию, важно помнить одно: волосы могут вернуться, а могут и нет, но ваше чувство юмора останется с вами навсегда. Так же рекомендую к прочтению мой личный опыт борьбы с облысением - Моя борьба с облысением, часть 1
Следите за нашими дальнейшими приключениями в мире облысения, и пусть ваши волосы растут, а настроение остаётся на высоте!