Привет, пикабушники! (так уже можно говорить?) После 10 сытых дней в обнимку с детьми, хочется поднять вот какую тему. Дети и еда.

У кого дети любят сладкое? Моя дочь, двух с половиной лет от незабываемого дня ее рождения, вообще мало что есть в принципе. А именно: супы, котлеты из индейки или курицы, макароны, моцарелла, каша, помидоры. Дитя органически не любит вредное. В праздники доходило до того, что я подсовывала ей торт, но она его не ела. В то же время, у друзей дети сметали со стола все сладости, не боясь гнева и криков родителей. Я честное слово не знаю, зачем запрещать детям вкусняхи. НО. Наверное это потому что моя их ест оооочень мало и я не переживаю за ее зубы, желудок и вес.

Итак, о вреде сахара:

1. Сахар — это не просто "вкусняшка": Он на самом деле может вызывать зависимость! Да-да, как кофе у взрослых. Только представьте: ваш ребенок, который только что съел одну конфету, начинает искать еще. И вот уже через полчаса он превращается в маленького монстра, требующего новую порцию "счастья".

2. Сахар и зубы: Зубы детей — это как драгоценные камни, которые нужно беречь. Каждый раз, когда они поглощают сахар, маленькие бактерии в ротовой полости начинают устраивать вечеринку, и результат — кариес! Так что, если не хотите, чтобы ваш ребенок стал "зубастиком" с дырявыми зубами, лучше ограничить сладости.

3. Сахар и гиперактивность: Возможно, вы слышали, что сахар не вызывает гиперактивность у детей. Но, как показывает практика, после сладкого у них появляется энергия, которая может соперничать с реактивным самолетом. И вот вы уже не знаете, как справиться с маленьким вихрем, который скакал по комнате, как будто его подзарядили от розетки.

4. Сахар и здоровье: Избыточное потребление сахара может привести к проблемам с весом, диабету и другим заболеваниям. Так что, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок стал "первым в мире ребенком-роботом", которому нужно будет менять батарейки, лучше следить за его рационом.

5. Альтернатива: Но не все так безнадежно! Есть много вкусных и полезных альтернатив. Фрукты, йогурты без добавленного сахара и даже домашние сладости. Я люблю делать вафли с бананом без сахара или фруктовые салаты. Соки покупаю без сахара. Однако ничего не имею против пары печенек или мармеладок.

   А вы в каком лагере?

У вас есть дети? Если да, то уверена, вы бы хотели, чтобы они выросли здоровыми и счастливыми людьми. Поэтому вы часто приводите ребенка в различные спортивные группы. И вот мои советы, как помочь своему ребенку дольше продержаться в спорте и не испытывать при этом ненависти к спорту. В этом посте я не буду обсуждать все возможные вопросы, и вдаваться в подробности, иначе можно будет написать целую книгу, но выведу на обсуждение самые, на мой взгляд, насущные вопросы.

1. В первую очередь, вы должны заботиться о безопасности ребенка. Это включает хорошую и правильную спортивную одежду, обувь и инвентарь. Хорошо не всегда значит дорого, НО всегда нужно следить за качеством вещей. Так например, у детей опорно-двигательный аппарат ещё очень слабый, из-за плохих кроссовок можно запросто заработать кучу мелких травм, которые в будущем могут дать о себе знать. Приходят иногда ко мне на тренировку дети в дешевых кедах с отвратительной жесткой подошвой. Минут через 20 они просятся её снять, так как им больно в них заниматься, и начинают ныть ноги, хотя особой нагрузки не было.

   2. Меньше критики. Обычно этим занимается тренер, да и сам ребенок часто обдумывает свои ошибки, в спорте по-другому не получается. Может вы не поверите, но ребенок чаще вас замечает, когда у него что-то не получается. Неудачи нужно учиться принимать и учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем. Поэтому нет нужды пристально наблюдать за тренировкой и грозить кулаком, когда вам что-то не нравится. Уверена, вы тоже терпеть не можете, когда кто-то мало того, что стоит над душой, так ещё и крайне эмоционально критикует вашу работу.

   3. Поддержка и терпение. Вместо ругани, постарайтесь поддерживать ребенка, разговаривать с ним. Спросите его не как прошла тренировка, а что интересного или нового на ней было. Обычно дети с большей охотой отвечают на так поставленный вопрос. Так вы сможете гораздо дольше обсуждать занятия вместе с ребенком, и сможете выяснить, что ему нравится, а что его беспокоит, а ребенку в свою очередь понравится, что его просто слушают. Я постоянно слышу примерно такую фразу: "Ну, как наши успехи? А то мне кажется, что ничего не меняется, а сегодня вообще ничего не получалось". Терпение друзья, терпение! Чтобы в голове образовались условно-рефлекторные связи, нужно некоторое количество времени, а чтобы они ещё и закрепились - и того больше. Учитесь быть терпеливыми и учите этому своих детей, никогда ничего не получается сразу, так и должно быть.

   4. Диета. Или, точнее сказать, спортивная диета. Спорт - очень энергозатратное занятие, так что правильное питание крайне важно. У детей более быстрый метаболизм, чем у взрослых, и у него есть свои особенности. И если вам тренер не дал никаких точных указаний по поводу питания, то лучше в первую очередь поискать учебники по биохимии, физиологии, если не хотите навредить ребенку своей заботой. А это то, что мне приходится наблюдать, к сожалению, каждый день. Да, мои дорогие родители, вам придется учиться!

   К слову, добавлю, что в тех видах спорта, где ценится стройность, тоже нужно питаться, и в том числе есть углеводы. Углеводы - основной источник энергии, без него не обойтись. Другое дело, что углеводы должны быть правильными и в нужном количестве. Собственно, об этом можно почитать в учебниках.

   5. Будьте проще. Особенно это касается соревнований (когда родители слышат это слово, их охватывает паника). Запомните, ваше волнение передается ребенку в гораздо большей степени, да и это же ему выступать, а не вам! Часто наблюдаю ситуацию, когда дома у ребенка из-за приближающихся соревнований начинается такая суматоха, что даже на тренировках всё расклеивается, а у меня как у тренера, зачастую недостаточно времени, чтобы поговорить с ним и успокоить. Никто не отменяет влияние темперамента личности ребенка и т.д и т.п., но многое зависит именно от отношения родителя к данному событию, так как ребенок начинает копировать ваше поведение.

В принципе, самое важное, что нужно запомнить родителю, так это то, что вы являетесь примером для собственных детей. Вам придется внимательно следить за своими словами и действиями в вашей повседневной жизни, так как дети повторяют абсолютно всё, что видят или слышат. Если вы занимаетесь воспитанием ребенка, то увы, в первую очередь придется начать с себя, и то же касается воспитания в спорте. Вы не представляете, насколько сложно воспитать спортсмена в семье, в которой никто спортом никогда в жизни не занимался.

На сегодня я на этом закончу. Тема очень обширная, если будет интерес, буду выставлять больше постов по данному вопросу :)