Больше года не был на пикабу
Больше года не заходил на пикабу, последние пару недель почитывал без авторизации. Ну, тут конечно и навертела администрация с порталом, грустно немного от этого всего.
Сегодня зашёл под своим аккаунтом, а у меня внезапно целых 80(!) подписчиков. И кто-то в непрочитанных комментах просил рассказать про Сашу, Машу и мои успехи в освоении программирования. Для контекста: Саша и Маша были нашими с женой друзьями, потом жена и Саша сильно "подружились", что закончилось двумя разводами, а потом я пошёл погромистом становиться.
Дальше много букв.
А почему бы и не написать о том, что было в моей жизни за это время? Мой пост вряд-ли попортит и без того испорченную ленту. Плюс я зафиксирую для себя воспоминания текстом, чтобы прочитать себя же спустя время и пронаблюдать, что было и как я мыслил.
Саша и бывшая (пусть будет Марина), как я уже писал, спустя примерно пол года после нашего с ней развода поженились. Из рассказов Маши, которая ещё поддерживала некоторое время контакт с матерью Саши, родители Саши сразу восприняли Марину в штыки и воспринимали, как разрушительницу семьи их сына, да и в принципе ждали, что всё обернётся, Саша вернётся к Маше и всё будет как прежде. Поэтому Саша с Мариной не стали затягивать со свадьбой и поставили точку в родительских разговорах. Спустя ещё пол года у них родилась дочка. Один раз пришлось увидеться с ними, чтобы закрыть вопрос по документам. Что я почувствовал при встрече? Да ничего особенно, только какую-то неловкость.
Пару месяцев назад Марина написала, что из-за того, что она мой созаемщик по ипотеке , она не может быть поручителем в другой ипотеке. Я написал банку с просьбой убрать её из созаемщиков на основании брачного договора, на что банк ответил: нам пофиг, что вы развелись и какие у вас договоры, поручительство снимем после погашения долга. Марина уверенно заявила, что я должен разобраться с этим и спросила, когда я это сделаю. Что меня немного позабавило, ведь она знает, что ипотеку мы брали на 17 лет, а выплачено только 3 и вряд-ли я после развода стал миллионером.
Маша вроде бы пришла в себя, появилась новая подруга и молодой человек, похудела и в целом выглядит лучше и счастливее, чем до развода. По крайней мере судя по соцсетям. С ней давно уже не общался, в последнем разговоре с ней, она сказала, что больше не доверяет людям из прошлого и не стала ничего рассказывать о своей жизни.
Ну а я холостой и немного одинокий оболтус. Я уже писал, что после развода уволился из автосалона, учился программированию и нашёл первую работу через 5 месяцев разработчиком dwh в одной галере. Повезло с руководителем и командой, обучали и постоянно помогали. Но также мне не очень везло с проектами, т.к они всегда были короткими 1-3 мес, а между ними всегда был долгий простой, когда я был предоставлен сам себе. Так я проработал год с небольшим, пока в конце прошлого года не получил оффер на 130к от другой компании, что было чуть больше чем в два раза от текущей зп. С января также работаю с dwh на новом месте, но теперь уже никаких галер, гребцов и простоев.
Открыл для себя походы по выходным в горы, много ездил в Адыгею, КЧР, КБР, постепенно купив всю нужную снарягу. Увлёкся сноубордом, в этом году уже будет третий сезон. В Архызе сейчас могу в уме представить каждую трассу. Купил всю снарягу, а в том году фрирайдный борд (который после первой покатушки сгорел вместе с прокатом, но это совсем другая история). С прошлого года обзавёлся горным великом, езжу иногда по выходным потрясти кости на камнях в горах. Очень нравятся трейловые покатушки со спусками, кочками и корнями, но пока чаще езжу по горным дорогам и относительно не сложным тропам. В городе конечно не езжу, я не самоубийца.
Где-то на пути к озеру Псенодах
Всеми этими увлечениями занимаюсь с братом. Предложили родителям попробовать, так теперь их от гор не оттащишь. Зимой они на лыжах, летом с рюкзаком или на великах. Им по +/- 50 лет, живут в станице, большинство их знакомых крутят у виска, когда мама выкладывает фотографии с какого-нибудь архызского перевала. Но я очень рад, что у них появилось такое активное увлечение, рад, что могу финансово этому помогать.
Вид с перевала Олений. Архыз. Мама за кадром
К Марине никаких чувств сейчас нет, в какой-то степени даже рад за неё. Скорее всего она получила то, чего не смогла получить будучи со мной. А я в свою очередь то, что не мог получить будучи с ней. Хотя буду честен, она, точнее уже какой-то её образ, иногда снится даже сейчас. Меня это начинает доставать, подумываю о психотерапии.
Я достаточно времени провел в размышлениях и прокручивании того, что и как было в отношениях с ней, почему получился такой финал. Понял, что могло психологически давить на неё, в т.ч сложившиеся отношениями с моими родителями и мои инфантильные попытки их исправить. Пришло осознание, что я периодически вёл себя абьюзивно, какими-то манипуляциями к чему-то принуждал. Осозновал ли я это тогда? Нет, в те моменты мне казалось, что делаю как лучше. Звучит скверно, но я это признаю и, главное, теперь понимаю что был мудаком и как делать не надо. Это не самобичевание. С её стороны были такие же действия, хотя и говорят, что в паре абьюзер кто-то один. У нас просто периодически происходила смена ролей. Поэтому получившийся финал, когда нет детей и молоды, это совсем неплохой исход таких отношений.
В целом жизнь продолжается и столько ещё впереди.
А ты, если осилил дочитать, подумай о том, как ты ведёшь себя в отношениях, посмотри со стороны, поставь себя на место своего партнёра, возможно ты пока не знаешь, что в тебе живёт мудак типа того, что жил во мне.
Всем здоровых отношений. Миру мир!
Моя депрессия
5,5 лет назад мне диагностировали депрессивно-тревожное расстройство. Когда-нибудь я напишу как это было.
Сейчас хочется выплеснуть эмоции и попробовать, новый способ борьбы с ДТР.
Я переживаю очередную эмоциональную яму и погрязла в жалости к себе. Возникло желание себя добить, опуститься на дно, чтобы оттолкнуться и снова начать лечение.
Бесит понимание того, что ДТР невозможно победить навсегда, нужно постоянно поддерживать своё психологическое состояние, предотвращать упаднические настроения и выполнять задания психолога.
Но мне лень, намного проще ныть и списывать все проблемы на болезнь, ничего при этом не делая. Хотя ещё одной проблемой стало то, что я ни к чему не стремлюсь, у меня нет целей, нет желаний (ради которых я бы начала действовать), нет мотивации. Как в притче "...не можешь ползти, смотри в направлении мечты", а у меня сразу возникает мысль: "если не идёт в руки, то и без этого проживу, не очень-то и хотелось".
Нужно менять мышление, нужно лечиться, нужно стремиться
...а хочу ли я этого?
Ответ на пост «Что есть токсичность в людях?»
Спасибо за пост и ваши мысли! они побудили меня порассуждать на прекрасную тему токсичности. я буду не согласен с некоторыми вашими тезисами, напишу о своих. где на самом деле правда - установить невозможно, поэтому каждый возьмет полезное для себя и в вашем посте, и в моем ответе. ну или не возьмет)
В очередной раз задумавшись о том, что есть «токсичность» в людях, на ум приходит одно слово – "преследование ".
а если мне необходимо получить обратную связь по рабочим или личным делам, но человек всячески избегает контакта и/или ответственности? я его, получается, преследую - выходит, я токсичный?
или если я ясно вижу последствия поездки на автомобиле в 7 часов вечера в сторону области Москвы в условиях ограниченного запаса времени, где опоздание будет критичным фактором, и пытаюсь объяснить девушке/жене, что нам лучше будет поехать на общественном транспорте, а та не соглашается и не принимает аргументацию. я, выходит, тоже токсичный преследователь?
или когда друг не исполняет обязательства без объяснения причин или же по надуманным причинам (возврат долга и любые прочие договоренности), а я ему всячески про это напоминаю и призываю следовать договоренностям, то я, получается, снова токсичный преследователь?
есть риск, что подобными определениями, уже который год в руки этих самых источников деструктива в виде токсичности и прочих проявлений вручаются инструменты легализации своего деструктива и перекладывания ответственности за него на окружающих.
Он тихим, незаметным голосом будет произносить уничтожающие фразы, проникая в самые глубины. Что-то внутри вас будет спрашивать: Зачем этот человек задает мне ЭТИ вопросы? Почему не видит, что мне неприятно говорить на ЭТИ темы?
По этому описанию прям неплохой психоаналитик получается, а не изощренный токсик)
ну а теперь предметно: тема токсичности уже набила оскомину. потому как этим словом, как и словами "осознанность", "абъюз", "собственное мнение" кидаются без разбору и какой-либо опоры на реальные (не говоря уже о научных) знания. только собственный опыт, только хардкор. ну а собственный опыт он что? правильно! - очень и очень переоценен и в большинстве случаев вовсе из опыта извлекаются неверные уроки и устанавливаются некорректные причинно-следственные связи (например, я нарушил закон, меня поймали, значит что? правильно! - надо нарушать так, чтоб не поймали в следующий раз).
когда я для себя определял токсичность, я её определял через желание человека победить в коммуникации: не достичь цели коммуникации, не прийти к общему решению, не привести к ситуации win-win, а именно победить в общении. любой ценой. (например, "о, ты че, айфон купил? ахаха, у меня сяоми снимает лучше и батарею дольше держит!" - это токсичность чистой воды, человек сразу старается победить, ему плевать на мои ощущения от айфона, на его реальные преимущества или недостатки и на причины покупки (может я вообще не купил его, а насосал).
откуда идёт это желание побеждать в любой коммуникации - это тема отдельного поста. но если в двух словах - это глубинная неуверенность в себе. отказ себе в праве на любые проявления, мысли и чувства в случае отсутствия победы (отсутствие победы в коммуникации для такого человека - это всегда поражение). такой человек вынужден доказывать себе же, что он вправе думать или чувствовать каким-то образом через вот такие победы. нет победы - нет права. не смотрите на токсичных людей, как на изощренных злодеев (хотя это сложно, понимаю), смотрите на них, как на маленьких детей, которых всячески подавляли в детстве родители и среда, а теперь они в такой вот своей священной войне вынуждены доказывать самим себе свое право на чувства, мышление, само бытие.
при чем токсичного человека не устроит исход, при котором вы будете чувствовать себя непобежденным. то есть ответ в стиле "думай так, я не против" токсичного человека вообще не устроит, он приложит все силы, чтобы объяснить вам всеми доступными способами (через обесценивание, унижения, газлайтинг и прочую грязь), почему он думает так и почему думать иначе у вас нет никакого права. потому что пока угроза (другое мнение) существует - победы нет.
и даже тут не все так однозначно. когда человек действительно компетентен и пытается вам объяснить, почему все обстоит так, а не иначе, а вы - некомпетентный собеседник, дышащий маткой, у вас велик соблазн посчитать этого человека токсиком и продолжить дышать маткой.
в связи с этим один из важных (но не обязательных) признаков токсичности является некомпетентность и/или полное табу на изменение собственного мнения (потому что изменить мнение=проиграть). при этом для токсичного человека вообще не важно, на чем это мнение основано: бабушка так сказала или это результат многолетних исследований - он в любом случае будет защищать свое право думать именно так, а не иначе. чем более интеллектуально развит токсичный человек, тем сложнее с ним иметь дело, потому что он более компетентен и имеет более широкий инструментарий для побед в отдельно взятых коммуникациях.
В их системе координат вы не имеете права на свое мнение. А если это мнение прозвучало, вы автоматически становитесь субъектом, нарушившим закон, а, следовательно, на вас необходимо наложить наказание.
достаточно верная мысль, но я бы сформулировал чуть иначе: в их системе координат любое отличное от их мнение представляет для них реальную угрозу. по причине глубинной неуверенности в себе (выше описал), отсюда и последующая необходимость это мнение разрушить и победить.
И одно важное замечание (по Сьюзан Форвард) – не пытайтесь их переубедить и не скатывайтесь в оправдание. Ваши ответы должны быть нейтральными. Эмоционально безликими. Именно тогда вы сами обезопасите себя от влияния любого манипулирующего вами охотника
вот тут спорно. не уверен, что эмоциональная импотенция может обезоружить умного и токсичного человека. в некоторых случаях это даже может быть воспринято, как вызов. и ваше внутреннее напряжение при внешнем "хладнокровии" такие люди всегда почувствуют. поэтому, думаю, этот метод может сработать далеко не всегда.
как же вести коммуникацию с подобными людьми, если вы вынуждены это делать или же хотите сохранить отношения с таким человеком (что вполне себе распространенное явление. а токсичность - это не клеймо на всю жизнь, от нее вполне себе можно и нужно избавляться, часто при помощи и поддержке близких людей)?
а рецепт достаточно прост (на словах, но не в исполнении): держите в фокусе предмет коммуникации, не позволяя человеку уходить в сторону, в особенности переходить с предмета на личность (при чем тут твой сяоми? я тебе говорю о том, что у меня теперь айфон и я этим очень доволен). и попробуйте взять на себя ведущую роль, а именно - задавать вопросы ("а почему ты так считаешь?" "что ты хочешь этим сказать?" "твое мнение - это хорошо, я его уважаю, но давай попробуем вместе разобраться, на чем оно основано?"). и тут токсичный человек (в особенности некомпетентный) становится перед развилкой: раздеваться перед вами, оголяя свою некомпетентность и отсутствие оснований для мнения (что для него смерти подобно) или же держаться от вас подальше, потому что голым он оказываться совсем не хочет. возможны еще варианты, особенно с компетентными - дискуссия может продолжится и даже получится очень интересной, но вы покажете, что вы нацелены разбираться в вопросе, а не качаться на его эмоциональных качелях. да, важный момент - необходимо при этом самому/самой быть в готовности ответить на вопросы "а почему ты так считаешь?" "что ты хочешь этим сказать?" "твое мнение - это хорошо, я его уважаю, но давай попробуем вместе разобраться, на чем оно основано?".
Что есть токсичность в людях?
В очередной раз задумавшись о том, что есть «токсичность» в людях, на ум приходит одно слово – "преследование ".
Вот именно долгое, изнуряющее преследование охотником жертвы до тех пор, пока последняя не окажется либо загнанной в ловушку собственной логики, либо будет просто настолько измотана, что ей некуда и незачем будет бежать. Я знаю этот взгляд. Если «токс» решил уничтожить вас, он будет спокоен. Он будет подкрадываться медленно, как дикая кошка перед прыжком. Он тихим, незаметным голосом будет произносить уничтожающие фразы, проникая в самые глубины. Что-то внутри вас будет спрашивать:
Зачем этот человек задает мне ЭТИ вопросы?
Почему не видит, что мне неприятно говорить на ЭТИ темы?
Самые смелые из вас попытаются не дать расщепиться своему сознанию, не дать уйти следу этой боли и зададут вопросы напрямую охотнику. Но «токс» не уймется. На него эти слова подействуют так же, как звук проносящегося ветра. Но только избранные посмотрят своему преследователю прямо в глаза.
Посмотрят и произнесут:
Я есть. Я здесь. Не делай так. Не говори этого.
И вот тут-то «токс» покажет свое истинное лицо. Вас обвинят во всех смертных грехах, повесив и присовокупив хамство, безразличие, ограниченность ума. Все просто.
В их системе координат вы не имеете права на свое мнение. А если это мнение прозвучало, вы автоматически становитесь субъектом, нарушившим закон, а, следовательно, на вас необходимо наложить наказание. Наказание полным игнорированием – вас превратят в вечного «человека-невидимку» – или полным обесцениванием всей вашей предыдущей жизни. В своих схемах «токсы» довольно примитивны. Зная схемы распространения их токсичности, в ваших руках есть сорбенты, поглощающие всю ту грязь, которую на вас выливают.
И одно важное замечание (по Сьюзан Форвард) – не пытайтесь их переубедить и не скатывайтесь в оправдание. Ваши ответы должны быть нейтральными. Эмоционально безликими. Именно тогда вы сами обезопасите себя от влияния любого манипулирующего вами охотника
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайте
ЮЖНЫЙ КРЕСТ или почему нам так тяжело представить комфортную жизнь без алкоголя?
Здравствуйте, уважаемые читатели! А вы когда-нибудь слышали про созвездие под названием Южный крест? Это расположенное в Южном полушарии созвездие является самым маленьким на всем небе по занимаемой площади. Казалось бы, какая связь между нашей темой и астрономией? Прошу не спешить крутить пальцем у виска и дать мне возможность в течение пары-тройки минут при помощи не совсем обычного сравнения ответить на вопрос о том, почему нам так тяжело представить комфортную жизнь без алкоголя? Приятного чтения!
Прежде чем перейти к ответу на основной вопрос статьи позвольте ещё немного ввести вас в курс дела касательно созвездия Южный крест. Помимо того, что данное созвездие занимает самую маленькую площадь, оно имеет еще две отличительные особенности:
1. Южный крест невозможно увидеть с территории Северного полушария, а только если находиться южнее Северного тропика.
2. Южный крест помогает найти направление на юг из любой точки Южного полушария, как, например, Полярная звезда в Северном полушарии.
На этом краткий астрономический экскурс позвольте закончить и спуститься вновь с небес на грешную землю... Итак, почему я решил сравнить это созвездие с комфортной и осознанной трезвостью? Не сочтите за буйство фантазии, а просто проведите мысленные параллели вслед за мной касательно основного вопроса данной статьи...
Во-первых, при употреблении спиртного мы часто слышим от отказавшихся от алкоголя людей о том, что жизнь без этого самого алкоголя более качественная, яркая и насыщенная... Однако, мы не можем увидеть, а самое главное, почувствовать все преимущества трезвого образа жизни, пока не бросим сами пить. Точно также, как, находясь на территории России и других стран Северного полушария нам при всем желании не удастся взглянуть на созвездие Южный крест. Но, если вы ни разу не видели это созвездие, вы же не станете отрицать сам факт его существования? И увидеть его сможет абсолютно каждый, кто окажется в Южном полушарии!
Во-вторых, точно также, как Южный крест помогает определить направление к Южному полюсу, так и состояние комфортной трезвости - единственно возможное направление развития человека, при котором он будет чувствовать себя свободной личностью, независящей от приема внутрь наркотических веществ. И в данном вопросе компромиссов (речь идёт о любых попытках оправдания зависимости, типа "умеренного употребления", "культуры пития" и т.д.) быть не может в принципе. В противном случае, вы хоть и будете двигаться в южном направлении, но окажетесь не на Южном полюсе, а где-нибудь восточнее или западнее. Надеюсь, аллегория предельно проста и понятна?
И, наконец, в-третьих, также, как Южный крест - самое маленькое созвездие из всех, то и комфортная трезвость в круговороте дней в употреблении алкоголя занимает весьма незначительное место в нашей жизни. Каждый из нас об этом что-то слышал, а некоторые может быть даже задумывались над подобным образом жизни пару раз... Однако, на очередном "празднике жизни" (с непременным присутствием спиртного) и без того маленькая и невидимая трезвость исчезает из нашего кругозора за пределы Солнечной системы. Хотя, до ее достижения не нужны сотни и тысячи световых лет, а достаточно всего год-полтора воздерживаться от употребления алкоголя и немного поработать над собой!
Возможно, некоторые из вас, уважаемые читатели, с определенной долей иронии отнесутся к приведенному сегодня сравнению, другие - просто расширят свой кругозор относительно созвездий, а кто-то - все же всерьез задумается над прочитанным. Однако, мне бы очень хотелось, чтобы и первые, и вторые, и третьи глядя на звездное небо в ясную погоду мечтали бы не только о чем-то несбыточном и неземном, но и задумались о приобретении либо о сохранении комфортной трезвости!
Никогда не забывайте о том, что комфортная трезвость, с которой начнется удивительное преображение вашей жизни, находится гораздо ближе, чем может показаться на первый взгляд...
Эмоции
Все в нашей жизни зависит от отношений с людьми, а отношения - от наших эмоций.
А что делать с эмоциями, чтобы отношения были хорошими? Всем приятно общаться с позитивными радостными людьми. Но вот засада: положительные эмоции появляются от хороших событий в жизни, а отрицательные... и от плохих событий и накапливаются сами собой, как побочный эффект от положительных (для наглядности один известный семейный психолог приводит аналогию со вкусным тортом и тем, что из него получается после пищеварительного процесса).
И что с ними делать?
Хочу выговориться
В конце встреч клиенты часто отмечают, что им становится в разы легче после приема у психолога.
И одна из причин состоит в том, что им нужно было выговориться. Проговорить вслух то, в чем раньше не могли признаться себе в первую очередь.
Почему создается такой эффект легкости после общения?
Почему “говорить вслух” очень важно и полезно в принципе, а не только на приеме у психолога?
В повседневной жизни далеко не всегда выпадает возможность сказать все, что накопилось. Даже просто остановиться и отследить то, что беспокоит бывает трудно. На это не хватает времени, или это может показаться чем-то не очень важным, посредственным.
А в действительности происходит так, что переживания накапливаются как клубный моток пряжи, да и то далеко не всегда закатываются ровно. Где в результате получаем запутанный ком, который без помощи уже не распутать.
Польза “говорения вслух” как минимум заключается в том, что можно услышать свои мысли и отреагировать на них иначе.
Наши мысли сложно зафиксировать, когда они остаются только в нашей голове. Также из-за этого нередко может резко ухудшиться или улучшиться настроение.
Но чаще всего мы не отдаем себе в этом отчет. И ищем причины вовне.
Бывает, когда делиться своими переживаниями бывает небезопасно. Да и не каждый захочет это выслушивать.
Но все же есть способы, которые помогают научиться отслеживать свои мысли самостоятельно.
Дневник мыслей, записывание своей речи на диктофон, разговор с собой в душе или в любом другом безопасном месте — прекрасные способы, которые помогают снять общее напряжение и познакомиться с собой ближе.
Какие еще способы для отслеживания своего состояния вы используете?