Как простить себя
Все мы когда-то виним себя. Кто-то нагрубил родным, а кто-то не помог близкому в беде. Вина – сильное чувство из-за которого мы застреваем в прошлом. Сегодняшний пост для тех, хочет знать, как избавится от вины и простить себя.
Вина бывает четырёх типов:
Рациональная вина. Это вина, которая возникает, когда вы поступаете плохо.
Ваня поругался с братом. В процессе конфликта он наговорил много гадостей. Теперь Ваня винит себя
Иррациональная вина. Возникает если человек берёт ответственность за то, на что не может повлиять.
Антона берут в компанию на должность директора. Из-за плохой экономической ситуации в стране, доходы компании начинают падать. Антон винит себя и считает, что он не справился со своей работой.
Экзистенциальная вина. Это вина перед собой за неправильно прожитую жизнь или упущенные возможности.
Алёна с самой молодости замужем. Она потратила на мужа лучшие годы и давно поняла, что зря. Алёна винит себя за то, выбрала его и доверилась ему когда-то. Теперь она боится что-то менять. «Сколько мне уже осталось, доживу и так» - думает Алёна
Моральная вина. Это вина за нарушение собственных моральных норм
Слава идёт ночью по улице и видит, как в подворотне грабят девушку. Он отворачивается и проходит мимо. Теперь он никак не может простить себе этот поступок.
Чтобы избавится от каждого типа вины, нужен свой рецепт.
Чтобы избавится от рациональной вины достаточно искренне извиниться и объяснить мотивы своего поведения
Ваня извиняется перед братом. Он признаётся, что завидует достижениям брата и поэтому спровоцировал конфликт.
Чтобы избавится от иррациональной вины, нужно понять границы своей ответственности.
Антон проводит анализ своей работы на новой должности. Он приходит к выводу, что сделал всё возможное, а спад доходов не зависел от него
Чтобы избавиться от экзистенциальной вины, нужно оставить надежды на лучшее прошлое
Алёна осознаёт, что прошлое не изменить, но можно изменить будущее. Она спрашивает себя какой жизнью она хочет жить через 5 лет. Когда Алёна осознаёт, что в этой фантазии нет её мужа, она разводиться и начинает налаживать свою жизнь.
Чтобы избавиться от моральной вины, нужно начать поступать в соответствии со своими моральными убеждениями.
Слава анализирует ситуацию. Теперь он понимает, что не вмешался из-за того, что испугался. Слава записывается на секцию по единоборствам и работает над своей уверенностью в себе
Все мы иногда ошибаемся. Это не делает нас плохими людьми. Важно признавать свои ошибки и прощать себя за них.
Почему несмотря на ум, рассудительность, способности люди теряются, сталкиваюсь с эмоциональным шантажом?
Дело в том, что добиваюсь своего, шантажист используют такие инструменты как:
🔺Страх
🔺Обязательства партнера
🔺Чувство вины
В итоге мы:
▪Боимся его обидеть
▪Испытываем к нему чувство обязательства и потому подчиняемся
▪Ощущаем себя ужасно виноватыми, если не уступаем
За этими чувствами страха, сверх обязательств и вины сложно😣 распознать манипуляции эмоционального шантажа, независимо от того насколько вы рассудительны в других ситуациях вашей жизни.
Страх, долг, вина - густой туман, в котором не видно не только то, что впереди, но и самих себя сложно найти.
Еще больше интересного вы можете прочитать в моем в телеграмм канале Психология 18+ и ниже
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Мы можем любить своих родителей, но не обязаны
Сколько я раз слышала, что я должна, просто обязана любить своих родителей, но мне не хотелось. Я чувствовала себя ужасно, какая же я неблагодарная, чувство вины съедало меня полностью. Потом оказалось, что я не обязана любить родителей, мужа, окружающих и жизнь стала чуточку проще, а психика чуть здоровее. Хочу поделиться рассуждениями о долженствовании любви, может кому-то тоже станет легче после прочтения.
Дети должны любить своих родителей. Это природный закон? Человек должен есть, дышать, спать, иначе умрёт, а вот от любви или нелюбви ничего смертельного с организмом не случится. В большинстве случаев ребенок любит своих родителей, потому что это самые первые, самые близкие люди, которые заботятся. То есть "дети должны любить своих родителей" можно перефразировать в "наиболее вероятно, что ребёнок любит своих родителей". А вот когда ребёнок вырастает и становится взрослым любовь может уменьшится или вовсе пропасть.
Может дети должны любить своих родителей по закону? Закон может обязать взрослого человека платить алименты на родителей, которые нуждаются, но не обязывает любить. А может это моральный долг перед обществом? Общество неоднородно, нет единого мнения. Поэтому можно посмотреть с позиции наказания. Может человека откажутся брать на работу, платить зарплату, не продадут товары, будут нападать с ругательствами или физической расправой, если этот человек не любит родителей? Возможно, в какой-то местности это и так, но точно не в моей. Отсюда делаем вывод, что за нелюбовь нет никакого законного или общественного наказания.
А теперь обратимся к биллю о правах личности. Он нам говорит, что "мы имеем право иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие", а ещё "мы не обязаны выполнять неразумные требования". Свод прав личности, разработанный лигой психотерапевтов, даёт нам право любить и не любить, не выполнять требования о любви. Тут, конечно, можно поспорить, что ещё за лига, какое она право имеет устанавливать права. Но всё же, можно принять эти права как данность.
Что такое любовь? Прежде всего это чувство. А что такое чувство? Это устойчивые эмоции, направленные к человеку, объекту или ситуации. А теперь давайте вспомним, кто из людей умеет вызывать у себя эмоции печали, грусти, а кто может вызывать страх, радость? Не играть эмоции на лице, чтобы другие поверили, а именно переживать эмоции внутри. А кто может это не просто в один момент времени вызывать, а делать это каждый раз, когда попадает в аналогичную ситуацию? Лично я про таких уникумом никогда не читала даже. Может в комментариях кто-нибудь расскажет про таких людей.
Получается, что эмоции, чувства невозможно вызывать у себя самостоятельно. Можно только создать атмосферу под эти эмоции, а уж возникнут они или нет, другой вопрос. Даже если есть уникумы, способные по желанию генерировать свои эмоции, то это явление не распространенное. Если была бы возможность, то у нас в школе, институте, на курсах, тренингах были бы занятия по типу "сегодня генерируем радость от этого дня".
Поговорим о любви. Вы знаете хоть одно любовное средство, выпив, съев, понюхав, услышав которое, человек влюбился бы безоговорочно? А именно радовался при виде человека, грустил бы при разлуки и испытывал прочие эмоции, описываемые ёмким словом любовь? Я ни одного не знаю и не слышала ни разу. Создатель такого средства озолотился бы (конечно, если бы успел до запрета). Получается, что требование любить родителей просто физически невозможно реализовать.
Итого, делаем вывод, что нет ни одного природного или человеческого закона, как и нет физической способности заставить себя любить отца, мать или любого другого человека. Мы можем любить, потому что так чувствуем, можем не любить по той же причине. Общаться или нет, помогать или нет родителям к этому чувству не относится. Помогать можно из чувства долга, а общаться из-за интереса, приятной компании, но при этом не заставляя и не виня себя за нелюбовь.
Ответ на пост «Не виноваты»
- Вы ни в чем не виноваты, т.е. от вас ничего не зависит в вашей жизни. т.е. вы никто, ничтожество.
- А можно мне другого психолога?
Проблема во мне или не во мне?
Моя девушка довольно часто пребывает в поникшем состоянии, ну или просто грустит. Внешне это выглядит, я думаю так же, как и у всех людей: она становится неразговорчивой, постоянно смотрит в пустоту и что-то крутит в руках/грызет ногти в зависимости от ситуации.
При этом, проблема в том, что в таких ситуациях она крайне замыкается в себе, не просит поддержки, а скорее наоборот - избегает ее. На мой прямой вопрос: "что случилось?" отвечает, что ничего, она просто грустная. Бывает, и такое, что говорит прямо, что просто не хочет говорить. Тем не менее, часто потом истинная причина выясняется и мы все же говорим обо всем.
При этом, далеко не всегда проблема связана с нашими отношениями или со мной, реакция всегда одинаковая. И главная загвоздка в этой ситуации с моей стороны в том, что я довольно тяжело это переношу, я не понимаю, как себя вести, что мне делать и как ей помочь (предупреждая вопросы: да, я спрашивал у нее, как я могу ей помочь, ответ - "не знаю").
И бывали такие ситуации, когда я узнавал, что причина грусти была в каком-либо моем поступке только через неделю, и все это время она делала вид, что ничего не произошло (а только ходила грустная), вместо того, чтобы решить проблему и поговорить. При этом причины были всегда неочевидные, я искренне не понимал, чем я ее обидел.
Из-за этого, каждый раз, когда она вновь, на мой взгляд, беспричинно начинает грустить, я начинаю законяться. По всей видимости, во многом это обусловлено тем, что я достаточно тревожный человек, я сразу же начинаю надумывать всякое, ведь я не знаю, из-за чего она грустит в этот раз. И таким образом, я также нахожусь в подвешенном состоянии все это время. И также предвосхищая вопросы: я говорил ей об этом, и она отвечала, что все понимает и будет стараться давать понять, когда все это не из-за меня, но по факту этого не происходит.
И я бы хотел услышать ваше мнение о том, кто в этой ситуации прав а кто виноват:
С одной стороны она действительно имеет права оставаться наедине со своими проблемами и не рассказывать мне о них, когда это не касается наших отношений
Но с другой стороны, ее не заботят мои чувства в этот момент, и она не пытается сделать так, чтобы я не переживал
Виновен в инакомыслии, или как нажить себе недоброжелателей
Интересная вещь. Я знаю несколько человек, которым окружающие часто демонстрируют негативное отношение. Причём читаешь сообщения — ничего плохого / агрессивного они не пишут. А на них всё равно срываются.
И мне стало интересно: а почему такое происходит? Я более детально проанализировал и нашёл ответ. Эти люди делятся мнением, которое отличается от взглядов большинства. Т.е. они развеивают популярные стереотипы, чем и вызывают негативную реакцию.
Сразу уточню, что речь здесь не о т.н. «прямолинейности», когда человек неспособен сдерживать свои эмоции, и поэтому всё что в голову приходит, то и пишет в неотфильтрованном виде. А потом оправдывает себя фразами в духе «Зато искренне делюсь мнением».
Конкретно эти люди делятся мнением вежливо. Зачастую — ненавязчиво. Просто оно непопулярно среди большинства, чем и вызывает отторжение.
Типичный пример: кто-то жалуется на неудачные отношения в прошлом и поливает бывшего(-ую) грязью. Большинство проявляет понимание, и вместе с «жертвой» ругает этих злодеев-бывших. А тут врывается осознанный человек и говорит, что конфликт не бывает односторонним. Что виноваты всегда оба. И тому подобное.
Ну и какую реакцию подобное вызовет среди большинства? Естественно, негативную. Потому что здесь предлагается отказаться от комфортного восприятия, что виноват всегда кто-то другой. И говорится, что ты, «святой» человек, тоже мог быть виноват.
А вы подготовились к главному футбольному событию 2024 года? Пройдите тест, чтобы узнать!
Евро-2024 уже на носу! Готовы ли вы к самому грандиозному футбольному событию года? Проверьте свои знания вместе с нами. Даже если футбол не ваш конек, присоединяйтесь — будет весело!
Для всех поклонников футбола, Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Все эмоции развиваются логически!
✅ Один из постулатов Эмоционального интеллекта гласит: "Все эмоции развиваются логически". По научной концепции Эмоционального Интеллекта мы изучаем 27 основных эмоций.
✅ Другие эмоции создаются из сочетания этих 27 и называются чувствами. Чувства состоят из нескольких эмоций.
✅ Все эмоции разделены на триады. В каждой триаде они развиваются от менее выраженных к наиболее выраженным.
❗️Например, если вы почувствовали скуку, то, при длительном пребывании в этой эмоции, она плавно перейдет в эмоцию неудовольствия. Развиваясь, эмоция неудовольствия приведёт к отвращению. В этой тройке эмоций отвращение является самой выраженной, которой невозможно управлять❗️
✅ Все тройки развития эмоций были объединены в так называемом эмоциональном термометре, который вы можете увидеть на рисунке.
Телеграм канал: Секреты Эмоционального Интеллекта
Эмоциональный термометр