Промокод на витамины
Промокод для тех, кто ищет витамины со скидкой. Биотоффии предоставляет эту скидку, вот промокоды, ловите и пользуйтесь)
Промокод для тех, кто ищет витамины со скидкой. Биотоффии предоставляет эту скидку, вот промокоды, ловите и пользуйтесь)
Продолжаем знакомиться с книгой Грэма Лоутона о науке долгой лучшей жизни.
Все части сложены здесь
Сегодня речь пойдёт о диетах и витаминах.
Большинство людей садится на диету, то есть ограничивает себя в еде, для того, чтобы похудеть. Главный смысл диеты в том, чтобы получить достаточно калорий, белков и жиров (а также минералов с витаминами) для удовлетворения потребностей тела.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Старая мудрость. Казалось бы, логично, когда мы период многочасового ночного голодания прерываем плотным завтраком, чтобы пополнить запасы истраченной энергии. Если мы пропустим завтрак, то позднее нажрёмся лишнего и получим с годами ожирение. Говорят сторонники завтраков. Это оказалось мифом. Если поверить эксперименту, проведённого в университете английского города Бат. Одну группу испытуемых кормили 700-килокалориевым завтраком, другую - ничем до обеда. Остальное время они ели, как хотели. Да, в обед вторая группа съедала больше, но далеко не 700 ккал. Куда девалась энергия у первой группы? Они тратили её на ёрзанье и шарканье ногами по полу. В результате разницы в весе или жирах между группами обнаружено не было.
Если пропуск завтрака нам не вредит, то как насчёт пропуска (или облегчения) целых дней. Сторонники постов вещают о целом море преимуществ, начиная с похудения и заканчивая бегством от Паркинсона с Альцгеймером. Постоянно ограничивать себя в калориях трудно. Далеко не каждый может заниматься этим из месяца в месяц, из года в года. Это не жизнь. Гораздо легче поститься 5:2, т.е. два дня в неделю есть лишь разово 600 килокалорий. Или 16:8, т.е. 16 часов в сутки не есть (питаться с полудня и до восьми вечера). Некоторые постятся длительное время. Некоторые вообще голодают от одного до пяти дней.
Смысл всех этих упражнений - включить особый режим работы организма, который характеризуется восстановлением клеток и сборкой мусора. Наши предки не могли похвастаться размеренным питанием и выдерживали долгие периоды вынужденных постов, потому организм приспособился проводить это время с пользой. Во время голодания сначала сжигается глюкоза в крови. Но надолго её не хватает. Потом наступает очередь гликогена в печени. Когда и он заканчивается, наступает черёд автофагии. Организм начинает есть сам себя. Но не всё, что попадя, а повреждённые клетки, органеллы и белки. Чтобы добраться до благотворной автофагии, нам не нужно ждать долго. Гликоген в печени хранит 700 калорий, а обыкновенно мы теряем по 70 калорий в час. Какой-то десяток часов - и мы у цели. После того, как повреждённые клетки все съедены, наступает пора кетоза. Организм начинает питаться жировыми запасами и белками.
Многие (но не все) удивляются, как легко переносится пост и отмечают прилив сил после него. Что говорит о пользе постов наука? Подтвердить магические исцеления, обещаемые фанатами, пока данных не хватает. Но вот вес сбросить можно. Мы не знаем, помогает оно или нет. Мышам оно повышает тонус, но мыши - не люди. Говорят, что на голодный желудок яснее мыслится. Некоторые племена даже охотятся голодными. Наука пока не уверена.
Что точно неверно - что мы должны регулярно избавляться от шлаков. Скучная правда состоит в том, что наше тело способно само избавляться от подавляющего большинства повседневных токсинов без особой помощи. Да, есть диоксины и прочие стойкие органические загрязнители. Это дерьмо, съедаемое в избыточных количетвах, откладывается в жирах и прочих тканях. Однако здесь детокс не поможет. А поможет прекращение употребления этой гадости. Английский минздрав прямо предупреждает: детокс может причинить вред. Растительные компоненты, которыми увлекаются детоксеры, недостаточно протестированы. После очередного избавления от шлаков детоксер с чистой совестью начинает снова пить, курить и есть канцерогены. Период воздержания от этого, конечно, никому не повредит.
Также чушью является палеодиета, которой предположительно питались наши предки - охотники и собиратели. Нет никакого повода отказываться от молока, зерновых и бобовых. Не говоря уже о том, что мы твёрдо не знаем, чем они питались, они вели не самую здоровую жизнь. Что подтверждается ископаемыми находками со следами атеросклероза, например. Чем действительно могли похвастаться наши предки - это что они были худее нас. Но это вопрос скорее количества, чем качества питания.
Веганство, практикуемое и по этическим и экологическим соображениям в том числе, способно принести нам пользу. В настоящее время оно приняло масштаб повального увлечения. Каждый двадцатый американец в 2017 году был веганом. В этом деле есть одно большое но: в подавляющем большинстве растительных продуктах нет таких важнейших компонентов, как омеги-3, а также витаминов B12 и D и кальция. Этим добром придётся догоняться отдельно, причём многое из пищевых добавок получается таки из животных продуктов. При этом кальций из таблетки и кальций из молока усваиваются по-разному. Сравнение не в пользу таблетки. Короче, трудное и сложное это дело - вегану выверять свою диету. А тут ещё соблазны в виде веганского бургера, который не лучше обыкновенного мясного: холестерина нет, но есть насыщенные жиры. А соли ещё больше.
Есть такое распространённое заболевание - синдром раздражённого кишечника. Живот вздувается, бурчит, болит и причиняет прочий дискомфорт без особых на то причин. Виновным назначают то клейковину, то определённые углеводы FODMAP-класса. Как следствие люди лишают себя мучного и многих фруктов и овощей. И хотя наука ещё не определилась, сокращение этого добра в питании уменьшает страдания у 70% больных. При этом можно, убрав всё и добившись облегчения, понемногу добавлять один продукт за другим, чтобы определить, на какой продукт реагируешь. Остальным 30% это не помогает, но учёные трудятся в поте лица, и обязательно что-то придумают. Что ещё помогает при СРК - это пробиотики: кефир энд компани.
Здесь я могу рассказать о своём опыте. FODMAP вроде помогает, но постепенно всё начинается сначала. Если регулярно пить кефир с бактериями, оно тоже хорошо. Но блин, задалбывает его пить, да ещё полнит: бактерии хорошо еду переваривают. Лучшие результаты дал приём бифидобактерий в течение пары недель. Как рукой снимает. Похоже, под маской СРК иногда скрывается обычный дисбактериоз. А вызывается он поеданием фруктов из супермаркета в числе прочих причин. Практически все яблоки, например, опрыскиваются многократно, чтоб не портились. Посему я теперь чищу магазинные яблоки с персиками, а винограда вообще избегаю, поскольку не отмыть.
Есть множество разных диет, но их успех, то есть похудение, достигается главным образом не конкретными продуктами, а тупо числом калорий. Хотите похудеть - жрите меньше. И не забывайте контролировать свой вес и считать BMI, то есть отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. От 18,5 до 25 - нормально. До 30 - уже лишний вес. Свыше - ожирение.Конечно, это сырой показатель, и не стоит на него молиться. Тем более, что удивительным образом выяснилось, что BMI в диапазоне от 25 до 29 снижает риск смерти на 6%.
Ещё надо считать калории. Дело это муторное. Да ещё и то, что написано на упаковке, не соответствует тому, что усваивается. Неправильно считает производитель. Даже если было посчитано правильно - далеко не всё усваивается. Можно глотать кусками сырое, а можно сварить и прожевать. Разница в энергорасходе организма на пищеварение между измельчением+варкой и едой "просто так" - 23%. Проверено на змеях. С ними удобно - заглотят и не двигаются.
Кроме того, люди по-разному усваивают. Склонность к полноте - не миф. Что миф - это некий замедленный обмен веществ. На самом деле причина может корениться в том, что кто-то позднее чувствует сытость по гормональным причинам (и всё равно можно приучить себя к меньшим порциям). Или в пониженном тестостероне. Не секрет, что часто люди начинают полнеть после сорока.
Переходим к витаминам и БАДам. Регулярный приём витаминов создаёт ощущение застрахованности от болезней и плохого питания. Чего пыжиться, покупать здоровые продукты, готовить их, если можно наесться мусорной еды, запив мультивитаминчиком. Ведь по-любому оно не повредит, или? Или. Выяснилось, что капсулы с рыбьим жиром приносят мало хорошего, а мультивитамины вообще могут навредить. Когда мы нормально питаемся, мы съедаем с витаминами в еде ещё много других веществ, которые влияют на усваиваемость. Вам не хватает чего-то в рационе ? Сходите к диетологу и пусть он проверит, что конкретно надо принимать. Витаминные и минеральные добавки как альтернатива всегда хуже полноценного питания. В тех случаях, когда они не вредят - они покупаются за деньги. Ваши деньги. Индустрия "стоит" 50 миллиардов в одной только Британии.
Но всё же кое-что можно и пропить самому. Но обо всём по порядку.
Витамин А нужен нам для зрения, но, будучи жирорастворим, откладывается в тканях, ухудшая потом действие витамина D и ослабляя кости. Его хватает в обычной еде, потому не думайте его жрать просто так, без совета врача.
Семейство витаминов B объединяет разные вещества, но встречается в одних и тех же продуктах. Водорастворимы, потому всё лишнее уходит с мочой. Всё получается нормально с едой, кроме B12, встречающегося только в животной пище. Вот его-то можно и поесть вегану или пожилому человеку.
Витамин С хоть и не предотвращает простуду, но помогает при ней. Во всех остальных случаях чудодейственные свойства не доказаны. Водорастворим. Получаем с фруктами и овощами без проблем.
Кальций. Он, конечно, нам нужен. Но есть его в таблетках, а не с сыром - нехорошо. Польза от этого не доказана, зато доказан вред. Камни в почках, проблемы в пищеварении. Можно загреметь в больницу.
Польза хрома - предмет дебатов. Не тратьте на него денег, если едите овощи и фрукты.
То же касается кофермента Q10. Дефицит его наблюдается редко и ассоциируется с нервными дегеративными расстройствами.
Витамин D трудно назвать витамином. Ведь мы сами его вырабатываем при облучении кожи солнечным ультрафиолетом. Этот ультрафиолет проходит через атмосферу не всегда, а лишь когда светило стоит высоко над горизонтом. Зимой - не проходит. Жирорастворим, потому по идее мы можем накопить его за лето. Возможен и передоз, хотя маловероятен. Потому ешьте его, если вы "в положении" или в возрасте. Всем остальным - только зимой. Конечно, жирная рыба будет лучшим источником.
Витамин E антиоксидант по своей сути. Нейтрализирует свободные радикалы. По меньшей мере в пробирке. Раньше думали, что превентивный приём предотвращает рак, но это не так. Жирорастворим, потому можно передозировать. И получить рак простаты. "Просто так" его есть не надо. Хватает в постном масле.
Рыбий жир не заменяет жирную рыбу: в нём не хватает одной из трёх омег-3 под названием ALA. Её надо съедать с чем-то ещё.
Фолиевая кислота хороша только для беременных. Для остальных хватит обычной еды.
Глюкозамин может помочь при артрите. Но не факт.
Не доказана помощь 5-HTP. Зато хоть не повредит.
Йод нужен для выработки тироксина. Потому его добавляют в соль. Дополнительно его принимать почти наверняка не нужно.
Железо нужно особенно при кровопотере. Без него - анемия. Однако передоз столь же опасен, сколь недостаток. Его свободные радикалы вредят клеткам, вызывая диабет и рак. Не ешьте препараты железа без консультации врача.
Витамина К хватает в зелени, тем более, что нужен он в небольших количествах. Не тратьте свои деньги.
Польза препаратов MSM - из области мифологии.
Мультивитамины в целом не приносят пользы, за исключением некоторых редких заболеваний. А если учесть, что можно переесть А, Е или железа - потенциально опасны.
Селен находят в рыбе, мясе и молочке. Да, он антиоксидант, но польза его в качестве добавки не доказана. Если Вы веган - съешьте один бразильский орех.
Калий регулирует в паре с натрием объём крови в нашем теле. Фрукты-овощи. Взамен таблетки легко сойдёт банан.
Таблетки цинка помогают при простуде. В остальных случаях не так, чтобы нужны. Хватает цинка в мясе и сыре.
Антиоксиданты в целом помогают нам избавиться от вредных свободных радикалов, которые разрушают наши клетки и старят нас. По теории. В пробирке. Но в качестве таблеток - увы, бесполезны. Некоторые исследования обнаружили даже вред, как это было с ростом вероятности рака простаты на 17% в результате приёма витамина Е. Почему антиоксиданты не работают в таблетках и работают в еде - никто точно не знает. Может быть просто те, кто едят фрукты и овощи с антиоксидантами, ведут более активный образ жизни. Впрочем, сомнения в эффективности антиоксидантов не мешают процветать рынку этих добавок. Мировому производителю они приносят 4 миллиарда грина ежегодно.
Этот производитель не обязан основательно тестировать БАДы, подобно лекарствам. Имеешь обоснованные соображения, что оно не повредит - продавай "на здоровье". Но не говори, что помогают. Ну, в этом индустрии помогают услужливые СМИ и поп-звёзды. Автор советует нам не спешить наполнять буржуинские карманы. Он сам когда-то ел и мультивитамины, и омегу-3, и витамин С. Уже перестал. Теперь - только витамин D зимой да B12, поскольку он не ест мяса. Приносит пользу. Доказано. Всё остальное - хайп.
✌Открой качество жизни!!!✌
🔹️МИСТЕР КАЧЕСТВО РЕКОМЕНДУЕТ🔹️
⠀
✅ Многие ошибочно полагают, что БАД это лекарство (панацея от всего и вся), а оппозиция думает, что это химическая отрава или вовсе пустышка. И те, и другие слепо ошибаются❗
⠀
Что такое БАД❓ Зачем они нужны❓
БАД - это частный случай пищевого продукта. Если совсем просто, то это полезные вещества еды в капсулах, таблетках, порошках и т.п. БАДы, как и полноценное питание, необходимы для предупреждения заболеваний. А если уж заболели, то лечимся лекарствами.
⠀
В современном мире мы сталкиваемся с «недопродуктами»: яблоки – «недояблоки», курица – «недокурица». Качественные показатели (белки, жиры, углеводы, витамины и т.п.) часто не соответствуют указанным нормам на этикетке продуктов. Жира в разы больше, а белка меньше - это можно перечислять и перечислять. Употребляя такую еду, мы недополучаем полезные вещества. Не буду касаться в этом посте диетологических вопросов (ожирение и т.п.), для этого есть специально обученные люди!
Тут на помощь идут те самые БАДы, которые многие не любят.
⠀
❗Я лично считаю БАДы прекрасным дополнением нашего рациона.
⠀
✅ БАДы - это та группа продукции, которая в Росси проходит процедуру государственной регистрации. Все, что вынесено на этикетку - проверено лабораторными испытаниями.
⠀
✅ При выборе БАД, рекомендую обращаться внимание на целостность упаковки, срок годности и наличие на этикетке номера свидетельства о государственной регистрации.
⠀
✅ Бояться БАД не стоит, на все действующие вещества (витамины, аминокислоты, микроэлементы и др) имеются суточные нормы потребления. Рекомендации по применению продукта даны в соответствии с суточными и максимально допустимыми нормами потребления веществ!
⠀
Есть конечно БАДы, в которых действующие вещества получены из натуральных источников и синтетических, но в одном посте я не смогу все рассказать.
Если вам будут интересны рекомендации по конкретным БАД, например - витаминам, микроэлементам или иным, по источникам получения данных веществ, пишите в комментариях и я сделаю серию постов.
⠀
P.S. БАДы из когтей дракона и волос динозавра - это фейк 😉
Недавно узнал про такую добавку. Поиск в интернетах дал, как всегда, хвалебные результаты. Есть тут кто на себе пробовал. Желательно спортсмены. Так как тренируюсь и хотелось бы добавить в рацион, что-то помимо рыбьего жира, бца, прота, клетчатки и мультивитаминов.
Есть ли смысл ее принимать или это просто «чужо таблетка»?
Я смотрю здесь все пишут про похудение и деляться результатми а так же дают и получают похудательные советы. Можно мне к вам? Сижу,пью чай с сенной.... Вобщем мой вес 95 кг а рост 171 см тоесть имеется довольно много лишнего веса. Пытаюсь есть 1800 калорий в день и то есть подозрения что нарушаю. На исходе второй месяц похудения,по итогам первого было -1,5 кг. У меня мало сил и энергии,никакой обещанной лёгкости нету и в помине.
1. можно ли худеть только на уменьшении калорий,не добавляя тренировок от слова совсем? Не люблю,не хочу,тяжело. Задачи иметь подкаченные мышцы и спортивную фигуру не стоит.
2. почему везде делают упор на поедание белка? Я не люблю всё это мясомолочное,меня на него не тянет,я всегда предпочитаю котлете конфету. Зачем есть белок если ты не качаешся и не планируеш наращивать мышечную массу?
3. сколько при моём росте и весе должно быть потеря веса в месяц?
4. имеет ли смысл пить витамины для худеющих по типу Алфавит диета или тому подобные?
5. если со своим весом я буду много ходить (15+ км) то я скорее похудею или угандошу себе ноги?
6. сработают ли различные чаи,кофе для похудения? всякие там турбослимы? Вопрос не в том вредно или полезно а в том сработает ли? не суть важно,вода,дерьмо,шлаки,жир или что там выйдет. Главное чтобы вес был меньше.
7. могу ли я худеть соблюдая калорийность но питаясь нездоровой едой? Готовить я точно не начну,так что питание будет полюбому вне дома. Либо то что можно купить готовое. Можно ли есть на 1800 калорий пиццу,чипсы,запивать колой без калорий,есть суши,булочки всякие,шоколадки,шаурму но всё это 1800 калорий в день и худеть? Опятьже,вопрос полезно ли это не стоит. Стоит вопрос эффективно ли.
8. есть ли смысл купить в магазине спортпита жиросжигатели? они будут сжигать мой жир при обычной средней активности (не спорт)?
Моя цель хотябы -10 кг а лучше -15.
Какие жиры бывают
Жиры бывают:
насыщенные - содержатся в мясе, молочных продуктах, фастфуде, сливочном масле и так далее;
ненасыщенные - содержатся в рыбе, орехах, фруктах и так далее.
Ненасыщенные жиры делятся на две группы мононенасыщеные и полиненасыщенные.
Для организма полиненасыщенные жиры наиболее важны, так как наш организм их не вырабатывает.
Полиненасыщенные жиры бывают ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. ОМЕГА-6 мы получаем в достаточном количестве из обычной повседневной пищи. А ОМЕГА-3 в нашем организме огромный дефицит.
Таким образом, необходимо дополнительно принимать ОМЕГА-3, все остальные жиры - пустая трата денег.
Интересный факт, одними из самых здоровых людей планеты являются жители Средиземноморья. Они потребляют большое количество жирных кислот преимущественно из рыбы. А в рыбе, как мы знаем, большое количество ОМЕГА-3.
Функционировать наш организм с применением ОМЕГА-3 будет значительно лучше, чем без него.
Вот несколько самых основных свойств применения ОМЕГА-3
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы, соответственно снижается риск возникновения болезни с сердцем;
- снижается кровяное давление, потому что снижается вязкость крови;
- улучшается подвижность наших суставов;
- положительно влияет на питание волос, кожи, ногтей;
- способствует улучшению обмена веществ;
- мышечные ткани после физических тренировок быстрее восстанавливаются;
- благодаря тому, что ОМЕГА 3 участвует в процессе липолиза, процесс жиросжигания ускоряется.
Во времена СССР в детских садах давали всем детям порцию ОМЕГА-3 кислот. Здравоохранение считало в то время, что ОМЕГА 3 недостаточно в организме человека. И чтобы нормализовать питание детей им в обязательном порядке давали полезные жирные кислоты. Хорошая была традиция...
Какие источники ОМЕГА-3 жиров бывают
Выделяют два источник с самым высоким содержанием таких жиров: рыбий жир, льняное масло.
В рыбьем жире ОМЕГА-3 больше всего. Лично я предпочитаю в качестве источника принимать рыбий жир в капсулах.
Льняное масло
Жирные кислоты очень быстро окисляются, то после покупки льняного масла, которое как правило продается в бутылках, у Вас есть порядка месяца на его применение. В противном случае, все жиры окислятся и такое масло не будет в себе нести уже никакой пользы. В магазинах не рекомендуется покупать большие литровые бутылки льняного масла - Вы за месяц столько не выпьете. Старайтесь покупать самую маленькую тару из всех возможных. Покупать нужно в непрозрачных буталках - свет окисляет масло. Одно из преимуществ льняного масла - его цена, оно стоит дешевле, чем рыбий жир.
Перейдём к рыбьему жиру - победителю по содержанию ОМЕГА-3 кислот
Мне он нравится, потому что он в капсулах и его удобно применять.
Покупать можно в аптеке и заказывать в интернете. В аптеке лучшим выбором будет Доппельгерц (Doppelherz) ОМЕГА-3. Капсулы большие, цена качество из предложений в аптеке самое лучшее. На сайте iHerb лучшим по цене-качеству будут ОМЕГА-3 от Now Foods. Здесь большие капсулы в удобной банке. Очень много хороших отзывов.
Когда и сколько принимать
Суточная норма порядка 1 г. Для Доппельгерц (Doppelherz) это 3-4 капсулы, для Now Foods это 2 капсулы, потому что они больше.
Я принимаю ОМЕГА-3 утром, пока организм "голодный". В дни высоких нагрузок, например, когда занимаюсь в тренажерном зале, я в конце дня принимаю ещё одну дневную порцию ОМЕГА-3. В обычные дни - достаточно одной дневной порции.
Поскольку ОМЕГА-3 в нашем организме большой дефицит, то большого вреда не будет, если будете принимать периодически двойные суточные порции.
Какой ОМЕГА-3 принимаете Вы, и принимаете ли?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Расскажу как я в 24 года узнал что у меня есть и оказывается всегда была "ДСТ" - дисплазия соединительной ткани, и как я начал потихоньку продлевать себе жизнь и убирать симптомы. Ибо эта "болезнь" не лечится, а только скрываются на время симптомы, и слегка повышается самочувствие.
Так же пишите и те, у кого так же есть ДСТ, большее, меньшее, среднее - неважно.
Давайте поможем друг другу поделившись своим лечением и тд. и тп. в комментариях или ответами на пост, может быть даже группу создадим если нужно. Главное - ТЕГ "Дисплазия", а там разберёмся.
Что это такое, ваша дисплазия соединительной ткани вообще? Здесь я напишу вкратце и лишь то, что важно было знать лично мне. Очень много инфы, простите, остальная инфа знаете где :)
«Дисплазия» обозначает неправильное формирование, развитие, в конкретном случае, соединительной ткани. Соединительная ткань широко представлена в нашем организме. Она присутствует в коже, хрящах, сухожилиях, связках, кровеносных сосудах и мышцах, включая сердечную.
Как узнать что у тебя ДСТ? Так же я выделю то, чего она коснулась лично у меня.
Чаще всего это касается зрения (близорукость, астигматизм), суставов и костей (сколиоз, плоскостопие, подвывихи, ранний остеохондроз, остеопороз), желудочно-кишечного тракта. Однако наиболее опасны осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. При дисплазии соединительной ткани возникают нарушения сердечного ритма. Особое внимание заслуживает клапанный аппарат сердца и наличие дополнительных хорд, соединяющих между собой различные регионы сердечной стенки.
Про себя.
(Я слева).
Фото было сделано пару лет назад. А справа морж Джейми (из разрушителей легенд).
Парень, 24 года, половину последней части жизни провожу сидя (окончание школы и колледж сидел в раскорячку на офисном плохом стуле, из-за чего на мрт недавно мне показало что копчик и позвонок срослись, есть протрузии, остеохондроз, узелки шморля.) И последние пару лет 2/2 работа день ночь, тоже сидячая.
Физкультурой занимался только там же где и учился(кстати на программиста). Разок ходил в спортзал и только растянул себе мышцы, до этого случая был дрыщём, а стал средним телосложением(видимо жирку стало куда накапливаться). Так же ранее мог очень много кушать и ничего мне не было. А последние несколько лет проблемы с жкт(в основном изжога), половина зубов в пломбах(но это всегда было), хрусты всегда и везде(челюсть, кисти, локти, плечи, шея, поясница, ноги, колени), ну и плечо из сустава выходит, больше 5 кг сложно держать.
С какого момента начал замечать проблему.
Летом 2019 начал ходить на скалолазание, разминка, скалолазание, заминка. В конце года начал замечать как не могу делать некоторые упражнения на разминке\заминке из-за боли (потому что буквально слышу как, например, в коленях друг о друга трутся кости, как болят кисти при хрусте). До этого у меня так же всё хрустело, но больно не было. А тут решил заняться спортом - и вот те на.
Тогда же изучив гугл - я заказал коллаген второго типа с хондропротекторами (картинка таблеток внизу). В отзывах у многих людей за 2 недели проходил хруст и боли, а у меня за полтора месяца ничего не изменилось.
Почему коллаген с хондропротекторами? Потому что они помогают восстанавливаться синовиальной жидкости в суставах, а вроде как этого мне как-раз и нехватало.
Совместно я принимал мужские витамины, так как я их никогда не принимал (а витамины это нужная вещь). Они никак не помешают коллагену с хондропротекторами, ибо всасывается через желудок до 20% всех этих веществ в организм.
Скалолазанием я ещё продолжал заниматься.
Не реклама БАД-ов. Мне никто не платил.
Доктора, анализы, лечение. Сразу напишу какие анализы сделал и что показало или не показало.
Ездил к костоправу из-за того что у меня ещё немело в руках и болела спина (да и кривой позвоночник немного был), горбился всегда, да и вообще - может быть он что-то подсказал бы. Было вправлено минимум 6 позвонков. Стало намного легче держать спину и перестала болеть, руки перестали неметь когда вверх их поднимаю.
Анализ крови и ревмопробы - всё ок, ничего не найдено. Я думал у меня ревматоидный артрит или что-то такое.
С этим всем я пошел к ревматологу. (Апрель 2020-го). Поделал упражнения как на первой картинке сверху, пообщались, всё рассказал. И вот какой диагноз она мне написала:
- Врождённая дисплазия соединительной ткани.
- Артралгия.
- Плоскостопие.
Лечение (и отзывы):
- Лечебная физкультура. Йога, плавание. Упор на растяжку а не силовые нагрузки.
Этого к сожалению не делаю до сих пор, но надо бы, да.
- Пиаскледин 300 мг(одна таблетка) в день - 3 месяца.
Дорогая штука. По факту это масло авокадо и сои, но в очень большом количестве. Стоили тогда около 350 гривен, сейчас 400 (900 рублей тогда, сейчас 1050). Но судя по отзывам очень хорошо помогает людям.Это лекарство приводит к восстановлению внеклеточного матриксного компонента в суставной хрящевой ткани.
Когда пропил две пачки (конец мая 2020го) - я лишь тогда только начал замечать что пропали боли и как-то легче стало, не больно когда хрустит всё.
- Долобене гель в места где хрустит 2 раза в день - в течении 20-30 дней. Я то помазюкал две недели, но не помогло, так же больно было при занятиях
Рекомендации:
- Консультация ЛОР врача. Что-то с гландами надо глянуть.
Вообще не понял зачем это, не делал.
- Эхокардиография (ЭхоКГ).
Сделал, с сердцем и тд всё ок ( и слава богу ).
- Рентгенограмма кистей + лучезапястный сустав.
Всё ок тут было.
- Осмотр после дополнительных обследований. Можно и через 3 месяца, не горит.
Досихпор не ходил, сам внизу понял как жить и чем лечить
Так же перед рентгеном я снял мибенд с руки и увидел нечто.. Шишка на кисти! И это не обычная фигня, а как потом оказалось - гигрома самая настоящая. Поэтому мне и было больно отжиматься, ибо болела кисть левой руки. Кажись как-то жёстко приземлился когда упражнения делал, и сустав немного надорвал. Ну июнь прошёл и её вырезали, проходил лето в бандаже чтоб сустав зажил.
Сейчас там маленький шрамик.
Поидее бад-ы не виновники гигромы, хотя кто его знает. Но если бы я не падал на кисти при отжиманиях - уверен не было бы и гигромы.
Но вернёмся к ДСТ.
Когда ещё начал пить пиаскледин - начал смотреть видео и поглащать много информации. Самое лучшее видео, для меня, это семинар вот этого доктора:
Для себя я оттуда наскринил и почерпнул самую полезную и нужную для жизни инфу, и она находится ниже в посте. Но чисто для себя вы сами можете послушать его.
Таблетки, витамины, еда, УНИЧТОЖЕНИЕ ЯДРА.
Как видим - тут есть тот самый пиаскледин, хондропротекторы, и многое другое, на что у меня пока нет стольких средств. Питаюсь я мясом, кашами, иногда рыбой. Но можно дополнительно так же пить витамины, как я и делал. И буду вероятней делать.
Как поддерживать организм, что пить ещё.
Вижу здесь дофига всего, чего невозможно пить всё сразу. Мозг пока взрывается.
Терапевтические курсы.
Здесь ещё больше непноятного, но переварил инфу позже и сделал выводы. Всё внизу будет.
Как лучше жить чтоб не сдохнуть молодым.
А вот тут уже всё более менее понятно. Работа моя сидячая - вообще противопоказана. Но это решить сложно. Делать зарядку и заниматься хоть какой-то растяжкой, йогой - уже лучше. Но пока ничего не делаю, но нужно. Плюс сидячая работа дала о себе знать..
Витамины в организме при дисплазии.
Как видим - нужны витамины. Но чтобы быть 100% уверенным - надо сдать анализы крови. На такое количество витаминов в крови денег у меня нет. Поэтому просто надо пить витамины..
Какой курс сделал лично я для себя? Но пока не решился покупать такое количество ибо денег нет таких.
Курс 4 месяца. Перерыв 2 месяца.Так же я решил найти таких же людей которые принимают подобные препараты, и наткнулся на одного человека, который одобрил мой список добавив ещё несколько, и по составу они вполне себе сносные и полезные. Но очень дорогие для меня..
Пиаскледин - вечером 1 таблетка во время еды.
Витамины и минералы:
Коллаген 2-3 раза в неделю.
Коэнзим q10
Бифидофилус флора форсХлорофилл
Да, похоже на рекламу, но по составу вроде ок. И никаких других аналогичных препаратов так же нет. Вот ещё что он добавил:
"Вы должны понимать, что пользоваться продуктами нужно будет достаточно долго. Год-два. Может быть дольше. Это будет зависеть от диеты."
Ну вот на этом я пока решил остановиться. Перестал скалолазить из-за гигромы, восстановиться так сказать. Допил витамины и таблетки летом 2020-го. Пока пол года прошло, не занимался никакими упражнениями - ничего нигде не болит, но так же хрустит (но не так больно). Препараты возможно куплю когда разбогатею, и тогда могу точно что-то про них сказать.
Так же напомню.
Пишите всё что вы знаете про ДСТ, особенно про то, как её можно лечить или убирать симптомы.
Ну и отмечу тех, кого заметил в посте, вдруг вы так же поможете с лечением и распространением нужной информации. Спасибо. @catchfish @WeirdDay @CharlieWalikota
@Kroh84 @SunXE @vladimir0110 @TalosZer0 @Shaolindragon @Skaz04nik @Djai333 @AZZKIKR @Vospitalka @cricket02 @katteta @IsterikaRomashki @e673 @MbIsh @lowfix @Mr.Willikins @HiMerra @pramen @MariEnot @Helenboogie @linguist @HomoSibiricus @Vilone @Eg87st @Rutgerus @NovoAnna @FeyfolkenKM @molaris @GreatDit @Ishtarovna @Annelil