Безумные деньки Октября 2023
Доброго времени.
Моим восьми подписчикам посвящается.
Начну, пожалуй, с начала 2023, когда я практически перестал спать, на тот момент я был крайне подвален страдал от тотальной тревоги, если кто не читал, я находился в таком состоянии большую часть сознательной жизни, не был способен принимать решения, относился к чужой критике будь она обоснована, либо же нет, крайне болезненно. Что удивительно, бессонные ночи каким-то образом улучшали состояние моего рассудка, пробдев несколько ночей без сна, я принял решение поехать к своему психиатру, тот выписал мне антидепрессанты и нейролептики. Тут я начал спать и снова погрузился в порочный круг, без сил и желания что-то делать, либо менять. В этот момент произошло несколько событий, я начал кататься на велосипеде, и общаться с девушкой, в дальнейшем стал упражняться на спортивной площадке и вроде как что-то в моей жизни стало меняться в лучшую сторону. Конечно, при общении с девушкой я старался претворяться другим человеком, так как, боялся быть посланным, либо осмеянным из-за своих слабостей, но в этот раз впервые я дошел в общении до телефонных разговоров. Тут произошел сильный удар, я узнал, что мой отец, с которым я живу в одном доме, обманывал меня на деньги, длительное время - считаю, что это был поворотный момент, был разрушен образ отца, как благородного человека, некоего страдальца, чью модель поведения я неосознанно унаследовал. Осознать и принять то, что он сделал, было для меня тяжело, я всякий раз пытался оправдать его и выставить себя виновным, но в итоге признал, что он не такой человек, каким я считал его все эти годы. Как раз в этот момент я отказался от его модели поведения, мне удалось отказаться от курения в один день, я презирал себя за эту привычку, но не мог бросить, ударился в спорт еще больше и мне начало казаться, что я выбираюсь из проклятой ямы, появилась некая надежда. Так продолжалось до октября 2023, именно в этом месяце ко мне должна была приехать девушка, с которой я общался с начала года. Я думал, что справлюсь, что обрел некую власть над тревогой, страхами, за прошедший период мне удалось превозмочь многие из них, я начал лечение зубов, поход к стоматологу был для меня сверхусилием, набрал немного мышечной массы, стал ходить с ровной спиной, но к сожалению накопленные мной расстройства оставались со мной, я лишь отставил их в сторону, найдя обходной путь. Произошел стресс и все вернулось, я обидел человека, который ко мне приехал своим поведением, ибо показал свое истинное лицо, я ожидал, что меня пошлют, либо же посмеются, но произошло нечто, чего я не ожидал, меня попытались понять и это все решило. Я посадил человека на поезд и в тот день весь мой негатив, накопленный за жизнь, начал бурлить и рваться наружу, но в этот раз я не испытывал злобы или ненависти, лишь понимание и сострадание к самому себе и другим. У меня появилось бесконечно сильное желание выплеснуть всю эту боль, я поехал к психиатру и полтора часа изливал душу, я проживал те моменты боли, которые хранил в себе и отпускал их. После началось, то, что мне тяжело понять, сейчас я полагаю, что это было безумие. В начале я вспомнил все плохое, что сделал сам осознанно, либо неосознанно и постарался это исправить, звонил давно забытым родственникам просил прощения, звонил многим людям, которые относились ко мне хорошо и благодарил их. Мое восприятие реальности стало замедляться и я почувствовал, некий поток, как белый шум в голове, этот поток хранил в себе сущности всех когда либо живших людей и направлял мысли живых, я чувствовал в том потоке почивших родственников, они радовались, тому, что я смог преодолеть то зло, на тот момент ко мне пришло понимание, будто я был во власти некой злой сущности, которая в итоге привела бы меня к убийству или самоубийству. День за днем мое восприятие замедлялось, мне казалось, что за день, я проживал месяцы, у меня исчезли все негативные эмоции, шаблоны, штампы, я полюбил всех людей, мне казалось, что я могу помочь многим, казалось, что я могу направлять этот поток. Я чувствовал людей вокруг как некие энергетические структуры, все мои орган чувств обострились, особенно запахи.
День Х.
Проснувшись, я понял, что этот поток хочет забрать меня, я стал мысленно просить не делать этого, так же понимая, что не могу повлиять на это, в тот день я попытался привести все свои дела в порядок, снова звонил родственникам, просил прощение у друзей. В тот день мне нужно было на работу и у машины загорелся check, я попросил коллегу отвезти меня, отработав, он же привез меня домой. Я понял, что момент настал, зашел в комнату, где была жена отца, попросил вызвать скорую, в тот момент урывками, мне казалось, что моя сущность переставала существовать, был только этот поток и я его часть. Я попросил приехать мать, она поддерживала меня до приезда скорой, на момент их приезда мое давление было 200/100, им удалось сбить его. Следующая неделя была ненамного лучше, я медленно приходил в себя, мне тяжело было даже некоторое время ходить, голова кружилась, я чувствовал неких сущностей, которые приходили ко мне в комнату, как будто некая волна мерзости движется на меня, я прогонял их, жег этой силой потока и это было очень страшно. Так продолжалось несколько недель, я пытался как-то контролировать этот поток, но нечего не получалось, иногда мне становилось плохо. Все пришло в относительную норму, когда я переболел ОРВИ с температурой, я перестал чувствовать этот поток, хотя еще длительное время был эмоционально не стабилен, постоянно накручивал себя эмоционально, мне не хотелось лишаться обретенных эмоций, я боялся, что стану как раньше, до всех этих событий. Я до сих пор боюсь этого, не скажу, что я полностью изменился, я все еще довольно тревожный человек, однако я обрел власть над собой, я могу справляться с тревогой, принимать решения, испытывать эмоции, я обрел самоуважение, я стал взрослее и мудрее, негативные эмоции вернулись, но в большинстве своем я могу с ними справляться и не транслировать на окружающих. Моя жизнь изменилась в лучшую сторону для меня, и я прилагаю все усилия, чтобы стать еще лучше. Теперь же вопрос к знатокам, как можно объяснить произошедшее со мной безумие, стоит ли мне ожидать рецидивов, мне страшно от того, что я снова могу почувствовать этот поток, а с другой стороны, мне этого хочется.
P.S. На протяжение все вышеперечисленных событий я не употреблял алкоголь, либо другие вещества, кроме тех, что прописал мне врач.
Суетливая жизнь, культ пользы и нервные срывы
Есть люди, которые говорят, что им в отпуске скучно, они устают от отдыха. Именно тогда начинают лезть всякие мысли, тревога. И ждешь, чтобы скорее выйти на работу.
Подобная ситуация нередко свидетельствует о душевном неблагополучии. Отчасти она связана с нашими культурными стереотипами, с тем, что в обществе принято оценивать человека по пользе, которую он принес. Когда люди отдыхают, они «бесполезны», то есть, «никому не нужны» - а стать ненужным, одиноким страшно. Поэтому никакого отдыха!
Как сформировался этот стереотип? Нам с детства внушается, что самое главное в жизни что-то из себя представлять. Вслушайтесь, именно – «что-то» и «представлять», а не быть самим собой. Мои достижения, результаты, все внешнее считается важнее, чем моя личность. С детства к нам применяют методы воспитания, которые перечеркивают нашу самобытность: оценивают нас (плохой -- хороший), ставят условия (если ты не будешь хорошим/полезным, тебя не будут любить) и сравнивают с другими. И мы, вырастая в уже заданной системе координат, изо всех сил стараемся оправдать ожидания социума, а свои подлинные желания и потребности или какую-то их часть начинаем считать эгоизмом. Есть такое выражение: «гипноз общепринятого», когда люди делают не то, к чему лежит душа, не то, что для них важно, но делают только то, что одобряется обществом, подчас предавая себя. Другая крайность: «человек-потребитель», для которого главное – его собственные потребности и удовольствия. Для него «ничегонеделание» - образ жизни и ее цель.
О культе «человека полезного» говорили многие современные философы, например, Жак Лакан. «Я живу, потому что приношу пользу», - исходя из такой мысли, люди порой начинают считать выполнение функций и ролей единственным возможным смыслом и содержанием своей жизни. Тогда зачем же отдыхать? Ведь для таких людей уйти в отпуск – это «выпасть из жизни». Поэтому некоторые не берут отпуск годами или, даже будучи в отпуске, не перестают думать о делах, звонить на работу, пытаясь сохранить ощущение своей нужности, значимости и включенности в жизнь. В подобных случаях неумение отдыхать, невозможность остановиться, перевести дух, расслабиться могут привести к печальным последствиям и в плане здоровья – наш организм не рассчитан на постоянное напряжение, и в плане близких отношений – с «трудоголиком» сложно жить под одной крышей.
Что происходит на отдыхе? Когда мы избавляемся от необходимости играть социальную роль, появляется возможность остаться наедине с самим собой. Но поскольку мы с собой мало знакомы - ведь мы не привыкли уделять время и внимание своему внутреннему миру, то мы боимся этой встречи. В погоне за социальными статусами и благосостоянием, в попытке оправдать ожидания окружающих, мы теряем связь со своими чувствами, потребностями, желаниями. Мы не можем ответить на простые вопросы: Чем ты любишь заниматься? Что тебе нравится делать? «Любишь», «нравится» - непривычные слова. Куда понятнее «надо, должен, обязан». Вместо ответов на эти вопросы, человек натыкается на «пустоту», теряется и не знает, что с этим делать, мучается. Такой человек в отпуске устает, но не от отдыха, а от избегания встречи с собой.
Одно из самых страшных наказаний в тюрьме, по свидетельству многих осужденных, - одиночная камера. Ведь в «одиночке» человек лишается привычных способов ухода от себя - общения, работы, любой деятельности, и остается наедине со своими мыслями, чувствами, болью. И некоторые даже сходят с ума, потому что не умеют жить с собой. Потому что с собой плохо, страшно, потому что с собой надо что-то делать.
Если на отдыхе скучно, скучно с собой – это тоже не проблема отдыха, это проблема жизни человека – он сам себе не интересен или боится себя. Скучно потому, что нет с собой личностной глубинной связи, она потеряна.
Поэтому человеку, который хочет получить от отдыха радость и восстановить свои силы, нужно начать относиться к себе с любовью, по-христиански. Человек как личность полноценен, когда у него есть отношения с собой, Богом и ближними. Именно про это главная евангельская заповедь: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душею твоею, и всею крепостию твоею, и всем разумением твоим …. и ближнего твоего как самого себя». (Лк. 10, 27). Кто-то из мыслителей говорил, что человек не может прийти к Богу, пока он не пришел к себе. Ведь Бог -- это Личность и встретиться с Ним человек может, когда он осознал себя как личность, встретился с собой. А сделать это без любви к себе невозможно.
Подлинная любовь к себе (но не себялюбие) -- это признание ценности того истинного «я», каким оно задумано Богом. И потому такая любовь совершенно противоположна эгоизму. А когда мы своих потребностей не чувствуем или пренебрегаем ими, считаем малоценными (не понимаем, например, как нам важно отдыхать, что отдых может быть радостью, благодарностью, открытием, встречей с чем-то новым, прекрасным), как же мы поймем, что и другому это важно? Чем больше мы в себе и в других ценим индивидуальность, тем радостнее общение, тем легче нам любить друг друга.
(Психолог О. М. Красникова)
Карьера - это не про качество работы!
Дорогие хорошие девочки и мальчики, отличницы и отличники, трудоголики, передовики производства, пионЭры и участники соцсоревнований, победители районных олимпиад и тимбилдингов, ратователи за прибыль компании и рост капитала стейкхолдеров!
Я пригласил вас, господа, с тем, чтобы сообщить вам пренеприятнейшее известие: вас не заметит ревизор. Потому что у вас всё в порядке, так и должно быть. По этой же причине вас не продвинут по карьерной лестнице.
Ваш максимум, если выклянчите и это будет выгодно боссу, - это похвала, грамота, доска почёта, слово “главный” или “старший” в названии должности, более удобный стул и стол у окна. Но не деньги и не власть. О нет, детка.
Деньги, власть, свобода, любовь и царство божие силою берутся. Потому что у нас тут не меритократия, а самая настоящая вавилонская башня - пирамидальная структура буллинга и каскадного насилия. Драка, грызня-возня, интриги, хитрости, красный от крови океан.
Задача тех, у кого уже есть власть и деньги - удержать их при себе. Задача желающих вырасти - отжать эти сокровища. И то и другое - денно и нощно любой ценой. Всё, что вы видите и слышите вокруг, является следствием этого противостояния. И все, кто не играет в царя горы осознанно, просто используются основными затейниками переполоха.
Если вам уже противно, обидно, нечестно, разочаровательно, несправедливо и зло, то дальше не читайте, там будет ещё хуже. Да, вас обманули в детстве, обманывают прямо сейчас и будут обманывать до последнего вашего вздоха.
Даже если у человека нет весомых денег, его можно развести на небольшие. А можно так запугать, чтобы откупался, продав квартиру и почку. И в самом крайнем случае, каждый человек - это голос электората, что тоже очень ценно.
Поэтому путь наверх - это “стучите и откроют вам”. Необходимо даже не продавать себя и убеждать, а вынуждать. Чтобы не оставалось ни у кого опций. Чтобы всем казалось, что это единственный или хотя бы самый лучший вариант для каждого из них лично. А еще круче - самый наименее ужасный. Ведь страх в 5 раз сильнее любви.
Вышестоящим должно быть выгодно и безопасно подтягивать вас к себе наверх. Выгода в том, чтобы спихнуть с себя на вас побольше работы и ответственности, приложить вашу прыть к более высоким оборотам, получать больше результатов и присваивать заслуги себе. Безопасность же состоит в том, что вы не метите на их место.
У равных должна быть иллюзия того, что вы одновременно расположены к ним, однако при этом опасны и сильнее их. Поэтому надо делать ставку на вас, чтобы потом примазаться к вашему успеху, и не попасть в список ваших врагов.
Нижним вы должны казаться заступником, представителем народа, так сказать. Они могут подтолкнуть вас снизу наверх своей массой, голосами. В надежде на то, что вы им сделаете лучше, когда сможете. Верхи при этом будут рады завербовать себе такого профсоюзника, чтобы эти самые низы водить за нос и дальше.
А что же должно быть у вас? Всего 3 пункта:
- уверенность в себе
- готовность рисковать
- настойчивость
Уверенность в себе вы получаете с нежной любовью матери или в результате успешного и многократного преодоления трудностей. Ваша самооценка при этом может быть любой, а уважение и любовь к себе вовсе не обязательны. На злости эта история работает еще лучше.
Готовность рисковать может быть связана или не связана с первым пунктом. Слабоумие с отвагой, азарт и ребячество вполне справляются с этим пунктом. Можно, конечно, наделать фигню, но главное вообще делать, а не очковать сидеть.
Настойчивость также может зависеть или не зависеть от предыдущих двух пунктов. Но если у вас есть только она, то кто-то другой направит её себе на пользу, уж будьте уверены. Я рекомендую даже не настойчивость, а упоротую настырность. Задолбайте всех так, чтобы хотели откупиться согласием, лишь бы вы отстали уже, наконец.
Если всё вышеперечисленное у вас есть, но вы человек умный, интеллигентный и порядочный, то вам нужно срочно повзрослеть. И увидеть, как именно всё работает на самом деле, почему, для чего и по каким законам физики ясно, что изменить ничего не удастся. Это развяжет вам глаза и руки, позволит вступить в игру, сохраняя порядочность.
Хотите подробней - напишите в комментариях или лично, я вышлю чёткую инструкцию, как именно делать карьеру. От резюме и собеседования до политики на собраниях совета директоров, где вам надо светиться в 10 раз чаще, чем на производстве.
Автор - психолог Андрей Ягодзинский
Вопрос об иголках
Кажется, что равнодушие – это что-то ужасное и даже не достойное человека. Человек должен сопереживать и быть включенным в ситуацию и обстоятельства. А на торжественных собраниях говорят с восхищением (а иногда и внутренней насмешкой, мол, смотри, какой дурачок) – это неравнодушный человек, коллеги и друзья высоко ценят и тд. Как с юмором, про который говорил главный персонаж из книги Г. Горина «Тот самый Мюнхгаузен»: — Говорят, юмор жизнь продлевает... — Это тем, кто смеется, жизнь продлевает, а тем, кто острит — укорачивает, так и с равнодушием, не все так однозначно.
Нужно различать, равнодушие – как черту, проявляющуюся в большинстве ситуаций, связанных не с личным интересом и ситуативное равнодушие, когда психика пытается сохранить или восстановить нарушенный внутренний баланс.
Равнодушие – это не только отсутствие интереса, это может быть и демонстративная агрессия по отношению к тому, кто в чем-то, по нашему мнению, провинился.
Равнодушие как способ дистанцироваться от происходящего спасает патологоанатомов и людей других профессий так или иначе связанных со смертью и умиранием.
А еще равнодушие – это способ сохранить собственный ресурс, когда следующий неравнодушный шаг приведет к утрате собственного баланса и упадку сил.
И если Вы скажете, что равнодушие – это всегда плохо и моральный выбор, перечитайте этот пост еще раз и не поддавайтесь на провокационный вопрос с картинки.
Хоуэллс. Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход (конспект книги)
Стоящая книги по работе со своими негативными эмоциями. Конкретные эмоции — конкретный порядок действия. Практично, главное только не забывать, что сначала нужно разбираться с эмоцией, потом уже с ситуацией (сначала включи рациональность, а потом действуй).
Страх
— Что это?
Состояние повышенной готовности к защите от угрозы.
— Как убирать?
Через дыхание, мышечное напряжение и направленность внимания
перевод в любопытство и интерес
— Как повысить устойчивость?
Уходить от избегания действий вызывающих страх, охранительного поведения и катострофизации за счет:
а) снижения интенсивности (перевод ужаса в дискомфорт)
б) доказыванием себе (в тч на примерах), что угроза переоценена
в) пробовать в упрощённом виде (типа, не сразу на стадионе выступить, а перед парой человек)
Гнев
— Как убирать?
Реакция на гнев и страх — автоматическая, но мы можем перехватить контроль через дыхание, мышечное расслабление, обсуждение с окружающими и работу с вниманием.
Можно реализовать контролируемое проявление гнева (например, строгий голос с “я-сообщением”), понять, что именно (одно желание за раз) хочу от другого, взять паузу для успокоения, убрать физический дискомфорт (голод, боль).
— Как повысить устойчивость?
а) Порвать цепь автоматических действий
б) Создать план действий на случай ситуаций, вызывающих гнев
в) Ориентироваться не на сдерживание, а на ассертивность (принятие на себя ответственности за собственное поведение)
Печаль
— Как убирать?
Переключением с раздумий на активине действия и обратно (с анализом причин), осознанными паузами
Вина
— Что это?
Ощущение, что сделал что-то не так.
— Как убирать?
Лучший инструмент — активные действия.Также стоит перейти к конкретике: Что я фактически сделал? Что конкретно я могу сделать дальше?
— Как повысить устойчивость?
а) провести анализ и пересмотр неадекватно завышенных требований к себе
б) провести анализ и пересмотр степени своей ответственности
Стыд
— Что это?
Восприятие себя как неполноценного (направлен на себя, а не на поступки).
— Как убирать?
Переключением с внутреннего мира на внешний, с фокуса на то, как тебя воспринимают - на
свои действия, с серьезности - на смех.
И, конечно, помним, только, что каждая эмоция полезна и важна, убирать нужно только то, что мешает нам, а не, в принципе, эти эмоции.
Другие книги в тему:
— Кинг. Как контролировать эмоции (конспект читайте тут)
— Гоулман. Эмоциональный интеллект
— Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение (конспект тут)
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
О ПОЦЕЛУЯХ...
На приеме женщина с тревожным расстройством. Довольно скрытна. Определенное время потребовалось, чтобы начала доверять. И как чаще это бывает, с момента доверия началась полноценная работа.
На этом сеансе работали с головной болью напряжения. Частое осложнение тревожного расстройства значительно нарушающее качество жизни человека. Учил пациентку как совладать с головной болью используя различные техники.
В моменте когда разбирали одну из техник релаксации, женщина "выпала в травму"...
"12 лет... я болею... лежу на кровати, плохо... Слышу как в гости пришел дядя. О чем-то разговаривает с родителями, спрашивает про меня, они говорят что болею... Он заходит в комнату, я чувствую запах алкоголя... Он о чем-то говорит, наклоняется надо мной, целует в губы... Долго очень... чувствую отвращение, вырываюсь, вытираю губы одеялом, они влажные от его слюны..."
В этом месте произошла абреакция (чрезмерная эмоциональная реакция) давшая выход эмоциям.
По окончании сеанса женщина долго сидела в кресле, не говоря ни слова и глядя в одну точку.
После рассказала, что ситуация была ей полностью забыта. Она сказала, что поняла теперь, почему ненавидит поцелуи и избегает их. Да и последний эпизод сильнейшей головной боли был связан с вернувшимся с вечеринки мужем, пытающимся ее поцеловать...