Я НЕ ЕМ ХЛЕБ И МАКАРОНЫ, НО ЖИВОТ НИ С МЕСТА
Макароны не покупаю, хлеб не ем, даже от конфет отказался! А живот все равно на месте… Почему?
Давайте разбираться!
☝️Причина большого веса кроется вовсе не в углеводах. Более того, углеводы нам нужны! Это основной источник энергии, поэтому на диетах без углеводов упадок сил обеспечен.
Но не все углеводы нам подходят. Они бывают двух видов:
🔻Быстрые:
сахар, магазинные сладости и выпечка, мед, пп-батончики, фастфуд, каши-минутки, белый рис, лаваш, белый хлеб.
🔻Медленные:
цельнозерновая мука и выпечка из нее, гречка, бурый рис, геркулес долгой варки, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые.
Простые углеводы быстро отдают свою энергию, быстро поднимают глюкозу в крови, а потом быстро ее опускают. Из-за этого возникает дикий голод и желание съесть что-то калорийное, сладенькое или мучное.
Медленные углеводы - противоположность быстрым. Их энергии хватает надолго, они дают долгую сытость и не вызывают скачков сахара. А еще они содержат клетчатку, которая хорошо сказывается на работе ЖКТ.
Отказавшись от углеводов, мы лишим себя энергии и, наоборот, начнем есть больше из-за постоянного голода. Но не создадим ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ для похудения - дефицит калорий.
Чтобы живот ушел, нужно тратить калорий больше, чем потреблять.
И для этого не нужно отказываться от углеводов. Они должны составлять 40-60% от суточного рациона, но углеводы мы едим медленные!
✔️Вместо белого хлеба берем цельнозерновой.
✔️Вместо белого риса - бурый.
✔️Вместо кекса из белой муки готовим кекс из цельнозерновой.
✔️Вместо овсянки из пакетика варим геркулес долгой варки.
✔️Вместо макаронов из мягких сортов пшеницы покупаем макароны из твердых сортов.
А тут у нас телеграмм канал где мы всех ждем кому не лень:
ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ТОРМОЗЯТ ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА
Сегодня начинаем разбирать ошибки, которые не дают вам убрать живот! И начнем с самой главной.
😱Вы удивитесь, но диеты мешают снизить вес.
Помню, в детстве я пришел в гости к другу. И увидел, как ее бабушка наводит порядок на полке с консервами. Меня тогда поразило их количество, они занимали весь шкаф!
😔Потом я узнал, что большие запасы еды делали все бабушки, которые пережили голод в военное время. Просто они боялись столкнуться с ним снова.
🍞Бабушки хранили много консервов, сухарей и другой еды “про запас”. Несмотря на то, что голодные времена давно прошли.
Точно так же поступает наш организм. Когда мы садимся на голодную диету, он понимает, что случилась беда.
⚡️Нам нужна энергия из пищи, чтобы сердце билось, мозг работал и т.д. Когда организм этой энергии не получает, все системы страдают. И он сразу дает нам об этом знать сильным голодом.
🤯Голод все равно возьмет свое. И когда люди срываются после диет, то сметают все, что попадается под руку. Потому что теперь организм хочет не просто поесть в меру, а сделать запасы на тот случай, если голод повторится.
Поэтому вес после диет возвращается с добавкой.
👍Совсем другое дело, когда ты не моришь себя голодом, а составляешь такой рацион, чтобы у организма не было недостатка ни в чем. Тогда у него не будет нужды делать запасы. Наоборот, он легко будет расставаться с лишним!
Ну и не забывайте присоединиться к нам в телеграмм! ждем всех!
Двоякое чувство!
Почему-то, когда наступает какой-то звездец, Ты, всегда начинаешь чувствовать своим нутром гадости всякие и плохое нервозное настроение?
Хотя для других людей эти же самые ситуации совсем побоку оказываются!
Для меня начинается нервоз в области шеи и живота, то, что-то будет и не совсем хорошее, хотя Ты сам понимаешь, что на это нужно просто внимание не обращать и нервная система будет здоровее.
Хотя так и говорят люди в жизни, что всякое бывает и не зацикливайся на мелочах, просто оставь как прошедшее время.
Если хочешь об этом рассказать, при этом боишься, не начнут ли Тебя обсуждать и Тебе говорить, что мог лучше сделать. А Ты отвечаешь им: "Что всякое бывает со всеми и лучше беречь нервы!"
Просто, не начнут ли Мне потом говорить, что сдал на тройку, не мог ли лучше сдать.
Я отвечаю так: "Что для меня это нормальная ситуация, как смог сделать, так и сделал!"
Я может быть и смотрю на других людей, которые лучше получили оценку в зачетную книжку, а потом сам Себе говоришь: "Все нормально, не переживай".
Просто родителям не нравится, по крайней мере, когда у меня профессиональные предметы на тройки выходили, я не обижаюсь сам, это субъективная вещь- оценка и не стоит на ней зацикливаться.
Сегодня сдал курсовую по уголовному процессу на 3, потом спросил у преподавателя, он сказал: "Слишком много истории написал, надо было меньше, и основного текста меньше, чем нужно было и ошибка в том, что надо было одно слово в множественном числе написать, а также не нужно было делать, как я сделал, что в конце работы вставил выписку всех статей, которые брал по теме из уголовно-процессуального кодекса". А так в целом и вышла такая оценка по уголовному процессу. Прошлые курсовые работы на 4 выходили всегда.
И мне не кажется или я уже начинаю загоняться в том плане, что было лучше, а теперь хуже и скатываешься куда-то в низ на дно!
Вчера решал задачу по гражданскому праву, получилось быстро и преподаватель поставила зачет, при этом чувство было хорошее и не было страха. По криминологии оценка с зачетом вышла тоже на 3.
Преподаватель по криминологии сказал: "Молодец, только большие доклады делаешь, я понимаю, что Тебе тяжелее и не даю тесты, так как Ты 1 тест так себе написал".
Хочется выкинуть из Себя чувство жалости и не обращать на это внимание и не знаю то, какова реакция будет у родителей на такие оценки. Конечно школа, есть школа, это совсем другая жизнь, а жизнь в институте полностью другая и не стоит зацикливаться на мелочах.
Хотя в школе у Меня по четвертям выходили в целом одни тройки и редко четверки. Такой я человек!
Не будет потом ли в жизни как-то слишком хреново, что, если в институте такие результаты, а как работодатель будет смотреть на это?
Слышал, что работодатели не смотрят на оценки в дипломе и какие они у Тебя вышли.
Еще слышал, что, нужно забывать то, чему учили в вузе и учите то, что дают на работе!
Если это так, подтвердите, пожалуйста или наоборот опровергните, пожалуйста эти факты!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Нужен совет, нет сил
Всем здравствуйте! Истоия печальная, но искренне нет сил уже. Пишу сюда, в надежде, что может тут кто то, что то подскажет. Мне 41 год из них 13 лет живу в аду и по сей день не знаю как помочь себе.
с 2011 г внезапно стали возникать боли в левом боку. Острые, простреливающие, скручивающие. Реально когда начинаются скручивающие боли, я скручиваюсь вместе с ними. Боли до потери сознания. Хотя я бы не сказала, что я неженка. В местной поликлинике только хр. панкреатит и Срк выставляли. Помощи нет. Диеты, даже жесткие не особо помогают. Каждый год лежала в гастроотделении.. там рингер, метоклопромид в/в и алмагель. Без какого либо положительного результата.
Единственное, что спасло от скручивающих болей, этт дицетел. Но он не спасает от простреливающих.
Горы всевозможных анализов, узи, колоно, фгдс, ирригоскопии, пассажи бария... Единственное что находила за эти годы, это по КТ грыжи в поясничной области 0,5 и 0,6 см вроде, компрессионный перелом в грудном отделе (в детстве падала с горы, видимо последствия).
По фгдс бульбит, дуоденит,
по ирригоскопии колит,
по колоноскопии (делала в июле) зубчатая аденома слепой кишки, катаральный сигмоидит, табулярная аденома прямой кишки (не знаю страшно это или нет, проктолог отмахнулся, сказал жить будешь),
по узи ОБП загиб желчного,
по узи малого таза киста на левом яичнике многокамерная (пока наблюдают), и расширение вен малого таза ( прииодически до 2х см). По поводу этих расширенных вен, у кого не спрашивала, что делать, все просто отмахиваются. Говорят ничего не надо. Смутило просто, что опытный узиолог искренне удивилась такому расширению, когда оно было 2 см.(туда сюда эти сантиметры скачут).
Делала кт ОБП нашли S- образный изгиб левого мочеточника. Часто пиелоэктазию левой почки ставили по узи.
Из за того, что во время стреляющих болей идет какой то позыв на мочеиспускание (может нервное, но сбивает с толку) стала часто сдавать мочу во время приступов, в моче эритроциты. То много, то мало, но есть. По Нечипоренко тоже только эритроциты. Месячные не могли попасть. Делала в разные дни цикла.
Последние годы мучают сильное вздутие, метиоризм во время приступов. Стул не стабильный, чаще склонен к диарее.
Искренне устала и запуталась. Врача, который бы захотел помочь разобраться не найти. Никому не интересны чужие болячки. Поэтому спасаюсь два года баралгином. Ежедневный ☝ прием баралгина😭 А если накрывает сильный пристап, то тут помимо баралгина горсть таблеток... С надеждой, может что то поможет. Я понимпю что так нельзя, но как себе помочь просто не знаю...
Наблюдаюсь у нефролога из за креатинина 96. Она поставила мне 2ст ХПН. Говорит или это токсическое действие баралгина привело или что то связано с мочеполовой системой, потому что креатинин не всегда такой, бывает 73. Типо в момент приступа получается приступ ХПН и повышается креатинин.
Вообщем боли не дают жизни, помочь некому, что делать не знаю. Может кто то сталкивался с похожей проблемой или знает врачей, которые дотошно могут подойти к проблеме. Может сами врачи тут есть, и поделятся своим мнением. Я очень исполнительный пациент, сделаю все, что нужно будет, пройду всё что необходимо, чего не хватает. Мне просто нужно направление, в какую сторону двигаться🙏 То ли это кишки воспаляются, то ли урология, мочеточник, песок, камушки.. незнаю, то ли это гинекология.... Не представляете, как хочется порадоваться жизни, как обычный человек. А она утекает и утекает... И не знаешь как и чем себе еще помочь. Ребенок за всю свою жизнь помнит только маму загибающуюся со своим животом. Так это печально( Хоть бы знать, что лечить, я бы лечила. А тут 13 лет без диагноза🤷♀️
Ps: так как мама работает в психоневрологическом диспансере, голову проверили первым делом. )