Сообщество - Борьба с вредными привычками
Добавить пост

Борьба с вредными привычками

3 110 постов 11 045 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Крик души врача: зачем благодарные пациенты дарят алкоголь?

Что ждёт медиков в новогодние праздники...
----------------------
Работаю врачом, очень часто признательные пациенты, в силу ошибочных представлений покупают спиртное. Я не глотаю его совсем, считаю глупым причинять вред и, к тому же, считаю это аморальным по отношению к будущим поколениям. Так как этиловый яд даже в малых дозах имеет разрушающее влияние на генетику, то есть наносит ущерб здоровью потомков и угнетает процесс воспроизводства.

Я, конечно, признательна за проявленное внимание, хотя особо подарков не жду. Но для чего расходовать столько средств, которые всё равно будут вылиты в унитаз?!

На мои слова "не нужно, я живу трезво", всё равно оставляют и уходят, говоря: "отдайте кому-нибудь другому".
Если я не враг себе, то зачем я буду врагом кому-то и стану дарить отраву?!

Раньше действительно пила как говорят "в меру", а теперь решительно требую забрать обратно, не забывая выразить благодарность, так как всё-таки, подарок от чистого сердца. Просто личность дарит, исходя из ложных убеждений, что это ценность.

Это я к тому, что, если желаете сделать кому-то радостный презент, в сегодняшнем мире существует множество разнообразных полезных вариантов. И без сомнения, опасные смеси, следует исключить из списка вариантов. Даже, когда вы знаете, что человек пьёт. Нужно освобождаться от навязанных алкогольными фирмами приоритетов.

Впереди Новый год, мне выпадает смена на новогоднюю ночь. И я уже знаю, что нас ждёт.
В десятки раз увеличится количество травматических случаев. Алкогольная поножовщина, пострадавшие граждане в уличных стычках и т.п. Далеко не каждого, к сожалению, нам удастся спасти. Работы будет больше чем на военной операции. Разве такие празднества мы хотим видеть?!

Дорогие друзья, встречайте Новый год Трезво, и всё у нас с вами будет в порядке!
Всех поздравляю от всей души с предстоящими праздниками, берегите себя и своих близких!

Источник:
Общее дело - здоровая Россия

Показать полностью

Ответ на пост «Горжусь собой»

Не пил лет 10 никакие спиртные напистки от слова совсем.

И вот какие выводы для себя сделал:

  1. На здоровье отразилось только в том плане что перестал болеть с похмелья. В остальном видимой разницы нет от слова совсем.

  2. Голова как-то по другому работать не стала. Суперспособностей не появилось.

  3. Заметно меньше тратится денег. Это в принципе логично.

  4. Стало меньше людей с которыми провожу время. Да и хрен с ними.

  5. У многих мое решение вызывало непонимание. Тесть даже на новоселье не пришел из-за этого, потом правда смирился.

  6. Весело проводить время можно и без спиртного, с ним конечно легче, но проблем потом как правило больше.

  7. Некоторые вопросы с алкоголем решаются проще как бы это не было странно. Наверное в силу того что в основной массе у всех свои комплексы, а с алкоголям удается их обойти.

Дневник очередной наркоманки. Запись 3. Начало лечения

Здравствуйте. Я 23-летняя девушка, и я веду дневник о моих проблемах с наркотиками и не только.

Сегодня, 30го декабря, порядка трёх недель чистоты от мефедрона, бошек и алкоголя. Последнее вышло само собой - просто чувствую, что мне оно незачем. Отдыхаю последние дни своего отпуска. Что успела: во-первых, посетить психиатра-нарколога:

Дневник очередной наркоманки. Запись 3. Начало лечения Мефедрон, Зависимость, Наркоманы, Наркомания, Наркотики, Наркология, Дневник, Внутренний диалог, Психология, Психотерапия, Психиатрия, Подарки, Новый Год, Биполярное расстройство, Видео, YouTube, Длиннопост

итог немного не радует, но всё же это предварительный диагноз

Что до сразу же назначенного лечения: кетилепт, рексетин, конвулекс и баклосан. Удивительно, как психиатр берёт и начинает лечить, а не отпускает человека без какой-либо фармоподдержки хотя бы по стороне психиатрии (см. прошлую запись). Не знаю что от чего, но этот коктейль мне явно помогает. Тяга к мефу - разовые эпизоды, но неприятные. Мысли о мефе - конечно, посещают. Кошмары на тему мефа - форевер. Хотя в отдельные ночи снится что-то другое, но тоже мрачное, и я просыпаюсь в холодном поту. Но по крайней мере нет проблем с засыпанием, которые я раньше нет-нет, но компенсировала транквилизаторами. Несколько уменьшилась тревожность в социуме, за будущее, по поводу своей внешности. Из негативного - из-за назначенной дозы балкосана по утрам, днём я вынуждена спать час-два. Я самостоятельно снизила дозу на треть, стало достаточно комфортно, но проявились проблемы с концентрацией внимания (раньше они проходили после дневного сна). В первых числах января у меня следующий приём, там решим по дозировкам.

Почти все вечера-ночи прошедших недель я провела со своим молодым человеком: появляюсь дома только на несколько часов, поделать всякое бытовое и личные дела. Еле-еле успеваю поздороваться с мамой, возвращающейся с работы, и бегу к нему. Я ощущаю большую поддержку с его стороны, и отвечаю ему такой же теплотой.

Без бесячих моментов не обошлось: мне повысили стоимость аренды квартиры с 31к до 58к (!!!). Странные суммы, но я просто привела к рублям с нашей валюты. В общем - пипец. Жить (если ничего не делать) станет душновато. Мой парень предлагает мне переехать к нему. Он снимает однушку за 30к, и в целом хорошую такую однушку. Но у меня ведь мама... Я пригласила её жить к себе совсем недавно, в августе того года. Закончу с этим годом, и займусь поиском вариантов. Само собой, большую часть оплачивать всё равно мне. С другой стороны - в следующем же году, где-то в феврале, я намерена искать новую работу, с ЗП повыше, разумеется. Найду - и снова перестану "ощущать" 58к за аренду. Но это планы, и вообще - дело то не в том. 58к за мою квартиру - явно переплата. Будем работать над этим.

Ещё чуточку негатива: за последние недели я окончательно уверилась, что [видимо] больше не смогу слушать некоторые из моих любимых треков. Они играли ночи напролёт во время марафонов, и теперь триггерят меня. Кое-что из той музыки:


Из позитивного: сегодня наконец закончила с новогодними подарками :з
Для выполнения квеста "Новый год" остались только оливье и нежная свининка из печи, но они - завтра. А пока что всех с Наступающим, желаю всем нетрезвым - трезвости, всем трезвым - тоже трезвости. Всех благ.

Дневник очередной наркоманки. Запись 3. Начало лечения Мефедрон, Зависимость, Наркоманы, Наркомания, Наркотики, Наркология, Дневник, Внутренний диалог, Психология, Психотерапия, Психиатрия, Подарки, Новый Год, Биполярное расстройство, Видео, YouTube, Длиннопост

без праздничной упаковки, пояснений и трустори(-ев?). просто фото

Показать полностью 1 3

Подводя итоги (трезвого) года

Всем привет.

Почти год назад, долго взвешивая все "против" и "за", было принято единственное верное решение - ехать в наркологию!

Не могу сказать, что я валялся обоссанный под забором, но похмеляться утром стало нормой. Обычное мое состояние напоминало сжаткю пружину, я срывался на жену, детей, собаку... Все были виноваты в моем раздражении, кроме меня и алкоголя... Ну а фигли они...

Мозгами было понято откуда зло, и настало время действовать:

Со второй попытки я продержался три дня без алкоголя и поехал в клинику. Там мне благополучно ввели "аквидук", предварительно очень плотно побеседовав...

Подводя итоги (трезвого) года Борьба с алкоголизмом, Вредные привычки, Пятничное

Справка-напоминалка для врачей, фото сегодня

Что имеем в итоге:

1) наверное самое важное, снизилась раздражительность и агрессия. Не могу сказать, что в ноль, но очень низко

2) незаконченные дела почти все закончил, есть вещи требующие больше времени...

3) Либидо выросло, а вот сильно возрасти "морально" в отношениях не смог. Очень сложно отвоевывать свои позиции, когда синий ты "сдавал города".

4) Очень приятно быть трезвым, ты крайне мобилен. Мотик, машина, даже пешком, можешь куда угодно и когда-угодно.

Минусы:

Общество (прежний круг общения) не готово принять тебя трезвым, ты изгой. ЗАБЕЙ! Ты сам себе режиссер.

Плюсы: Ты не зависим от "ложной" морали. Шли это общество на8ер, если они не готовы тебя принять...

P.S. рюмка на фоне, это я сегодня шарахнул коньяка, впервые с 11.01.2023.

Любите себя и близких, и не бойтесь менять свой образ жизни. Это ВАШ образ, и ВАМ решать, как вы выглядите.

Показать полностью 1

Продолжение поста «Держусь»

Хотелось бы отозваться по поводу курения ещё раз.

В итоге я не покурил где-то 2 месяца в общей сложности. Вышло весьма интересно, я расстался с девушкой и в этот же день так уж вышло, что сидел в баре, и мне предложили покурить.

Не знаю, которая из причин именно меня сподвигла покурить, но я решил попробовать. Эффект, ожидаемо, был сильнее, чем раньше.

В итоге имею то, что уже на протяжении месяца я опять курю, с небольшим лишь отличием в том, что раньше я курил каждый день по несколько раз, а сейчас 2-3 раза в неделю, после работы дома.

Сказать, что доволен собой? Вряд ли. Сказать, что сильно жалею о чем-то? Тоже нет.

Я чувствую, что желание курить у меня не такое сильное как раньше, и имею внутреннюю уверенность, что со временем эта привычка полностью сойдёт на нет. Почему привычка? Потому что я не испытываю сильных эмоций от покура, моим мозги не удивляются от новых ощущений, и для меня тут всё знакомо. Скорее, это просто ощущение, когда жизнь под трезвую кажется ненастоящей, а под травой - наоборот.

Опять же, никого ни к чему не призываю. Надо понимать, что если Вы не курили и не пробовали траву - то и не надо. Это не те эмоции и ощущения, что стоит узнавать, ибо есть шанс желания повторять эти действия раз за разом.

На этом спасибо всем, кто прочитал. Если будет интересно узнать какие-то интересные истории, или в целом про мой опыт, дайте знать

Показать полностью

А вы слышали этот голос в своей голове?

Я думала, что схожу с ума. Возможно, это так и было, или все-таки есть научное объяснение данному явлению.

Когда я окончательно решила что в моей жизни курению больше не быть, стали происходить невероятные вещи.

Вместе с синдромом отмены: головные боли, раздражение, апатия, головокружения, в моей голове появится голос. Да.. да.. именно голос. Он мне говорил, что было бы весьма неплохо зайти в ларек и прикупить пару-трое пачек сигарет. Затем голос внушал мне, что я занимаюсь, откровенно говоря, ерундой и что было всё до этого хорошо и "нормально же общались". Предложения немедленно закурить, иначе "всё" стали возникать так часто, что становилось не по себе. И когда после предложений последовали явно требования стало уже жутко.

Когда я осознала, что этот голос мой и в таком виде происходит борьба с никотиновой зависимостью, я начала думать как справиться с этой игрой разума и чем больше я сопротивлялась этим мыслям, тем больше они поглощали меня.

Первое что я сделала - перестала сопротивляться этим мыслям, а затем я применила метод "ДА НО".

При появлении мыслей о курении, вы не сопротевляетесь им, а соглашаетесь, что "Да" я обязательно покурю, "Но" только после того как сделаю какое-либо действие. Например, дойду до дома, убирусь в квартире, поем, сделаю зарядку.. и так каждый раз при возникновении мыслей о курении.

Тем самым вы обманываете свой мозг убирая напряжение. Сделав нужное дело вы восстанавливаете гормональный баланс в организме. Дофамин - это гормон достижения. Да,да... Просто помыв посуду за собой вы делаете для себя больше чем просто уборка.

Также я смирилась с синдромом отмены. Приняла тот факт, что нужно время для перестройки организма на безникотиновую деятельность.

Я включила в свой рацион ряд родуктов, которые способствуют выработке гормонов серотонина и дофамина, тем самым снижая тягу к табаку. Кроме того сам процесс употребления, помогает отвлечься от мысли о курении. Набор давольно простой, но эффективный. Это сухофрукты, семечки, орехи, горький шоколад, овсянка, лимон, сельдерей, имбирь, бобовые, морковь и чеснок. Чеснок мне помог особенно!

Так же нужно помнить о достаточном употребление жидкости ежедневно!

Да, отказ от плохих привычек при помощи силы воли будет весьма тернистой дорогой.

Нашей психике сложно понять что такое пустота - поэтому психика всегда стремится заполнить ее чем-либо. А так как она ещё и весьма ленива заполнить пустоту можно привычными действиями - то есть привычками.

Поэтому уделить внимание нужно и на формирование новых действий - это здоровые привычки или привычки приносящие положительные эмоции, что-то кардинально новое для вас. Спорт, кулинарные вдохновения, чтение, общение с новыми людьми, образование. Список можно продолжать до бесконечности. Каждый может подобрать для себя то что ему подходит. Я выбрала вязание! Давольно просто и увлекательно.

И самое главное, хотелось бы затронуть тему о никотин-заместительной терапии. Ее используют для смягчения абстинентного синдрома (или синдрома отмены) у людей с никотиновой зависимостью.

Это бывает необходимо когда происходит постепенный или одномоментный отказ от курения снижение суточного количества сигарет или переход на табачные изделия с меньшей концентрацией никотина. Препараты для никотин-заместительной терапии могут использоваться эпизодически, чтобы помочь выдержать вынужденный перерыв в курении при длительных совещаниях, авиаперелетах и при ряде других ситуаций.

Никотин-заместительная терапия рекомендована ВОЗ, ее действие подтверждено 150 исследованиями, проведенными на 50 000 пациентов.

Пользуйтесь рекомендованными и современными возможностями при отказе от никотиновой зависимости. И консультируйтесь со своим лечащим врачом.

И я верю, что у вас все получится!

При поддержке телеграм-канала "Третий Четверг Ноября" https://t.me/quite_smoking

Показать полностью

Тест на трезвость!

Попробуй произнести: Скрючившийся старикашка Щукин трепеща выщипывал чертополох, взошедший в гуще щавеля и чеснока.

Как тяжело, не быть сволочью

Так вышло что я не хороший человек, социопат.Но в связи со сферой деятельности приходится много контактировать с лицами одного биологического вида.
Я осознаю, что такое хорошо и что делать это ХОРОШО. Но меня постоянно тянет делать какие-то пакости окружающим. И вот сдерживать себя, это каждодневная задача.Мозг шепчет давай стырим котлетку соседа из холодильника а я тебе за это серотонинчика от сыплю.

Отличная работа, все прочитано!