Смотреть видео без замедлений и VPN

Сегодня мы обсудим Солнце и его влияние на наш организм. Вреден ли ультрафиолет и как от него защититься? Есть ли польза от загара? Что такое аллергия на Солнце и какой крем для загара выбрать, чтобы не бояться побочек? Как Солнце помогает вырабатывать витамин D? Давайте разбираться.

Безопасный ультрафиолет?

Посмотрите на фото этого человека. Он был дальнобойщиком почти 30 лет. Внимание, вопрос: в стране с право- или левосторонним движением он работал?

Разумеется, руль был слева. А те неравномерные признаки старения лица, которые вы видите на фото, – это наглядные последствия многолетнего воздействия солнечного ультрафиолета на человеческую кожу. Да, солнце ускоряет старение.

Здесь важно оговориться, что есть два типа старения кожи: обычное и фотостарение. Первое связано с универсальными механизмами старения. С этим, надеюсь, когда-нибудь справится большая наука с ее генными и клеточными терапиями. А вот фотостарение вызвано ультрафиолетовым излучением, повреждающим белки и ДНК в клетках.

По данным научных исследований, 80% старения кожи вызвано ультрафиолетом. Но на самом деле это распространенный миф, на который я сам чуть не попался. Вы найдете в массе научных статей упоминание этой цифры, но где первоисточник? Я прошелся по ссылкам, на которые ведут упоминания данного факта. И все в итоге ведут на другие статьи, где снова даются ссылки… пока не доберешься до письма 1997 года в New England Journal of Medicine, где это предлагается как “анекдотическое предположение”. Так что даже в научных журналах иногда некритично подходят к цитированию источников.

И все же есть одна статья 2013 года, авторы которой работают в департаменте прикладных исследований Лореаль. Они взяли 298 девушек разного возраста со светлым цветом кожи и поделили их на любительниц позагорать и предпочитающих тень.

И изучили признаки старения их кожи. Действительно, у светолюбок было больше морщин и пигментных нарушений, а светофобки даже выглядели на пару лет моложе – по мнению непредвзятых оценщиков. Авторы даже пишут, что эффект был примерно 80%. Но эта цифра берется явно из ниоткуда и будто ничего не значит. Хотя результаты исследования интересные и подтверждают вред солнца.

Ультрафиолет – это электромагнитное излучение с длинами волн от 10 до 400 нм, то есть меньше видимого человеком спектра. В биологии и медицине обычно диапазон сужают до 100-400 нм. Часто ультрафиолетовое излучение делят на 3 категорииа: A, B и C. От ультрафиолета С с самой короткой длиной волны, который мог бы быть самым опасным для человека, нас защищает озоновый слой. А вот с ультрафиолетом типа A и B вы точно сталкивались – просто выходя на улицу.

Ультрафиолет B воздействует преимущественно на верхний слой кожи человека - эпидермис.

Он вызывает покраснения и ожоги, а его фотоны поглощаются ДНК и вызывают потенциально мутагенные повреждения. Воздействие этого типа ультрафиолета напрямую связано с раком, вызванным солнечным излучением. Более того, в раковых клетках кожи можно обнаружить характерные повреждения ДНК, вызванные именно ультрафиолетом типа B. Это как визитные карточки преступника.

Разумеется, организм пытается защитить свою ДНК. Например, есть система починки повреждений, эксцизионная репарация, которая обеспечивает значительную защиту от мутаций, вызванных таким ультрафиолетом. Без нее все было бы гораздо хуже. При редком генетическом заболевании ксеродерме эта система работает плохо – и риск рака кожи может значительно повышаться. В некоторых случаях в 1000 раз.

Есть и хорошая новость. От ультрафиолета типа B довольно хорошо защищает даже обычное стекло. Но последние исследования показывают, что ультрафиолет A, который проникает в кожу глубже ультрафиолета B, может быть не менее опасен. И обычные стекла от него уже не защищают – нужны специальные.

Ультрафиолет типа А имеет длину волны 320–400 нм. Он составляет более 95% падающего на нас УФ-излучения и плохо поглощается ДНК, но все равно вызывает ее повреждения. Просто косвенно, через образование активных форм кислорода. А еще он разрушает важные структурные белки кожи – коллаген и эластин, а также белки репарации ДНК, усиливая мутагенный эффект ультрафиолета типа B.

Иногда производители соляриев говорят, что у них правильный ультрафиолет, полезный, позволяющий загорать без вреда.

Одни предлагают ультрафиолет типа A, другие типа B, но правда в том, что полностью безопасного ультрафиолета не существует. И любой солярий вреден в долгосрочной перспективе. В 2009 году Международное агентство по изучению рака классифицировало любые устройства для загара с использованием ультрафиолета как вызывающие рак у людей – категории 1. Ведь они повышают риск меланомы и других видов онкологических заболеваний кожи. К тому же они способствуют фотостарению. А еще ультрафиолет повышает риск катаракты.

Зато после операции по удалению хрусталика, испорченного катарактой, люди могут начать видеть ультрафиолет. По крайней мере часть спектра. У Клода Моне к концу жизни выявили катаракты обоих глаз и удалили хрусталик в правом глазу. Там были свои нюансы, но в результате этим глазом он, по-видиому, стал видеть часть ультрафиолетового спектра, что, естественно, отражалось и на его картинах.

Кстати, пчёлы вполне себе видят ультрафиолетовое излучение и даже используют его, чтобы находить нектар. Некоторые птицы тоже видят ультрафиолет и используют его, чтобы находить пищу и различать друг друга. Но получается, что они видят мир не так, как видим его мы. Объекты, которые для нас выглядят невзрачно, могут быть яркими для организма, видящего ультрафиолет.

Ультрафиолет обеззараживает

Вообще ультрафиолет может быть нам полезен. Недаром же в медицинских учреждениях используются ультрафиолетовые лампы для дезинфекции помещений. Их же используют и для обеззараживания воды. Правда, чаще используют коротковолновое излучение типа C, потому что именно под его воздействием лучше всего уничтожаются и инактивируются микроорганизмы, например, возбудители туберкулеза. Ультрафиолетовые лампы буквально повреждают ДНК бактерий и препятствуют их размножению.

Но и ультрафиолет от солнца может играть похожую роль. Когда была эпидемия коронавируса, солнце, по всей видимости, играло на нашей стороне, убивало часть вирусных частиц и обеззараживало поверхности. Хотя надежно измерить этот эффект проблематично.

И все же, когда мы используем УФ-лампы для дезинфекции, мы обычно выходим из помещения. Это излучение вредит нам.

Аллергии на солнце

Приведу вам один пассаж: “Моя солнечная крапивница началась в феврале 2016 во время отпуска на Мадейре. В моменте я думала, что руки сгорели на солнце, но через пару часов ожог прошел. Поначалу у меня была периодическая реакция на солнце, особенно при нахождении рядом с водой. С годами мое состояние ухудшилось, и реакцию на солнце у меня вызывало даже небольшое его воздействие. Моя кожа тут же становилась красной, очень чувствительной и болезненной. Причем крапивница возникала не только на улице, но и в помещениях, через окна. Такая реакция могла длиться по несколько часов. Я обратилась к своему терапевту, который посоветовал мне пользоваться солнцезащитным кремом и принимать антигистаминные препараты. В то время я каждое утро наносил на всё тело солнцезащитный крем с SPF 50+, который довольно густой и жирный, и если я пропускала какой-то участок кожи, у меня возникала реакция на солнечный свет. Я пробовала разные антигистаминные, но ни один из них, похоже, не помогал. Мне приходилось закрываться и носить одежду с защитой от УФ-излучения, изготовленную из плотной ткани — иначе реакция возникала даже через одежду. Я была вынуждена носить брюки, рубашки с длинным рукавом и носки даже в жаркую погоду и всегда головной убор”.

Если кому-то нужно научно обосновать вампиров, боящихся солнца, для книги или фильма, используйте. Это заболевание называется “солнечная крапивница” – и это одна из форм аллергии на солнце. Эта болезнь чаще всего является реакцией организма на ультрафиолет типа А, на тот самый, который даже перед стеклом не остановится. Кроме того, эту болезнь могут провоцировать солярии и даже галогенные и флуоресцентные лампочки.

У больного солнечной крапивницей возникает сыпь вплоть до волдырей на незащищенных или плохо защищенных от солнца участках кожи, причем в большинстве случаев это заболевание возникает спонтанно. То есть живешь себе, живешь, а поедешь отдыхать на какую-нибудь Мадейру – и вдруг солнечная крапивница.

Но есть и хорошие новости. Согласно исследованию, которое проводилось в Шотландии, эта болезнь встречается всего у 3 человек на 100000. Аллергия – это избыточная иммунная реакция, чаще всего возникающая на определенный белок. Но ведь солнце – это не белок! Тут история такая – мы до конца не знаем, как устроена аллергия на солнце, но, как ни парадоксально, скорее всего и там виноват белок. Ультрафиолет влияет не только на ДНК, но и на белки в нашей коже, меняет их структуру, и из-за этого у некоторых людей возникает аллергическая реакция на свои же измененные белки.

Причем видов аллергий на солнце сразу несколько. Например, еще бывает полиморфная световая сыпь. Это отдельное заболевание, проявляющееся в виде сыпи и сильного раздражения на открытых солнцу участках кожи. Преимущественно на предплечьях, плечах, шее и верхней части груди. В большинстве случаев возникает после встречи с интенсивным солнечным ультрафиолетом весной или ранним летом, а потом проходит в течение нескольких дней, если свидания с солнцем прекратить. Это немного сексистская болезнь, потому что в 75% случаев она возникает у женщин, а еще ей больше подвержены светлокожие.

Кстати, чувствительность к Солнцу можно приобрести и по собственному желанию. Хоть я и не рекомендую. Вампиром вас это не сделает, а здоровью навредит. Речь о знаменитом Борщевике Сосновского. Он содержит фуранокумарины, которые делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовому излучению, вызывая фоточувствительность и приводя к серьезным ожогам под воздействием солнечного света.

Кроме того, похоже, есть еще один простой и натуральный способ повысить риск меланомы – перед тем как оказаться на солнце поесть побольше грейпфрутов или других цитрусовых. Дело в том, что цитрусовые содержат псоралены, фотосенсибилизирующие вещества из класса фуранокумаринов. Ультрафиолет их активирует, они связываются с ДНК и повреждают ее. Но не будем демонизировать грейпфруты – не так уж сильно растет риск. Но перед походом на пляж лучше ими не злоупотреблять. С другой стороны, некоторые ученые, наоборот, пытаются использовать псоралены для борьбы с раком. Ведь фотоактивированный ультрафиолетом псорален сильнее влияет именно на активно делящиеся клетки, то есть потенциально раковые. Исследования ведутся.

Источник витамина D

Но нельзя отрицать пользу солнца – так, оно помогает нам синтезировать витамин D. И в связи с этим помогает от одного из самых изученных и доказанных вредов индустриализации. Известно, что депривация солнечного света повышает риск развития рахита у детей, при котором нарушается формирование костей и зубов и возникают деформации тела. Связь между рахитом и нехваткой солнечного света  впервые в 1822 году предположил Йенджей Снядецкий — президент медицинского общества Вильнюса. Он обратил внимание, что дети из сельских районов практически не страдали рахитом, в отличие от городских жителей Варшавы, где меньше солнца.

Через 70 лет уже другой ученый пришёл к похожему выводу, исследуя жителей Лондона, в котором количество больных рахитом детей было сильно больше, чем в Индии и Китае. А еще через 30 лет миру был представлен доклад немецкого врача Курта Хульдщинского, который придумал лечение. Он сажал детей, больных рахитом, под ртутную лампу, излучающую ультрафиолет. Курт доказал, что именно ультрафиолет помогает бороться с рахитом. А еще он обратил внимание, что эффект от такого облучения системный. То есть, если у ребенка под лампой была только одна рука, то крепче становились все кости, а не только кости руки. Значит, что-то вырабатывается в коже и циркулирует по всему организму.

Кстати, было еще одно исследование, где детей с рахитом помещали на крышу больницы в Нью-Йорке, чтобы они облучались самим солнцем. И это работало. А еще выяснилось, что дети с темным цветом кожи больше подвержены рахиту – и, чтобы предотвратить болезнь, должны находиться на солнце дольше. Расизм!

Как вы понимаете, оказалось, все дело в витамине D.  Выяснилось, что у нас в эпидермисе содержится химическое соединение 7-дигидрохолестерин, которое под воздействием ультрафиолета типа B образует превитамин D3, который потом в организме превращается в витамин D3. И этот витамин регулирует у нас кальциево-фосфорный обмен – то есть укрепляет кости.  Вот почему нам просто необходимо солнце.

С другой стороны, зачем нам солнце, если есть БАДы? Если у человека дефицит витамина D, то, выбирая между БАДом и ультрафиолетом, конечно, лучше выбрать БАДы. А можно не выбирать из двух зол, а купить лекарственные формы витаминов, где дозировка более точная – и сделать это после анализов и консультации с врачом. В этом плане очень хорошо, что люди научились производить витамины, в том числе и витамин Д. Причем сначала - витамин D2. Никогда не угадаете, кто нам с ним помог. Грибы. Они производят большое количество эргостерола, который под воздействием ультрафиолета типа B превращается в превитамин D2, а потом и в витамин D2.

Некоторые ученые считают, что такой механизм позволяет грибам кое-как минимизировать повреждение других своих молекул ультрафиолетом. Фактически эргостерол служит своеобразным кремом от загара для грибов. В середине XX века именно витамин D2 из грибов был дешевым источником витамина D, который часто добавляли в пищу для борьбы с авитаминозом. Но последние исследования показывают, что лучше всё же принимать D3.

Осталось только понять, в каком случае этот витамин вообще нужен. Ведь сегодня дефицит витамина D встречается не так часто – и его добавки нужны далеко не всем.

Главная причина онкологических заболеваний кожи

Рыжий – прекрасный цвет волос. Но, увы, современные исследования показывают, что рыжие люди больше других подвержены онкологическим заболеваниям кожи. Для того, чтобы понять, почему, придется разобраться, как вообще работает загар. В нашей коже есть клетки – меланоциты, которые обеспечивают пигментацию. Они производят меланин, тот самый пигмент, который придает цвет коже, волосам, глазам и снижает количество ультрафиолета, достигающего ДНК клеток. У темнокожих людей меланоцитов примерно столько же, но есть отличия в количестве и качестве синтезируемого меланина. При одном и том же воздействии ультрафиолета у них будет меньше повреждений ДНК, то есть и риск рака.

Казалось бы, все понятно, но меланоциты не работают в одиночку, у них есть эффективный менеджер - кератиноциты, самые распространенные клетки в эпидермисе. Когда они чувствуют ультрафиолет, им это не нравится, и они выделяют специальный меланоцитостимулирующий гормон, который, в свою очередь, активирует белок - рецептор меланокортина 1 на поверхности меланоцитов. Такая активация заставляет меланоциты производить больше меланина. И у вас возникает загар. Естественный механизм фотозащиты. Если хотите произвести впечатление, можете теперь говорить не загар, а “активация рецептора меланокортина 1”. Так эволюционно наш вид адаптировался к солнцу.

Ген рецептора меланокортина 1 может быть от рождения поломан, в результате чего процесс усиления выработки меланина не срабатывает – и поражение от ультрафиолета увеличивается. И, согласно исследованиям, у людей с наиболее светлым типом кожи и рыжими волосами обе копии этого гена с 80% вероятностью как раз и поломаны.

Есть, кстати, интересное предположение, что эволюционно такие поломки в ДНК как раз были адаптивны и помогали организму получать больше витамина D в широтах, где меньше солнца. Это было до того, как люди стали ездить на курорты и получать достаточное количеством витамина Д из пищи. Вот мы теперь и страдаем. Возможно, будущее у человечества - снова стать темнокожими.

Кстати, темный цвет кожи, с одной стороны, мешает выработке витамина Д, но, с другой, защищает от разрушения под воздействием ультрафиолета другой витамин, фолиевую кислоту. Которая, как вы знаете, часто рекомендуется беременным женщинам. Некоторые авторы считают, что эволюция темного цвета кожи в условиях высокой активности солнечного света была нужна не только и не столько для защиты от рака, но и для улучшения фертильности.

К сожалению, на этом плохие новости для светлокожих и рыжеволосых не закончились. Очередное исследование показало, что свойственная им мутация гена рецептора меланокортина 1 повышает риск меланомы и других видов новообразований кожи даже без воздействия ультрафиолета. Хоть и не так сильно.

Кстати, про другие типы онкологических болезней кожи. Для многих рак кожи и меланома стали почти синонимами из-за того, как часто именно меланома упоминается в массовой культуре. Но немеланомные виды опухолей встречаются аж в 20 раз чаще меланомы, хоть и смертность при них обычно ниже. Впрочем, и среди немеланомных новообразований кожи есть довольно опасные, например, плоскоклеточный рак кожи, возникающий из поврежденных солнцем кератиноцитов. Но самым распространенным видом рака кожи является базальноклеточная карцинома. Она берется из базальных клеток, еще одних представителей эпидермиса, которые может повредить ультрафиолет. Шанс заболеть этим видом рака в течении жизни для светлокожего человека составляет около 30%, но протекает он медленно, поддается лечению и очень редко смертелен.

А вот меланома знаменита тем, что она растет быстрее, чем большинство других видов опухолей кожи и часто дает метастазы. То есть распространяется в другие ткани и органы – лимфатические узлы, легкие, печень, мозг и кости. После этого ее намного сложнее лечить. Если меланому обнаружить на ранней стадии, вероятность выжить в последующие пять лет близка к 100%. На второй стадии – 85%. На третей – 75%. На четвертой все хуже, но и там разрабатываются лечения. Поэтому так важно следить за своим телом и при обнаружении подозрительных растущих новообразований на коже обращаться к специалисту.

Надо сказать, родинки являются, еще одним фактором риска рака кожи. Родинки – это некогда активно делящиеся пигментные клетки, в которых включился защитный механизм клеточного старения. По сути, это механизм против рака. Чем больше у вас родинок, тем больше покушений на вас было успешно остановлено таким вот естественным образом. Теперь вы знаете, откуда готовилось нападение.

Наличие пигментных пятен, так называемых солнечных лентиго, и веснушек – тоже факторы риска.

Веснушки – дело рук меланоцитов. Они бывают 2 видов – эфелиды, то есть те, которые предопределены генетически и могут сильнее проявляться под воздействием солнца, и лентиго, которые появляются из-за повреждений кожи, вызванных тем же солнечным ультрафиолетом.

А теперь у меня наконец-то хорошая новость. В последнее время наука очень продвинулась в лечении меланомы. Например, существует такой подход в борьбы с онкологическими заболеваниями как ингибиторы чекпоинтов, за открытие которых дали Нобелевскую премию. Это лекарства, которые отбирают у раковых клеток способность эффективно скрываться от иммунитета.

Есть и еще одна хорошая новость. От рака, вызванного лучами солнца можно защищаться.

Как защититься от солнца

Для защиты от солнца подойдет всем знакомый крем от загара. Вообще с солнцезащитными кремами связано довольно много мифов, но ничего лучше для нахождения на солнце пока не придумали. Кремы от загара бывают разными по составу, но в целом работают за счет поглощения ультрафиолета или его отражения. Вы наверняка слышали слово из трех букв – SPF. Расшифровывается эта аббревиатура как фактор защиты от солнца, но куда интереснее, как этот фактор считают. По сути, берем два участка кожи. Один мажем кремом, другой не мажем. А потом облучаем оба ультрафиолетом. Если кожу с кремом нужно облучать 30 минут, чтобы получить такой же ожог, как на коже без крема за 1 минуту, значит, крем дает SPF 30. Все по науке! Там реально ставят опыты на людях и облучают их.

Есть ли доказательства того, что кремы защищают от меланомы? Кое-какие имеются, но на удивление скромные. Например, есть рандомизированное исследование, где солнцезащитный крем снижал риск меланомы. Хоть эффект не совсем дотягивает до статистической значимости и явно должен быть доизучен. Да, надежных исследований на большой выборке, которые однозначно подтверждали бы пользу солнцезащитных кремов в борьбе с меланомой и другими видами рака кожи, я найти не смог. И знаем мы об их пользе больше исходя из понимания механизма действия ультрафиолета.

Ну, как, например, о пользе парашютов мы знаем не потому, что проводили масштабное рандомизированное исследование, где случайной половине прыгающих вместо парашюта давали плацебо-парашют. Те же значения SPF не с потолка берутся, кремы действительно блокируют часть ультрафиолета.

Отсутствие столь подробных исследований имеет объяснение и не означает, что кремы не работают. Проблема в том, что надежное исследование на эту тему должно проходить много лет, и непонятно, как контролировать тщательное и регулярное нанесение крема всеми его участниками на протяжении всего времени. Кроме того, солнцезащитные кремы относятся к косметическим средствам, а требования к их доказательной базе ниже, чем к лекарствам. Чем и пользуются производители. И все же количество небольших исследований, подтверждающих способность кремов защитить от меланомы, превалирует, а медицинские организации рекомендуют их использовать. Ничего лучше мы пока не придумали. Разве что вообще скрываться от Солнца.

Кроме того, есть довольно убедительное исследование, в котором одна группа участников использовала крем от солнца регулярно в течение 4,5 лет, а другая - нет. Потом не знавшие об исследовании эксперты оценивали изменения кожи испытуемых. Оказалось, что регулярное использование солнцезащитных кремов защищает от визуального старения кожи.

В некоторых исследованиях ученые утверждают, что использование кремов для загара, особенно с наибольшим фактором защиты, ассоциировано с более высоким риском меланомы. Как же так? Тут мы должны вспомнить о том, как важно корректно применять научный метод, чтобы избежать ошибок. Вспомните, когда вы в последний раз пользовались кремом от загара. Скорее всего, перед тем как пойти под палящие лучи солнца, где-нибудь на пляжном отдыхе. Вряд ли вы мажетесь им дома. Логично, что люди, которые пользуются кремом от загара, проводят на солнце больше времени.

Кроме того, здесь работает эффект Пельцмана – когнитивное искажение, при котором слишком большое количество защитных устройств и правил техники безопасности повышает риск несчастных случаев из-за ложного чувства неуязвимости. Так, использующие солнцезащитный крем люди принимают больше солнечных ванн, и в результате на них действует больше, а не меньше ультрафиолета. Ведь никакой крем для загара не может защитить от ультрафиолета полностью. Крем смывается, не всегда распределен по телу равномерно, оставляет какие-то части тела уязвимыми. Но даже при идеальном применении 2 часа на солнце с SPF 30 – это 4 минуты загара без защиты.

Какой крем лучше выбрать? Кроме степени защиты, важен состав крема. Насколько крем водоустойчив, какая у него текстура, какие используются солнцезащитные компоненты. Последние можно поделить на две основных категории – физические и химические.

Диоксид титана и оксид цинка относятся к средствам физической защиты от ультрафиолета. Они отражают солнечные лучи, создавая защитный экран на поверхности кожи. Эти вещества не разрушаются под действием ультрафиолета, что хорошо. Они защищают и от ультрафиолета A, и от ультрафиолета B. Через кожу не проникают, минимизируя воздействие на организм. Но часто имеют неприятную текстуру, могут забиваться в поры на коже и легко смываются водой. Это плохо, но не критично. Просто крем на такой основе надо наносить заново после каждого купания.

Это были кремы физической защиты. Химическую защиту дают кремы, как правило, состоящие из органических соединений. Например, авобензон. Некоторые из них могут поглощать только ультрафиолет типа А – например, тот же авобензон или екамсул, другие - только типа B, например, октиноксат или гомосалат. Поэтому их обычно смешивают. Надеюсь, что за гомосалат этот пост не забанят.

Конечно, желательно выбирать крем с набором соединений, которые вместе защищают от любого вида ультрафиолета. Но есть неожиданные нюансы. Например, тот же оксибензон запрещен, например, на Гавайях. Дело в том, что оксибезон может разрушать коралловые рифы. Вообще, оказывается, некоторые солнцезащитные кремы настолько долго остаются в воде после применения человеком, что их остатки находили даже в Арктических водах.

Но, кроме самих защитных компонентов, чего только не кладут в кремы от загара. Например, активно продают солнцезащитные крема с антиоксидантами – якобы они усиливают защиту от ультрафиолета. На самом деле эффективность заявленных антиоксидантов в защите кожи остается недоказанной. Кроме того, сама концепция о пользе антиоксидантов в последнее время сильно пересматривается. Бывает, что они даже вредят, мешая встроенным механизмам защиты клетки. Есть статья профессора Гарвардской Медицинской школы Вадима Гладышева, специалиста по старению, которая так и называется – “Теория свободных радикалов в старении мертва, да здравствует теория повреждений”.

Хорошая новость в том, что хотя бы вред человеку от кремов от загара пока строго не доказан. Хотя споры о вреде солнцезащитных кремов ведутся. Есть исследования, которые показывают, что систематическое использование кремов химической защиты способствует проникновению действующих веществ в организм. Некоторые люди переживают, что это может негативно сказаться на их здоровье, в том числе на эндокринной системе. Но исследований, показывающих гормональные эффекты от кремов для загара, мало – и они не столь убедительны, чтобы сделать однозначный вывод об ужасном вреде.

Еще есть опасение, что солнцезащитные кремы провоцируют дефицит витамина D. Но опять-таки, если вам кажется, что у вас авитаминоз, лучше это проверить и при необходимости компенсировать нехватку таблеткой. 

В итоге при выборе солнцезащитного крема дерматологи советуют обращать внимание на то, чтобы он защищал от ультрафиолета А и B типов, чтобы SPF был 30 и выше, желательно водостойкий, если вы хотите плавать, и лучше, чтобы он подходил под ваш тип кожи, например, для чувствительной или склонной к жирности. Если вы переживаете, что кремы могут повлиять на ваше здоровье и поэтому отказываетесь от них, используйте кремы на основе диоксида титана или оксида цинка.

Но лучше прятаться от солнца под зонтом.

Но что, если все мои советы скоро устареют – и можно будет загорать с помощью таблеток? Здесь надо сразу оговориться: американский регулятор FDA предупреждает, что, хотя очень многие производители обещают легкий и быстрый загар с помощью таблетки, одобренных препаратов пока нет. А многие известные вещества, которые используют в таких целях, имеют серьезные побочные эффекты.

Например, есть такое вещество – кантаксантин. Оно одобрено FDA в небольших количествах для использования в качестве красителя в пищевых продуктах. При приёме внутрь кантаксантин накапливается в эпидермисе и подкожном жире, придавая коже оранжево-коричневый оттенок. Однако FDA запретило таблетки для загара, содержащие кантаксантин, из-за серьёзных побочных эффектов при употреблении в больших дозах.

Но это не значит, что подходы для искусственного загара не появятся в будущем. Ведь загар - это всего лишь результат активации меланоцитов под действием ультрафиолета, где посредником выступает альфа-меланоцит-стимулирующий гормон. Некоторые люди пытаются получить загар за счет аналогов этого гормона.

Идея не безумная, но и здесь пока все плохо с испытаниями и доказательствами безопасности. Стимуляция деления меланоцитов может потенциально тоже приводить к повышенному риску меланомы. Короче, ученые еще разбираются.

Солнце - источник жизни

Очевидно, но факт. Если бы не Солнце, не было бы жизни в ее современном виде. Одна из древнейших находок следов жизни на нашей планете - ископаемые строматолиты, представляющие собой остатки цианобактерий, способных к фотосинтезу. Они появились около 3 млрд лет назад.

Любопытно, что не только цианобактерии и растения способны к фотосинтезу. Например, относительно недавно ученые обнаружили фотосинтезирующее животное. Это моллюск рода Elysia, который способен осуществлять фотосинтез при помощи украденных у водорослей хлоропластов.

Хлоропласты - это предки древних бактерий, которые помогают растениям фотосинтезировать. Но этим Elysia не ограничивается. Кроме хлоропластов, моллюск “украл” еще и несколько генов водорослей, чтобы можно было поддерживать фотосинтез. По сути, этот моллюск - натуральное трансгенное животное. И, глядя на него, возникает вопрос: “почему не мы?” Увы, сделать человека фотосинтезирующим едва ли получится. Банально не хватит площади нашей поверхности, чтобы прокормить себя. Но идея достойная фантастических фильмов.

Что мы имеем в сухом остатке? Солнце – и враг, и друг человека одновременно. Просто с ним нужно научиться жить. Избегать долгого нахождения на солнце, использовать солнцезащитные кремы, носить шляпу, ценить тень. И помнить, что при всех его опасностях солнце поддерживает жизнь на нашей планете.

Подписывайтесь на соц. сети:

Бусти / Патреон / Instagram / Telegram / Youtube / TikTok

Мой авторский курс

Как проверять информацию

Мой осенний тур

Билеты и подробности — здесь.

Вздохнув, выбрался наружу, и принялся заниматься утренними делами, постоянно находясь под взором команды, время от времени бросавшей взгляд на каяк.

В половину десятого теплоход снялся с якоря и отправился по своим делам, освободив мне место для сборов.

Большая сушка и ГЭС на горизонте.

Как только остался один, облака тут же ушли в сторону, начало ярко светить солнце. Это был знак! После нескончаемых дождей все вещи отсырели, и упустить такой шанс было нельзя: разложил всё сушиться. Достал большую солнечную панель, которой давно не пользовался.

Через час вещи были сухими, аккумуляторы — полностью заряжены. Уже забыл, как быстро можно пополнить запасы энергии, когда на небе нет туч. Собрав всё и отчалив, с лёгким волнением взял курс на плотину.

Вчера в потемках и не подозревал, что Угличская ГЭС, которую предстояло штурмовать, находится буквально под боком – всего в 2,5 км по прямой.

Возле шлюза постоянно курсировали суда, направляясь то вверх, то вниз по течению.

Ветер дул попутный, так что быстро приблизился к дамбе. Метрах в 500 в воздухе появился резкий запах озона – видимо, с подстанции на берегу.

Первый от ворот поворот.

Решил перейти плотину там, где это делали другие путешественники, чьими дневниками я вдохновлялся – около водосбросных ворот. Подхожу ближе и замечаю будку, а из неё на меня пристально смотрит охранник.

Когда вплотную приблизился к наклонным бетонным плитам, охранник достал мегафон и стал выходить наружу. “Это не к добру”, — подумал я, не ожидая ничего хорошего. И не ошибся.

— Это закрытая территория, разворачивайся! — заорал охранник в усилитель.
— Подскажите, пожалуйста, как можно перебраться на другую сторону? — вежливо поинтересовался, вспомнив, как на Бейшлоте мне всё спокойно объяснили и даже пожелали доброго пути.
— Поворачивай! — услышал в ответ.
“Может, не расслышал?” — подумал я и повторил:
— Мне нужно на другую сторону, как можно туда попасть?
— Разворачивайся, здесь закрытая территория! — продолжал гнуть свою линию охранник.
“Да понял, что закрытая, чего орать-то, объясни нормально!” — пронеслось в голове, и я решил сменить тактику:
— Можете показать, где заканчивается закрытая зона, чтобы можно было там перебраться?
— Поворачивай обратно!!! — ещё громче крикнул мой неожиданный собеседник.

Поняв, что истины мне здесь мне найти, со вздохом развернулся, и поплыл вдоль плит к левому краю дамбы.

Урок экстремального фитнеса от Угличской ГЭС.

Отойдя на двести метров, вылез из каяка и начал подниматься по достаточно крутой поверхности дамбы. Первые несколько метров коралловые тапочки ещё цеплялись за старый и шершавый бетон, а потом под ногу попал сухой мох, которым обросла вся верхняя часть плит, и я, чуть не упав, съехал вниз.

Спустя ещё несколько не самых простых попыток, всё же оказался наверху. Взглянув на каяк, который волны били о плиты, ощутил холод внутри, осознав масштаб проблемы.

Справа и слева — закрытая территория. Путь только один: наверх, сквозь автомобильную дорогу, идущую по поверхности плотины. Но если я один с трудом преодолел подъём, то как затащить полностью загруженный каяк? Разгружать его было некуда, все вещи сразу скатились бы в воду. Поднимать их по одной? Здесь мы возвращаемся к изначальной проблеме: я сам еле выбрался наверх, с пустыми руками, так что же делать?

Решив ненадолго отвлечься, стал осматриваться. Из будки, находившейся теперь в отдалении, мне навстречу никто не бежал, по дороге свободно ездили автомобили, а в пятидесяти метрах левее стояла автобусная остановка. Оценив ситуацию, понял, что закрытой считается территория только около здания ГЭС и водосливных ворот. Стал думать, как переправить каяк на другую сторону, если получится его поднять.

Ещё по спутниковым фотографиям я видел, что дорогу ограждает отбойник, и был готов полностью разгрузить вещи, перенести на другую сторону, а потом вновь загрузить. Не самая приятная перспектива, отнявшая бы уйму времени и сил. К тому же, погода могла испортиться в любой момент, и только что высушенные вещи стали бы мокрыми насквозь.

В этот раз мне снова повезло: во-первых, отбойник был только с противоположной стороны дороги, а во-вторых, в ста метрах левее дамба заканчивалась, вместе с отбойником, и можно было докатить каяк до спуска на колёсах, не разгружая его. Это сильно упрощало ситуацию.

Перейдя на другую сторону, бросил взгляд вниз, и понял, что плотина в Дубне была лёгкой разминкой: спуск был не отвесным, конечно, но настолько крутым, что не было уверенности в способности удержать каяк от бесконтрольного скатывания на острые булыжники, лежащие далеко внизу.

“Проблемы нужно решать по мере поступления”, — подумал я, и вернулся к каяку, который всё так же бился о бетон.

Цена обхода: новый шрам и небесный потоп.

Вытащив из-за сиденья бутылки с водой и отцепив еду от задней части, всё же, удалось поднять их, постоянно оскальзываясь на мхе. Уменьшив, таким образом, вес каяка примерно на 15 килограммов, аккуратно начал тянуть его вверх.

Поначалу всё даже шло хорошо, я смог вытащить его из воды более чем наполовину, но потом вновь вмешался вездесущий мох, и пришлось начинать всё заново. Не помню, сколько раз отвоёвывал лишний метр, а потом терял два, сколько раз поскальзывался, чудом удерживаясь на ногах, сколько сил и терпения ушло на это мероприятие. Но в какой-то момент удалось дотянуть нос каяка до места, где плиты кончаются и начинается земля. Получив надёжную опору под ногами, буквально восторжествовал и, собрав последние силы, затянул оставшуюся часть наверх.

Когда дело было закончено, сел на землю. Весь красный, мокрый от пота, тяжело дышащий, но чрезвычайно довольный тем, что смог одолеть этот подъём.

Восстановив дыхание, и немного отдохнув, поставил каяк на тележку, загрузил воду и еду внутрь, и повёз его к повороту дороги.

Оказавшись на месте, дождался, пока в потоке машин (а здесь они ездили очень интенсивно, в отличие от Дубны), появится окно, и перекатил каяк на нужную сторону. Большая часть задачи была выполнена, осталось спустить его к воде.

Как уже упоминалось, спуск был чрезвычайно крутым. Настолько, что ноги соскальзывали с тропинки, ведущей к берегу. Подумал, что если не смогу удержать каяк — он покатится вниз, и последствия этого предсказать почти невозможно. Может, ничего не случится, а может… Впрочем, об альтернативах я решил не думать.

Пока я размышлял, мой взгляд скользил по сторонам и вдруг замер: за забором через дорогу, в тисках шлюза, стоял многопалубный лайнер.

Решив рискнуть, спустился, и начал потихоньку тянуть каяк на себя. Когда он перевалился через край, и начал скатываться вниз, под действием силы тяжести, первый метр я скатился вместе с ним, не сумев удержать такой вес. Дальше, к счастью, было проще, и вскоре мы оказались у камней, ведущих к воде.

На плотине Иваньковской ГЭС тоже были большие булыжники. Но то были булыжники здорового человека — практически гладкие. Здесь же повсюду торчали острые грани, которые, кажется, само слово «скольжение» считали личным оскорблением. Напрягшись, начал тащить каяк к воде. Было трудно, но понемногу продвигался вперед.

Когда оставался ещё метр, почувствовал неприятную вибрацию. Остановившись посмотреть в чём дело, обнаружил на одном особо остром камне оранжевую пластиковую стружку. Изучив дно каяка, нашёл длинную и глубокую царапину.

“Надеюсь, он доживёт до конца пути”, — с опасением подумал я. У меня есть материалы для ремонта, на случай пробития дна, но проверять на практике их устойчивость совсем не хочется.

Как только каяк оказался у воды, с неба упала первая капля. Потом вторая. А потом начался ливень. “Хорошо, что погода позволила перейти плотину”, — пронеслось в голове. Быстро достал непромокаемую куртку, и юбкой закрыл каяк от дождя. Минут через 15 ливень закончился, и я наконец-то оказался на воде. Угличская ГЭС была пройдена.

Углич: милые арендодатели и квест с GPS.

Словно по команде, в тот самый миг, как я отчалил, шлюз начал сброс воды.

Проплывая мимо бетонного сооружения, после того, как оно перестало сливать воду, увидел запрещающую табличку, которую, уже по привычке, проигнорировал.

Углич оказался совсем небольшим городом, и уже через 10 минут я был в самом центре, прямо напротив Кремля.

Оказалось, что из-за размеров города ГЭС находится почти в центре.

Рядом, у пристани, возвышались сразу три круизных теплохода. С одного из них как раз сходили туристы, направлявшиеся на экскурсию.

Где-то рядом, судя по карте, была лодочная станция. Она была отмечена как временно неработающая, но всё же решил проверить.

За углом обнаружился небольшой пирс и два катера, в одном из которых сидел мужчина. Поинтересовавшись, можно ли оставить здесь каяк под охраной, услышал, что лодочной станции больше не существует, но можно договориться с хозяином частной пристани в полутора километрах ниже по реке. Эта информация совпала со сведениями от Ильи из Калязина, от которого теперь регулярно поступают данные о стоянках. Взяв нужное направление, продолжил осматривать Углич с воды.

Дойдя до указанного места, увидел нужную пристань. Никого не обнаружив на месте, позвонил по номеру на баннере. Ответил хозяин, сообщив, что скоро подъедет. Минут 15 спустя появился внедорожник, из которого вышел мужчина, назвавшийся Александром, и мы, поговорив о моём путешествии, и обсудив условия, затащили каяк на мостик.

Поскольку причал запирался на калитку, я спокойно оставил там своего верного друга. Взяв с собой всё необходимое, отправился к центру, любуясь видами города.

Попутно искал подходящий вариант для ночлега.

Хозяева первого варианта вежливо “прокатили”, несмотря на то, что я оформил бронь, сославшись на другого клиента. В качестве утешительного приза предложили квартиру на окраине. Вежливо отказался и полез искать дальше.

Вторая попытка оказалась успешной. Созвонился с хозяйкой, Людмилой, и договорился о встрече через 15 минут у тех самых теплоходов-гигантов, мимо которых как раз проходил. Чтобы не терять время, заглянул в сувенирные лавки, но ничего интересного не нашёл.

Вскоре позвонила Людмила :
— Александр, вы где?
— Около пристани, как договаривались, — ответил я.
— Поднимите руку, чтобы я вас увидела, — попросила Людмила. Когда исполнил просьбу, она добавила: — Вы с зелёной сумкой?
— Да, — задумчиво сказал я, глядя на большую текстильную сумку из “Пятёрочки”, в которой лежал спасательный жилет, взятый для стирки.
— Сейчас подойду, — сообщила моя собеседница.

Через несколько минут из-за угла показалась очень симпатичная девушка, которая решительно направилась ко мне. “Таких милых арендодателей у меня ещё не было”, — подумал я. Поздоровались, и после небольшого обсуждения ключи от квартиры оказались у меня в кармане.

— Обязательно позвоните, как окажетесь в квартире, — попросила Людмила.
“Я не ошибся, действительно, очень милая”, — подумал я, прощаясь с новой знакомой, и отправился искать нужный дом.

GPS начал сбоить ещё на подходе к ГЭС, и мне пришлось вспоминать навыки ориентирования по картам, которыми я не пользовался лет 15.

Углич, несмотря на скромные размеры, оказался очень красивым. Купола церквей, чистые улицы, старинные дома с табличками о возрасте. В центре, почти на каждом шагу, продавались разнообразные сувениры, среди которых нашёл себе парочку. Во многих зданиях были интересные музеи, к примеру, музей кожевенного мастерства, или музей мифов и суеверий русского народа.

Когда я проходил мимо Парка Победы, опять начался ливень. Осознав, что оставил куртку в каяке, спрятался под раскидистым деревом. Минут через двадцать дождь закончился. Продолжил путь к цели, но мой оголодавший организм быстро внёс коррективы в маршрут. Его внимание привлекло кафе “Gyrobar”. Часы показывали почти семь вечера, а ел я утром. Зайдя внутрь, сделал заказ.

Только откусил первый кусочек куриного шашлыка, зазвонил телефон. Звонила хозяйка квартиры.

— Александр, вы где? — обеспокоенно поинтересовалась Людмила.
— Я попал под дождь, спрятался, и до квартиры ещё не дошёл, — сообщил я, проглатывая шашлык.
— Напишите, как окажетесь на месте, ладно? — вновь попросила девушка.
Заверив, что обязательно выполню её просьбу, я закончил разговор, доел ужин и, с улучшившимся настроением, отправился дальше.

Поиски, особенно без GPS, заняли время, но я всё же нашёл нужный дом. Оказавшись в квартире, позвонил Людмиле, сообщил, что всё в порядке, на чём мы и попрощались. Отправил вещи в стирку, рухнул на кровать. В планах была прогулка по ночному Угличу, но чем позднее становилось, тем меньше хотелось куда-то идти.

День был длинным. Когда стало совсем темно, решил, что утро вечера мудренее, и отправился спать.

Итоги дня.

Двадцать седьмой день выдался на редкость «насыщенным», и я сейчас не про красивые виды:

• Пробуждение в 3 часа от голосов детей-полуночников и утро под надзором команды "Путейского".

• Переговоры с охранником ГЭС (неудачные).

• Героический штурм дамбы: подъём каяка наверх (привет, мох!), нервный спуск и первая серьёзная царапина на днище.

• Знакомство с Угличем, его красотами и дружелюбными (и очень заботливыми) местными жителями.

• Попадание под ливень дважды за день.

• Задача: "Найди нужный дом без GPS".

• И, конечно, вкусный ужин, прерванный заботливым звонком.

На следующий день меня ожидал полноценный городской квест. Мне предстояло выполнить побочное задание «Найди пупырчатую плёнку», столкнуться с бюрократией Почты России, заглянуть в логово ГЭС и обнаружить, что там прячется один из лучших музеев в моей жизни. А ещё — выяснить, почему у Угличского Кремля нет стен.

Если было интересно — ставьте плюс и подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение!

Software: Krita
Graphics tablet: Wacom intuos 4100k

Рядом с Солнцем замечен гигантский объект НЛО в 10 раз больше Земли. Его форма напоминает корабли из шумерских мифов. Одновременно фиксируются всплески магнитной активности, выбросы плазмы и изменения резонанса Шумана. Объект исчез так же внезапно, как появился. Учёные не дают однозначного ответа. Предположения варьируются от кометы до техногенного аппарата неясного происхождения.

Недавно над поверхностью Солнца был зафиксирован странный тёмный объект, размеры которого, по предварительным оценкам, превышали диаметр Земли более чем в десять раз. Объект появился неожиданно, имел чёткие симметричные очертания и исчез с поля зрения через считанные минуты. Его форма показалась слишком правильной, чтобы быть результатом выброса корональной массы или оптическим искажением. Научные данные, поступившие с обсерватории, показали, что структура, пролетевшая у Солнца, оставила за собой прямой и стабильный след, нехарактерный для комет и метеоров.

Многие специалисты поспешили выдвинуть гипотезу, что это могла быть разрушившаяся комета или артефакт камеры. Однако ни одна из версий не объяснила ключевого — откуда она появилась, почему её форма симметрична, и почему она совпала по времени с повышенной солнечной активностью, мощными геомагнитными бурями и странным изменением резонанса Шумана. В дни появления объекта зафиксированы всплески тревожности, нарушений сна и давления у населения по всему миру. Резонанс Шумана демонстрировал скачки, превышающие нормальные значения в несколько раз, что также совпало с моментом, когда был получен кадр с аномалией.

Некоторые уфологи и независимые аналитики провели параллели между формой объекта и изображениями, встречающимися в древних шумерских текстах. Крылатые структуры, диски с лучами, «огненные повозки» — все эти символы описывались в мифологии как «транспорт богов». Именно такие формы можно проследить на табличках из Месопотамии, где описываются сущности, спускающиеся на землю из области неба, «куда смертный глаз не смотрит».

Также была высказана гипотеза о том, что наблюдаемый объект может быть не только технологическим, но и функциональным. То есть, не просто проходящий мимо, а взаимодействующий с самой звездой. Некоторые предположили, что это могла быть конструкция, собирающая энергию Солнца — частичный аналог гипотетической сферы Дайсона. Другие допускают, что, напротив, он не получает энергию, а наоборот — влияет на звезду, «запуская» определённые процессы. Такие идеи поддерживаются сторонниками теории о разумных звёздах или управляющих элементах в структуре Вселенной.

Несмотря на официальные заявления об артефакте съёмки, снимки были подтверждены несколькими независимыми источниками. Объект не появляется в кадрах до и после — что делает гипотезу о простом солнечном выбросе сомнительной. В научной среде признают, что подобные события — крайне редки и плохо изучены. Тот факт, что все явления — от вспышки на Солнце до магнитных бурь и странных всплесков резонанса Шумана — совпали во времени с появлением объекта, делает этот инцидент особенно интересным для дальнейшего анализа.

Кроме того, не исключается возможность, что зафиксированное явление — зонд или разведывательный аппарат, способный совершать быстрые манёвры и исчезать с орбиты наблюдения. В пользу этой версии говорит и то, что объект не оставил физического следа — ни орбитального, ни спектрального. Как будто он действительно появился и исчез по своему собственному сценарию.

Этот эпизод стал поводом для новой волны обсуждений в научных и исследовательских кругах. На сегодняшний день остаётся неясным, что именно попало в объектив телескопа: разрушенная комета, незафиксированный ранее зонд, выброс корональной массы особой формы или технологический объект неизвестного происхождения. Также остаётся открытым вопрос, почему столь масштабное явление не было отражено в траекториях известных космических тел и не оставило за собой никаких признаков дальнейшего движения.

Всё это наводит на мысль: если это был сигнал, то кому он был адресован? И почему он совпал с древними мифами и с текущей тревожной активностью на планете? Совпадение или преднамеренность — вопрос пока остаётся открытым.

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=obOwk1gj8-g

Первая серия и начало прохождения Ликийской тропы:

https://www.youtube.com/watch?v=GBFQhUA4nBI

Ссылки на мои каналы:

Youtube: https://www.youtube.com/@wildfreeway?sub_confirmation=1

Telegram: https://t.me/wildfreeway

VK: https://vk.com/wildfreeway