Орочий оракул
Сегодня это короткий рассказик
Сегодня это короткий рассказик
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Именно так сказал о ней основоположник Рационально-Эмоциональной Поведенческой... (Короче, умный и уважаемый мужик) - Альберт Эллис.
Откуда берётся низкая или высокая самооценка?
Как мы оцениваем себя?
Что лежит глубже самооценки?
Едем в глубину веков.
Рождается человек.
Он начинает совершать действия — правильные и неправильные. Опасные и неопасные. Нужные и ненужные.
Появляется родитель, который из чувства любви начинает воспитывать своё чадо.
Мама и папа привыкают оценивать ребёнка:
— Маша, не трогай собаку, она заразная!
— Петя, бить девочек плохо!
— Пятёрку получил? Молодец!
Мудрые родители оценивают не детей, а их поступки. Но всё равно ребёнок точно схватывает и воспроизводит критерии оценки применительно к себе и другим.
Потом он попадает в школу и там оценка личности проявляется по шкале «от 2 до 5»
Школа заканчивается — ВУЗ.
В ВУЗе уже свободнее, но всё же та же система «от 2 до 5» и «зачёт/незачёт».
Потом работа — «Штраф/бонус/оклад».
Да что далеко ходить - обратите внимание, какое значение для пикабушников имеют минусы и плюсы к их комментариям!
В социальной жизни мы всю жизнь сталкиваемся с оценкой других людей.
И это если говорить про формальную социальную оценку.
Но ведь есть ещё и неформальные - «Набила татуировку? Точно сумасшедшая или доступная!», «Парень носит длинные волосы? Точно гей!»
Они тоже будут преследовать нас всю жизнь.
А что происходит внутри нас?
Мы привыкаем к оценкам извне и став самостоятельными людьми продолжаем оценивать себя.
Мы сравниваем себя с другими и, конечно, обнаруживаем тысячи своих несовершенств.
Мы оцениваем свои действия, решения и поступки, разумеется, отдавая предпочтение тому, что у нас не получилось а то, что получилось — считаем за должное.
Есть такое?
И что же с этим делать?
Уйдём немного в сторону и обратим внимание на Физику.
А именно, на восприятие Цвета.
Обратите внимание вот на какой момент — процесс оценки цвета яблока происходит не мгновенно.
Сперва — падает свет.
Потом — он попадает к нам в «Оценивающий фильтр».
И лишь потом попадает в мозг. И только тогда мы осознаём, что яблоко — красное.
А что будет, если глаз утратит функцию распознавания цвета?
Мы не сможем распознать цвет яблока. Оно просто будет само по себе, мы не сможем сказать, на что похож этот цвет.
И как это связано с самооценкой?
Да так, что если мы бы смогли убрать постоянное само-оценивание — мы бы просто были. Просто замечали бы своё существование, свои действия.
С одной стороны — прекрасно, нет больше страданий, ура!
Но это бы лишило нас возможности анализировать/рефлексировать/меняться к лучшему, ведь самооценка она помогает определить свои желания и точки роста.
Так как же быть?
Если самооценка с одной стороны нам мешает, с другой — жизненно необходима?
Корректный ответ — надо договориться.
Договориться с самим собой.
О том, что вы неидеальны.
О том, что вы не проживёте жизнь лучше всех остальных людей.
О том, что вы проигрываете и побеждаете.
О том, что в вас есть и достоинства, и недостатки.
О том, что при всех внутренних несовершенствах, недостатках и упущенных возможностях, единственный благоразумный способ отношения к себе — как к лучшему другу. С пониманием. Бережно. С любовью и принятием. С поддержкой и верой. Не переставая стараться и пробовать. Вновь терпеть поражение и вновь обретать надежду.
Один мастер начала века сказал «Если повстречавшись с собой ты не испытал разочарования — ты ещё не встречался с собой».
Отсюда мы можем сделать вывод, что встреча представления о себе с реальностью порой бывает болезненна и горька.
Но ещё один великий лекарь душ сказал: «Возлюби ближнего, как самого себя».
И мы можем понять, что себя всё-таки надо любить.
Как и своего ближнего.
1. Красивое женское тело с точки зрения современного общества, например российского. Как оно выглядит? Что должно в нём быть и чего не должно?
2. Чего стоит достижение и поддержание такой внешности (во всех её аспектах)?
3. Как мысли о стандартах женской внешности проникают в наше сознание, через что?
3. Чего стоит сопротивляться мейнстриму и отказываться соответствовать идеалу женской внешности и ожиданиям общества?
4. Какие есть способы работать со своими идеями, установками и тревогами о внешности (кроме психотерапии)?
5. Бодипозитивное движение и бодипозитивное мышление. За или против?
6. Здоровое женское тело с точки зрения современного общества, например российского. Как оно выглядит? Что должно в нём быть и чего не должно? Чем «здоровое» женское тело отличается от «красивого»?
7. Как связаны внешность и другие сферы жизни женщины? Кто является «благополучателем» от красоты (кто выигрывает от того, что женщины стремятся к идеалу внешности)?
8. Вы бы перестали контактировать с очень приятной и комфортной в общении женщиной, имеющей какой-то недостаток во внешности?
Большинство моих клиентов объединено общей проблемой – склонность к самобичеванию, неосознанное постоянное оценивание себя, сравнение с другими, зацикленность на негативе. В психологии это называют автоматическими мыслями.
Я могла сделать это лучше.Такая особенность мышления приводит к неврозам, депрессии, тревожным расстройствам. Что, в свою очередь, приводит к реальному ухудшению продуктивности, снижению работоспособности. Из-за этого человек критикует и винит себя еще больше. Это приводит к еще большему стрессу и большим неудачам и т.д. Порочный круг. Можно ли его разорвать? Безусловно, для начала нужно понять первопричины чрезмерно строгого отношения к себе.
Я все делаю медленно.
Мне не хватает предприимчивости.
Я всегда все делаю хуже всех.
Внутренний критик – это прототип ваших родителей, других родственников и людей, которые воспитывали вас методом кнута. Не важно, общаетесь вы с ними сейчас или нет, живете вместе или разъехались. Важно то, что они постоянно живут внутри вас. Это они снова и снова говорят, что вы ни с чем не справитесь, ни на что не способны.
Вот примеры фраз из детства, которые указывает на подобный стиль воспитания:
Почему за контрольную 4, а не 5?
Почему все в классе получили 4, а ты 3?
Неплохо, но ты все равно мог бы лучше.
Ты должен учиться на одни пятерки.
Ты должен быть лучшим в классе.
Я хочу гордиться тобой, порадуй маму.
Почему Петю похвалил учитель, а тебя нет?
Нередко это сопровождается еще и наказанием. А победы, например, когда ребенок получил по контрольной четверку, а все остальные дети тройки, остаются незамеченными. Не замечают родители и таланта, достижений в какой-то одной сфере. А претензии и упреки с годами только растут: «Вот Мишка, сын Таньки, уже свое дело открыл, а ты до сих пор нормальную работу найти не можешь». В общем, все дело в требовательности и строгости родителей.
С причинами разобрались, но очевидно, что они требуют глубокой психотерапевтической проработки. А что можно сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе? Вывести автоматические мысли на уровень осознанности и научиться останавливать их:
1. Учитесь замечать все сравнительные и оценочные суждения. Как правило, в них присутствуете вы, кто-то еще и слова типа «лучше», «быстрее», «успешнее», «дороже», «богаче», «аккуратнее», «популярнее» и т.п.
2. Определите, что именно вы оцениваете и по каким критериям. А насколько это справедливо? Например, так бывает, что во время сравнения человек игнорирует тот факт, что он еще только учится чему-то, а другой человек окончил обучение несколько лет назад и уже успел набраться практики.
Те критерии, что вы выдвигаете, важны для вас? Это на самом деле является вашим приоритетом и ценностью или это очередное навязывание от родителей?
Очень популярная ошибка – сравнение в рамках возраста или, наоборот, игнорирование этих границ. Например, если вам всего 20 лет, то нормально, что у вас еще нет стабильной и высокооплачиваемой работы, своего жилья и подобных благ. В этом случае неправильно сравнивать себя с 30-летними или 40-летними людьми. Все-таки, образование и продвижение по карьерной лестнице, накопление средств отнимает немало времени.
С другой стороны, у всего этого вообще нет возрастных критериев. Предположим, что вам сейчас 30, но только 2 года назад вы избавились от созависимости с родителями, нашли себя и свой путь, начали выстраивать свою жизнь и перестали стараться угодить маме или папе. То есть из-за деструктивной родительской программы вы потеряли время и стартовали позже тех, кому повезло с детством. В этом случае нормально, что ваши достижения отличаются от достижений других 30-летних людей.
Учитесь сравнивать себя с самим собой, хвалить за малейшие достижения и шаги на пути к цели, за повседневные мелочи. Ежедневно говорите себе минимум 5 спасибо. И, конечно же, помните, что у каждого человека свой путь, интересы и способности, потребности. И секрет счастья и успеха тоже у каждого свой.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Мы всегда будем кого-то не устраивать: типом внешности ли, своим отношением к жизни или просто не по нраву походка. Но главное, в чем я точно уверена, нужно придерживаться своего собственного мнения. Случаи бывают разные, мы все индивидуальны и при всем при том совершенно не совершенны. Невозможно всего знать наперед иначе носили бы с собой охапки сена. Так не проще ли расслабиться, зная, что делаешь все возможное, что в твоих силах, чтобы было хорошо не только тебе, но и окружающим тебя людям, а там как пойдет. Кто-то сетует на судьбу— и при этом ничего не делает, сидя на печи. Кому-то все равно, что будет завтра, потому что «жизнь— боль». Какое же великое множество людей погибает в своих оболочках, скованное по ногам и рукам страхом завтрашнего дня или считающее себя неудачником от навязанного стереотипа. Я на днях даже услышала, что есть довольно богатые люди, которые считают, что «головастикам» платить не стоит, потому что у них ничего нет, а значит и деньги им не нужны…
А ведь прошло всего тридцать лет с развала СССР и настолько одичали люди. Гениальные в своем несовершенстве, губящие себя лишь за то, что некий прохожий не так посмотрел. Все гениальное просто, люди! Не надо искать подвох там, где его никогда не было вовсе! Нам уже повезло, что мы появились на свет. Какова была мизерная вероятность с точки зрения статистики, что именно Вы должны были появиться на свет? Это все уходит в глубину истории, которую некоторые семьи знают на несколько поколений назад, а кому-то не досталось и одной ступени— но это не повод для того, чтобы опустить руки, ведь Вы можете сами начать творить историю.
Все мы являемся винтиками этой вселенной. Я думаю, если каждый даже на маленьком своем рабочем месте будет выполнять свои обязанности качественно и от души, как это было всегда и у всех еще всего лишь каких-то тридцать лет назад, то и жизнь с ее условиями незаметно начнет улучшаться. Многие не задумываются, насколько взаимосвязаны все сферы в экономике государства, в котором они живут. Это целый живой организм и все как в природе взаимосвязано. Не будет птиц— насекомые съедят урожай; вырастет большое поголовье зайцев— и у хищников будет больше потомство, потому что хватает еды и т.д.
Вы видите как происходит. Нам насаждает запад свое мнение. Многие ему настолько перестали сопротивляться и как те зомби из фильмов слепо идут на убой чьим-то амбициям, тех людей, которых никогда не увидишь вживую. Все доходит до полного абсурда. Детей теперь рожают для жилищных условий, а что их нужно растить, прививая хороший вкус и осознанность— зачем. И растут как грибы под дождем, вроде бы с родителями, а в то же время беспризорники, сами себе на уме, без манер приличия и моральных устоев. Головы их пусты и в них падают семена не с того дерева. Они слушают полную чушь и воспринимают ее как должное и даже не противятся околесице. А ведь это наше наследие!
Что Европа делает с собой и людьми живущими на ее территории, видели? Они внедряют новые веяния, а страдают ни в чем не повинные будущие урожаи пшеницы и пушной зверь. За что? Неужели в мире нет земель, которые голодают? У меня не укладывается в голове, как можно сжечь, что родила природа, ведь это уже благословение свыше. А если не нужно тебе, то отдай ближнему своему, который нуждается. Но, видимо, законы природы не для них и в бога хоть какого, даже языческого, они не верят, а зря. Ничего не бывает просто так.
Европа стареет, молодых почти не осталось, так мало этого они еще и пропихивают пропаганду повестки США. Для чего? Чтобы убить себя окончательно? Только союз двух половинок может принести благо и оздоровление маразматических опусов того общества.
Я безумно рада тому, что успела съездить туда несколько раз до всех этих предпосылок. И даже сейчас, после открытия границ я не сильно уверена, что стоит ехать с экскурсией в ЕС. Та Европа, которую я помню, возможно уже никогда не вернется, но она останется в моем сердце.
P.S.: в январе я снимала на свой канал малость бомбящее видео "Быть или казаться?" к этой теме тоже его можно отнести, смотрите, кому интересно:
С 8 марта! Ваша Solnolita.