Bondin

Исследователи из Колумбийского университета решили выяснить, как мозг определяет начало и конец событий в нашем дне. Работа была опубликована в журнале Current Biology. Возглавляли исследование Кристофер Балдассано и Александра Де Соарес.

Цель эксперимента заключалась в том, чтобы понять, что заставляет мозг выделять определенные моменты в качестве «новой главы» в дне. Чтобы проверить свою гипотезу, ученые создали 16 аудиорассказов на разные темы и попросили участников слушать их, концентрируясь на разных аспектах. Например, история о предложении руки и сердца в ресторане могла восприниматься как серия событий, связанных с романтикой, либо как набор моментов, связанных с заказом ужина.

Во время эксперимента использовали МРТ-сканирование и другие методы для отслеживания активности мозга. Выяснилось, что мозг формирует новые «главы» в зависимости от того, на чем сосредоточен человек. Например, если его просили обратить внимание на еду, то такие моменты, как заказ блюд, становились ключевыми событиями.

Это исследование опровергает теорию о том, что изменения в мозговой активности связаны только с физическими изменениями окружающей среды. Мозг активно организует события на основе приоритетов человека. Авторы надеются, что дальнейшие исследования помогут понять, как внимание и ожидания влияют на долговременную память.

Знания о том, как мозг структурирует события, могут помочь в планировании дня.

1. Разделение задач на блоки.
Планируйте день с учетом «глав» — выделяйте отдельные временные блоки для задач, которые требуют разного уровня внимания или происходят в разных местах. Например, работа над проектом в офисе и встреча в кафе могут восприниматься мозгом как разные главы, что помогает легче переключаться между задачами и восстанавливаться.

2. Использование смены обстановки для перезагрузки.
Знание того, что мозг реагирует на смену обстановки, можно использовать для отдыха. Переместитесь на короткое время в другое место — например, выйдите на улицу или поменяйте рабочую локацию, чтобы дать мозгу шанс «начать новую главу» и обновить энергию.

3. Фокус на главном.
Планируя задачи, определите, на чем именно следует сосредоточиться в каждом блоке. Исследование показало, что мозг выделяет события в зависимости от приоритетов. Поэтому, при составлении плана, решите, что важно для каждой части дня, и придерживайтесь этого фокуса. Так мозг быстрее адаптируется к новому разделу и лучше запоминает нужные моменты.

4.Выделение ключевых событий.
Определите, какие моменты дня имеют наибольшее значение и требуют максимальной концентрации. Планируя день, выделите для таких событий больше времени и создайте условия для минимальных отвлечений. Это позволит мозгу воспринимать их как отдельные главы, облегчая запоминание и фокус.