Bondin

Это одна из фундаментальных вещей, влияющих на наше эмоциональное состояние.

Человек у которого отношение к жизни в духе «Не мы такие — жизнь такая!» едва ли всерьез будет счастлив в жизни.

А какое отношение к жизни является оптимальным?

На этот вопрос нет неправильных ответов, но симпатию вызывает отношение к жизни как к игре.

Представьте:

Вы персонаж компьютерной игры.

У этого персонажа есть физические характеристики — рост, вес, пол, внешность и т.п.

А есть ментальные характеристики — характер, предпочтения, ценности, личные границы и т.п.

Нюанс в том, что для того, чтобы узреть физические характеристики достаточно посмотреть в зеркало.

Для того, чтобы узнать ментальные - надо изучать себя. Прислушиваться к себе — где вам ок, где нет, что мотивирует, а что демотивирует вас.

В вашей игре есть разные локации, разные уровни и разное восприятие самой игры.

Посмотрите на предстоящий день.

Постарайтесь представить возникающие сложности или неприятные ситуации, как часть игрового процесса.

От них не уйти, но поменяется ли что-то?

Как пройти эти ситуации, если жизнь игра?

Снижается ли трагичность, значимость этих сложных ситуаций?

Психолог за границей t.me/bondinli

Такой тезис часто звучит последнее время.

И впрямь, если взглянуть со стороны, то получается, что психологии то всего чуть больше 100 лет, доказательная база сомнительного свойства, непонятен предмет исследования, много общих терминов, но нет единого мнения и т.п.

Один из ключей к ответу- представление о психике каждого.

Представьте:

Вы родились с определённым набором генов, который указывал вашу предрасположенность, затем ваши неидеальные родители пытались вас воспитывать, показывая вам «что такое хорошо, что такое плохо».

Затем внешний мир, детский сад, школа, двор оказывали своё воздействие и влияние.

Первая любовь, половое созревание, друзья.

Вы много раз сталкивались с реальным миром из своих представлений.

Вы совершали огромное количество решений и действий, которые изначально казались правильными.

И сейчас, любую вещь или событие вы воспринимаете сквозь призму своего опыта.

Когда-то родители научили вас, что железная палочка с 4-мя тоненькими полосками стали хорошо подходит для того, чтобы есть и вы безошибочно идентифицируете сейчас все подобные вещи, называя это вилкой.

А девчушку Сяо По в глухой деревне научили для этих же целей использовать палочки.

И вы, и эта девушка пришли сюда чистым листом.

Сейчас на вашем листе привычные схемы мышления.

Но ни вы, ни Сяо По не знают, какая реальность на самом деле.

Мы всегда ограничены тем опытом, который приобретён в жизни.

Если вы приобретёте способность видеть вещи без призмы своего опыта, буддисты назовут вас Буддой.

Ради этого многие готовы посвятить жизнь медитации, как способу обрести безоценочное восприятие.

Психолог, конечно, не Будда.

Но общение с ним происходит на очень глубоком уровне доверия и он помогает человеку увидеть свою боль и проблему с иного ракурса.

Увидеть откуда она берётся и как ее можно изменить.

На стыке двух опытов, двух миров - специалиста и клиента, реальность яснее и точнее.

И выясняется, что вы срываетесь на сотрудниках не потому, что они плохо работают, а потому что вам кажется, что вас не уважают. И таким способом вы пытаетесь обрести их уважение.

Это достаточно частое явление, но вот помогает ли оно реально приобрести уважение?

Можно, конечно, утверждать, что психология не наука, но вот в то, что в обозримом будущем психолог будет у большинства людей, как сейчас стоматолог - в этом я убеждён.

Хорошего дня!

Психолог за границей t.me/bondinli

«На обиженных воду возят!» гласит народная мудрость.

«Ты сам решаешь обижаться или нет!» вторят тренинги.

Давайте рассмотрим обиду и обидчивость поближе - так уж она инфантильна и безосновательна?

Первый элемент обиды — это ожидания.

Мы ожидаем, что кто-то будет себя вести определенным образом, но когда мы наблюдаем иное поведение, то в краткий период сравниваем ожидаемое с реальным и принимаем решение о реакции.

Это краткий момент выбора, но он есть.

А что нам говорит опыт этики и мировых религий?

Сенека утверждал, что мудрец неподвластен обидам; неважно, сколько в него выпустят стрел, важно, что он неуязвим для них.

В буддизме обида это вредное переживание для того, кто её чувствует.

У просветленных мастеров обида не появляется, вместо этого они могут чувствовать огорчение.

В христианстве обида сравнивается со злопамятностью и считается грехом, т.к. сочетает в себе 3 качества - осуждение, злопамятство, мстительность.

В исламе мусульманину позволительно обижаться не более 3 дней.

«Помирись с тем, кто обидел тебя, отобрал у тебя что-либо и прости того, кто поступил с тобой несправедливо»

Вроде понятно, а что со всем этим делать?

1. Принять свое право на обиду.

Да, вы пока не мудрый как Сократ и не просветлены как Будда.

Но обида есть, не гасите и не убегайте от неё.

Наличие обиды не характеризует вас как плохого, не ведёт к отвержению и не делает вас беспомощным.

2. Вернитесь к состоянию благополучия и спокойствия.

Можно через медитацию, можно просто дать время.

3. Вспомните всех лиц, которые были в этой сцене обиды.

4. Убрав эмоции вспомните, как люди фактически вели себя.

Что сказали? Что сделали? Куда пошли, как поступили?

5. Задайте себе вопросы:

— Какого поведения от других я ожидал?

— В чем несоответствие реальности и моих представлений о ней?

— Что именно в этой ситуации меня ранит больнее всего?

— Что я могу сделать, как я могу повлиять на то, чтобы при повторении подобной ситуации обида чувствовалась меньше?

Доброго вечера!

Психолог Бондин t.me/bondinli

Для того, чтобы использовать этот инструмент самопознания вам нужно время и место.

Когда я проделывал с собой подобное, я купил огромную пробковую доску 1*2 метра, кучу стикеров и гвоздиков.

Мысленно разбил эту доску на 4 части.

И стал выписывать одно дело на один стикер.

- То, что любите

- То, что умеете делать (получали от людей обратную связь, что получается)

– То за что платили (за что люди готовы были платить)

- То, что нужно людям (рынку)

В первый вечер потратил на это час.

Потом ещё месяц время от времени докидывал.

Возможно, вы спросите «Что так просто?» 

Так вот да, так просто и действенно.

Главное - делать.

У меня в сердцевине осталось три глагола, которые повторялись во всех 4-х кругах:

- организовывать

- направлять

- повествовать.

И мне это помогло.

Знание без практики мёртво.

Пробуйте.🙏