Исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод"
Я провожу исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод". Исследование проводится в рамках программы магистратуры РПГУ им. Герцена.
🗯Чтобы исследование было максимально достоверным и полезным:
💫Прошу принять участие женщин от 18 до 65 лет, столкнувшиеся в своей жизни с ситуацией развода.
💫Приглашаю принять участие, если:
- в вашей жизни была ситуация развода
- Вы развелись недавно или давно
- Вы ещё не вступили в новые отношения или уже построили новый союз
💫Формат исследавания является добровольным, АНОНИМНЫМ, с гарантированной конфиденциальностью.
💫Что требуется!
- Пройти тестирование в гугл-форме!
💥По результатам исследования будет разработана программа психологической помощи женщинам, пережившим ситуацию развода.
Приняв участие в исследовании, Вы внесете свой вклад в развитие психологической науки и поможете многим девушкам и женщинам💞
💫Ссылка на исследование:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDIK5AWdRimAr1Cay3...
Будем спорить?
Мне кажется, это только часть "скелетов в шкафу".
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Психолог в Краснодаре – Профессиональная помощь, консультация и цены | Кабинет психолога для взрослых
Ищете опытного психолога в Краснодаре? Найдите решение своих проблем с профессиональным психологом! Уютный кабинет, индивидуальный подход и доступные цены. Мы предлагаем конфиденциальную помощь для мужчин и женщин, взрослых и подростков. Запишитесь на консультацию сегодня и начните свой путь к лучшей жизни! Личный психолог для эффективной работы над собой. Психолог Краснодар цена – качественная помощь по доступной стоимости. Звоните и узнайте, сколько стоит психолог и как преобразить свою жизнь уже сейчас!
Профессиональная психологическая помощь в Краснодаре – доступные цены
Изображение от Freepik
Важность обращения к психологу
1.1 Когда стоит искать помощь психолога
1.2 Преимущества профессиональной психологической поддержки
1.3 Как психолог может помочь в сложных жизненных ситуацияхКак выбрать хорошего психолога
2.1 Критерии профессионализма психолога
2.2 Отзывы и рекомендации
2.3 Специализации психологов и подход к выборуПсихологическая помощь в Краснодаре
3.1 Обзор психологических услуг в городе
3.2 Частные кабинеты и психологические центры
3.3 Специфика поиска психолога в КраснодареСтоимость услуг психолога
4.1 Как формируется цена на консультации
4.2 Средние цены на услуги психолога в Краснодаре
4.3 Поиск доступных вариантов и акцииИндивидуальные консультации психолога
5.1 Что включает индивидуальная работа с психологом
5.2 Преимущества личного подхода
5.3 Как записаться на индивидуальную консультациюПсихологическая помощь для разных групп населения
6.1 Психолог для женщин и особенности женской психологии
6.2 Психологическая помощь для мужчин
6.3 Психологическая поддержка для взрослых и пожилых людейФорматы психологической помощи
7.1 Индивидуальные и групповые занятия
7.2 Онлайн-консультации и их эффективность
7.3 Интенсивные курсы и тренингиПрактические аспекты работы с психологом
8.1 Как подготовиться к первой встрече с психологом
8.2 Конфиденциальность и этические стандарты
8.3 Часто задаваемые вопросы перед началом консультаций
В поисках профессиональной помощи, многие обращаются к услугам психолога, особенно в крупных городах, где ритм жизни диктует свои условия. Краснодар, как и многие другие города, предоставляет широкий спектр возможностей для тех, кто ищет качественную психологическую поддержку. Хороший психолог в Краснодаре – это не просто специалист с дипломом, но и человек с глубоким пониманием проблем своих клиентов, способный предложить индивидуальный подход и конфиденциальность в уютной атмосфере кабинета. Помощь психолога может быть неоценимой, когда речь идет о преодолении жизненных трудностей или личностном росте. Важно, чтобы психолог в Краснодаре сочетал в себе профессионализм и доступность, чтобы каждый мог позволить себе качественную психологическую помощь.
Стоимость услуг психолога в Краснодаре варьируется, и многие задаются вопросом: “Сколько стоит психолог?” Цена может зависеть от квалификации специалиста, формата встреч (личная консультация или онлайн-сессия) и длительности сеанса. Найти психолога недорого в Краснодаре вполне реально, особенно если рассматривать предложения частных практикующих психологов, которые зачастую предлагают более лояльные цены по сравнению с крупными центрами. Женский психолог или психолог мужчина, специализирующийся на вопросах, актуальных для женщин или мужчин соответственно, также доступны в Краснодаре для тех, кто предпочитает обсуждать свои проблемы с представителем определенного пола. Индивидуальный подход и возможность записаться к психологу в удобное время делают процесс лечения максимально комфортным для клиента.
Важность обращения к психологу
Обращение к психологу является важным шагом, который стоит предпринять, когда человек ощущает, что не может самостоятельно справиться с жизненными трудностями, такими как стресс, депрессия, тревожность или проблемы в отношениях. В краснодаре многие специалисты готовы предложить свою квалифицированную помощь. Если вы замечаете у себя постоянное чувство усталости, потерю интереса к привычным делам или трудности в общении с близкими, не стоит откладывать визит к профессиональному психологу. Важно помнить, что своевременная поддержка может предотвратить развитие более серьезных психологических проблем.
Преимущества профессиональной психологической поддержки неоценимы. Во-первых, хороший психолог создает безопасное и конфиденциальное пространство, где каждый может выразить свои мысли и чувства без страха осуждения. Во-вторых, услуги психолога включают в себя разработку индивидуального плана лечения, который помогает клиентам разобраться в своих проблемах и научиться справляться с ними. В-третьих, профессиональное вмешательство может помочь улучшить качество жизни, научить эффективным стратегиям преодоления стресса и укрепить психическое здоровье.
В сложных жизненных ситуациях психолог может помочь разными способами. Вот лишь некоторые из них:
Предоставление инструментов для управления эмоциями и поведением.
Работа над улучшением межличностных отношений и коммуникационных навыков.
Обучение техникам релаксации и снижения уровня стресса.
Помощь в преодолении последствий травматических событий.
Поддержка в процессе принятия сложных решений и изменений в жизни.
Поиск квалифицированной помощи психолога в городе Краснодар может быть упрощен благодаря разнообразию предложений от частных практикующих до центров психологической помощи. Стоимость психолога варьируется в зависимости от квалификации специалиста и предоставляемых услуг, но важно помнить, что инвестиции в свое психическое здоровье окупаются улучшением общего самочувствия и жизненного благополучия. Помощь психолога может стать ключевым элементом на пути к личностному росту и эмоциональному благополучию.
Как выбрать хорошего психолога?
Изображение от cookie_studio на Freepik
Одним из ключевых критериев профессионализма психолога является его образование и опыт работы. Хороший психолог должен иметь соответствующее образование и дополнительные сертификаты, подтверждающие его квалификацию. Важно также обратить внимание на методы работы специалиста и его способность устанавливать доверительные отношения с клиентом. Профессиональный психолог всегда поддерживает конфиденциальность и создает комфортную атмосферу в кабинете психолога для открытого диалога. Помимо этого, важно, чтобы психолог регулярно повышал свою квалификацию и следил за новинками в области психологии.
Отзывы и рекомендации от бывших клиентов могут многое рассказать о психологе. В Краснодаре можно найти множество форумов и платформ, где люди делятся своими впечатлениями от визитов к специалистам. Иногда личный психолог может быть рекомендован друзьями или знакомыми, что также добавляет уверенности в выборе. Однако стоит помнить, что чужой опыт не всегда может быть актуален для вашего случая, поэтому лучше всего сопоставлять разные отзывы и делать собственные выводы. Психолог для взрослых в Краснодаре должен иметь положительную репутацию и высокую степень доверия среди клиентов.
Специализация психолога играет не последнюю роль в выборе специалиста. В зависимости от вашей проблемы, стоит искать психолога, который специализируется именно на таких вопросах, будь то семейные отношения, стресс, депрессия или личностный рост. В Краснодаре услуги психолога могут варьироваться от широкого спектра общей психологической помощи до узконаправленной специализации, такой как психолог для женщин или мужчин, детский, семейный психолог также гипнотерапевт, специалист по психосоматике и другие. Чтобы записаться к психологу, стоит заранее уточнить его специализацию и опыт работы с подобными проблемами. Это поможет вам найти наиболее подходящего специалиста для решения ваших индивидуальных задач.
Одним из важных факторов при выборе психолога является его стоимость услуг. Сколько стоит психолог в Краснодаре может зависеть от множества факторов, включая квалификацию специалиста, его популярность и сложность предоставляемых услуг. Важно найти баланс между ценой и качеством предоставляемой помощи. Недорогой психолог в Краснодаре может быть доступен, но это не всегда гарантирует высокий уровень профессионализма. В то же время, высокая стоимость не всегда означает лучшее качество. Поэтому перед тем, как записаться к частному психологу в Краснодаре, стоит узнать о стоимости консультации и возможных пакетах услуг, чтобы выбрать оптимальное соотношение цены и качества.
Психологическая помощь в Краснодаре
В Краснодаре сфера психологических услуг активно развивается, предлагая жителям города широкий спектр профессиональной помощи. Психологи в Краснодаре предоставляют услуги, направленные на решение личных проблем, семейных конфликтов, профессионального выгорания и других психоэмоциональных трудностей. Клиенты могут выбирать между индивидуальными сессиями, групповыми занятиями, семейной терапией и специализированными программами для определенных категорий клиентов.
Частные кабинеты и психологические центры в Краснодаре предлагают комфортабельные условия для проведения консультаций. Помощь профессионального психолога здесь может быть как более доступной по стоимости, так и представленной в премиальном сегменте. Частный психолог Краснодар может предложить индивидуальный подход и конфиденциальность, что особенно ценится клиентами. Психологические центры, в свою очередь, часто предлагают мультидисциплинарные подходы с участием нескольких специалистов.
Специфика поиска психолога в Краснодаре заключается в разнообразии предложений и широком диапазоне цен. Психолог Краснодаре и цена – один из ключевых запросов при поиске специалиста. Хороший психолог в городе может стоить дороже, но инвестиции в качественную психологическую помощь оправдывают себя. Важно обращать внимание не только на стоимость, но и на опыт и квалификацию специалиста. Психолог Краснодар недорого – вариант для тех, кто ищет более бюджетные варианты, но даже в этом случае следует изучать отзывы и рекомендации.
При выборе специалиста стоит учитывать следующие аспекты:
Квалификация и опыт работы психолога;
Специализация (личный психолог, психолог для взрослых, женский психолог и т.д.);
Стоимость услуг и возможность записаться к психологу в удобное время;
Отзывы клиентов и репутация психолога;
Условия проведения сессий (онлайн или оффлайн консультации).
Помощь психолога в Краснодаре может стать ключом к решению многих проблем, улучшению качества жизни и достижению личностного роста. Важно помнить, что профессиональный психолог – это не только поддержка в сложные периоды, но и возможность обрести новые перспективы для развития и самореализации.
Стоимость услуг психолога
Когда речь заходит о заботе о психическом здоровье, многие задаются вопросом: как формируется цена на консультации психолога? Стоимость услуг профессионального психолога зависит от ряда факторов, включая уровень его квалификации, стаж работы, используемые методики и формат встреч (очные или онлайн консультации). Часто цена также отражает репутацию специалиста и местоположение его кабинета. Индивидуальный психолог может устанавливать свои тарифы, исходя из специфики предоставляемых услуг, например, подхода к решению семейных проблем или личностного роста. Важно понимать, что хороший психолог вкладывает значительные ресурсы в свое обучение и постоянное развитие, что также отражается на цене.
Средние цены на услуги психолога в Краснодаре могут значительно варьироваться. Психолог Краснодар цена – это запрос, который поможет найти информацию о стоимости консультаций в этом городе. В целом, стоимость сеанса может начинаться от более доступных вариантов у начинающих специалистов и достигать высоких отметок у признанных экспертов. Психолог для взрослых, психолог мужчина, женский психолог – выбор специалиста может также влиять на ценообразование. В среднем стоимость услуг психолога в Краснодаре 2500 – 3000 час, а диапазон цен начинается от 1000 рублей у начинающих специалистов и может доходить до 15000 за сеанс. Помощь психолога Краснодар – это инвестиции в ваше благополучие, поэтому выбирая специалиста, стоит ориентироваться не только на цену, но и на отзывы и рекомендации.
Поиск доступных вариантов и акции – это отличный способ сэкономить, не теряя в качестве услуг. Психолог Краснодар недорого – такой запрос поможет найти специалистов, предлагающих скидки для определенных категорий клиентов или акционные предложения. Важно также обратить внимание на возможность бесплатной первичной консультации или пакетных предложений, когда стоимость нескольких сеансов в сумме будет ниже, чем при оплате каждого посещения отдельно. Записаться к психологу можно и через интернет-платформы, где часто представлены различные акции и спецпредложения от психологов города Краснодар.
Индивидуальные консультации психолога
Индивидуальная работа с психологом – это уникальный шанс глубоко погрузиться в собственные переживания, мысли и эмоции под руководством профессионального специалиста. В процессе таких сессий психолог подбирает методы и техники, нацеленные на решение именно ваших личных вопросов. Это может быть работа с тревожностью, преодоление стрессов, развитие навыков общения или поиск путей самосовершенствования. В кабинете психолога создается атмосфера доверия и конфиденциальности, что позволяет клиенту чувствовать себя безопасно и открыто выражать свои мысли и чувства.
Преимущества личного подхода заключаются в индивидуализации процесса психологической помощи. Хороший психолог учитывает уникальные особенности личности каждого клиента, его жизненный опыт и текущие обстоятельства. В отличие от групповых занятий, где внимание разделено между несколькими участниками, индивидуальный психолог полностью сосредоточен на вас. Это способствует более быстрому прогрессу и эффективному достижению поставленных целей. Для женщин и мужчин также возможно подбирать специалиста по гендерному признаку, например, женский психолог или психолог мужчина, что может сделать сессии более комфортными для клиента.
Записаться на индивидуальную консультацию сегодня не составляет труда. Для этого достаточно выбрать профессионального психолога в Краснодаре и связаться с ним по телефону или через интернет-форму записи. Перед тем, как записаться, вы можете уточнить важные для вас вопросы, например:
Стоимость сессии и возможные варианты оплаты.
График работы психолога и свободное время для записи.
Специализацию и опыт работы специалиста.
Помощь психолога в Краснодаре доступна как в частных кабинетах, так и в медицинских и психологических центрах. При этом стоимость услуг может варьироваться в зависимости от квалификации специалиста и длительности сессии. Но важно помнить, что инвестиции в свое психологическое здоровье – это вложения в качество вашей жизни на долгие годы.
Психологическая помощь для разных групп населения
Психологическая поддержка играет ключевую роль в жизни каждой женщины, поскольку женская психология имеет свои особенности и нюансы. Женский психолог в Краснодаре может помочь справиться с различными жизненными трудностями, будь то проблемы в отношениях, стресс на работе или воспитание детей. Профессиональный психолог для женщин обладает необходимыми знаниями и опытом, чтобы предложить индивидуальный подход и эффективные методы решения конкретных проблем. Цена на услуги такого специалиста может варьироваться, но многие стремятся найти хорошего психолога, который предложит качественную помощь по доступной стоимости.
Психологическая помощь для мужчин также не менее важна, ведь представители сильного пола зачастую сталкиваются со своими трудностями и вызовами. Мужчины могут нуждаться в поддержке при решении карьерных вопросов, поиске жизненного баланса и управлении эмоциями. В Краснодаре психолог мужчина может создать благоприятную атмосферу для открытого диалога, где клиенты смогут выразить свои переживания без страха быть непонятыми. Помощь психолога в таких случаях может быть неоценимой, и многие мужчины решаются записаться к психологу, чтобы начать работу над собой и своими проблемами.
Психологическая поддержка для взрослых и пожилых людей в Краснодаре также занимает важное место в спектре услуг психологической помощи. Пожилые люди могут сталкиваться с чувством одиночества, потерей близких, проблемами со здоровьем и трудностями адаптации к меняющемуся миру. Психолог для взрослых и пожилых людей поможет найти новые источники радости и смысла в жизни, а также поддержит в процессе преодоления возрастных изменений. Стоимость услуг такого специалиста может варьироваться, но в Краснодаре возможно найти психолога, который предложит качественную помощь недорого, делая её доступной для широкого круга клиентов.
Форматы психологической помощи
Индивидуальные занятия с психологом позволяют клиенту глубоко погрузиться в свои проблемы и работать над ними в комфортной, конфиденциальной обстановке. Личный психолог в Краснодаре может предложить персонализированный подход, учитывая уникальные особенности каждого клиента. Женщина или мужчина, нуждающиеся в помощи, могут выбрать специалиста по своему предпочтению. Будь то женский психолог для женщин или психолог мужчина для тех, кто чувствует себя более комфортно в общении с представителем своего пола. Стоимость услуг личного психолога может варьироваться в зависимости от квалификации специалиста и продолжительности сессии, но в Краснодаре можно найти как премиум-класс услуг, так и более доступные варианты.
Групповые занятия также являются важной формой психологической помощи, предоставляя возможность обмена опытом и поддержкой между участниками. В групповой терапии психолог в Краснодаре создает безопасное пространство, где каждый может выразить свои мысли и эмоции, учась при этом у других. Это может быть особенно полезно для взрослых, которые испытывают схожие жизненные трудности и ищут понимание в социальном контексте. Групповые сессии обычно стоят дешевле индивидуальных, что делает этот вид помощи более доступным для широкого круга людей.
Изображение от kroshka__nastya на Freepik
Онлайн-консультации с психологом стали особенно популярными в последние годы, предоставляя эффективную и удобную альтернативу традиционным встречам в кабинете психолога. Эффективность онлайн-сессий подтверждена множеством исследований, и многие клиенты отмечают, что ценят возможность получать качественную психологическую помощь, не выходя из дома. В Краснодаре услуги онлайн-психолога могут быть хорошим выбором для тех, кто имеет ограниченное время или предпочитает конфиденциальность собственного пространства.
Интенсивные курсы и тренинги представляют собой ещё один формат психологической помощи, направленный на развитие конкретных навыков и стратегий справления с проблемами. Профессиональный психолог может предложить:
тренинги по управлению стрессом,
курсы по повышению самооценки,
мастер-классы по развитию коммуникативных навыков.
Такие занятия обычно проводятся в форме коротких интенсивных программ и могут включать как теоретические знания, так и практические упражнения. В Краснодаре такие курсы могут предлагаться как частными психологами, так и различными образовательными центрами, и стоимость их может варьироваться в зависимости от продолжительности и содержания программы.
Практические аспекты работы с психологом
Первая встреча с психологом может вызывать волнение и неопределенность, но подготовка поможет сделать этот опыт более комфортным и продуктивным. Важно заранее подумать о том, что вы хотите обсудить, и какие цели ставите перед собой. Может быть полезным записать основные моменты, которые вы хотели бы затронуть, а также вопросы, которые у вас есть к специалисту. Четкое представление о своих ожиданиях и проблемах поможет вашему личному психологу более эффективно настроить процесс консультации. Кроме того, стоит уточнить, какие документы и информацию следует принести с собой, чтобы максимально использовать время первой встречи.
Конфиденциальность является ключевым аспектом в работе любого профессионального психолога. Этические стандарты требуют от специалистов обеспечения приватности всех обсуждаемых вопросов. Перед началом сессии психолог обязан проинформировать клиента о правилах конфиденциальности и условиях, при которых она может быть нарушена (например, при угрозе жизни клиента или других лиц). Это создает безопасное пространство для открытого диалога и является основой доверительных отношений между клиентом и терапевтом. Понимание этих принципов поможет вам чувствовать себя более уверенно в кабинете психолога.
Перед тем как записаться к психологу, многие люди сталкиваются с рядом вопросов. “Сколько стоит психолог?” – один из наиболее частых. Стоимость услуг может варьироваться в зависимости от квалификации специалиста, его опыта и региона. Например, психолог в городе Краснодар может предложить различные ценовые категории которые мы указали выше. Важно найти специалиста, который предложит и качественную помощь, и приемлемую стоимость. Другие распространенные вопросы включают: “Как часто нужно посещать сессии?” и “Какие методы терапии использует психолог?” Не стесняйтесь задавать все интересующие вопросы заранее, чтобы иметь полное представление о предстоящей работе и создать основу для успешного терапевтического процесса.
Заключение
В поисках квалифицированной помощи, многие обращаются к профессиональному психологу в Краснодаре, ценя индивидуальный подход и конфиденциальность кабинета психолога. Хороший психолог не только предоставляет качественные услуги, но и делает их доступными, что позволяет найти психолога в Краснодаре недорого, без ущерба для профессионализма. Психологическая помощь в Краснодаре предлагается как для мужчин, так и для женщин и детей. Личный психолог поможет вам разобраться в сложных жизненных ситуациях и предложит эффективные методы решения проблем. Записаться к психологу в Краснодаре можно как лично, так и онлайн, выбрав специалиста, который соответствует вашим требованиям и финансовым возможностям.
Благодарю за прочтение статьи!
Источник статьи: https://psyhologsavostin.ru/psiholog-v-krasnodare-profession...
Продолжение поста «Что мне дала психотерапия (часть 1)»
Пока писала вторую часть по "Что мне дала психотерапия", абзац по времени терапии очень сильно разросся. Так что опубликую ответным постом.
Начала я путь в психологии с изучения методов нейро-лингвистическое программирование (НЛП), перестала плакать и говорить о детстве, на это ушло полгода, далее я достигла потолка, потому что не знала, что делать и куда двигаться. У меня был большой перерыв, примерно 6 лет.
Со временем меня настигли панические атаки и я попала на ютуб-канал Евгении Стрелецкой, узнала, что я страдаю тревогой и начала практиковать упражнения с её канала. С её помощью я смогла взять ипотеку и не помереть от тревоги в процессе. На упражнения Стрелецкой я потратила примерно год, потом пошла к психологу, который практиковал гештальт-подход.
Психолог дал мне первую уверенность в себе, помог проработать отношения с матерью, добавил в мой арсенал борьбы с тревогой упражнение "заземление", что помогло полностью расправиться с тревогой. С ним мы прозанимались 4 месяца 1 раз в неделю с парой перерывов. У него не было плана лечения для меня, закрывал глаза на мои суицидальные мысли и говорил, чтобы я просто так не говорила. Когда он ответил на все вопросы, что у меня были, я ушла, так как не знала, что со мной, какие мне вопросы надо ещё проработать. Далее у меня был перерыв в полгода с жуткой психосоматикой, я перестала нормально спать, здоровье сыпалось по всем фронтам.
Я стала делиться своими проблемами и успехами в психологии с другими людьми. И, к моему счастью, один из собеседников поделился со мной психотерапевтом. Он использовал когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и схематерапию. С ним удалось проработать и закрыть большую часть проблем, я смогла выходить к людям, стала увереннее, избавилась от злости, снизила требования к себе. В момент кпт я стала ходить в актёрскую школу, чтобы отработать на практике общение с людьми, там я провела около полугода. С психотерапевтом мы прозанимались 1 год и 2 месяца, первые 9 месяцев по 1 занятию в неделю, далее 1 раз в две недели и последние два месяца раз в месяц. Как общение с ним стало лекцией ни о чём, у меня закончились вопросы, а у него закончились планы, что можно вылечить во мне, я ушла.
После психотерапевта снова был гештальт-психолог, но уже другой. С ней и проработали вопросы отношений, секса. Терапия длилась 2 месяца 1 раз в 2 недели. Проблему решить помогла, а в остальных вопросах она уже не разбиралась. Пыталась меня убедить в своём виденье, давала советы, обесценивала, в общем вела себя не как профессионал. Хорошо, что к этому моменту я уже не велась на манипуляции.
Как я думала, что моя терапия на этом закончена, но я ошиблась. У меня оставались чувства стыда, апатии, чувство безнадёги, абсолютное непонимание, куда мне двигаться, что на самом деле я хочу. Тут мне попался психолог на ютубе и я написала ей, оказалось, что её час стоит как 2,5-3,5 часа предыдущих психологов. За 2 занятия у неё я определилась со своими целями, признала их, избавилась от оставшегося чувства стыда. Это немного помогло с апатией. Но как оказалось позже апатия - это сопутствующее явление гиподинамии и низкого давления. Паззл сошелся, в мою жизнь пришло кофе и спорт.
Хочу заметить, что каждый из психологов не имел всех ответов и не был идеальным, но каждый помог разобраться в моих проблемах. Поэтому всем советую искать психолога под проблему, а не просто профессионала. Была и пара психологов, у которых я была по одному занятию и которые пытались меня убедить, как жить правильно по их мнению.
И второе важное уточнение: я очень много работала наедине с собой, я прорабатывала проблемы, которые всплывали во время бесед. У меня просто море исписанных бумаг, где я оспариваю утверждения. Я пролила множество слёз наедине, пока прорабатывала различные травмы. К каждой психотерапевтической сессии я готовилась серьёзно, ставила проблему, писала примеры, вопросы по ней, писала, как я считала, связанные проблемы. Как мне сказал один из психологов, что я сама и руковожу нашей встречей. Если бы я этого не делала, то терапия длилась бы до сих пор и многие вопросы просто бы не всплывали. На психолога надейся, а сам не плошай)
Итого потрачено много времени и денег. Жалко, конечно, что мне пришлось бороться со своими тараканами, с переживаниями, с собой, я бы предпочла родиться в здоровом окружении и жить там же. Это несправедливо, что мне пришлось столько пройти. Но, увы, жизнь - несправедливая штука. Я рада, что я смогла достичь результатов, что я изменилась, что моя жизнь стала лучше, спокойнее. Я жалею сейчас только о том, что раньше не начала, что не знала к кому и куда идти.
Что мне дала психотерапия (часть 1)
Очень часто слышу, читаю, что кому-то советуют обратиться к психологу, психотерапевту от одних людей, а от других слышу, что все психологи - просто мошенники, которые получают деньги просто так, и если ты являешься клиентом, то значит, ты просто дурачок, относящий им деньги. У меня же есть собственный пример работы с психологами, психотерапевтами, которым я бы хотела поделиться. У меня скопилось огромное количество материалов по работе с собой. Я хочу, чтобы тот, у кого похожие проблемы, не отчаивался, а знал, что всё можно исправить, что помощь можно найти и даже справиться самому. А для остальных возможно будет интересно узнать, что даёт психотерапия.
Начну с того, что мне дала психотерапия, как изменилась моя жизнь, как было раньше и как сейчас.
Прошли панические атаки (ПА). Одно время я их испытывала и даже не знала, что это, просто чувствовала себя чокнутой, ущербной. Я могла словить ПА дома, на работе. На работе особо неприятно было, я задыхалась, пульс зашкаливал, я боялась, что там умру или обделаюсь, что перестану дышать и упаду в обморок, или что мне станет так страшно, что уже невозможно будет скрывать, что со мной что-то происходит.
Я перестала во всех людях видеть опасность. Ранее при прогулке по улице я просчитывала варианты, что делать, если вот тот встречный человек окажется психом и кинет меня под машину, с моста, просто замахнется кулаком, ножом и т. д. Дома я боялась, что кто-то из соседей выпьет и придёт ругаться, драться, что кто-то решит ограбить квартиру ночью, пока я сплю и заодно меня покалечит или убьёт. Я видела в каждом попутчике в поезде жуткое ворьё. Я не перестала соблюдать элементарные меры безопасности (такие как, не ходить в 2 ночи по пустырям, не оставлять вещи без присмотра), но я перестала чувствовать и вести себя так, будто я - единственная белая, живущая на Сомали.
Я перестала считать себя полным ничтожеством (да, сейчас мне расскажут, что зря). Каждый раз боялась рассказывать что-то про себя, высказывать своё мнение, но только новым, ещё плохо знакомым людям. Я же была недостаточна хороша, недостаточно умна, недостаточно красива, недостаточно успешна и трудолюбива, не то, что другие. Боялась, что эти новые знакомые меня рассекретят, расскажут, как я не дотягиваю до звания “человек”. Новый человек мне казался идеальным, а потом оказывалось, что он не дотягивает до идеала, я понимала, что мы на одном ничтожном уровне и уже не боялась общаться. Думала, что я совсем на дне и общаюсь с такими же “днищами”. Как же я рада, что идеализация прошла, все люди как люди, с кем-то приятнее общаться, а с кем-то опаснее, с кем-то интересно, с кем-то скучно, у кого-то одни таланты, у кого-то другие, кто-то просто живёт. Аналогично, я так же сужу себя, я могу быть интересна, могу быть скучна, могу работать и зарабатывать мало, а могу много, но это буду я, такой же человек, достойный жизни, как и все остальные.
Перестала обесценивать чужой и свой труд. Раньше, чтобы я не сделала, всё выглядело плохо. Ну и что, что я отмыла всю квартиру за полдня, другие так делают каждый день за полчаса и лучше, ну и что, что работаю и зарабатываю, а вот другие тратят времени в два раза меньше, а получают в два раза больше и т. д. Сейчас же если я сделала, то это значит сделала, в следующий раз может быть сделаю лучше и\или быстрее учитывая предыдущий опыт. Всегда найдётся тот, кто сделает лучше, быстрее, хуже, медленнее, не сделает вовсе. И зачем тогда мне сравнивать именно с идеальным вариантом и ругать при этом себя? Не проще ли похвалить и сделать работу над ошибками, если она нужна, конечно. То же самое касается и других людей. Ну вот написал человек картину, круто же, взял и испёк пирог, офигенно! Если нужна будет критика, что подправить, улучшить, то спросит. Я же могу просто не смотреть на картину, не есть пирог, не работать с плохим специалистом. Тут, конечно, можно поспорить, а как же быть в рабочих отношениях, но всё же существуют способы, как высказать недовольство и критику без фраз с “всё говно и ты тоже, ничего не делаешь и ничего не получается”.
Перестала бояться выходить к людям. Это следствие 2 предыдущих пунктов. Если все такие же люди, что-то умеющие, а что-то нет, то почему мне стоит себя ограничивать и не ходить плавать, танцевать, заниматься на тренажёрах, петь в караоке? Зачем мне ждать, пока я научусь что-то делать дома, чтобы наконец выйти и показать себя? Особенно это вопрос касается мест, где и проводят обучения. Если есть в мире тот, кто делает что-то супер-классно, значит ли что все остальные должны сидеть дома, а в каждой группе должен заниматься только один человек, который выиграл это право в соревновании?
Из моей жизни практически пропала злость на других людей. Если раньше я стискивала зубы и терпела злость, периодически взрываясь и высказывая, что я думаю о человеке, то сейчас такого нет, хотя люди вокруг те же, их поведение тоже самое плюс круг новых людей. Вся злость бралась у меня из-за утверждения, что человек должен что-то делать, а чего-то не делать. Злилась, когда кто-то говорил мне дичь, стыдил, винил, когда кто-то делал что-то недостаточно хорошо или плохо. В природе не так много законов, которые устанавливают долженствование человека, например, если не дышишь, значит умрёшь через несколько минут, не ешь - умрёшь через несколько дней-месяцев и т. д. А то, что я требовала от людей не относится к строгому природному долженствованию. Так и какой смысл в злости, если я могу оставить претензию на некачественную услугу, могу перестать общаться с неприятным мне человеком или могу высказать что-то в ответ?
Пропали проблемы со здоровьем, которые были связаны с психосоматикой. В разные периоды времени, в зависимости от интенсивности стресса я испытывала: проблемы с дыханием, одышку, сильное сердцебиение, просто лежа или сидя, вечно бурлящий живот, понос и запор одновременно, головную боль различного характера, она была всегда разной (сдавливающей, расширяющейся, постоянной и пульсирующей, сжимала виски, давила на лоб, на макушку, была словно мусор в голове и т д), сердце будто подпрыгивало и находилось в горле, руки тряслись. Возможно, что-то я уже и не помню, но оно и лучшему, всё пропало постепенно со временем начала психотерапии.
Из моей жизни исчезли практически все фобии. Ранее я боялась высоты, темноты, всех насекомых, даже бабочки вызывали сильное сердцебиение, насекомые на картинки заставляли быстрее избавиться от этой картинки. Да, сейчас я тарантула не буду держать на руках, а вдруг укусит и не пойду в горы скалолазом (хотя бы потому что мне не хватит физической формы), но вполне могу посмотреть видео про насекомых, убрать жука или гусеницу куда подальше или прокатиться на канатной дороге.
Думаю, что пока пунктов хватит. Их действительно больше, тут и боязнь отношений и мысли, что другие что-то знают о жизни, чего не знаю я, поэтому я всегда не права, конечно же, отношения с родителями, о требовании любить мать, отца, какими бы они не были и так далее. Так что, продолжение следует.
PS: пишу под анонимом, потому что не хочу, чтобы эти проблемы ассоциировались со мной.
Психосоматика. Болезнь или здоровье? Выбор между жизнью и её концом
Взаимодействие психики и физиологии позволяет человеку с помощью сознания генерировать желаемые изменения на биологическом уровне.
Психосоматика доказана: язвы, онкологии, снижение иммунитета, диабет, неврологические нарушения, психические расстройства, гипертония, астма, заболевания кожи.
То есть отсутствие у человека осознанного контроля своего морального состояния посредством тех ресурсов, которые ему уже доступны и потакание сторонам личности, провоцирующим негативизм и скверное самоощущение - казуальность самоуничтожения.
Реверсивное движение человека к эмоциям, способствующим переживанию антагонистичных разрушительным состояниям, продуцируют положительное влияние на физиологию индивида.
Банальное выражения "все болезни от нервов" - это фундаментальная истина.
Инфантилизм поведения - коннотация самобичевания, то есть обструкция по отношению к самому себе.
Задача мозга: сохранить как можно больше ресурсов организма, приумножить их. Задача эго: на уровне прошлого опыта следовать устоявшейся системе паттернов.
Эго - часть разума. Воспроизведение разрушительных моделей поведения эго конвертируется в деструктуризацию деятельности организма.
Постоянное проживание эмоций со знаком "-", так же следствие эгоизма, ведь подобная концепция сокращает жизнь человека, что влечёт, в конечном итоге, страдания любящих его людей, все это так же токсично влияет на окружающих, лишает страдающего субъекта витальности для самоактуализации, реализации своего потенциала, финансовые плоды которого способны преобразовываться не только в пользу деятелю, но и в пользу ближним.
Фактическая самоликвидация путём ментального самоумерщвления - это выбор человеком пути слабости, жертвы обстоятельств, показатель внутренней психологической незрелости.
Взрослость человека подразумевает принятие ответственности и влияние на то, что уже есть, с тем, что индивид имеет, там, где он находится.
Разве не парадоксально осознавать, что мы изо дня в день, начиная от чтения новостей, просмотром фильмов ужасов, и заканчивая нервными взрывами в дорожных пробках, истязаем данное нам для жизнь тело?!
Эмоциональная осцилляция (периодический во времени и/или пространстве процесс изменения чего-либо; колебание), как инструмент продления жизни или ее скорейшего её завершения.
Выбор за тобой!
Изображение от <a href="https://ru.freepik.com/free-photo/crop-hands-offering-two-pills_3007060.htm#query=%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80&position=3&from_view=search&track=sph&uuid=09a6d809-16de-4957-9691-946605d4593a">Freepik</a>
Психосоматика: "болят ли почки от обиды на отца?"
Психосоматика – одна из самых «мутных» и неоднозначных тем в психологии. Еще со времен Вильгельма Райха психологи пробовали, так сказать, засунуть свой нос на территорию «настоящей» медицины и физиологии и найти связь между психическим и телесным.
Основная гипотеза, которую пытаются доказать психологи заключается в том, что определенные (или же все) болезни могут быть вызваны не биологическими причинами (инфекция, органическое повреждение тканей, наследственные генетические заболевания), а психологическими (неотреагированные эмоции, психологические травмы, внутренние конфликты).
И на данный момент мы имеем:
- Идею «брони характера» по Райху: мышечные зажимы, которые отражают психологические защиты пациента, особенности его характера или точки фиксации непрожитых, неосознанных эмоций.
- «Чикагскую семерку» психосоматических заболеваний Ф. Александера: гипертония, язва желудка, неспецифический язвенный колит, нейродермит, бронхиальная астма, гипертериоз и ревматоидный артрит.
- Гуморальную теорию стресса Ганса Селье, описывающую физиологические и гормональные изменения в теле в ответ на стрессовую ситуацию, в том числе психологического характера.
- Разнообразные фантазии психологов, которые пытаются найти символические повторяющиеся причинно-следственные связи между болезнью органа и психологической проблемой: «болят почки – это обида на отца», «воспалились колени – это проблема с опорой и конфликт с матерью», «аллергия на клубнику – это из-за психологической травмы в детстве» и так далее.
- Системные подходы, наподобие «барьера адаптации» Александровского, которые пытаются описать нелинейную, сложную взаимосвязь между психическими и биологическими функциями организма.
- Консервативных «биологов», которые, а ля картезианцы, четко разделяют душу и тело.
А еще бодинамика, новая германская медицина и различные течения, о которых я не знаю.
Во всей этой разноголосице так и остаются открытыми вопросы:
Можем ли мы точно узнать по болезни психологическую проблему человека и наоборот, может ли психологическая проблема подсказать, что может нарушаться в теле? Все ли болезни от нервов? Где заканчиваются пределы возможностей психотерапии в лечении психосоматических заболеваний?
В свое время я перепробовал разные подходы к психосоматике, которым учили в университете, на переподготовке по психоанализу и на курсах телесно-ориентированной психотерапии, пока не остановился в итоге на так называемой теории «стресс-диатеза». Лично я в своей работе решил придерживаться данной теории, но оговорюсь, что это всего лишь теория, которая не претендует на истину в последней инстанции, местами пересекается или дополняет другие взгляды, а каким-то теориям противоречит. Но мне она кажется наиболее близкой к тому, что я по факту наблюдаю в работе со своими клиентами.
Расскажу о ней максимально простыми словами.
У нас есть вегетативная нервная система. Она участвует в регуляции большинства основных биологических процессов в организме и также связана с лимбической системой мозга, которая отвечает за наше эмоциональное состояние.
Психическое напряжение (стресс, конфликт, болезненные и травматичные переживания, невыраженные эмоции, тревога) напрямую влияет на вегетативную нервную систему – может сильно перегружать ее и тем самым заставлять функционировать в экстремальном режиме. Тогда по принципу «где тонко, там и рвется» в самых уязвимых местах нашего организма могут возникать временные сбои – «дисфункции органов». У кого-то желудок расстроится, у кого-то сердце начнет пошаливать или давление повысится от нервов.
Это будет «психосоматический симптом».
Если психическое напряжение продолжит бить по нервной системе, то «дисфункция» в самых уязвимых местах будет повторяться и усиливаться. Живот будет расстраиваться чаще, появится изжога и несварение, сердце будет работать на износ, повышенное давление станет влиять на работу всех остальных органов.
Это будет «психосоматический синдром».
Если все продолжится в том же духе, то в какой-то момент дисфункция органа приведет к необратимым органическим изменениям. Желудочный сок повредит стенки желудка и образуется язва, клапан сердца начнет отказывать из-за износа и так далее.
Теперь это уже будет «психосоматическое заболевание».
Несмотря на то, что определяющей причиной в начале всего этого процесса был стресс, на данном этапе заболевание станет «самостоятельным мальчиком» и будет развиваться по своим биологическим законам. Психотерапия уже не сможет излечить поврежденные клетки.
Какие основные выводы можно сделать из этой теории?
- Психологические проблемы вносят свой вклад в соматические болезни, но делают это опосредованно.
- Никакой прямой однозначной связи между конкретным психическим конфликтом и получившимся заболеванием мы найти не сможем.
- Из-за стресса заболеть теоретически может что угодно, если это является индивидуально слабым местом нашего организма.
- Справляясь со стрессом при помощи психотерапии и уменьшая вредное воздействие на нервную систему, мы до определенного момента можем «повлиять» на психосоматику, но после точки невозврата, когда органы получают необратимые повреждения, медицинское вмешательство неизбежно.
P.S. приглашаю, кого заинтересует, в свой тг-канал - там просто больше авторских материалов и интерактива