Женский и мужской алкоголизм: 7 отличий
Женский и мужской алкоголизм – это серьезные проблемы. И хотя алкогольная зависимость у обоих полов имеет сходные последствия, существуют неоспоримые отличия между мужским и женским алкоголизмом.
Изучение этих отличий помогает более глубоко понять природу алкогольной зависимости, но и разработать более эффективные методы диагностики и лечения. Рассмотрим 7 ключевых отличий мужского и женского алкоголизма.
Женский и мужской алкоголизм: отличия
1. Причины употребления спиртного
Мужчины употребляют алкоголь по праздникам и другим поводам, а также для самоутверждения и укрепления социальных связей. Также мужчины прибегают к спиртному в попытке забыть о проблемах и разочарованиях на работе, в семье и жизни.
Для женщин причины употребления алкоголя связаны с появлением стресса, депрессии и тревожности. Алкоголь может служить средством эмоциональной разрядки или попыткой справиться с негативными эмоциями. А также женщины пользуются спиртными напитками для общения и установления близких отношений с другими людьми.
2. Виды употребляемого алкоголя
Мужчины преимущественно употребляют крепкие напитки: водка, коньяк, виски и ром. Это связано с несколькими моментами:
В обществе принято, что настоящий мужчина должен пить мужские алкогольные напитки. К ним как раз относится крепкий алкоголь. Такой подход предполагает, что мужчина должен быть уверенным, сильным и способным выдержать сильный алкоголь.
Мужчины имеют более высокий уровень ферментов, расщепляющих алкоголь, что способствует употреблению более крепких напитков.
Не все начинают с употребления крепких спиртных напитков. Есть люди, которые употребляют пиво и слабый алкоголь. В результате развития алкогольной зависимости доза употребления алкоголя увеличивается и для достижения прежнего эффекта человек переходит на крепкий алкоголь.
Женщины чаще употребляют слабый алкоголь. К женским алкогольным напиткам относят: вино, шампанское, коктейли и пиво. Почему так?
Слабые алкогольные напитки считаются более элегантными и связанными с представлениями о женственности. Выбор напитка зависит от ситуации: романтический ужин, настроение, погода, ссоры или другие ситуации.
Из-за меньшей массы тела, более низкого уровня ферментов, расщепляющих спирт и особенностей организма, женщины хорошо переносят слабый алкоголь.
На второй и третей стадиях алкоголизма женщин возможен переход на крепкие алкогольные напитки.
3. Характер употребления алкоголя
Женщины часто пьют спиртное скрытно и в одиночестве из-за страха, что их осудят и пристыдят.
Мужчины же употребляют алкоголь в компании и всегда находят для этого различные уважительные причины. Будь то день рождения, посиделки с близкими или рыбалка с друзьями, просмотр футбольного матча или любого другого спортивного события — все это служит отличным предлогом для получения новой дозы алкоголя.
4. Скорость опьянения
Нервная система женщин характеризуется тем, что воздействие спиртного на нее значительно сильнее, чем на мужскую нервную систему. Поэтому женщины пьянеют быстро даже от слабых алкогольных напитков. При этом, чем меньше масса тела – тем сильнее действие этанола и выше скорость опьянения.
5. Скорость развития алкоголизма
Мужской алкоголизм развивается постепенно в течение 8-10 лет.
Женский прогрессирует значительно быстрее – всего за 5 лет.
Скорость развития зависит от частоты и длительности приема алкоголя. А также зависит от предрасположенности к алкоголю, физического и психического состояния здоровья, проблем в семье и социального положения.
6. Токсическое воздействие алкоголя на организм
Токсическое воздействие алкоголя на организм у женщин значительно выше, чем у мужчин. Это связано с биологическими особенностями женского организма, в котором находится меньше воды и больше жира, что приводит к более высоким уровням алкоголя в крови после употребления. Кроме того, женщины также имеют более низкую активность ферментов, которые метаболизируют алкоголь. Это означает, что этанол может задерживаться в женском организме дольше.
Токсическое действие алкоголя – еще один важный фактор формирования алкогольной зависимости. Из-за слабого сопротивления женского организма к алкоголю зависимость развивается быстрее. Мужской же организм устойчивее и длительность развития алкоголизма больше.
7. Лечение алкоголизма у мужчин и женщин
Мужчина-алкоголик чаще всего не скрывает свою зависимость. Поэтому вовремя начинает лечение, быстро восстанавливается и возвращается к обычной жизни.
Женщина, наоборот, употребляет алкоголь тайно, скрывая свою проблему. В результате обращается за помощью на поздней стадии алкоголизма. Это усложняет и затягивает лечение.
Отличия женского и мужского алкоголизма: инфографика
Выводы
Вывод 1. Алкоголизм у мужчин протекает открыто и развивается дольше. Лечение проходит своевременно, быстро возвращаются к обычной жизни.
Вывод 2. Алкоголизм у женщин протекает скрыто и развивается быстрее, чем мужской. Лечение проводится дольше и труднее, так как женщины обращаются на поздних стадиях заболевания.
В статье рассмотрели отличия мужского алкоголизма от женского алкоголизма. Понимание этих 7 отличий помогает разработать индивидуальные подходы к профилактике, диагностике и лечению, учитывая различия в мотивации, характере употребления и воздействии алкоголя на организм мужчин и женщин.
Список литературы
Особенности развития женского алкоголизма. Курбанова Н.С. — Бюллетень медицинских интернет-конференций — 2020 — №5.
Современные представления о женском алкоголизме (обзор литературы). Сомкина О.Ю., Меринов А.В. — Наука молодых – Eruditio Juvenium — 2014 — №2.
Социально-психологические аспекты женского алкоголизма. Гладков И.А. — Омский психиатрический журнал — 2019 — №12.
Какие вы знаете отличия мужского и женского алкоголизма? Пишите в комментариях.
САМОЕ ЯРКОЕ ПЯТНО или СЧАСТЬЕ ЕСТЬ: о работе медицинского клоуна со взрослыми пациентами и врачами
Давненько не было публикаций про мою клоунскую работу именно в больницах. Самое время вспомнить интересные, важные, трогательные моменты, которые недавно произошли с Тик-Таком и его друзьями. Расскажу про наши игровые взаимодействия с пациентами и врачами взрослой КБ 2 Медси в Боткинском проезде.
Обычно мы сначала ходим по коридорам, общаясь с теми, кто ожидает приёмов, потом идём к терапевтам за трансмиссией (получая информацию, актуальную на данный момент, про состояние пациентов в палатах), а дальше заходим в эти самые палаты. Но есть ещё стационары, где несколько человек сидят на капельницах. Один из них, там где почти всегда аншлаг, мы с красноносыми коллегами называем "Крокус Сити Холл". Именно там наша команда медицинских клоунов услышала от пациента такие слова: "Очень поднимаете настроение и я выхожу обычно из клиники радостный. Вы тут - самое яркое пятно". Это приятно и смущательно до невозможности, на самом деле. Потому что если нам удаётся взрослым людям возвращать радость жизни - да это же самое восхитительное, что может произойти в каждом дне!
Идём дальше. Около кабинетов врачей тоже частенько собирается некоторое количество людей, которых мы стараемся объединить общей темой, запузырить, обрадовать, чтобы они чувствовали, что не остались один на один со своими страхами. В нескольких наших коридорах есть надписи: "осторожно, неровный пол", но мы по-клоунски сЧитаем его "нервным" и всех предупреждаем, чтобы не брали с него пример. Одна женщина, улыбаясь на наши шутки, спросила: "Как Вы узнали, что я нервничаю?" Но мы на этом не акцентируем, а переключаем внимание на что-то позитивное, что видим - искрение комплименты нам в помощь. Она поблагодарила клоунов, обняла и тут же её позвали на УЗИ. Вот такие моменты - одни из моих самых любимых, когда перед тем, как зайти на осмотр, человек расслаблен и значит всё так, как надо - приём пройдёт спокойнее и эффективнее.
В одной из палат с клоунами сразу сфотографировались, а потом сообщили нам, что собираются пойти погулять - там мы быстро и весело пообщались, а наши новые знакомые обещали доесть всю картошку. В следующей палате нас встретили женщины вопросом: "Какой-то праздник?" - "У нас каждый день работа - как праздник". Снова знакомство, шутки, мыльные пузыри, фото и комментарий одной из участниц беседы: "Счастье есть". Прекрасные дамы обещали клоунам не грустить: "А как теперь это делать?". Такое особенно приятно слышать, ведь когда мы к ним только зашли, они были опечалены. Обожаю видеть людей в хорошем настроении и самочувствии (и им об этом напоминать)!
Иногда мы устраиваем импровизированный турнир анекдотов на какую-то тему, например, про английский язык. Мой любимый с детства:
- Как переводится "I don't know"?
- Я не знаю
- Прикинь и никто не знает!
А у Вас какой-нибудь подходящий есть на примете, друзья?
Ещё была интересная встреча - на диванах сидели две девушки, как Инь и Ян - в чёрном и белом. Сказали, что им смеяться нельзя, поэтому мы показали серьёзное синхронное жонглирование мячиками и платочками одновременно в руках двух клоунов. А в ответ услышали: "Мы ещё на втором этаже будем прогуливаться, если что..." Это здорово, когда нас хотят видеть ещё и ещё!
Бывает, что к нам идут на контакт, но мы вынуждены отказаться. Вот буквально сегодня впервые такое случилось. Мужчина нас увидел в холле, на первом этаже, позвал в палату, где лежит его родственница, мы уточнили - в каком именно отделении и оказалось, что это не то, куда мы обычно суём свои носы (где у нас есть согласование с администрацией больницы на посещение именно палат). Поэтому деликатно объяснили, что без ведома лечащих врачей не можем зайти, ведь основное наше правило такое же - "не навреди". И вот здесь крайне важно не заиграться, думая, что тебе всё можно и повсюду рады - это не так, необходимо быть уместным и помнить, что лечение - прежде всего!
Ну и, конечно, уже с врачами складываются особые отношения, когда мы невероятно рады видеть друг друга. Как я обожаю улыбки и смех этих моих самых серьёзных и мудрых коллег, какие они восхитительные все! Особенно приятно, что даже те, кто долго время не принимал сам факт присутствия медицинских клоунов в клинике, уже сам шутит про нас - при нас и других врачах, и шутит так по доброму, весело, чётко, метко... В общем, за две зимы здесь, в этой конкретной больнице, мы растопили сердечки друг друга!
С медсёстрами тоже шутим, куражимся, поём вместе. Молниеносно переделанная песня "инвентаризация" (на мотив "демобилизации") вызвала звонкий смех и это замечательно. Даже когда наши медики просто проходят мимо - мы дарим друг другу несколько мгновений счастья, радости, улыбок, объятий и это прям чистый восторг, потому как нам всем нужно такое внимание и мы можем его дать друг другу. Это и помогает перезаряжаться! И когда нам врачи по секрету говорят, что у кого-то из коллег сегодня день рождения, мы искренне поздравляем по клоунски и человечески, чтобы этот рабочий день наполнить ещё большей теплотой и смыслом вместе. "Пузыри перед приёмом - настоящий день рождения, как в детстве" - ооооо, как же это мило, нежно, трогательно услышать такие слова!
Ну а ещё сегодня у меня день исполнения желаний. Наконец встретились с обладателем "кулачков на удачу" 🤜🤛 Три недели я была в отпуске, а на этой неделе всё никак мы не могли пересечься - из операционной не вытащишь наших специалистов, они профи и невероятно любят свою работу, а потому быть в одной команде с ними - моё личное счастье высшего уровня!
P.S. Медицинские клоуны работают в государственных и в частных больницах разных городов России. Просто все впечатления от всех посещений в один пост ну никак не умещаются. Спасибо за Ваше внимание, друзья. Рада, что даже онлайн, удаётся дарить людям хорошее настроение и объяснять необходимость такого штатного сотрудника, как "медицинский клоун". Мы идём к созданию новой профессии. Если готовы нас поддержать - напишите мне и я скажу как можно это сделать. Благодарю.
В кадре Тик-Так и Китик. Видео - наше "разогревочный" сюжет, который мы снимаем в раздевалке перед выходом. Несём чушь за минуту времени, чтобы включить импровизацию и фантазию на полную мощь 🥳
День психолога
Ментальное здоровье очень важно, особенно артистам и тем, кто находится в бешеном ритме жизни. Они отдают больше энергии и нередко это все заканчивается визитом к специалисту.
Мы не по наслышке знаем, что такое эмоциональное выгорание и депрессия. Когда больше нет желания что-то продолжать делать. Хочется лежать, втыкать в потолок и гонять мысли о никчемности. Но это сбой, который требует починки, как с гаджетами, без одной важной детали, не будет работать весь механизм.
С этого года 22 ноября отмечается День психолога и мы поздравляем всех психологов с их профессиональным праздником. А представителям креативных индустрий, желаем не доводить себя до критической отметки и состояния взорванного вулкана.
Запойные глюки
Привет алкашам и докторам, в общем выкарабкался из запоя длительного, тремор 9 баллов это хуета,а вот глючит по ночам пихдец,1 день вообще прихуел... ничего страшного впринципе,(понимаю что всё в башке) мухи с мошками(под потолком не беспокоят),тараканы разноразмерные(лучше бы паука моего так переглючило),противные черные черви как волос шириной,ну и обычные(вот эти противные особенно кучей), бабочки (любо дорого смотреть) редко бывают поймать не могу сразу уебывают, да и остальных пару раз хватал(склонны к побегу), причем свет врубаю нет никого... Глюки есть глюки...У знакомого было говорит проспись хорошо и ни в коем не бухай...Ну я со светом в маске и ворочатся, две кошки у меня,всю ночь вокруг меня мурчат ходят, ну думаю молодцы, хозяин неделю уснуть не может,охраняют от гадов и колыбельные поют... Короче поехал к матери вчера, свет вырубил на ночь, маску напялил, чую кто-то ходит вокруг мурчит, под лапами прогибается постель,топчет там...а у мамы только рыбка... Я конечно знатно пересрался, вскочил, краем глаза промелькнул котенок, только краем... за ночь впринципе привык, подружились,это не от червей отбиваться, назвал Гоуст... В общем уважаемые, у кого такое было может посоветуете чего,сколько длится, чего делать. уснуть не могу семь дней уже, хуета творится третий
Что станет с организмом, если отказаться от алкоголя всего на один месяц?
В самом начале периода активного употребления алкоголя, когда я ещё не видел первых, но уже тревожных звонков набирающей обороты зависимости, супруга предложила доказать мне самому себе, что у меня нет проблем с алкоголем довольно простым способом - не пить всего один месяц. Должен признаться, что я не без труда, но и без героических усилий выдержал это "испытание", которое в некотором роде подложило мне свинью, убедив меня в том, что я могу не пить, когда захочу...
Однако, эта была моя первая попытка воздержания от алкоголя, с которой, по большому счету, и начался мой путь в трезвую жизнь. Поэтому тем читателям, кого страшит сама идея отказа от алкоголя на всю оставшуюся жизнь (вспоминаю свой страх от одной такой подобной мысли), я предлагаю попробовать отказаться всего на один месяц и понаблюдать за теми трансформациями, которые будут с вами происходить. А они, по заявлению учёных непременно будут!
Итак, в исследовании, опубликованном Fox News, содержатся данные о преимуществах для физического и психического здоровья, которые принесет отказ от спиртного хотя бы на 30 дней.
В частности, специалисты выяснили, что при отказе от алкоголя в норму придет состояние печени, которая перестанет испытывать повышенную нагрузку. Так же наладится сон, что позволит не только легче подниматься по утрам, но и чувствовать себя гораздо бодрее в течение дня.
Среди прочего исследователям удалось выяснить, что отказ от алкоголя поможет снижению веса, улучшению пищеварения и работы головного мозга. Все эти факторы окажут плодотворное влияние и на восстановление психического состояния, так как настроение непременно улучшится.
https://www.foxnews.com/lifestyle/health-benefits-sober
Почему нам снятся кошмары?
Бывало у вас такое что посреди ночи вы просыпаетесь из-за приснившегося кошмара? Или когда всю ночь снятся страшные сны, а наутро вы словно разбитая калоша, с испорченным и мрачным настроением на весь день. В чём же причина кошмарных сновидений?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье пытаемся разобраться в очевидных и неочевидных причинах кошмаров и как их предотвратить.
Что вызывает кошмары?
Кошмары – это сны, которые вызывают чувство сильной тревоги, страха, вины и беспокойства. Хотя кошмары и плохие сны могут показаться одним и тем же, только кошмары заставляют спящего просыпаться посреди ночи. Бывает такое, что просыпаясь после кошмара, вспоминая детали сна, мы всё ещё не можем прийти в себя какое-то время, чувствуем повышенное сердцебиение, какой там сон?
Чем человек становится старше, тем реже снятся кошмары. Такое происходит потому что взрослая психика становится более устойчивой, не такая восприимчивой к внешним переживаниям и общий фон сновидений более или менее размеренный.
Периодические кошмары – обычное дело. Около 85% взрослых сообщают, что за последний год им снился хотя бы один кошмар. Частые кошмары встречаются реже, 5-10 % людей, которым снится несколько кошмаров за неделю.
Чаще всего кошмары встречаются у женщин, подростков и людей с психическими расстройствами. Нет единого мнения относительно того, почему людям снятся кошмары, хотя исследований на этот счёт было проведено много.
Хоть многие кошмары проявляются непонятно почему, ученые и сомнологи все же выделяют триггеры, которые влияют на причину возникновения кошмаров.
Кроме очевидных факторов, таких как воспоминания, пережитые недавно события, стресс, есть ещё несколько неочевидных, о которых мало кто знает. Но давайте обо всём по порядку.
Стресс
Кошмары чаще случаются в периоды стресса и важных жизненных перемен. Исследования среди учеников колледжа показали, что содержание снов часто отражает источники дневного стресса.
Но знаете что ещё интересно?
Кошмары помогают справиться нам со стрессом. В соответствии с гипотезами, выдвинутыми К. Юнгом, а после него уже в новых исследованиях 2000ых годов, связывая кошмары со стрессом, была разработана адаптивная функция кошмаров. Этот подход предполагает, что сновидения могут представлять собой некий защитный механизм, который помогает мозгу минимизировать стресс и сохранить нормальное состояние.
Мы как бы распределяем накопленный стресс в кошмаре, мозг выплескивает все накопленные страхи и переживания за короткий промежуток во время сна, и наше тело при этом не испытывает серьёзных биохимических изменений.
…одна из наиболее адаптивных реакций на неприятную ситуацию во сне — признать ее лицом к лицу…
Стивен Лаберж, психофизиолог, автор книг
Как бы это странно не звучало, но иногда кошмары помогают снизить уровень стрессовой нагрузки. Правда работает такое только на периодические эпизоды, постоянные кошмары никому на пользу не пойдут.
Психические состояния
Кошмары также связан с различными психическими расстройствами, такие как депрессия, повышенная тревожность, биполярное расстройство и т.д. Кошмары являются частым симптомом у людей с посттравматическим состоянием.
Тут происходит нарушение нормальных сновидений из-за изменения психики и биохимических процессов происходящих в мозге, а также из-за воздействия препаратов, которые выписывают для лечения.
Лекарства и добавки
Как пример, препарат, побочка от которого часто проявляется в виде кошмаров.
От некоторых лекарств прилетает побочка в виде ночных кошмаров Особенно это относится к антидепрессантам, барбитуратам, статинам и даже некоторым антибиотикам. Прекращение приема некоторых лекарств или отказ от них также может привести к кошмарам, особенно если курс был длительным
Некоторые препараты, в том числе барбитураты и бензодиазепины, уменьшают продолжительность глубокого сна. Когда человек прекращает принимать эти лекарства, в организме может возникнуть так называемый «отскок быстрого сна». Во время восстановления фазы быстрого сна организм пытается наверстать упущенное.
Поскольку большинство кошмаров происходит во время быстрого сна, люди, у которых возникает этот «отскок», больше подвержены такому риску.
Нехватка витаминов и минералов
Хроническая боль часто сочетается с психологическими симптомами. Например, судороги в сне, онемение конечностей, напряжение в мышцах, часто такое возникает при дефиците некоторых витаминов или минералов в организме.
Витамин D и кальций
Есть исследование, в котором недостаток витамина D и кальция влияет на скелетно-мышечную боль. Таким людям с дефицитом, чаще снятся кошмары и тревожные сны. Кроме того дефицит витамина D влияет на психоэмоциональный фон, а там уже не за горой депрессия и кошмарные сны.
Магний
Магний влияет на качество сна посредством взаимодействия с нейротрансмиттерами и гормонами, участвующими в цикле сон-бодрствование. Он активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и подготовке организма ко сну.
Судороги и спазмы в мышцах - частый симптом при недостатке магния.
Более того, магний регулирует выработку мелатонина — гормона, который контролирует циклы сна и бодрствования. Подробнее про мелатонин и циркадные ритмы писал тут.
Витамины группы B
Особенно витамин В6, приём магния и витамина В6 может снизить синдром беспокойных ног и улучшить запоминание сновидений (главное чтобы они были хорошими)
Селен
Селен нужен не только для производства антиоксидантов и защиты наших клеток, помимо этих важных функций, исследования показывают, что селен влияет на качество и продолжительность сна.
Как снизить количество кошмаров
Снизить стресс:
Нужно начать с малого, регулярные физические упражнения, приём органических добавок, дыхательные практики и больше времени уделять хобби. Подробно про ТОП добавок для снятия стресса уже писал.
Соблюдайте регулярный график сна:
Регулярный и качественный сон это база. Улучшите гигиену сна, создав все условия для этого. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время, поначалу будет трудно, но буквально через неделю организм адаптируется.
Психотерапия:
Совет банальный, но многие после серьезных пережитых стрессовых ситуаций замыкаются в себе. Если вы регулярно испытываете кошмары, связанные с посттравматическим стрессом, очень важно получить поддержку от психолога, близких, друзей.
Избегайте кофеина и алкоголя:
Кофеин стимулирует выброс адреналина, из-за чего вам сложнее расслабиться и заснуть. Поэтому не пейте кофе в вечернее время. Употребление алкоголя перед сном может вызвать восстановление фазы быстрого сна во второй половине ночи, что может усугубить кошмары.
Использование методов релаксации:
Любой способ расслабиться перед сном, ванны с магнием, массаж, даже простое глубокое дыхание, может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Попробуйте читать интересную, спокойную книгу перед сном, это также расслабляет вашу нервную систему.
Добавьте в рацион недостающие витамины и минералы:
Селен, витамины группы В, магний, D3 - комбинируйте приём пищи и витамины так, чтобы не возникало дефицитов и вследствие ваш сон был спокойным и качественным.
Что в итоге
Когда не боишься своих кошмаров.
Всем нам периодически снятся кошмары, но если такое случается несколько раз в неделю и вы вроде бы свыклись так жить, то это не норма. Длительные кошмары приводят к проблемам в нашей психике и организме.
Проблема в том, что кошмары портят не только наш сон, но и влияют на нашу повседневную жизнь. Дневная сонливость, вялость, мигрени, всё это может стать последствиями кошмаров. Комбинируете все способы описанные выше, чтобы ваши сны приносили только хорошие эмоции. Вспомните, как хороший сон приносит вдохновение на целый день и как кошмар его омрачает.