Главное новогоднее поздравление для атомщиков страны!
Вы знаете, кому его отправить 🎄
Счастья и здоровья в новом году вам желают академики Игорь Африкантов, Юлий Харитон, Яков Зельдович и Игорь Курчатов.
Вы знаете, кому его отправить 🎄
Счастья и здоровья в новом году вам желают академики Игорь Африкантов, Юлий Харитон, Яков Зельдович и Игорь Курчатов.
Ненадолго перенесемся в городок Нёрдлинген, Германия.
До наших дней там сохранился исторический центр и кольцевая крепостная стена, выстроенные из местного камня. Камень считался вулканической породой, а 25 км впадина, где расположен город - единственным напоминанием о давно потухшем вулкане. Но в 1961 году геолог Юджин Шумейкер, с матерью и женой Кэролин приехали туда на отдых.
Во время прогулки Юджин, которому всегда все было любопытно, поцарапал стену городской церкви святого Георгия, чтобы посмотреть, из чего она сделана. Он нашел коэсит, минерал, который уже видел годом ранее в 1200-метровом метеоритном кратере в Аризоне, недалеко от дома. Так стало ясно, что впадина, где в конце концов поселились люди, образовалась 15 миллионов лет назад при падении километрового метеорита.
Понадобится еще несколько десятков лет, прежде чем ученые проанализируют камень, из которого построено почти все старинное в городе, - суевит - и найдут в его составе алмазы. Микроскопические - до 200-300 микрометров в поперечнике, зато в огромных количествах. В стенах одной только городской церкви - около 5 тыс. каратов. Все они образовались из графита из-за колоссальной температуры и сверхвысокого давления в момент падения того самого метеорита. Поняв эти процессы, мы научились делать синтетические алмазы.
Что до жителей Нёрдлингена, то микроскопические драгоценности не принесли им денег. Даже наоборот, - доставляют неприятности. Мне не удалось найти исследований, но местные жалуются, что сложная техника в пределах кратера изнашивается заметно быстрее. Немудрено, мелкие алмазы - отличный абразив. Исторические здания, в стенах которых их нашли - другое дело. Благодаря им Нёрдлинген стал кандидатом на включение в число объектов всемирного культурного наследия ЮНЕСКО и крутым туристическим центром.
Источник: t.me/SantryBlog
Спойлер для ЛЛ: если считать одинаковыми очень похожие внешне снежинки, то такие действительно существуют — правда, они либо очень простые по структуре, либо созданы в лабораторных условиях. При этом с точки зрения молекулярного строения они всё равно будут разными. Совпадения возможны, если говорить об очень маленьких и примитивных снежинках.
Информацию об уникальности снежинок можно найти на развлекательных и познавательных сайтах. Об этом рассказывают в СМИ (например, «Московский комсомолец» и «Первый канал»). Пользователи сервисов вопросов и ответов интересуются, почему все снежинки разные. Этот факт упоминается и на порталах для детей.
Снежинка начинает формироваться, когда очень холодная капля воды замерзает на частице пыльцы или пыли в небе. Так создаётся кристалл льда. Когда он падает на землю, на нём замерзает водяной пар — так за счёт «разрастания» кристалла и получаются снежинки. В зависимости от температуры воздуха, влажности, формы исходного кристалла и других факторов снежинка либо увеличивается в толщине, либо «даёт» лучи. Эти процессы могут чередоваться, а могут идти параллельно. При этом, даже если две снежинки зародились в один и тот же момент времени в одном и том же облаке, они всё равно находятся в немного разных атмосферных условиях, а значит, формируются по-разному — на этот процесс влияют даже малейшие изменения. Именно поэтому снежинки так сильно отличаются друг от друга.
Но все ли они уникальны? Тут необходимо определиться, что мы понимаем под уникальностью. Так, невооружённым взглядом или даже с небольшим увеличением может показаться, что снежинки одинаковы. Но при этом, если рассмотреть их строение на молекулярном уровне, они будут совершенно разными по составу молекул и их расположению.
Если речь только о внешнем виде, то одинаковые кристаллы снега уже были обнаружены. В Книге рекордов Гиннесса есть запись от 1988 года о том, что Нэнси Найт, учёная из Национального центра исследования атмосферы в Боулдере (США), обнаружила две «если и не идентичные, то очень похожие друг на друга» снежинки, изучая с помощью микроскопа кристаллы снега во время шторма в Висконсине. Однако в данном случае речь идёт не о сложных снежинках с шестью узорчатыми лучами, а о гораздо более простых по своему строению кристаллах в виде полых столбиков очень маленького размера (всего четверть миллиметра). При этом многие снежинки — именно такие.
Джон Нельсон, научный сотрудник Университета Рицумейкан (Япония), установил, что по какой-то причине снежинки активнее всего растут, если в момент их зарождения температура окружающего воздуха составляет около –15,4 °C. В этом случае, долетая до земли, они успевают приобрести сложную разветвлённую структуру. Те же снежинки, которые формируются при –11 °C или –19 °C (именно этот температурный промежуток был взят для изучения, так что мы не знаем, как влияют на формирование снежинок более высокие или, наоборот, низкие температуры), «развиваются» значительно хуже и падают на землю в виде достаточно простых форм. Найти одинаковые (или хотя бы очень похожие) кристаллы среди вторых гораздо более реально, чем среди первых.
Со сложными кристаллическими структурами — теми самыми узорчатыми шестиконечными звёздами, которые мы и привыкли называть снежинками, — всё несколько сложнее. Однако, если убрать фактор изменчивости и случайности внешних условий: температуры, влажности, ветра и т. д. — из одинаковых кристаллов-заготовок могут получиться одинаковые снежинки. Это доказал Кеннет Либбрехт, профессор физики Калифорнийского технологического института (США), много лет занимающийся изучением ледяных кристаллов и узоров во льду. В лабораторных условиях он создавал в морозильной камере шестиугольные кристаллы льда, а затем клал их на сапфировую подложку и обдувал влажным воздухом при определённой температуре. Так как внешние условия для снежинок были совершенно одинаковыми, они вырастали «однояйцевыми близнецами», как выражается сам Либбрехт. Учёный снял этот процесс на видео, а затем ускорил его для наглядности, как как на создание снежинок уходило от 15 минут до нескольких часов.
Однако с молекулярной точки зрения даже искусственно созданные Либбрехтом в лаборатории снежные кристаллы будут разными. Типичная снежинка состоит из примерно 1018 (квинтиллиона) молекул воды. Молекулы воды состоят из двух атомов водорода и одного атома кислорода. При этом у атомов водорода есть два существующих в естественной среде стабильных, то есть не радиоактивных, изотопа (разновидности — в зависимости от количества нейтронов в атоме). Это собственно водород (наиболее распространённый — 99,98% от всех атомов этого элемента) и дейтерий (0,015%). У кислорода есть три стабильных изотопа: 16О (99,76%), 17О (0,04%) и 18О (0,2%). Одна из 7500 молекул воды содержит дейтерий вместо водорода, а одна из 500 — кислород 18О вместо 16О. Молекулы с таким необычным строением могут быть хаотично разбросаны по снежинке, и комбинаций их расположения почти бесконечное множество. Доктор Либбрехт утверждает: вероятность того, что два кристалла снега будут состоять из одинакового набора молекул, которые при этом будут полностью идентично расположены относительно друг друга, «неотличима от нуля», даже притом, что в год на планете в среднем выпадает около 1024 (септиллиона) снежинок. Поэтому, если говорить о молекулярном уровне — да, скорее всего, все сложные по структуре снежинки действительно уникальны. Но Либбрехт уточняет, что, когда речь заходит об очень маленьких снежинках, состоящих всего из десяти молекул, то существует «разумная вероятность» существования двух абсолютно одинаковых кристаллов.
Таким образом, если считать одинаковыми очень похожие внешне снежинки, то такие действительно существуют — правда, они либо очень простые по структуре (например, в виде игл или полых призм, а вовсе не шестиконечных разветвлённых звёзд), либо созданы в лабораторных условиях. При этом с точки зрения молекулярного строения они всё равно будут разными: молекулы воды могут отличаться друг от друга по составу, и существует невероятно большое множество вариантов их взаимного расположения. Тем не менее, если говорить об очень маленьких и примитивных снежинках, состоящих всего из десяти молекул (для сравнения, в среднем в них около квинтиллиона молекул), совпадения возможны.
Наш вердикт: полуправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Спойлер для ЛЛ: неправда
Теория о том, что ребёнку передаются гены не только от родителей, но и от предыдущих сексуальных партнёров матери, известная как телегония, распространяется в русскоязычном медиапространстве много лет. Об этом пишут и снимают видео на площадках «Дзен» и «Пикабу», вопрос передачи чужих генов ребёнку обсуждается на форумах. В 2009 году в журнале «Физика сознания и жизни, космология и астрофизика» вышла пространная статья, доказывающая научность телегонии. В том же году в интервью о телегонии как о науке рассуждала Анна Кузнецова, будущая омбудсвумен по правам ребёнка (2016–2021), а ныне заместитель председателя Государственной думы. В 2016-м кубанские власти поддержали показ школьникам фильма, в котором утверждение, что мужчина должен жениться только на девственнице, обосновывалось телегонией. С регулярностью статьи или мнения о научных доказательствах телегонии публикуются на различных неавторитетных сайтах. Статьи, в которых эксперты рассуждают о реальности передачи генов первого партнёра, появляются в российских региональных и федеральных СМИ, а также на сайтах с ярко выраженной религиозной тематикой. Последняя заметная публикация, в которой утверждалось подобное, вышла в журнале «Юридическая наука: история и современность» в декабре 2023 года. В статье, соавтором которой указан депутат Госдумы Игорь Ананских, этот вопрос освещается как один из проблемных.
Термин «телегония» предложил известный генетик XIX века Август Вейсман, объединив слова tele («далеко») и gennao («порождаю»). Наибольшую известность телегония приобрела в связи со случаем, описанным Чарльзом Дарвином. Кобыла лорда Мортона, впервые покрытая кваггой (вымершим подвидом зебры), затем от жеребца своей породы родила жеребят с характерными для квагг полосками на ногах. И если сам Дарвин считал это проявлением архаичного признака, свойственного общему предку лошадиных, французский биолог Феликс ле Дантек объяснил ситуацию тем, что часть генов первого самца остаётся и влияет на дальнейшее потомство самки. Более того, в 1898 году он же предположил, что у людей это должно работать так же: «Нельзя допустить, чтобы побочные дети не имели никаких признаков мужа их матери, если эта последняя хотя бы раз не была оплодотворена им. <…> Ребёнок, родившийся от женщины, у которой ранее было много детей от разных партнёров, может иметь признаки от всех этих предыдущих отцов».
В СССР телегония стала популярна во времена лысенковщины — господства псевдонаучной советской альтернативы классической генетике. Сторонники этой теории верили, что родитель может передать потомку приобретённые признаки, то есть если на протяжении нескольких поколений отрезать коровам один рог, то со временем начнут рождаться однорогие коровы.
Однако подтвердить телегонию научно так и не получилось. Шотландский биолог Коссар Эварт в конце XIX века проводил многолетние опыты с лошадьми и зебрами и выяснил, что появление полосок на ногах могло происходить и у кобыл, никогда не имевших спариваний с самцами квагг или зебр. Эксперименты, проведённые на кроликах, голубях и собаках, также не дали результата.
При этом в 2014 году австралийский биолог Анджела Дж. Крин заявила, что смогла обнаружить наследственные механизмы, аналогичные телегонии, у мух-нериид вида Telostylinus angusticollis. В исследовании учёные выращивали крупных самцов плодовых мух на диете, богатой питательными веществами, и самцов меньшего размера на бедном питательными веществами рационе. Самцов разного размера подсаживали к молодым самкам, которые уже были готовы совокупляться, но не давать потомство. Когда самка достигала зрелости, её партнёра меняли: вместо крупного подсаживали мелкого, и наоборот. Хотя самка и рожала потомство от второго самца, размер её потомства определялся рационом первого партнёра. Учёные предположили, что незрелые яйцеклетки способны поглощать молекулы семенной жидкости первого самца.
Обычное генетическое наследование происходит так: половину генетической информации потомок получает из яйцеклетки матери, а половину — из сперматозоида отца. Третьего набора генов природой не предусмотрено. Биологи предположили, что в случае с мухами информацию может нести и семенная жидкость. Однако это не доказывает существование телегонии, в том числе у людей. Кандидат биологических наук Сергей Лысенков поясняет:
«В специальных условиях эксперимента некоторые приобретённые признаки могут передаваться от самца другим детям самки, с которой он спаривался. Но это именно негенетическое наследование приобретённых свойств. Подавляющее большинство признаков всё же передаётся обычным путём, через гены, метилированные или нет, и только напрямую от отца и матери. Результаты исследования, как ни хотелось бы, возможно, современным сторонникам телегонии обратного, ни на сколько не увеличивают возможность того, что предыдущие самцы данной самки могут оставлять у неё свои гены».
Похожим образом высказывается относительно австралийского эксперимента популяризатор науки и кандидат биологических наук Александр Панчин:
«Я бы не стал называть обнаруженное явление телегонией. Когда говорят о телегонии, всё-таки подразумевают передачу именно наследственных признаков от первого самца. Если бы речь шла об окрасе или каком-то другом признаке, определяемом исключительно генами, это была бы настоящая телегония. А вот размер самца является не столько наследственным признаком, сколько приобретённым признаком (в результате особенной диеты). Да и сам эффект очень неспецифичен. Грубо говоря, с тем же успехом можно было бы назвать телегонией последствия ЗПП. Первый мужчина заразил свою партнёршу ВИЧ-инфекцией, женщина завела ребёнка от второго мужчины и родила ребёнка, больного ВИЧ. У ребёнка наблюдается признак, который был у первого мужчины его матери, — ослабленный иммунитет. Это тоже передача признака от первого (и не только) мужчины всему последующему потомству женщины. Мы про это давно знаем и телегонией не называем. Как правильно называть описанный в статье эффект, который наблюдался при скрещивании мух, мы узнаем только тогда, когда удастся разобраться в биологическом механизме, который за него отвечает».
Самки некоторых животных (но не человека) способны длительно сохранять сперму. Отдельные виды черепах (например, расписная черепаха) могут сохранять сперму в яйцеводах на протяжении трёх лет, а в кладке могут присутствовать потомки разных отцов. Человеческая сперма может сохранять жизнеспособность до пяти дней, однако это не свидетельствует о телегонии. Предположим, что девушка имела секс с партнёром 1, а затем с партнёром 2. Даже если оплодотворение произойдёт после второго полового акта, а «результативной» окажется сперма первого, ребёнок всё равно получит гены только одного отца, партнёра 1. А от второго в его геноме не будет и следа. Долго же сохраняться в организме женщины жизнеспособная сперма просто не может.
Доктор биологических наук Марлен Асланян и профессор кафедры молекулярной биологии МГУ Александр Спирин в совместной статье «Полосатая дочь кобылы лорда Мортона» предполагают, что в признаки телегонии записывают три давно известных генетике явления. Первое — это атавизм, спонтанная вторичная мутация.
«Хрестоматийный пример — появление хвоста у человеческого ребёнка ("хвостатый мальчик" — см. учебник для средней школы и Габриэль Гарсия Маркес «Сто лет одиночества»). <…> Атавизм в окрасе — например, неожиданное появление дикого признака тэбби (полосатость окраса) у кошки, являющейся потомком неполосатых родителей, — явление гораздо менее редкое, чем хвост у человека».
Второй возможный вариант — это возвращение признака дикого типа, обусловленное взаимодействием разных генов. Авторы объясняют это так: «У кошек признак тэбби может появиться при наличии гена рыжего окраса (О), который подавляет действие гена нон-агути даже в двойном наборе (аа). Другой пример взаимодействия генов окраса у кошек — эпистатическое (подавляющее все другие окрасы) действие гена белого окраса (W); поэтому при спаривании белой кошки или кота и даже при спаривании белой кошки с белым котом в потомстве могут "вылезти" любые окрасы, и никакой прохожий кот тут ни при чём».
Наконец, третье возможное объяснение — проявление рецессивных признаков в результате расщепления при определённых сочетаниях родительских генотипов. «Использование не чистых (заметьте у Дарвина — "почти чистокровная арабская кобыла…" — видимо, всё-таки не чистокровная!), сильно гетерозиготных линий родителей часто даёт неожиданные результаты в потомстве, порой напоминающие признаки какого-либо прежнего жениха кошки», — объясняют авторы.
С учётом генетического разнообразия человеческой популяции ребёнок двух родителей со светлыми волосами может оказаться темноволосым, иметь отличный от родителей цвет глаз и другие признаки. Однако это не будет однозначно делать его потомком другого родителя. Определённость может внести лишь генетическая экспертиза.
Изображение на обложке: American Adoptions
Наш вердикт: неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Спойлер для ЛЛ: заблуждение
Многие СМИ и интернет-сайты предостерегают читателей от длительного пребывания в позе сидя нога на ногу (Live24, Bazaar.ru, МЦ «Идеал-Клиник», «Азбука здоровья», Womanel). В 1999 году компания Pharmaton, производящая пищевые добавки, даже запустила рекламную кампанию «Великий американский кросс-аут (раскрещивание)», призывающую американских женщин на 24 часа отказаться от привычки скрещивать ноги. По их заявлению, эта поза способствовала ухудшению кровообращения и развитию варикозного расширения вен. Список негативных последствий включает заболевания, начиная от нарушений осанки до импотенции и бесплодия.
Пять негативных медицинских последствий от сидения нога на ногу, наиболее часто упоминаемых в онлайн-публикациях: варикоз, повышенное давление, паралич нервов, повреждение суставов и нарушение осанки. Мы решили найти медицинские исследования по каждому из пяти пунктов и выяснить, действительно ли так сидеть опасно для здоровья.
1. Варикозное расширение вен
Фремингемское исследование, одно из самых известных и крупных в области заболеваний сердца и сосудов, было инициировано в США в 1948 году и продолжается до сих пор. В 1988 году по результатам 16-летнего наблюдения учёные пришли к выводу, что главными факторами риска развития варикоза у мужчин были курение и недостаток физической активности для мужчин, у женщин — недостаток физической активности, высокое кровяное давление и избыточный вес. Важную роль также сыграла генетика: более чем у 80% людей с варикозным расширением вен такое же заболевание имел хотя бы один из родителей. Многие другие научные исследования изучали факторы риска варикоза. Ни в одном из них скрещивание ног в список не попало.
Есть один нюанс: людям, у которых уже есть варикоз и, как следствие, повышенный риск тромбоза глубоких вен (ТГВ), не рекомендуется подолгу находиться в сидячем положении, в том числе нога на ногу. Во время длительной неподвижности, например во время долгих поездок или полётов в самолёте, кровоток в венах замедляется, потому что икроножные мышцы не сокращаются и не проталкивают кровь по направлению к сердцу. Но обычно тромбоз развивается у лиц с другими факторами риска, а у здоровых людей случается крайне редко.
Вывод: нет доказательств того, что скрещивание ног увеличивает риск развития варикозной болезни.
2. Повышение кровяного давления
Одно из первых крупных исследований, включавшее в себя замер давления с разным положением ног, проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Учёные несколько раз измеряли давление участникам эксперимента: со скрещёнными ногами и с ногами в нормальном положении. Кровяное давление повышалось в тот момент, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже спустя три минуты давление возвращалось к первоначальным показателям.
Существует две возможные причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления. Согласно одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда человек поднимает одну ногу, чтобы закинуть её на другую, в результате чего давление повышается. Согласно другой — при скрещивании мышцы ног подвергаются статической нагрузке, их кровеносные сосуды сдавливаются. Из-за этого возрастает сопротивление естественному кровотоку, приводящее к повышению давления. После возвращения в исходное положение (ноги параллельно друг другу) давление приходит в норму.
Вывод: скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.
3. Паралич (в частности, малоберцового нерва)
Конечно, если долго сидеть в одной позе, ноги могут затекать. Причина в том, что при скрещивании ног повышается давление на малоберцовый нерв под коленом, который отвечает за чувствительность голени нижней части ног и стопы. Но если и возникло ощущение покалывания в конечностях, оно временное и быстро пройдёт, как только человек сменит позу.
В принципе, сохранение одной и той же сидячей позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе нога на ногу не упоминается. Упоминается другая поза со скрещёнными ногами, более распространённая в корейской культуре. В исследовании её так и называют — «корейский стиль».
(D) Сидячее положение со скрещёнными ногами в корейском стиле.
Вывод: долговременное онемение и паралич — маловероятные последствия скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только что-то немеет или нам становится неудобно.
4. Проблемы с мышцами таза и тазобедренными суставами
В интернете можно обнаружить опасения, будто из-за скрещённого состояния ног со временем мышцы внутренней части бедра становятся короче, а мышцы внешней стороны — длиннее, в результате чего суставы подвергаются риску смещения и увеличивается риск вывихов.
Исследование Университетского медицинского центра Роттердама показало, что это не так и что в этом плане от позы нога на ногу даже есть польза. Участники эксперимента сидели: а) поставив ноги прямо; б) скрестив ноги в коленях; в) скрестив ноги в щиколотках; г) скрестив ноги в коленях и щиколотках.
Иллюстрация к исследованию «Functional aspects of cross-legged sitting with special attention to piriformis muscles and sacroiliac joints», Clinical Biomechanics, 2006
После этого учёные смоделировали точные углы сгиба в забальзамированных человеческих суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги. Они обнаружили, что скрещивание ног в коленях увеличивает удлинение грушевидной мышцы на 11% по сравнению с позой, когда обе ноги стоят на полу. Авторы исследования пришли к выводу, что такая поза повышает стабильность тазобедренных суставов так же, как напряжение мышц живота.
Грушевидная мышца. Источник: Springer, «Supraorbital Nerve Entrapment», 2016
Вывод: поза нога на ногу в какой-то степени даже полезна для тазобедренных суставов.
5. Негативное влияние на осанку
На этот счёт существует несколько мнений. Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе нога на ногу больше трёх часов в день, чаще сутулились. Однако другой эксперимент показал, что проблемы с осанкой исчезали, когда людей просили сознательно сидеть с ровной спиной, пусть и со скрещёнными ногами.
Вывод: тенденция к сутулости зависит от привычки человека скруглять либо не скруглять спину, а не от положения ног.
Итак, если хочется закинуть ногу на ногу, можно это делать, не опасаясь нанести вред здоровью. Главное — не сидеть в одной и той же позе (любой) слишком долго, рискуя получить онемение конечностей.
Наш вердикт: заблуждение
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Спойлер для ЛЛ: исследования ученых дают противоречивые результаты. Всё индивидуально, прислушивайтесь к своему организму
Авторы заметок в СМИ, ссылаясь на позицию сомнологов и психологов, предупреждают, что использование гаджетов в вечернее время может вызвать расстройство сна и снизить продуктивность человека наутро. На сайтах медицинских учреждений подобные советы регулярно публикуют в подборках с рекомендациями врачей о здоровом образе жизни.
Распространённые в Сети предостережения нередко опираются на исследование, проведённое в первые годы после появления смартфонов. В 2011 году группа японских учёных опубликовала результаты своего наблюдения за более чем 95 000 старшеклассников. Выяснилось, что у подростков, которые переписывались или созванивались с кем-либо, когда свет уже был выключен, ухудшилось качество сна и снизилась его продолжительность, а днём появилась сонливость и усталость. Учёные посчитали, что во всём виноваты гаджеты, однако они не спрашивали подростков о том, с кем и почему те общались так поздно. Нельзя исключить, что причина ухудшения сна крылась в другом — подростки просто переписывались со своей второй половинкой и поэтому испытывали сильные эмоции, мешавшие уснуть. При этом учёные не оценивали другие возможности телефона — например, нет никаких данных, что происходило с подростками, которые перед сном играли в игры на мобильном, слушали подкаст или листали соцсети.
Более детальное исследование провели учёные Лёвенского католического университета (Бельгия) в 2016 году. Их выборка состояла из 884 людей в возрасте от 18 до 94 лет, сообщивших об использовании смартфона перед сном. Результаты наблюдения за добровольцами показали, что использование гаджета перед сном вызывало развитие бессонницы и повышенную утомляемость. Последствия долгого использования телефона различались в зависимости от возраста респондентов: молодые люди (до 40 лет) стали позже просыпаться и сильнее уставать, а более взрослые испытуемые (старше 60 лет), наоборот, стали спать меньше и просыпаться раньше. Учёные выдвинули три гипотезы, объясняющие полученные результаты. Во-первых, из-за синего света от экрана гаджетов у людей снижалась выработка мелатонина — гормона сна. Во-вторых, время, проведённое у экрана, обычно не структурировано — в отличие от урока танцев или спортивных игр, в этом случае нет заранее определённой конечной временной точки, что повышает вероятность залипнуть на продолжительное время. Наконец, учёные предположили, что в интернете несложно встретить насильственный и прочий эмоционально тяжёлый контент — получив такие новости на ночь, люди просто долго не могли заснуть.
В 2020 году китайские исследователи изучили, как на качество сна влияет просмотр телевизора и использование компьютера. В эксперименте приняли участие 1500 жителей Макао в возрасте от 15 до 90 лет (наблюдение проводилось в 2017–2018 годах, то есть бессонницы из-за страха перед COVID-19 у них быть не могло). Учёные пришли к выводу, что просмотр телевизора более трёх часов в сутки снижает качество сна на 83%, а использование компьютера или мобильного телефона более четырёх часов — на 53%. Более того, учёные отметили закономерность: те, кто долго смотрит телевизор, обладают нездоровыми пищевыми привычками, которые приводят к ожирению.
Однако этим данным противоречат другие. В эксперименте, который провели в Саудовской Аравии в 2016 году исследователи из Университета короля Сауда, приняли участие 435 местных жителей в возрасте от 21 года, которые согласились фиксировать, включали ли они смартфон перед сном и, если да, чем занимались. Самым популярным способом времяпрепровождения оказался просмотр социальных сетей (80% испытуемых), на втором месте был сёрфинг (55% участников), затем — просмотр видео, звонки, видеоигры и обмен сообщениями. Исследование длилось полгода, за это время об использовании смартфона в постели сообщили 92,4% участников. Каждый день это делали 72,9%, ещё 16,8% сказали, что поступают таким образом несколько дней в неделю. Большинство участников эксперимента (31,7%) проводили в смартфоне от 16 до 30 минут перед сном, ещё 27,6% — до 15 минут, остальные — от получаса. Выяснилось, что проведённые у экрана 15 минут никак не ухудшают качество последующего сна, однако у тех, кто пользовался телефоном дольше, риск не выспаться заметно повышался (у тех, кто провёл с гаджетом более часа, — в семь раз). Учёные при этом отметили ограниченность полученных данных — в исследовании не удалось выявить причинно-следственную связь между использованием телефона в кровати и проблемами со сном, так как вопроса, почему вместо того, чтобы спать, люди брали в руки гаджет, в анкете не было. Можно предположить, что таким образом участники эксперимента, напротив, старались сбросить напряжение, расслабиться и скорее уснуть.
Аналогичное исследование на выборке в 201 человека, проведённое на базе Университета Масарика (Чехия) в 2020 году, также не показало связи между использованием подростками смартфона и повышенным риском возникновения каких-либо нарушений сна. Для получения наиболее точных результатов учёные разработали собственное приложение, которое имело доступ к экранному времени, отслеживало, как подросток использует гаджет, во сколько засыпает, как спит и когда просыпается. Исследователи предположили, что у человечества постепенно происходит физиологическая адаптация к свету экрана и он всё меньше влияет на качество сна. Более того, учёные отметили парадоксальную вещь: чем больше времени в последние два часа перед сном подросток проводил со смартфоном, тем быстрее засыпал и лучше спал. А вот те, кто в это время играл в приставку или смотрел телевизор, спали хуже. Михал Ткачик, глава исследовательской группы, отметил, что «использование смартфонов перед сном может быть меньшим из двух зол, а в некоторых случаях смартфоны могут даже работать в качестве средства для засыпания».
Похожие выводы сделали и учёные из Университета Делавэра (США) в 2022 году. Исследование, проведённое среди 58 взрослых и отдельно живущих людей, показало, что просмотр телевизора или скроллинг ленты в соцсетях могут даже улучшить качество сна. Хотя количество испытуемых кажется скромным по сравнению с другими экспериментами, его важное отличие от других заключается в том, что испытуемые заполняли лишь анкету о медиапотреблении перед сном, а качество сна анализировал специальный прибор, снимающий в процессе электроэнцефалограмму. Таким образом учёные смогли исключить субъективность оценки самочувствия со стороны добровольцев. Для улучшения качества сна, как выяснилось, нужно соблюдать одно условие — потреблять информацию строго из одного источника, то есть фоновый просмотр телевизора и одновременный скроллинг новостной ленты действовали скорее негативно, а вот сосредоточенность на чём-то одном, напротив, успокаивала и настраивала на сон.
Более того, исследователи в лабораторных условиях сравнили, как разные виды взаимодействия со смартфоном перед сном влияют на его глубину и качество. Для начала 32 испытуемых провели одну ночь в лаборатории с подключёнными аппаратами для ЭЭГ, чтобы привыкнуть к новой обстановке. Затем им по очереди предлагали вечер с 30-минутным воздержанием от любых гаджетов, вечер с прослушиванием 30-минутной инструкции, зачитанной мужским спокойным голосом, о методике прогрессивной мышечной релаксации с одновременным её выполнением и, наконец, полчаса в соцсетях перед сном. Прослушивание информации о прогрессивной мышечной релаксации и выполнение самого упражнения немного ускорило засыпание и улучшило качество сна, при этом соцсети никак не влияли на эти параметры по сравнению с той ночью, где никакого вмешательства не было. Учёные отметили, что, возможно, мы преувеличиваем вред от гаджетов перед сном.
Таким образом, исследования дают противоречивые результаты. Одни свидетельствуют об ухудшении качества сна у тех, кто перед этим сидит в смартфоне или планшете, другие не показывают никакой связи, третьи же демонстрируют, что умеренное по продолжительности взаимодействие с гаджетом перед отходом ко сну может даже способствовать быстрому засыпанию и высокому качеству следующих нескольких часов.
Изображение на обложке: Photo by Shvets production
Наш вердикт: это не точно
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689