Приветствую вас! В этом выпуске, поговорим о том, что такое шесть благородных искусств и как они помогают в развитии гармоничной личности. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Мой первый настоящий Учитель, Анатолий Евгеньевич Лапонов, еще в 90-х годах поведал мне одну интересную мысль. Хочу поделиться ею с вами.
Он сказал так:
Человек, чтобы стать гармоничной личностью и постичь настоящее мастерство, должен сознательно совершенствоваться в 6 видах благородных искусств и, в конце концов, продвинуться и даже стать творцом в каждом из них. Вот эти искусства:
Искусство звука и слуха (музыка, владение музыкальными инструментами, пение, сочинение музыки и т.п.).
Искусство слова (стихосложение, проза, ораторское искусство и дипломатия и т.п., и, кстати, «блогинг» в том числе).
Искусство создания и видения смысла в образе (живопись, графика, скульптура, каллиграфия, фотография, кино, анимация и т.п.).
Искусство врачевания и сохранения здоровья (оказание мед. помощи, методики оздоровления, иглоукалывание, массаж, народная медицина, акупунктура и т.п.).
Искусство движения (владение оружием, боевое искусство, танцы, спорт и т.п.).
Искусство тактики и стратегии (шахматы, шашки го, различные интеллектуальные настольные игры, военное искусство, стратагемы и т.п.).
Человек, взращивающий у себя только одну составляющую, подобен уродцу, который поставил себе цель лучше слышать и долгое время растил себе только уши. Уши выросли, они очень хорошо слышат, но сам человек выглядит безобразно с непропорционально большими ушами, тогда как другие органы остались без изменений. Достигнув определенных успехов в каждой деятельности нужно начинать обучать других людей, чтобы выйти на новый уровень.
Вот такое интересное мнение. В традициях, особенно востока, что-то подобное сознательно культивировалось. Поэтому до нас дошло довольно много биографий и сказаний о таких вот гармоничных личностях, - мастерах благородных искусств.
Я запомнил эти слова, суть идеи, и так или иначе в жизни, где-то подсознательно, где-то сознательно, занимался (и занимаюсь) постижением многих из этих искусств для гармоничного развития личности.
Играл на музыкальных инструментах и сочинял инструментальную музыку (+ преподавал).
Сочинял стихи, писал статьи и книги.
Занимался фотографией и создавал детскую анимацию.
Изучал основы врачевания и методики оздоровления.
Занимался боевыми искусствами, йогой и цигун (+ много лет преподавал).
Учился играть в шахматы, шашки го, изучал стратагемы.
И я на практике пришел к простому, в общем-то, выводу: всё это связано и опирается во многом на одни и те же законы гармонии, рациональности, композиции, целостности, эстетики, ритма и такта, дыхания, сохранения и единства энергии и т.д.
Музыка дает возможность лучше понять структуру и фазы движения. Стих - понять метр, такт и ритм. Слово – избегать ненужного боя. Фотография, живопись - видеть красоту мира и замечать детали и т.д. т.п.
Ответы на вопросы, появившиеся в одной деятельности, неожиданно находятся в совсем вроде бы другой. И развитие во всех областях идет быстрее и эффективнее.
А как максимально быстро продвигаться в любом из искусств читайте в этой статье на Пикабу.
Желаю вам по-настоящему гармоничного развития. В следующем выпуске поговорим с вами втором принципе Мягкого пути. Речь пойдет об Интуиции. Не только женщины, но и мужчины могут эффективно пользоваться этим инструментом…
Здравствуйте! В этом выпуске, поговорим о том как правильно принимать контрастный душ. Казалось бы простейший ритуал, но многие не знают всех его нюансов, и делают процедуру не правильно. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Закаливание организма водой — очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил, энергии и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем немного.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парение и после обливание холодной водой), но в более мягкой форме.
Как правильно принимать контрастный душ
Длительность процедуры на начальном этапе должна быть не более 2-3 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее следует делать уже после контрастного душа.
Итак, технология приема контрастного душа:
Начинаем с теплой комфортной воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд (в первое время и того меньше: 3-5 секунд).
Потом опять горячая. ~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз (для начала достаточно 2-3 раза).
Заканчиваем холодной водой.
Растираем тело полотенцем.
Все просто, а эффект от процедуры огромный, о нем расскажу чуть позже. Пока же хочу обратить внимание вот на что.
В последнее время все чаще ставят смесители с инерционной сменой режима температуры воды. То есть вы не сможете мгновенно переключить холодную воду на горячую и наоборот. Температура воды меняется постепенно. Очень часто такая система бывает в отелях. Из-за этого очень сложно выполнить процедуру контрастного душа правильно.
Можно, конечно, отходить пока вода не сменит температуру, но тут уже не будет нужного контраста. Решением может стать дополнительная емкость, например ведро, куда мы нальем холодную воду. Тогда, в душе используем только горячую воду, а потом когда нужно сменить температурный режим, отходим (или выключаем воду) и обливаемся холодной. Затем опять под горячий душ.
Рекомендации и ограничения
1. Со временем увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
2. Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. В 2 и более раза.
3. Нельзя доводить себя до озноба. Вообще, ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
4. Не принимайте контрастный душ во время болезни.
5 Не делайте эту процедуру после еды.
6 Если имеют место быть какие-либо заболевания или беременность, перед началом процедур следует обязательно проконсультироваться с лечащим или наблюдающим врачом.
Польза от практики контрастного душа
1 Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд энергии и бодрости на весь день.
2 Ваша работоспособность и эффективность в течение дня значительно увеличивается.
3 Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
4 Укрепляется сердце и сосуды.
5 Организм интенсивно очищается, «выбрасывая» шлаки через поры кожи.
6 Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
Усиливаем эффект от контрастного душа
1. Во время контрастного душа можно проговаривать или даже пропевать вслух аффирмации или молитвы. Особенно касающиеся личного здоровья и здоровья близких. Об аффирмациях мы еще поговорим в отдельном материале.
2. Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась, важна регулярность и должно пройти определенное время (обычно 30-40 дней). Проще всего выработать такую привычку если использовать мою технику Личных обетов.
Желаю вам крепкого здоровья и непробиваемого иммунитета. В следующем выпуске поговорим с вами о шести благородных искусствах и гармоничном развитии личности.
Приветствую вас! Сегодня поговорим об одном из принципов Мягкого пути. Речь пойдет о принципе “Простоты и естественности”. А всего их напомню - семь. По первым буквам для запоминания я составил аббревиатуру ПИРБЭКС. Итак, сегодня рассмотрим первый принцип. Простота и естественность. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
При решении разных проблем, при выборе одного решения из нескольких, при выходе из различных сложных ситуаций старайтесь отдавать предпочтение наиболее простым, быстрым, экономичным вариантам и способам (но согласующимся со следующим принципом — Интуиции). В некотором роде это поиск “легкого пути”, как в этом забавном меме:
Как говорится, в каждой шутке только доля шутки… ))
Зачастую такие решения вообще «лежат на поверхности», но мы отказываемся от них в пользу более сложных, хитроумных и даже «вычурных» решений. Видимо, потому что они кажутся нам уж «слишком простыми»… ))
Между тем, как показывает практика, именно такие решения чаще всего являются наиболее правильными, эффективными и существенно экономят вам один из ваших самых ценных ресурсов — время.
А лучше и быстрее находить такие простые решения поможет вам развитие в самом себе качества естественности.
Естественность — это поведение, соответствующее естеству (природе человека и законам мироздания).
Помните крылатую фразу: «Что естественно, то не безобразно!». Естественность — это гармония! Соответственно, безобразным, негармоничным может быть только неестественное: фальшивое, искусственное, вычурное, пошлое и т.д.
Примерно в этом же ключе высказался и Вольтер:
«Прекрасно только то, что естественно…»
Если вы естественны, соответствуете своей природе внутренне и внешне (в действиях и поступках), то в вас отсутствуют такие качества, как наигранность, искусственность, скованность и зажатость. Энергия течет ровно и спокойно, нет никаких блоков и зажимов.
И это сказывается на всем и во всем: здоровье, удаче, отношении окружающих, притягивании позитивных событий и т.д.
В психологии есть такое хорошее понятие, как конгруэнтность. Другими словами, это соответствие внутреннего внешнему. Соответствие внутреннего содержания внешней форме. Гармония. Целостность.
Еще мне попадалось хорошее определение от Лидии Маркович Росати:
Конгруэнтность — когда ты живешь, говоришь и дышишь в соответствии с твоими ценностями и целями, с тем, кто ты есть на самом деле!
Примеры. Когда человек спокоен одновременно и внешне, и внутренне. Когда слова не расходятся с делами. Когда поступки соответствуют характеру и внутренней сути личности.
Конгруэнтность, как правило, вытекает из естественности.
Возникает вопрос. Всегда ли хороши и уместны простота и естественность?
Нет, не всегда и не во всех смыслах. Если касаться характеров людей, есть действительно такая простота, которая, как говорится в известной поговорке, «хуже воровства». При этом человек может быть совершенно естественен и конгруэнтен. ))
Поэтому термин «простота» в контексте системы «Код Феникса» будет использоваться как критерий к методам решения задач и проблем. А естественность — к чертам личности.
Также и при саморазвитии, мы непременно сталкиваемся с ситуациями, когда начинаем изучать что-то новое (или прививать себе какой-то навык, привычку), что нам еще не естественно. Но при соблюдении принципа 5П и других принципов в скором времени становится таковым.
И когда вы уже достаточно изучили предмет или создали привычку, тогда уже проявляется и конгруэнтность.
Мудрые фразы о простоте и естественности:
Все должно быть просто насколько это возможно, но не проще. (Альберт Эйнштейн)
Красота и мудрость в простоте. (Максим Горький)
Простота, правда и естественность — вот три великих принципа прекрасного во всех произведениях искусства. (Кристоф Глюк)
Самый верный признак истины — это простота и ясность. Ложь всегда бывает сложна, вычурна и многословна. (Лев Николаевич Толстой)
Чем больше вникают в деяния природы, тем видима наиболее становится простота законов, коим следует она в своих деяниях. (Александр Николаевич Радищев)
Счастье только там, где естественность. (Андре Моруа)
Надо по возможности сохранять простоту и естественность, не преувеличивать мелочей, не преуменьшать значительного. (Блез Паскаль)
Вершина любого искусства — его естественность. (Леонид Сухоруков)
Желаю вам быть почаще ественным и жизнь станет значительно проще и засияет новыми красками. В следующем выпуске поговорим с вами о такой приятной и полезной ежедневной привычке как Контрастный душ. Разберемся с методикой и различными нюансами. Ведь несмотря на кажущуюся простоту, многие выполняют эту процедуру не правильно. А большинство людей вообще не выполняют) Но я постараюсь вас убедить делать это.
Хорошего вам настроения и настроя! С вами был Сергей Бородин. До новых встреч!
Доброго времени суток, дорогой читатель! В этом выпуске, поговорим о пяти полезных утренних процедурах, которые я рекомендую делать ежедневно и которые даже в совокупности займут у вас не более 5 минут времени. А пользы для организма принесут много. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Как обычно во всем, важнейшее значение имеет регулярность (как вы помните это один из принципов 5П). Если начали делать что-то, делаем каждый день. При условии постоянства, как и в других делах, малые результаты придут уже через 3 месяца, а большие — через 3 года.
Итак, утренние процедуры. Из ингредиентов вам понадобятся: лимон, скребок, чистая некипяченая вода, мед, раствор перекиси водорода и свежее страусиное яйцо.
Насчет яйца — шутка, а вот остальное купите, благо, денег много не потребуется… ))
Я перечислю процедуры в хронологическом порядке, то есть в какой последовательности это стоит делать.
1 Сухое умывание и растирание ушей
Первым делом после пробуждения, когда глаза еще закрыты, я рекомендую вам сделать 2 простых упражнения. Фактически это массаж, точнее самомассаж.
Эта практика из Цигун. Сухое умывание делается очень просто. Сначала энергично потрите ладони рук друг о друга, пока не почувствуете в них тепло. Теперь разотрите ладонями лицо, делая движения, как будто вы умываетесь. Сделать следует не менее 10 раз в одну и в другую сторону (т.е. круговые движения внутрь и наружу).
После этого хорошенько разотрите уши. Одновременно, левой рукой левое ухо, и правой - правое. Делается это сначала ладонями по всей площади ушей, а потом более точечно - щипками указательного, среднего и большого пальцев.
Вот так это выглядит:
Чем полезны эти упражнения:
Вы сделаете разгон крови и лимфы.
Сухое умывание эффективно убирает отеки на лице и делает кожу здоровой.
Сухое умывание со временем делает глубокую очистку кожи и профилактику морщин.
На ушах большое число акупунктурных точек и зон, связанных практически со всеми внутренними органами. Массаж ушей дает оздоравливающий эффект для всего организма.
Сделав эти два упражнения вы еще и хорошо взбодритесь после сна.
2. Чистка языка
Чистка зубов для всех привычна. Рекомендую чистить зубы утром и вечером, причем разными пастами. Утром пастой с минералами (фтор, кальций и прочие), вечером пастой на основе лечебных трав.
И теперь также рекомендую взять себе за правило перед чисткой зубов чистить еще и язык.
О необходимости этой процедуры люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах. А индийские йоги делали это и задолго до него.
Лучше всего для чистки языка обзавестись специальным скребком. Они продаются в аптеках и также можно заказать на маркетплейсах, таких как вайлдберис. Стоит такой скребок от 120 рублей и выше.
Скребки для языка бывают разные, я пользуюсь таким. Он удобен и очень хорошо очищает.
А вот скребки для языка, которые иногда делают на зубных щетках использовать не стоит, толку от них никакого.
Итак, берем скребок и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику. Делаем не менее 10 проходов по разным частям языка.
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки — частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.
Кстати, хороший скребок можно сделать и самостоятельно из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
3. Стакан теплой воды
Следующее что стоит сделать, это пойти и выпить стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
Процедура очень простая.
Берете негазированную, некипяченую (!) и очищенную воду. Купленную, очищенную заморозкой или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов.
Нагреваете воду до теплого состояния, только не в микроволновой печи. Вода не должна быть горячей и тем более кипятком. Наливаете в кружку или стакан.
Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Лимоны, кстати, лучше покупать с тонкой кожурой. Лаймы тоже вполне подойдут. Внимание! Лимонная кислота в виде порошка не является заменителем!
Теперь выпиваете воду быстро, но маленькими глотками. Обратите внимание, что до приема пищи у вас должно пройти после этого минимум 30 минут.
Чем полезна теплая вода натощак?
1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму всю пищеварительную систему.
2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы, связанные с ним, такие как прыщи, угри, высыпания.
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов.
5. Употребление большого количества воды эффективно разжижает кровь.
В дальнейшем в течение дня я рекомендую выпивать стакан теплой воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Но уже без лимонного сока. А вот после приема пищи лучше вообще ничего не пить в течении часа. Так более эффективно будет происходить процесс пищеварения.
Почему важно, чтобы вода была теплая? Дело в том, что всасывание воды организмом происходит не в желудке, а в кишечнике. В желудке происходит только пищеварительный процесс.
Быстро проходить напрямую в кишечник, минуя задержки в желудке, может только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.
Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.
А почему следует пить натощак? Тут другой момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс, иначе вода будет направлена организмом на разбавление пищеварительных ферментов и не пройдет в кишечник.
4. Ложка меда перед едой
Еще одна полезная привычка. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте небольшим количеством теплой воды.
Необходимое условие: мед должен быть хороший и натуральный. С этим часто проблема в городах, купить можно много чего похожего на мед. Например, патоку.
Хорошие варианты: гречичный мед, донниковый мед и мед «разнотравие».
Что дает ложка меда?
1. Мед — неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день :)
2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента, или так называемого элемента повышения работоспособности, вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед — известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно выделяются хорошим здоровьем и долголетием.
5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода
После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она недорого, но пользы от нее много!
Раствор для полоскания: 10 капель 3% раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
Что это дает?
1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью, ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.
2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.
3. Зубы постепенно отбеливаются.
4. Вы уничтожаете вирусы и бактерии, которые попадают в организм через рот.
Вот такие нехитрые утренние процедуры, проверенные на собственном многолетнем опыте и опыте многих читателей книг Код Феникса.
И, тем не менее, я обязан дать классическую рекомендацию: перед применением указанных практик проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Желаю вам крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. А в следующем выпуске я подробно расскажу вам о Первом принципе мягкого пути. Это будет принцип Простоты и естественности.
Здравствуйте! сегодня поговорим о технике Обетов и как она помогает делать то, что нам не нравится или не хочется не нарушая принципа Комфортности. А также узнаем, как можно быстро избавляться от вредных привычек. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Много лет назад я разработал для себя эффективную технику, которую назвал «Обеты». С помощью этой техники можно заставлять себя делать вещи, которые не особо нравятся (или совсем не нравятся). И даже получать при этом удовольствие!
Используя мои рекомендации, можно постепенно исключать из жизни неэффективные и вредные привычки, внедрять полезные привычки, очень значительно повышать свою эффективность и продуктивность.
За то время, что я ее использую, техника «Обеты» показала свою крайне высокую эффективность, и теперь я применяю ее постоянно. Более того, после моих пояснений в книгах Код Феникса, ее с большой пользой для себя применяют множество людей, самых разных возрастов. И судя по отзывам, практически у всех Техника обетов работает.
Перед тем как перейти к описанию техники, разберемся немного с самим термином.
Википедия определяет термин «Обет» следующим образом:
Обет — это даваемое Богу (или духовному учителю/наставнику) обещание совершить какое-либо благое дело, или совершить пожертвование, или нести какой-либо аскетический подвиг. Неисполнение обета является тяжким грехом, поэтому решивших нести обет наставляют подходить к этому делу ответственно и рассудительно. Также слово обет может использоваться в качестве синонима понятию «зарок» или «клятва».
Как это интерпретируется в технике «Обеты».
Итак, обет это клятва, зарок, обещание, подвиг. То, что нельзя нарушить «НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ». Объектом Обета в технике выступаете вы сами. Вы сами себе Наставник и Духовный Учитель. Вы сами себе даете клятву, которую нельзя нарушить.
Тяжким грехом в случае нарушения здесь будет являться полное падение себя в своих же глазах. Если вы не сделаете этого, вы просто перестанете себя уважать. Раз и навсегда. Вы станете в своих глазах «падшим чмо», «тухлой редиской» и т.п. Найдите сами для себя полностью неприемлемые определения и прозвища.
Итак, Методика техники «Обеты».
У вас есть проблема, которую хочется решить. Вы, возможно, даже уже пытались, но не получилось. А во многих случаях вам даже комфортно в этом состоянии ее «нерешения».
Но между тем, вы понимаете и осознаете, что далее так жить нельзя. Что все идет не туда, куда хотелось бы. Что проблема может вас разрушить, сделать несчастным вас и других людей. И тому подобное. Таких проблем великое многообразие, у каждого из нас свой набор.
Рассмотрим, для примера, три проблемы:
1. Вы нашли дополнительный способ зарабатывать, который вполне можете осилить и он может сделать вас куда более обеспеченным. Но нужно трудиться, причем регулярно. Проблема в лени и самоорганизации.
2. Вы заметили, что начали явно злоупотреблять спиртными напитками или курением. Делаете это чаще, чем подсказывает здравый смысл. Проблема в зависимости, привычке.
3. Вы осознали, что стали очень несдержанны. Проявляете гнев и крайние эмоции, срываете свое настроение на других людях. Потом жалеете. Проблема в недостаточном самоконтроле.
Осознали проблему? Отлично, формулируем теперь «Обет» и обязательно записываем его в блокнот. Я предпочитаю использовать для этого облачный блокнот Evernote на смартфоне. Очень удобно.
Причем сразу надо выделить 2 странички или раздела:
Текущие обеты.
Выполненные обеты.
Формулировать и записывать обеты надо с учетом следующих рекомендаций:
Не нужно пытаться побороть себя сразу «враз и навсегда».
Ставить вначале небольшие сроки: день, три дня, пять дней, семь дней. Я рекомендую первые обеты ставить не более чем на 3-е суток.
Количество одновременно выполняемых обетов не должно превышать 4-5.
В общем, все то, о чем мы говорили в статье «Принцип 5П».
Наши обеты тогда могут выглядеть так:
В течение недели, каждый день я один час полностью посвящаю новому способу заработка.
В течение недели я ограничиваю себя в употреблении спиртного напитка или табака (например, совсем не пью в будние дни, или ограничиваю количество сигарет до 3-х в день и тому подобное).
В течение недели я всегда, перед тем как хочется гневно ответить, или сказать что-то любому человеку, буду помнить об обете, и «держать паузу». Например, считать в уме до десяти.
Итак, записываем обет. Проговариваем его вслух и приступаем к выполнению.
После выполнения обета торжественно переносим запись в раздел «Выполненные обеты». Дальнейший просмотр выполненных обетов очень хорошо стимулирует и мотивирует для реализации новых.
В этот момент, когда обет выполнен, вы почувствуете прилив сил и некое особенное чувство комфорта и самоуважения. Запомните его. С каждым разом это чувство будет все более явным и сильным. Идет накопительный эффект. Создание «внутреннего стержня». Такой «набор духовных баллов» это ключ к успеху. Вы становитесь героем для самого себя. И это чувство будет вам надежным помощником далее.
После успешной реализации каждого Обета, «награждайте» себя чем-нибудь приятным, но не разрушающим. Это еще больше будет усиливать положительные эмоции от маленьких и больших побед, закреплять ваш настрой, а также способствовать формированию «внутреннего стержня».
Теперь можно немного отдохнуть или сразу записывать новый обет, но уже с более строгими рамками и на более продолжительный срок.
После того как вы сможете выполнить какой-либо обет в течение 40 дней, вы наберете достаточное количество «Духовных баллов» для реализации долгосрочных обетов. На полгода, год, на три года, на пять лет. Или, если чувствуете достаточное количество сил, — Навсегда.
Техника Обетов по системе "Код Феникса"
После выполнения обетов вы заметите и другие «неожиданные» приятные изменения в своей жизни, не связанные, казалось бы, напрямую с их выполнением. Это также будет мотивировать вас и помогать вам в достижении новых высот.
Хороших обетов вам друзья. А в следующем выпуске мы поговорим с вами о пяти полезных утренних процедурах, которые я рекомендую сделать привычкой и которые не займут у вас более 5 минут времени.
Один из самых действенных способов постоянно заряжаться позитивом и быть в ресурсном состоянии — это замечать красоту вокруг себя и сознательно окружать себя красотой. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Красота — это всегда гармония. Гармония всегда красива. В этой статье, рассказывая о красоте, я одновременно имею в виду и гармонию.
Обратите внимание, как редко мы замечаем красоту, когда находимся на улице.
А дети все видят и замечают. У меня дети стабильно с раннего возраста обращали мое внимание на все это, начиная примерно с 3 лет.
— Папа, посмотри, как красиво лежит снег на деревьях! — Папа, посмотри, какой красивый месяц! — Папа, посмотри, как много ярких звезд на небе! — Папа, смотри, какая милая собачка!
Другие дети тоже очень часто указывают родителям на красоту вокруг нас. Неоднократно это наблюдал! А вот родители, встрепенувшись, на секунду вырвавшись из «загрузки» и кивнув ребенку, снова погружаются в свои, как правило, невеселые мысли и думы.
Куда же исчезает это наше умение замечать красоту и гармонию вокруг, когда мы вырастаем?
Никуда. Просто все это закрыто, как дымовой завесой, постоянными проблемами, стрессами, нерадостными размышлениями и негативными мыслями.
Мы все время решаем в уме какие-то задачи и проблемы и тем самым, как бы это парадоксально не звучало, все больше притягиваем их в свою жизнь.
Но на самом деле, действительно, как позитив придет к нам, если мы думаем больше о негативе?
Итак, проблема, думаю, понятна. А для ее решения, нужно научиться заново открывать красоту вокруг себя, сознательно окружать себя красотой и гармонией! Чаще вспоминать про Принцип Созерцания! В некотором смысле — нужно пробудить в себе ребенка… ))
Как это можно сделать? Давайте я вам расскажу о шести всем доступных способах.
1. Замечайте красоту природы и окружающей среды
Когда вы находитесь на улице, остановите хотя бы на время мысленный диалог. Оглядитесь! Вокруг нас столько всего прекрасного в любое время суток и в любое время года!
Светит солнце? Прекрасно! Посмотрите, как играют его лучи! Какие превосходные и необычные тени бывают! Какие блики и рефлексы на листьях деревьев или на снежных заносах! Услышьте пение птиц! Ощутите дуновение ветра! Почувствуйте, как тепло, радостно и солнечно на душе!
Серый холодный осенний день? Моросит дождь? Посмотрите, как красивы желтые влажные листья! Понаблюдайте отражения в лужах и их искажения. Заметьте, как восхитительно и необычно летят капли дождя, если посмотреть вверх. Или какой необычный водоворот из опавших листьев создал внезапный порыв ветра!
Ночной зимний вид? Понаблюдайте, как искрится снег от света ламп и окон! Посмотрите, какие шикарные огромные звезды в зимнюю ночь! А ведь многие самые яркие звезды видно только зимой!
Наблюдайте любые явления природы: восходы и закаты, ледоходы, грозы и ливни, снегопады и метели!
Наблюдайте сезоны: весна, лето, осень, зима…
А замечаете ли вы, какое красивое бывает небо и какие интересные на нем облака? Особенно летом?
А осознали ли вы, какая красивая и гармоничная геометрия у деревьев?
А давно ли вы любовались архитектурой вашего города? Даже в облупившейся краске на фасаде есть своя красота!
Так очнитесь! Вокруг вас красота! В вашей жизни красота! Усилим же ее уже со своей стороны!
2. Выглядите красиво сами
Пункт короткий и простой. Следите за собой. Одевайтесь элегантно и красиво, следите за чистотой одежды и обуви. Посещайте салоны красоты. Занимайтесь спортом. Будьте великолепны! Очень важно, когда вы сами себе нравитесь. Когда каждый взгляд в зеркало вызывает гордость за самого себя. Это будет постоянно заряжать вас позитивом!
Встречают "по одежке". И это действительно так.
3. Слушайте красивую музыку
Утром после пробуждения. Когда едете на работу или путешествуете. Когда готовите еду. Просто когда грустно и холодно на душе!
Очень рекомендую слушать красивую и гармоничную инструментальную музыку. Прежде всего, не электронную, а исполняемую с помощью живых акустических инструментов: духовых, струнных, клавишных и т.д.
Классика, инструментальная живая музыка и джаз, на мой взгляд, заряжают энергией красоты и гармонии более всего. Там нет такой душащей и оболванивающей низкочастотной перкуссии как во многих других современных музыкальных жанрах.
Конечно, у вас может быть своя любимая музыка, которая заряжает энергией и позитивом именно вас. Это может быть даже и рок, хип-хоп, поп-музыка, или просто какой-либо конкретный исполнитель. Все люди разные. Найдите для себя свою музыку и слушайте ее, чтобы поднять настроение и зарядиться позитивом.
Но я советую вам начать слушать классическую музыку. Это со временем может открыть для вас совершенно невероятные горизонты восприятия настоящей истинной красоты и гармонии. И заряжаться от нее вы будете во много раз сильнее.
И еще замечание на эту тему. В крупных городах, особенно в Москве и Питере, каждый день в переходах и других местах можно встретить множество очень крутых и талантливых музыкантов. Скрипачей, гитаристов, арфистов, кого угодно. Замечали ли вы, что люди в абсолютной своей массе, проходят мимо них не задерживаясь и даже как-то стыдливо обходят на всякий случай, вдруг кто денег попросит. Особенно это касается Москвы, в Питере ситуация несколько получше.
А вы попробуйте остановиться и послушать! Насладиться моментом! Не все музыканты, конечно того заслуживают, но, поверьте, очень многие. Пять минут ничего по большому счету не изменят в нашей стремительной жизни, а дополнительный заряд позитива и гармонии вы получите точно!
4. Общайтесь с красивыми и гармоничными людьми
Как внешне, так и внутренне! Будьте ближе к свободным, оптимистичным и успешным личностям. Учитесь у них. Пропитывайтесь их энергией. Посмотрите, какие они «красавцы» обычно во всем, чем занимаются. И как достаточно легко относятся ко всевозможным сложностям и проблемам.
С другой стороны, избегайте нытиков и «прожженных» пессимистов. Общение с ними, по большому счету, может принести и притянуть вам только новые заботы и проблемы.
Вообще, эффект от выбора окружения, с которым чаще всего общаешься, намного серьезнее и сильнее, чем думают большинство людей. Если в вашем постоянном окружении есть люди, которые достигли существенных успехов в тех профессиях и сторонах жизни, где вы хотели бы тоже сделать прорыв, то ваш прогресс пойдет значительно быстрее. Во многом от обратной связи и советов от них.
5. Создавайте красоту у себя дома и у себя на работе
Уют, красота и гармония должны окружать вас везде. Красивые интерьеры, красивая мебель, шторы и занавески, деревья и цветы, красивые картины и фотографии, различные приятные мелочи и сувениры.
Кстати, красивое — совсем не означает, что дорогое.
Создайте свой красивый и комфортный мирок. Окружите себя приятными вещами. Даже на рабочем столе и на экране компьютера можно создать свои маленькие оазисы красоты и гармонии.
Это вот, например, мое пространство, где я провожу большую часть времени. Здесь я пишу статьи и книги, тренируюсь, музицирую и сочиняю музыку, работаю по проектам и т.д. А мои сотрудники находятся в отдельном офисе и на удаленке.
Это пространство постоянно наполняет меня энергией и создает настроение.
6. Посещайте культурные мероприятия
Как можно чаще старайтесь посещать различные культурные мероприятия.
Выставки, театры, концерты, музеи, презентации, интересные семинары. Здесь вы не только пропитаетесь позитивом от самого мероприятия, но и увидите еще много других позитивных ищущих людей!
Вот такие простые рекомендации. Конечно, вы можете найти для себя еще множество способов пропитать себя позитивом через красоту. Так делайте это! Не растворяйтесь в проблемах, заботах и работах.
Красота спасет мир! Спасет она и вас! И выведет на совершенно новые комфортные грани вашей жизни!
А в следующем выпуске мы поговорим с вами о том, как не теряя состояния комфортности заставить себя регулярно совершать действия, которые вам не очень нравятся. Речь пойдет о технике персональных обетов.
Приветствую! В шестом выпуске на канале Код Феникса, поговорим о том что такое Мягкий путь (Путь мягкой силы) и как его принципы могут помочь нам в жизни. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс музыке здесь.
Перед тем как начать подробно рассматривать принципы «Код Феникса» я хотел бы рассказать вам о своеобразном подходе, философии на которых строится вся система. Это несколько другой взгляд на построение жизни и достижения в ней гармонии и эффективности.
На востоке есть такая пословица:
Кто мягко ступает, тот далеко продвинется на своем Пути...
О Мягком Пути до сих пор достаточно мало известно у нас в России, скорее всего из-за некоторого засилья западных авторов книг и публикаций и западных подходов к тренингам. А наши авторы и тренеры тоже чаще всего копируют подобные подходы.
Но, то о чем я пишу, говорю и чем живу, — это, восточный подход к жизни, основанный на концепциях «Мягком Пути». Из современных авторов, работы которых я изучал, пожалуй, только у Вадима Зеланда этот путь достаточно наглядно показан и обоснован.
Один из главных принципов «Мягкого пути» — это Комфортность. То что мы делаем должно быть нам комфортным. Поскольку в этом случае не создаются внешние и внутренние зажимы и блоки, приводящие в итоге к болезням и нервным срывам.
Соответственно, как мы увидим далее, существенные выходы из зоны комфорта — тоже не приветствуются.
Вместе с комфортностью должны соблюдаться и другие принципы мягкого пути: простоты и естественности, расслабленности, экономии энергии, баланса, слушания или интуиции, спокойствия, созерцательности.
Иными словами «Мягкий путь» учит решать проблемы и жить во взаимодействии с энергиями, а не в конфликте и противоборстве с ними. Не сражаться, не плыть против течения, не напрягаться из последних сил. Быть мягким, как вода, а не твердым, как камень.
Соответственно «западный подход» — противоположный. Можно по аналогии назвать его — «Жесткий Путь» или “Путь Героя”. Здесь как раз выходят на передний план напряжение, вызовы, подвиги, логика, сражения, постоянные преодоления препятствий (а перед этим, как это не парадоксально, создание этих самых препятствий).
И тот и другой подход, хоть и разными дорогами, может приводить к успеху, в том числе — к большому успеху. Причем западный — быстрее к западному пониманию успеха, основанному на материальных благах и потреблении.
В восточном Мягком Пути, успех не определяется материальными благами, точнее нет зацикливания на этом. Но, в то же время, нет и отрицания материального. Здесь больше внимания отводится самопознанию, саморазвитию, созерцанию, познанию мира и его энергий. Где деньги, к слову, это тоже по сути одна из энергий, подчиняющаяся определенным правилам и законам.
Главная кузница современного западного подхода — это, конечно, соединенные штаты америки.
Но это и страна с самым большим количеством нервных расстройств, суицидов и болезней причем у самых активных целеустремленных людей, стремящихся к «американской мечте».
С точки зрения Мягкого Пути — если в твоей жизни много проблем и вызовов, то ты что-то делаешь не так. Это всего лишь следствия неправильного образа жизни, мыслей, поступков, излишних напряжений и т.д.
Говорят даже — если у тебя много проблем, значит ты слишком «жесткий», “твердый”. А жесткое — всегда легче сломать.
Теперь о том, всем ли подходит «Мягкий Путь». Я думаю, что нет. Нужно чтобы он был тебе созвучен и опять же комфортен.
Многие приходят к Мягкому Пути со временем, с возрастом и опытом. «Насражавшись» в молодости и в целом успокоившись. Это я вижу даже по своему клубу боевых искусств, который веду и который опирается на те же принципы. Почти все активные участники, которые занимаются долго, — это люди возрастом за 35 лет.
Я в целом прошел такие же этапы. Любил сражаться, решать всяческие проблемы, любил постоянные вызовы, подвиги и т.д. Испытывал от этого определенный кайф и драйв. Но в определенный момент понял, что это не делает меня по-настоящему счастливым. Плюс наметились явные проблемы со здоровьем и психикой, а также в семье, в отношениях и т.д.
Поэтому я стал искать другие подходы. И нашел их как раз в восточной философии и в восточных принципах. В общем-то, как нашел... Я уже занимался этим, только не воспринимал такую философию в «глобальном» смысле. Трансформация шла постепенно. Поэтому уместнее сказать — осознал.
Последние годы я ощущаю, что действительно живу полноценной, интересной, насыщенной, счастливой жизнью. При этом острота ощущений, радости, кайфа, нисколько не снизилась, скорее даже напротив, — возросла. Но большинство проблем и вызовов решаются как бы, между прочим, многие, такое ощущение, что сами собой.
А очень многие проблемы просто и не возникают, так как не за что «зацепиться». Из моей жизни как-то сами по себе исчезли многие неприятные вещи, которые раньше казались чуть ли неизбежными, и люди общение с которыми было не очень приятным и комфортным.
Я теперь могу больше сосредоточиться на действительно важном. Намного больше успеваю и в своих проектах (я бы никогда раньше не смог бы делать столько всего по разным направлениям сколько делаю сейчас), в семейных отношениях, в воспитании детей, в создании музыки и в других аспектах жизни.
Я получаю намного больше удовольствия и радости от каждого дня. Успеваю увидеть массу прекрасных деталей за день и полюбоваться ими. Внутренне намного более спокоен и расслаблен.
Насколько доступно научиться подходам «Мягкого Пути»? При желании — более чем доступно. Это система, а главное преимущество сбалансированных систем в том, что они стабильно дают результат для всех при соблюдении принципов.
Но наибольший прогресс будет у тех, кто почувствует, что это действительно их Путь. Тогда будет более чем достаточная внутренняя самомотивация не останавливаться!
Отрицаю ли я западные практики и методы? Нет, не отрицаю. И многие достаточно эффективно использую, только немного видоизменяю, адаптирую под принципы «Мягкого пути».
Принципов мягкого пути по системе Код Феникса семь:
Простота и естественность (П)
Интуиция (И)
Расслабленность (Р)
Баланс (Б)
Экономия силы и энергии (Э)
Комфортность (К)
Созерцательность (С)
По первым буквам я назвал в своих книгах эти принципы аббревиатурой “Пирбэкс”. О каждом из этих 7 принципов я вам обязательно подробно расскажу в последующих выпусках на канале "Код Феникса".
А в следующем выпуске мы поговорим о том, почему важно замечать красоту и гармонию вокруг нас и сознательно вводить в свою жизнь.
Мо материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
С уважением и пожеланием всех благ, Сергей Бородин
Приветствую! В пятом выпуске, поговорим о том Как быстро закреплять любую информацию и любые движения в подсознании. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс музыке здесь.
Итак, существует простой метод запоминания и закрепления информации и движений. Мой первый Учитель по йоге, цигун и боевым искусствам, Анатолий Евгеньевич Лапонов, научил меня и других своих учеников одной простой психотехнике, действительно реально ускоряющей любое обучение. В ее эффективности с годами убедились все, кто практиковал.
Мы ее применяли на тренировках по боевому искусству, йоге, цигун, но действие этого метода распространяется намного шире и может применяться в самых разнообразных сферах жизни, таких как учеба, занятия музыкой, занятия танцами и любыми видами спорта, запоминание любой информации и так далее.
Называется эта психотехника «Метод закрепления».
Техника очень простая для выполнения.
После окончания какого-либо действия (скажем, разучивания или повторения движения) или прочитанной, услышанной информации нужно сомкнуть ладони перед собой, воспроизвести в уме движение или информацию в общем виде и сказать про себя или вслух:
«Всё, что я сейчас выполнял (читал, узнал), я закрепляю и запоминаю внутри себя. Даже если я больше никогда в течение своей жизни не буду повторять это, — оно внутри само по себе, начиная с этого момента, будет развиваться, тренироваться, совершенствоваться. Да будет так!»
Текст вы можете модифицировать, главное понять суть.
После этого нужно выполнить какое-либо физическое движение для запуска программы. Это называется — Замок (или Якорь). Мы делали в качестве “замка” быстрое импульсное нажатие кончиков пальцев и пяток ладоней друг на друга без разрыва рук.
Закрепление информации или движений
В качестве “замка” может быть любое другое движение: сжатие кулаков, определенный жест или мудра, щелчок пальцами и так далее.
Главное, чтобы это движение было всегда одним и тем же и не применялось в других случаях.
Со временем необходимость в повторе слов отпадает. Вы просто воспроизводите в мыслях движение/информацию, выработанный букет ощущений и совершаете импульсное сжатие ладоней или другой свой «замок».
Метод работает. Проверен множеством людей. Попробуйте, это действительно очень просто и эффективно!
Благодарю вас за внимание! Удачи вам в применении психотехники Закрепления.
В следующем выпуске мы поговорим о том, что такое мягкий путь и как он может помочь вам в жизни.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.