Не держись за то, что тебя тормозит
Иногда удержание чего-либо, приносит больше вреда, чем если бы ты отпустил это.
Иногда удержание чего-либо, приносит больше вреда, чем если бы ты отпустил это.
Источник - 🐻 Медведь
Отдавайся полностью делу чтобы достичь результата!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
1) Не стоит выкидывать старые вещи, которые со временем стали малы. У меня были классные джинсовые шорты, которые покупал очень давно. Но последние пару лет приходилось очень сильно втягивать живот, чтобы они застегнулись. И вот, в прошлом году я уже было решил их выбросить, но в последний момент оставил, ведь планировал начать ходить в тренажерный зал. И какого же было мое удивление, достав шорты к этому лету, они мне оказались даже большие, пришлось покупать ремень, чтобы не спадали. Тоже самое касается футболок, кофт и джинсов. Я даже влез в свою рубашку с выпускного в 11 классе.
2) Никто не помнит меня толстым. Это удивительно, но коллеги по работе, друзья, родственники не верят, что я когда-то был толстым. Они видят меня почти каждый день и не замечают изменений. Но, когда показываю фотки, все очень удивляются и говорят – неужели ты раньше был таким? Поэтому важно стараться фиксировать свои до/после, чтобы видеть прогресс и понимать, что делать дальше.
3) Похудение не изменило мою жизнь. Раньше я думал, похудев и немного подкачавшись моя жизнь изменится на 180 градусов. У меня станет больше подработок, я стану увереннее в себе, будет больше связей и т.д. Но на самом деле ничего этого не произошло. Безусловно, я стал немного увереннее, но как-то кардинально это жизнь не изменило. Надо прокачивать все остальные сферы так же, как я прокачиваю свое тело в тренажерном зале. Только тогда жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
4) Дисциплина иногда дает сбой. За последний год я болел раза 3, с полным запретом посещения тренажерного зала на срок от 2 недель до месяца. Я долгое время планомерно приучал себя 3 раза в неделю ходить в тренажерку, и тут бац – и все насмарку. Знаете, как тяжело снова вливаться в тренировки спустя месяц? Каждый раз хотелось все бросить, продать абонемент на Авито и дальше жить своей прошлой жизнью. А мозг тем временем подкидывал говна на вентилятор – а вот раньше ты так часто не болел, может спортзал виноват? Раньше то с пивком по пятницам как хорошо было посидеть. А сейчас вон то одно у тебя, то другое. Спортзал — это не твое, брат. Давай-ка, не строй из себя качка, у тебя и генетика то херовая. Вон люди 3 месяца в зал походят и как Шварценеггер выглядят. Ты не вывезешь. Ты не справишься.
Но я выздоравливал и решал разочек все-таки сходить, посмотреть, что там изменилось. И вот проходит 3 месяца, а я не разу не пропустил тренировки, и режим снова налажен и желание ходить появляется.
5) Все люди прогрессируют лучше меня. Выложив свой пост про то, как я похудел, в комментариях на Пикабу начали писать - ой да херня твои результаты, вот я за 3 месяца накачиваюсь без спортзала на пиве и чипсах. А вот я, лежа на диване и смотря телевизор худею по 10 кг в час. Ты за год спрогрессировал меньше, чем я за минуту.
И у меня создается впечатление, что все вокруг генетически одаренные спортсмены, у которых мышцы растут от одного взгляда на штангу. Но на самом деле это не так, люди все разные, и мой результат для одного будет небольшим, а для другого огромным. Так что не надо смотреть на других, а пробовать идти своим путем, совершая ошибки и добиваясь успехов.
Об этом я и буду писать в своем блоге, подписывайтесь!
Сейчас многие занимаются спортом, потому что спорт — это жизнь. Даже больше скажу, спорт — жизненная необходимость, им заниматься надо не ради кого-то, а за-ради себя.
Обдумал я, значит, всё это и решил — пора. Приступил. В первую очередь купил красивые гантели. Не очень тяжёлые, но хорошие. В нашем возрасте без спорта ж никак.
Поставил их в углу, чтобы общий вид жилища украшали, занимаюсь. Ну, как занимаюсь, изредка. По субботам, во время уборки поднимаю, чтобы не мешали, передвигаю. Раза три, туда-сюда. Но это же лучше, чем вообще без спорта, правильно?
Вон, у товарища дома турник. Повесил его. Глаз не нарадуется. Потом повесил на него бастурму к пиву. Потом одежду. Опять же, какой-никакой, а спорт. Вот вы смеётесь, а зря, этот товарищ за день несколько подходов делает. Чтобы одежду снять, это же потянуться нужно, напрячься. Это не просто так. Кроме того, турник в дверном проёме висит, если не хочешь промеж глаз им получить, приходится пригибаться. И снова спорт. А вы как думали.
Но, наверное, хватит про товарища. Я же про свой спорт пишу.
После гантелей подумал, пора. Прямо острую необходимость почувствовал заниматься. Нашёл комплекс упражнений. Изучил внимательно. Продумал движения. Приступил. Не понимаю, как я без спорта обходился. Столько дней, недель, да что там, лет потеряно. Меня не очень расстраивает, в конце концов осознал же, работаю над собой.
Кстати говоря, очень рекомендую комплекс. Прямо чувствуется, как сила и энергия наполняет. На фотографии можно увидеть, рассмотреть. Главное подходить к упражнениям без фанатизма, мало ли у нас какие болячки. Давление там или радикулит. Осторожнее, одним словом.
Внимательно рассмотрите, хороший комплекс, действенный.
Я, правда, не весь его делаю (говорил же, постепенно). Пока, из всего комплекса, только упражнение номер тринадцать. Но маленькие победы - тоже победы, так считаю.
В общем, движение — жизнь!
Вот неделя проходит в сумасшедшем темпе, с утра до вечера погруженный в дела, одно, другое третье.
График сна сильно сбитый, подъем в 8:30, отбой в лучшем случае в 2 ночи и так всю неделю.
Просыпаясь утром, даешь себе твердое обещание, уснуть пораньше, а вечером снова его нарушаешь.У меня такая история последний год точно, я каждый день даю себе обещание уснуть пораньше. В итоге как обычно.
Многие думают, что можно все компенсировать на выходных, якобы спать пока бугры по спине не пойдут и все, но это так не работает. Отсыпаться на выходных также вредно для здоровья как и недосып. Недосып в будни может привести к нарушениям обмена веществ, инсулинорезистентности, с чем я недавно себя «поздравил» когда сдал анализы. Что активно начинаю исправлять, каждый день жалею, что не начал раньше
Еще я понял, что недосып дает ложную энергию для организма, я пока не знаю точного определения, но ощущения будто ты выпил очень много энергетиков и бегаешь с затуманенным сознанием…. А это очень сильно отражается на моей работе и отношениям с коллегами.
Первым этапом решения моей проблемы — изменить режим сна в будни.
Важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму. 8 часов минимум
И не с 2 ночи и до 10 утра, а стараться засыпать до полуночи, и просыпаться до 9 утра
❗️Еще есть мнение, что регулярный недосып также может привести к накоплению специальных белков в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера, кто не знает, эти когда твой мозг перестает работать как надо, мышление, поведение, память, всему кирдык.
Для меня лично, сделать это будет очень сложно, но если я хочу исправить ситуацию, надо действовать срочно , не хочу запустить пуще прежнего
То, что нужно делать в первую очередь:
• Стараться ложиться в одно и то же время, чтобы выработать устойчивый режим сна
• За 1-2 часа, отказаться от использования смартфонов, это вообще ужас для меня
• Кушать максимум за 3-4 часа до сна, ну тут уже проще, по крайней мере мне надо перестать по ночам ходить в кфс и уже будет проще
• Перестать компенсировать недосып в выходные, вставить и ложиться примерно в одно время всегда
• Подумать какие витамины стоит начать принимать, для лучшего сна, магний точно надо, я ранее писал, мне очень помогает, некоторые советуют пить ромашку и душицу, но от того и другого немного подташнивает
P.S Физические нагрузки, тоже должны быть включены в жизнь, я много сейчас тренируюсь, уже третий месяц стабильно, но понимаю, что где то я упускаю важно, и это важное- сон.
Если будут советы, хитрости, которые смогут помочь, буду признателен
Я начал вести свой канал в ТГ, можете подписываться, буду рад каждому !
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605