Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Онлайн-РПГ в формате коллекционной карточной игры. Собери свою уникальную колоду из фэнтезийных героев и брось вызов игрокам другим в дуэлях и масштабных битвах на арене!

Повелители стихий

Карточные, Мидкорные, Ролевые

Играть

Топ прошлой недели

  • Animalrescueed Animalrescueed 43 поста
  • XCVmind XCVmind 7 постов
  • tablepedia tablepedia 43 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
RiseToday
RiseToday

ТОП ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ МОЗГА ИЗ МАГАЗИНОВ СПОРТПИТА⁠⁠

20 дней назад

Ноотропы из аптеки не то, чтобы опасны, скорее часто слишком мощны. Их назначает врач, когда человек уже в состоянии выгорания, апатии, упадка сил. Это не то, чтобы плохо, просто это не лучшее решение в моменте. А чтобы такого не происходило, лучше заранее озаботиться об образе жизни, и использовать безопасный и долгосрочный топ препаратов для мозга.

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг.

Подписывайся:

Телеграм канал

ВК

Не просто спортивные добавки

Креатин, цитруллин, аргинин. Креатин считается лучшей добавкой для бодибилдеров, обеспечивает рост силы и выносливости. Но при этом огромная концентрация креатина собрана в мозге человека. Он служит росту нейронных связей, общей функциональности мозга, и расходуется в огромных количествах при черепно-мозговых травмах.

Креатин, как и цитруллин с аргинином, важны влиянием на сосуды головного мозга, и тела в целом. Бодибилдеры их используют для расширения сосудов и большего притока крови к мышцам. Такую же ценность эти добавки несут и мозгу.

Цитруллин это предшественник аргинина. Отличаются выраженностью эффекта. Если цитруллин пампит всё тело, то аргинин работает с той зоной, которая задействована в конкретный момент.

Это базовая, достаточно вкусная и полезная подпитка для мозга. Креатин да, ужасен на вкус, но если любите кислые напитки, как грейпфрутовый сок или фанту, то цитруллин точно придется по нраву.

Прекурсоры и принципы их работы

Мозгу для работы нужны нейрогормоны. Но доставить их напрямую невозможно, благодаря гематоэнцефалическому барьеру. Все равно, что проехать на велосипеде в пассажирский самолет. Но велосипед можно разобрать по деталям и сложить по прилету. То же самое позволяют делать прекурсоры, на основе которых можно подобрать свой топ препаратов для мозга:

  • DMAE и Alpha-GPC. Прекурсоры ацетилхолина. Из них мозг собирает важнейший нейрогормон, который буквально превращает наши мысли в действия.

  • L-тирозин и кофеин. Кофеин не прекурсор, но он повышает чувствительность рецепторов к дофамину, и заслуживает отдельного разбора. А L-тирозин служит прямым источником дофамина. Из него мозг собирает этот нейрогормон мотивации.

  • 5-НТР и триптофан. Прекурсоры сна и расслабления. Из них организм синтезирует как серотонин, так и тот самый мелатонин. Их оптимальнее использовать перед сном. Бонусом помогают побороть тревожность.

Прекурсоры можно подбирать как самостоятельно, так и в готовых комплексах. В первом случае, есть возможность пробовать разные дозировки и соединения, экспериментировать и наблюдать за организмом. Готовые комплексы это для тех, кому нужно уже собранное рабочее решение, и у кого нет времени часами подбирать компоненты и собирать заказы с доставок. В этом плане не раз уже рекомендовал Mindbooster. Это стабильная рабочая база с адекватным составом и дозировками, работает на перспективу

Как подобрать свой топ препаратов для мозга?

Если вы уже сейчас «не вывозите», то смело идите к лечащему врачу, и в рекомендациях от него точно проскользнет что-то одно из списка: мексидол, мельдоний, фенибут и т.д. Это препараты быстрой помощи, но с ними стоит быть осторожным.

А вот прекурсоров существует великое множество. Здесь открытое поле экспериментов, как для вашего вкуса, так и кошелька.


А вот сориентироваться в водовороте предложений со стороны рынка помогут материалы Телеграм канала и группы в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию о способах грамотной прокачки мозга.

Автор статьи - участник нашего сообщества Филипп.

Что еще почитать по теме:

⚡️Топ-6 ноотропов для улучшения памяти
⚡️Нейровоспаление: как его снизить и улучшить когнитивные функции?

Показать полностью 2
[моё] ЗОЖ Мозг Здоровье Исследования Научпоп Спорт Спортивные советы Питание Память Ноотропы Энергия Правильное питание Сон Фитнес Спортзал Тренер Физкультура Тренировка Длиннопост
2
73
GoodCurrentNews
GoodCurrentNews

Победитель Премии «Россия – страна возможностей» установит в Красногорске Народный фитнес-парк⁠⁠

20 дней назад

🏋️‍♂️ Победитель Премии Президентской платформы «Россия – страна возможностей» Вячеслав Максюта установит в Красногорске Народный фитнес-парк. Площадка в Павшинской пойме станет уже 27-й в стране.

Перейти к видео
Россия Спорт ЗОЖ Красногорск Фитнес Видео Короткие видео
16
10
TrainEveryDay
TrainEveryDay
Физкультура и Спорт

Спина/трицепс резиной⁠⁠

21 день назад
Перейти к видео

Спина/трицепс резиной

Иногда тянет меня к резине, прям нет сил сопротивляться. Если кто-то вам говорит, что резина бесполезна - не верьте, это дурак какой-то. Резина - это круто. Но нужно хорошо подбирать натяжение. Нагрузка от резины сильно отличается от свободных весов и мышцы на нее очень хорошо реагируют. Завтра точно будет приятно побаливать 🫠

Суперсет1:
- тяга сверху х12
- разгибание рук сверху вниз х12

Суперсет2:
- тяга в наклоне х12
- разгибание рук из-за головы х12

Каждый суперсет по 3 рабочих подхода после 2-ух разминочных. Отдых между подходами 2 минуты.

В рабочих подходах нагрузку нужно подбирать таким образом, чтобы все повторения были выполнены без потери техники. Но при этом, последние повторения должны быть сделаны на грани отказа. Только так мы даем мышцам понять, что настрой у нас самый серьезный и нет у них иного выхода, кроме как расти и крепнуть. Мое серьезное выражение морды тому подтверждение.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
[моё] Спорт Мотивация Фитнес Физкультура Тренировка Программа тренировок ЗОЖ Резина Видео Вертикальное видео Короткие видео
7
0
AlexDirect
AlexDirect

Почему люди не могут скинуть вес?⁠⁠

21 день назад
Почему люди не могут скинуть вес?

Почему люди худеют годами, годами сидят на диетах, истязают себя в спортзале, но все никак не могут добиться результата?
Все очень просто и очень сложно одновременно.
Главная ошибка состоит в том, что при попытке сбросить вес люди очень однобоко смотрят на проблему лишнего веса.
Вот буду меньше есть и похудею!
Вот куплю жиросжигатель и похудею!
Вот буду ходить в спортзал и похудею!
Вот буду дома качать пресс и похудею!

Этот список можно продолжать бесконечно. Вот только наш мир не черно-белый, а наше тело — это не пара химических элементов – все куда сложнее и однобокие ответы не работают.
Проблема лишнего веса держится на нескольких столбах, а не на одном.
Вот основные беды, которые мешают нам иметь стройное тело:


Беды с головой.


Сюда можно отнести все психологические факторы, такие как: заедание стресса, нарушение пищевого поведения, пагубные пищевые привычки (вроде сытного ужина с чаепитием на ночь или погрызть чипсеки, сухарики, и прочее за просмотром кино, сериальчиков и т.д.)
Почти все эти причины связаны с попыткой получения удовольствия и снятия стресса. И в такой ситуации, если человека посадить на диету, то это почти со 100% вероятность повысит его стресс и депрессивное состояние, выход из которого всегда будет сопровождаться срывами и еще большим потреблением вредной пищи.


Беды с телом.

Это различные эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, гипотиреоз, гипогонадизм , поликистоз и прочее. В такой ситуации диета и спорт сами по себе могут не помочь, а только усилить проблемы со здоровьем. Все это приведет само собой и ухудшению психического состояния человека, мол он и так столько усилий пустил на похудение, но не только не похудел, а поднабрал лишнего веса, стал хуже себя чувствовать, дак еще и заполучил осложнения по здоровью.


Беды с окружающей средой.

Сюда можно отнести внешние факторы, такие как экология, низкая физическая активность (например, из-за сидячей работы), генетика (склонность к полноте, когда вы, как и я, можете набрать пару лишних кило от одного взгляда на тортик), плохой сон (соседи, шумный двор и т.д.) То есть факторы, которыми вы почти не управляете: генетика, работа, экология, жилищные условия.

Ну и конечно обжорство.

Оно может возникать как раз из вышеперечисленных факторов. Зачастую это не просто проблема силы воли, а гораздо шире. Например дофаминовый голод, иными словами еда становиться единственным источником радости в жизни.


Как видите причин достаточно много и нельзя одну такую проблему рассматривать вне контекста другой.
Но помимо этих проблем нельзя исключать и многочисленные ошибки, которые вы допускаете:
Вы неправильно питаетесь. То есть не обязательно вы едите вредную еду, а вы подобрали неправильную диету, которая не подходит вам или не подходит вам на данном этапе.
Вы неправильно тренируетесь. Вы слишком усердно проводите тренировки и ваше тело не успевает восстановиться или наоборот, вы тренируетесь слишком легко, не прикладывая нужных усилий.
Вы не получаете нужного количества нутриентов. То есть вам не хватает витаминов и минералов, что приводит к нарушению в работе всего организма.
У вас нарушены циркадные ритмы. То есть вы из-за работы или сознательно ведете беспорядочный образ жизни, то есть едите, когда придётся, спите всегда в разное время – все это рано или поздно приводит к различным нарушениям, в том числе и гормональным, что осложняет процесс сжигания жира.
Вот и получается, что как музыканты делают бесконечное число мелодий, комбинируя 7 нотами, так и у вас образуется бесконечное число комбинаций проблем и ошибок, которые мешают вам похудеть.
И что же делать спросите вы? В том то и проблема: единого ответа попросту нет! Все мы всегда находимся в бесконечном поиске своего философского камня, единого ответа на конкретную проблему, которую можно с их помощью решить. Волшебную пилюлю, которая сделает нас богатыми, успешными, красивыми и все такое прочее…
Думаю, самые догадливые из вас понимают, откуда такое огромное количество различных диет, тренировочных программ. Все они рассчитаны на определенных людей в определенный период времени и с определенными исходными данными. И нет никакого смысла слепо брать себе ту или иную диету, без анализа вашей ситуации.

Самые умные скажут, что любая диета подойдет, главное это дефицит калорий. Так то оно так и дефицит калорий единственный способ похудения, ну еще можно лишний жирок отрезать. Но те, кто не имел лишнего веса, как правило не представляют какое самочувствие у людей бывает на дефиците при неправильно подобранной диете - это настоящая мука.
Поэтому если вы уже много лет безуспешно пытаетесь похудеть, но не выходит, то самое время обратиться к специалистам, так как вы явно совершаете определенные ошибки или не учитываете те или иные обстоятельства.

Для тех, кто не хочет искать специалистов, можете прийти бесплатный тест и получить рекомендации от ИИ со сроками достижения цели: пройти тест тут

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие ЗОЖ Фитнес Похудение Жир Лишний вес Длиннопост
1
ZLVR
ZLVR

10 полезных привычек: мужской гид по выживанию⁠⁠

21 день назад

На протяжении всей истории мужчины сталкиваются с испытаниями, которые истощают их силы. Сегодня их враги — не дикие звери и воины из враждебных племен, а стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Предлагаю обсудить десять привычек, которые помогут мужчине заложить основу здорового образа жизни и чувствовать себя уверенно.

Полезные мужские привычки

Сохранить, а порой и преумножить здоровье, а также поддержать «порох в пороховницах» вполне реально, если выработать простые, но очень важные привычки. Делитесь в комментариях, сколько набралось их у вас и готовы ли вы внедрить что-то из этого ради улучшения качества жизни.

Привычка №1. Спортивная философия антиэйджинга

Физкультура для мужчин превращается из подготовки к пляжному сезону в стратегию сохранения жизненной активности. Простое правило: спортивные нагрузки должны приносить пользу организму, а не превращаться в испытание на выносливость. Силовые упражнения вроде приседаний, тяг и жимов способствуют росту уровня тестостерона и гормона роста, поддерживая мышечную массу, которая стремительно уменьшается после 30 лет.

Однако важен баланс: сочетание тяжелых нагрузок с интенсивными кардиотренировками создает риск переутомления. Идеальным решением станут короткие интервальные тренировки, чередующие нагрузку и восстановление. В финале добавьте элементы растяжки, иначе рискуете столкнуться с неприятными последствиями жесткости мышц и связок.

Привычка №2. Жизнь без вредных пристрастий

Любителям сигарет и алкоголя придется задуматься дважды. Каждая выкуренная сигарета насыщает организм токсинами, ухудшая кровообращение и негативно влияя на мужское здоровье. Табачный дым уменьшает количество сперматозоидов и нарушает структуру ДНК половых клеток, что значительно увеличивает риски бесплодия. Алкоголь же тормозит выработку тестостерона и сокращает продолжительность фазы глубокого сна, необходимой для полноценного восстановления организма.

Что касается сладостей и кофе, то чрезмерное увлечение ими также чревато проблемами со здоровьем. Каждый кусочек сахара и порция кофеина повышают уровень кортизола, снижая способность организма отдыхать и восстанавливаться. Если отказаться от любимого напитка или десерта трудно, попробуйте наслаждаться ими только утром. Это поможет минимизировать влияние на качество сна.

Привычка №3. Сначала думать, потом есть

Мужчина, выбирающий правильное питание, получает заряд бодрости, идеальное тело, повышенную сексуальность и ясность мысли. Забудьте про трансжиры и полуфабрикаты — уделите внимание качеству еды.

  • Мышечную силу подарит белок, жиры поддержат гормоны и мозг, а углеводы обеспечат энергией и молодостью.

  • Добавляйте концентраты витаминов и минералов, особенно витамин D3, K2, цинк и бор, которые поддерживают синтез тестостерона.

  • Если хотите поддержать простату и гормональный баланс, обратите внимание на пальму сереноа, эврикому длиннолистную и маку перуанскую.

  • Для омоложения включайте в рацион коэнзим Q10, альфа-липоевую кислоту и L-карнитин.

Привычка №4. Сон как лучшее лекарство

Правильный сон — это ключ к здоровью и хорошему настроению. Регулярное нарушение режима сна ведет к снижению выработки тестостерона, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и ослаблению иммунитета.

Чтобы сделать ночной отдых качественным, следуйте правилам: полная темнота, комфортная температура помещения, отсутствие шума и светящихся гаджетов. Биохакеры советуют дополнить режим полезными добавками, такими как глицин, экстракты растений и ГАМК, которые облегчают засыпание и обеспечивают глубокий восстанавливающий сон. Например, комплекс для взрослых Nightmix Deeptrip помогает лучше спать, снижает тревожность и улучшает работу мозга.

Привычка №5. Поддерживать острый ум и свежую голову

Настоящий мужчина гордится не только мускулатурой, но и ясностью ума, крепкими нервами и способностью держать эмоции под контролем.

  • Медитация всего 10-15 минут в день позволяет избавиться от навязчивых мыслей и успокоить нервы.

  • Отказ от гаджетов перед сном и ограничение новостей значительно уменьшат хроническое чувство тревоги.

Улучшают работу мозга родиола розовая, гинкго билоба, готу кола и ежовик гребенчатый.

Привычка №6. Уход за собой — дело чести

Забота о личной гигиене больше не считается простым ритуалом чистоты. Теперь это целая философия ухода за собой. Внешность здорового мужчины — это чистота зубов, свежесть кожи, аккуратность волос и бороды, а также ухоженные ногти. Так мы выражаем уважение к своему телу и заодно поднимаем самооценку.

Привычка №7. Контроль здоровья

Здоровье — это не та область, где стоит полагаться на случай. Периодический медицинский чекап — лучший союзник в борьбе против болезней. Обязательно ежегодно проходите обследование у врачей и сдавайте кровь на анализ. Общий анализ покажет наличие воспалений, гликированный гемоглобин HbA1c предупредит развитие диабета, а анализ на ферменты печени, витамины и минералы даст полную картину работы организма. Дополнительно рекомендуется УЗИ брюшной полости, ЭКГ и консультации узких специалистов вроде уролога или андролога.

Но это не значит, что проверять состояние организма достаточно раз в год на диспансеризации. Дома контролируйте вес, объем талии, давление и пульс. Например, если талия превышает 94 см, пора задуматься о накопившемся внутреннем жире.

Привычка №8. Работа со стрессом

Стресс окружает нас постоянно, словно надоедливая мелодия на повторе. Но что делать, если этот саундтрек стал невыносимым шумом, поедающим силы и разрушающим здоровье изнутри? Ответ простой: вооружаемся методами самообороны.

Есть пара проверенных способов быстро снять напряжение. Один из них — дыхательная гимнастика «4-7-8»: вдохните медленно на протяжении четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и плавно выдохните за восемь секунд. Повторите три раза — почувствуете себя отдохнувшим, будто выпили чашечку хорошего кофе.

Еще одна классная штука — методика заземления «5-4-3-2-1». Суть проста: найдите пять предметов, которые видите, четыре предмета, которые можете потрогать, три звука, два запаха и одно вкусовое ощущение. Отличный способ вернуть контроль над своим сознанием.

Освежить мысли и сбросить стресс помогает обычная прогулка на свежем воздухе и цифровой детокс за пару часов до сна.

Последний, но не менее важный пункт — работа. Хаос в делах провоцирует стресс. Заведите ежедневник, составляйте список задач и расставляйте приоритеты. Тогда даже самая напряженная неделя по ощущениям пройдет, как легкая прогулка.

В стрессовые периоды организму может помочь поддержка в виде добавок с растительными компонентами. Среди них — экстракт мицелия ежовика гребенчатого, родиола розовая, элеутерококк, женьшень и гинкго билоба. Примеры таких добавок — SMARTDRUG NIRVANA и SMARTDRUG.

Привычка №9. Ответственность за свою судьбу

Здоровый мужчина строит будущее собственными руками и ставит цели. Только не абстрактную мечту типа «хочу похудеть», а четко сформулированную и достижимую. Вот тут-то нам пригодится метод SMART (specific —конкретный, measurable — измеримый, achievable — достижимый, relevant —актуальный, time-bound — ограниченный во времени). Итак, цель должна иметь:

  • конкретность («Я подниму штангу весом в 100 кг»);

  • измеримость («За месяц заработаю дополнительно 50 тысяч рублей»);

  • реалистичность («Трижды в неделю хожу в спортзал»);

  • актуальность («Это совпадает с моими интересами и целями»);

  • временные рамки («Буду поднимать 100 кг к первому марта»).

Теперь, когда цель поставлена, приступаем к действиям. Учимся новому, читаем полезную литературу, смотрим онлайн-курсы. Если провалились — не ищите виноватого, признайтесь честно: «Это моя ошибка».

Привычка №10. Регулярная интимная жизнь

Регулярная близость способна творить чудеса с организмом мужчины. Секс — это подзарядка уровня тестостерона, главного гормона мужчин, обеспечивающего энергичность и тонус.

Далее подключаются нейромедиаторы счастья: серотонин, дофамин и окситоцин наполняют мозг радостью, снижая тревогу и улучшая качество жизни.

Но это далеко не всё! Когда сердце стучит быстрее, сердечно-сосудистая система тренируется мягко и естественно, защищаясь от инфаркта и инсульта. Простата тоже благодарна регулярному освобождению от токсичных элементов, предотвращающих болезни.

Нельзя забывать и о психологической стороне вопроса. Чувство собственной значимости растет пропорционально количеству приятных моментов, что придаёт уверенности и дополнительных очков в глазах противоположного пола.

И последнее: качественная интимная жизнь укрепит партнерские отношения, улучшит взаимопонимание и сделает жизнь гораздо счастливее и гармоничнее.

Биологически активные добавки и уходовые средства для мужчин бренда «Зельевар» — ваши помощники на страже здоровья и привлекательности.

👉Если остались вопросы, то задавайте, с удовольствием отвечу. Заходите в мой ТГ-канал и ВК-сообщество. Если понравится содержимое, подписывайтесь!

Ваш Зельевар!

Показать полностью 3
[моё] ЗОЖ Питание Правильное питание Уход Диета Длиннопост
4
atman01x
atman01x

Я перестал пить кофе по утрам. Через месяц мои коллеги спросили, на какие ягоды я подсел⁠⁠

21 день назад
Я перестал пить кофе по утрам. Через месяц мои коллеги спросили, на какие ягоды я подсел

Всем салют, лабораторные мыши! 🐭 Сегодня развею в пух и прах один из главных биохакинг-мифов, за который меня сейчас побьют кофеманы.

Я, как и вы, считал, что без утренней порции кофеина мой мозг просто не включится. Пока не наткнулся на исследования, которые перевернули мое представление.
1. Почему ваша первая утренняя чашка кофе — это ловушка?

Ваш хитрый организм по утрам и так вырабатывает кортизол — природный «будильник». Когда вы вливаете в себя кофеин в пик его выработки (с 8 до 9 утра), вы создаете двойной удар. [1]

Что происходит через месяц такой практики:

  • Ваши рецепторы к аденозину (веществу, которое копится и вызывает сонливость) кофеина просто сходят с ума

  • Развивается толерантность — чтобы получить тот же эффект, нужно всё больше кофе

  • Появляется та самая «кофеиновая тревожность» и зависимость

Вывод: Пить кофе, когда ваш организм уже и так пытается вас разбудить, — это как кричать на человека, который уже вас слушает.

2. Так когда же его пить, Карл?! 🗿

Вот она, магия. Перенесите первую чашку на 1.5-2 часа после пробуждения. Например, если встали в 7 утра — пейте в 9-10.

Исследования показывают, что в это время уровень кортизола уже снижается, и кофеин действительно работает как нужно — мягко стимулирует, не ломая природные механизмы. [2]

Бонус для тех, кто дочитал: Если хотите реально прокачать утреннюю продуктивность, попробуйте вместо кофе:

  • 10 минут яркого света (лучше солнечного, можно световая терапия)

  • Контрастный душ

  • Легкую зарядку

Это в 100 раз эффективнее первой утренней чашки кофе. Проверено на себе.

А теперь самое интересное...

Я веду Telegram-канал https://t.me/neurorax Доказательный биохакинг, где без мифов и рекламы разбираю:

  • Что реально работает из БАДов, а что — развод

  • Как настроить сон, питание и режим дня на основе научных данных

  • Личный опыт экспериментов над собой (иногда болезненный)

Показать полностью 1
[моё] Здоровье ЗОЖ Стресс Биохакинг Кофе
7
1
TopReiting
TopReiting
Серия Рекламные сервисы

Ручной массаж с выездом: ТОП-15 лучших мастеров и сервисов в Москве⁠⁠

21 день назад

Привет! Устал искать хорошего массажиста? Понимаю – в Москве таких специалистов тысячи. За годы работы я протестировал десятки сервисов и опросил сотни клиентов. Результат? Честный рейтинг массажистов с выездом на дом. Здесь только проверенные мастера с реальными отзывами, которые действительно умеют работать руками. Без воды и рекламы – только факты и мой личный опыт.

🏆 ТОП мест, где легко найти ручной массаж с выездом

Если вы хотите быстро и без лишних вопросов подобрать массажиста, который приедет к вам домой, вот подборка проверенных ресурсов — загляните, чтобы не перекопать весь интернет в поисках:

  • 🔴ПРОФИ.РУ — мне этот сайт нравится за прозрачность и отзывы настоящих клиентов. Здесь легко найти мастера с нужным опытом, да и служба поддержки всегда на связи.

  • Авито — не раз выручал меня, когда нужно быстро выбрать среди большого количества вариантов. Главное — читать отзывы и смотреть фото, чтобы не нарваться на «сюрприз».

  • Яндекс.Услуги — тут много красивых анкет и рейтингов, но помните: иногда реальность может оказаться чуть проще картинок, так что будьте внимательны.

  • Zoon — хорошее место, чтобы изучить отзывы и подробно узнать, чем занимаются выбранные специалисты. Советую уточнять все нюансы прямо перед заказом.

  • YouDo — здесь можно собрать несколько предложений и выбрать лучшее по цене и отзывам. Удобно, если хотите не просто найти, а еще и сэкономить время и деньги.

Смотрели, выбирайте, звоните и не бойтесь задавать вопросы. Помните: хороший массажист не оставит вас без ответа и всегда объяснит, что и как будет делать. Удачной вам релаксации!

🔴 PROFI.RU

⭐ Рейтинг: 4.7

Слушай, я долго искал нормальный сервис для массажа на дом, пока не наткнулся на PROFI.RU. Это такая площадка, где куча массажистов выставляет свои услуги, а ты выбираешь подходящего. Честно говоря, сначала относился скептически — думал, очередная помойка с сомнительными «специалистами». Но после того, как попробовал несколько мастеров, понял — это реально работает. Главное знать, на что смотреть.

🌐 Официальный сайт: https://PROFI.RU/krasota/ruchnoj-massazh/viezd/

➕ Плюсы:

  • Огромный выбор — несколько сотен массажистов с выездом по Москве

  • Реальные отзывы клиентов (я проверял, звонил нескольким)

  • Можно посмотреть портфолио, образование, сертификаты

  • Фильтры по цене, району, типу массажа

  • Быстрый отклик — обычно мастера отвечают в течение часа

  • Гарантия возврата денег при форс-мажоре

➖ Минусы:

  • Качество сильно варьируется — попадаются откровенные дилетанты

  • Некоторые завышают цены, зная что через платформу

  • Нужно время на поиск «своего» мастера

  • Комиссия сервиса заложена в стоимость

✅ Перейти на сайт PROFI.RU>>

💰 Цены:

  • Классический массаж (60 мин): от 2 500 до 4 500 ₽

  • Лечебный массаж: от 3 000 до 6 000 ₽

  • Спортивный массаж: от 3 500 до 5 500 ₽

  • Антицеллюлитный: от 3 000 до 5 000 ₽

  • Массаж для беременных: от 2 500 до 4 000 ₽

Доп. опции:

  • Выезд в пределах МКАД — обычно бесплатно

  • За МКАД — доплата от 500 ₽

  • Срочный выезд (в течение 2 часов) — наценка 20-30%

  • Массажное масло входит в стоимость у большинства мастеров

🔥 Цены и условия на PROFI.RU >>

AB SPA

⭐ Рейтинг: —

Спа-салон с широким набором программ массажа и спа-услуг. Знаете, когда искал нормальный выездной массаж, наткнулся на AB SPA. Ребята работают не только в салоне, но и предоставляют услуги на дому. Честно говоря, удобно — не нужно никуда ехать после расслабляющего сеанса.

🌐 Официальный сайт: —

➕ Плюсы:

  • Широкий спектр массажных техник — от классики до антистрессовых программ

  • Работают с выездом на дом, что реально экономит время

  • Опытные мастера с медицинским образованием

  • Программы как для мужчин, так и для женщин

➖ Минусы:

  • Цены выше среднего по рынку, но качество соответствует

💰 Цены:

  • Классический массаж: от 2,200₽

  • Антистрессовая программа: от 3,000₽

  • Спа-уход: от 3,500₽

  • Доплата за выезд в пределах МКАД: обычно 500-1000₽

📌 Доп. услуги:

  • Комплексные спа-программы

  • Парный массаж для семейных пар

  • Консультации по подбору программы релаксации

Asia Beauty Spa

⭐ Рейтинг: 4.6

Сеть спа-салонов по Москве со специализацией на восточных техниках массажа. Предлагают услуги выезда с сертифицированными мастерами и индивидуальными программами. Работают как в салонах, так и на дому у клиента.

🌐 Официальный сайт: информация уточняется при записи

➕ Плюсы:

  • Специализация на восточных методиках массажа

  • Сертифицированные мастера с профильным образованием

  • Индивидуальные программы под конкретные потребности

  • Гибкий график выездов по Москве

  • Сеть салонов — можно выбрать ближайший

➖ Минусы:

  • Отсутствие единого официального сайта усложняет получение информации

✅ Перейти на сайт Asia Beauty Spa>>

💰 Цены:

  • Классический массаж (60 мин): от 3 500 ₽

  • Тайский массаж (90 мин): от 4 500 ₽

  • Лимфодренажный массаж (60 мин): от 4 000 ₽

  • Антицеллюлитный массаж (60 мин): от 4 200 ₽

  • Комплексные программы: от 5 000 ₽

Доп. опции:

  • Доплата за выезд в пределах МКАД — от 500 ₽

  • Выезд за МКАД — от 1000 ₽ + 30 ₽/км

  • Возможность длительных программ массажа

  • Скидки при заказе курса процедур

🔥 Цены и условия на Asia Beauty Spa >>

АрхиМед (Клиника новых медицинских технологий)

⭐ Рейтинг: 4.7

Медицинский центр с сертифицированными массажистами, которые знают анатомию не хуже хирургов. Здесь не просто мнут спину, а работают с конкретными проблемами — от офисной шеи до последствий травм. Специалисты выезжают на дом с полным арсеналом медицинского оборудования.

🌐 Официальный сайт: Уточняется у администрации

➕ Плюсы:

  • Сертифицированные массажисты с медицинским образованием

  • Индивидуальный подход с учетом медицинских показаний

  • Акцент на лечебный эффект, а не просто расслабление

  • Возможность реабилитации после травм на дому

➖ Минусы:

  • Цены формируются индивидуально — заранее не узнаешь точную стоимость

✅ Перейти на сайт АрхиМед >>

💰 Цены:

  • Классический массаж — от 3000 ₽ за сеанс

  • Лечебный массаж — цена определяется после консультации

  • Выезд массажиста — дополнительная оплата транспортных расходов

  • Курсовое лечение — скидки при оплате от 5 сеансов

🔥 Цены и условия на АрхиМед >>

Будда SPA

⭐ Рейтинг: —

Салон тайского массажа и СПА-программ с выездом на дом. Опытные мастера работают по восточным практикам, предлагают насыщенные программы ухода. У специалистов есть соответствующие сертификаты, что в этой сфере встречается не так часто, как хотелось бы.

🌐 Официальный сайт: — (работают через заявки по телефону)

➕ Плюсы:

  • Аутентичные восточные практики массажа

  • Сертифицированные специалисты

  • Насыщенные СПА-программы ухода

  • Выезд на дом в удобное время

➖ Минусы:

  • Нет официального сайта для онлайн-записи

✅ Перейти на сайт Будда SPA>> (запись по телефону)

💰 Цены:

  • Тайский массаж: цены зависят от программы

  • Классический массаж: цены зависят от программы

  • Оздоровительный массаж: цены зависят от программы

  • СПА-программы: индивидуальный расчёт

Доп. опции:

  • Выезд в любой район Москвы

  • Индивидуальный подбор программы

  • Консультация по восточным практикам

🔥 Цены и условия на Будда SPA >> (уточняйте по телефону)

YouDo

⭐ Рейтинг: —

Онлайн-сервис поиска массажистов с выездом на дом в Москве. Работает как маркетплейс — публикуешь заявку, мастера откликаются, выбираешь по отзывам и цене. Покрывает все районы города, от центра до спальных районов.

🌐 Официальный сайт: https://youdo.com

➕ Плюсы:

  • Быстрый подбор специалистов — заявки обрабатываются в течение часа

  • Система отзывов и рейтингов для каждого мастера

  • Большой выбор — сотни массажистов в базе

  • Можете торговаться по цене до заключения сделки

  • Выезд в любой район Москвы, включая область

➖ Минусы:

  • Качество сильно зависит от конкретного исполнителя — можете нарваться на дилетанта

✅ Перейти на сайт YouDo>>

💰 Цены:

  • Расслабляющий массаж: от 3,500₽

  • Антицеллюлитный массаж: от 1,500₽

  • Общий массаж на дому: от 2,000₽

  • Лечебный массаж: от 2,500₽

  • Спортивный массаж: от 3,000₽

Доп. условия:

  • Доплата за выезд в отдаленные районы — 300-500₽

  • Минимальная продолжительность сеанса — 60 минут

  • Возможность заказа курса процедур со скидкой

🔥 Цены и условия на YouDo >>

Авито (частные массажисты)

⭐ Рейтинг: —

Раздел с объявлениями частных массажистов в Москве. Есть варианты классического, расслабляющего и лечебного массажа с выездом на дом или в офис. Можно выбрать мастера по отзывам и фото.

🌐 Официальный сайт: https://avito.ru

➕ Плюсы:

  • Цены ниже, чем в студиях

  • Быстрый выезд по городу

  • Можно выбирать мастера по отзывам и фото

  • Индивидуальный подход

➖ Минусы:

  • Качество зависит от конкретного исполнителя, риск непрофессионала

✅ Перейти на сайт Авито>>

💰 Цены:

  • Массаж спины: от 2 000 ₽ (50–60 мин)

  • Воротниковая зона: от 1 500 ₽ (30–40 мин)

🔥 Цены и условия на Авито >>

Praktika M

⭐ Рейтинг: —

Praktika M — это профессиональный сервис ручного массажа с выездом по Москве. В арсенале опытные массажисты с большим стажем, работающие с оборудованием прямо у вас дома или в офисе. Основной упор на классический, лечебный, антицеллюлитный и даже детский массаж.

🌐 Официальный сайт: https://msk.praktika-m.ru

➕ Плюсы:

  • Профессиональные массажисты с опытом

  • Работа с собственным оборудованием — не таскают по клиентам лишь руки

  • Разнообразие техник: от лечебного до антицеллюлитного и детского массажа

  • Гибкость выездов по всему городу

  • Официальная компания, что снижает риск нарваться на «самоучек»

➖ Минусы:

  • Рейтинг неизвестен, что может настораживать при первом заказе

✅ Перейти на сайт Praktika M>>

💰 Цены:

  • Классический массаж: от 2 500 ₽ за час

  • Лечебный массаж: от 3 000 ₽ за час

  • Антицеллюлитный массаж: от 2 800 ₽ за час

  • Детский массаж: от 1 800 ₽ за сеанс

🔥 Цены и условия на Praktika M >>

EMHC (Европейский Медицинский Центр)

⭐ Рейтинг: —

Слушай, с выездными массажистами в Москве ситуация как с пиццей на дом — вроде удобно, но никогда не знаешь, что получишь. EMHC хотя бы работает как медицинская клиника, а не шарашкина контора из подвала. У них команда дипломированных массажистов, которые приезжают к тебе домой или в офис. Основной фишка — лечебный массаж, но есть и расслабляющие программы. Работают по четкому расписанию, что для Москвы уже подвиг.

🌐 Официальный сайт: https://emhc.ru

➕ Плюсы:

  • Медицинская лицензия — не дядя Вася с сомнительными навыками

  • Четкое расписание и пунктуальность

  • Профессиональные массажисты с медицинским образованием

  • Различные виды массажа — от классического до лечебного

➖ Минусы:

  • Цены выше, чем у частников (но за качество надо платить)

✅ Перейти на сайт EMHC>>

💰 Цены:

  • Сеанс 20 минут: от 1,100₽

  • Классический массаж: от 1,500₽ за сеанс

  • Лечебный массаж: от 2,000₽ за сеанс

  • Антицеллюлитный массаж: от 2,500₽ за сеанс

  • Комплексные программы: от 3,000₽

Доп. опции:

  • Консультация специалиста перед процедурой

  • Индивидуальный подбор программы массажа

  • Возможность курсового лечения

🔥 Цены и условия на EMHC >>

Massage.ru

⭐ Рейтинг: 4.2

Сервис для поиска массажистов с выездом на дом в Москве. Платформа работает как агрегатор — собирает анкеты специалистов, их отзывы и цены в одном месте. Есть фильтры по типу массажа, району и стоимости. Система проверки документов у мастеров работает, но не всегда идеально.

🌐 Официальный сайт: https://massage.ru

➕ Плюсы:

  • Большой выбор специалистов — более 200 массажистов в Москве

  • Реальные отзывы клиентов с оценками и фото

  • Удобные фильтры по типу массажа и району выезда

  • Возможность сравнить цены разных мастеров

  • Система рейтингов помогает выбрать проверенных специалистов

➖ Минусы:

  • Комиссия сервиса заложена в итоговую стоимость

✅ Перейти на сайт Massage.ru>>

💰 Цены:

  • Классический массаж: от 2 500 ₽/час

  • Антицеллюлитный массаж: от 3 000 ₽/час

  • Лимфодренажный массаж: от 3 500 ₽/час

  • Спортивный массаж: от 3 200 ₽/час

  • Массаж лица: от 2 800 ₽/сеанс

Доп. опции:

  • Выезд по всей Москве и области

  • Работа в выходные и праздники

  • Курсы массажа со скидкой при покупке пакета

🔥 Цены и условия на Massage.ru >>

Салон красоты «Лето»

⭐ Рейтинг: —

Салон красоты с услугой массажа на дому от сертифицированных мастеров. Предоставляют как женский, так и мужской сервис, совмещая косметологию с массажными процедурами.

🌐 Официальный сайт: —

➕ Плюсы:

  • Сертифицированные мастера с профессиональной подготовкой

  • Выезд на дом — не нужно тратить время на дорогу

  • Комплексный подход: косметология плюс массаж

  • Обслуживают и мужчин, и женщин

➖ Минусы:

  • Нет открытого прайса — цены обсуждаются индивидуально

✅ Перейти на сайт Салон красоты «Лето»>>

💰 Цены:

  • Классический массаж — цена по запросу

  • Лимфодренажный массаж — цена по запросу

  • Стоимость зависит от длительности сеанса и типа процедуры

🔥 Цены и условия на Салон красоты «Лето» >>

Массажный салон «Релакс»

⭐ Рейтинг: —

Салон предлагает ручной массаж с выездом по Москве. Специализируются на массаже тела, спины и антицеллюлитных программах с индивидуальным ценовым подходом. Не идеальный сервис, но мастера действительно знают своё дело и умеют расслабить после долгого дня.

🌐 Официальный сайт: —

➕ Плюсы:

  • Выездные сеансы по всей Москве — не надо никуда ехать.

  • Профессиональные массажисты с опытом.

  • Индивидуальные программы, можно подстроить под особенности и пожелания.

  • Особо приятны расслабляющие программы, реально помогают снять стресс.

➖ Минусы:

  • Отсутствие открытого сайта и рейтинга — надо звонить и уточнять условия и цены.

💰 Цены:

  • Массаж тела — цена назначается индивидуально после консультации.

  • Массаж спины — в зависимости от сложности и времени.

  • Антицеллюлитная программа — также по договорённости.

✅ Перейти на сайт Массажный салон «Релакс» >>

🔥 Цены и условия на Массажный салон «Релакс» >>

Массажный центр «Здоровье»

⭐ Рейтинг: 4.2

Центр ручного массажа, который работает не только в стационаре, но и предоставляет услуги с выездом на дом. Специализируются на классическом, лечебном и детском массаже. В штате — медицинские работники с профильным образованием, что уже плюс в копилку доверия.

🌐 Официальный сайт: Уточняется у администрации

➕ Плюсы:

  • Опытные медицинские работники в штате

  • Выездные сессии — не нужно тратить время на дорогу

  • Работают с детьми — семейный подход

  • Различные виды массажа под конкретные задачи

➖ Минусы:

  • Нет четкой информации о сайте и точном адресе

✅ Перейти на сайт Массажный центр «Здоровье»>>

💰 Цены:

  • Классический массаж на дому: от 2 500 ₽/сеанс

  • Лечебный массаж с выездом: от 3 000 ₽/сеанс

  • Детский массаж: от 1 800 ₽/сеанс

  • Доплата за выезд по Москве: от 500 ₽

Доп. опции:

  • Консультация перед первым сеансом

  • Индивидуальные программы восстановления

  • Работа в выходные дни

🔥 Цены и условия на Массажный центр «Здоровье» >>

Яндекс.Услуги — ручной массаж с выездом в Москве

⭐ Рейтинг: 4.8

Платформа для поиска и бронирования массажистов с выездом по Москве. Здесь собрано много профилей мастеров с отзывами и прозрачными ценами, что позволяет быстро выбрать подходящего спеца для любого типа ручного массажа — от классического до лечебного. Всё удобно, быстро и без надувательства.

🌐 Официальный сайт: https://uslugi.yandex.ru

➕ Плюсы:

  • Большой выбор массажистов с реальными отзывами

  • Фильтры по типу массажа, цене и выезду

  • Прозрачная ценовая политика без скрытых наценок

  • Возможность быстро забронировать онлайн

  • Покрывает весь город, выезд удобен

➖ Минусы:

  • Качество мастеров варьируется — нужно внимательно читать отзывы

✅ Перейти на сайт Яндекс.Услуги>>

💰 Цены:

  • Классический массаж — от 1,372 ₽

  • Антицеллюлитный массаж — от 1,500 ₽

  • Лечебный массаж — от 1,317 ₽

🔥 Цены и условия на Яндекс.Услуги >>

Маргарита Г.

⭐ Рейтинг: 5.0

Частный мастер с 8-летним опытом работы в сфере выездного массажа по Москве. Специализируется на релакс-массаже с остеопатическим сопровождением, применяет мягкие техники с индивидуальным подходом к каждому клиенту. Работает исключительно на выезд, что удобно для тех, кто ценит комфорт домашней обстановки.

🌐 Официальный сайт: Контакты по телефону

➕ Плюсы:

  • Солидный 8-летний опыт работы

  • Остеопатическое сопровождение — не просто массаж, а комплексный подход

  • Мягкие техники, подходящие для людей с чувствительной кожей

  • Индивидуальный подход к каждому клиенту

  • Максимальный рейтинг 5.0

➖ Минусы:

  • Отсутствие официального сайта может усложнить поиск дополнительной информации

Связаться с Маргаритой Г.>>

💰 Цены:

  • Релакс-массаж: 4,000₽/час

  • Комплексные программы: цена по договоренности

Дополнительные услуги:

  • Остеопатическое сопровождение включено в стоимость

  • Индивидуальная программа массажа под ваши потребности

  • Выезд по всей Москве

Уточнить цены и условия у Маргариты Г.>>

Часто задаваемые вопросы: ручной массаж с выездом

Что такое ручной массаж с выездом на дом?

Ручной массаж с выездом — это профессиональная массажная процедура, которую специалист проводит у клиента дома или в любом удобном месте. Массажист приезжает со всем необходимым оборудованием: складной кушеткой, массажными маслами, одноразовыми простынями и полотенцами. Это позволяет получить качественную процедуру в комфортной домашней обстановке без необходимости тратить время на поездки в салон.

Сколько стоят услуги массажиста с выездом?

Стоимость выездного массажа варьируется от 600 до 4500 рублей за сеанс в зависимости от продолжительности и вида процедуры. Классический массаж спины обычно стоит от 1000 до 2300 рублей за час. Общий массаж всего тела — от 2000 до 4500 рублей за сеанс продолжительностью 60-120 минут. На цену влияют квалификация мастера, сложность техники и время проведения процедуры.

Какие документы должны быть у массажиста?

Профессиональный массажист обязан предъявить удостоверение личности, медицинскую книжку и документ об образовании. У специалиста должен быть сертификат о прохождении курсов массажа или соответствующее медицинское образование. Для работы на дому массажисту необходимо зарегистрироваться как индивидуальному предпринимателю или самозанятому. Клиент имеет полное право требовать предъявления всех документов перед началом процедуры.

Что нужно подготовить дома для массажа?

Основное оборудование приносит сам массажист, включая складную кушетку и расходные материалы. Клиенту необходимо обеспечить помещение температурой 18-23°C без сквозняков. Желательно подготовить просторное место размером не менее 2×3 метра для установки массажного стола. Также понадобится доступ к раковине для мытья рук специалиста и полотенце. Рекомендуется создать спокойную атмосферу и при необходимости обеспечить тишину.

Какие виды ручного массажа доступны на дому?

На дому можно получить классический, расслабляющий, антицеллюлитный, лимфодренажный и спортивный массаж. Популярны также баночный, медовый массаж и техника Гуаша. Доступны как локальные процедуры (массаж спины, шейно-воротниковой зоны, ног), так и общий массаж всего тела. Выбор техники зависит от целей клиента: расслабление, лечение, косметический эффект или восстановление после физических нагрузок.

Сколько длится один сеанс массажа?

Продолжительность сеанса зависит от вида массажа и зоны воздействия. Локальный массаж (спина, шея) длится 20-60 минут, общий массаж всего тела — от 60 до 120 минут. Лечебный массаж может продолжаться от 20 до 90 минут в зависимости от заболевания. Расслабляющий массаж обычно занимает 30-120 минут. Оптимальная продолжительность для большинства клиентов составляет 60-90 минут.

Как часто можно делать массаж?

Частота сеансов зависит от цели процедуры. Профилактический массаж рекомендуется 1-2 раза в неделю. Лечебный массаж назначается через день или ежедневно курсом 10-15 сеансов. Расслабляющий массаж можно делать 1-2 раза в неделю без ограничений. Антицеллюлитный массаж проводится 2-3 раза в неделю курсом не менее 10 сеансов. Между курсами рекомендуется делать перерыв 2-4 недели.

Какие противопоказания существуют для ручного массажа?

Абсолютными противопоказаниями являются злокачественные опухоли, острые воспалительные процессы, кровотечения и тромбоз. Нельзя делать массаж при высокой температуре, гнойных процессах, серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и острой почечной недостаточности. Временными противопоказаниями служат кожные заболевания, аллергические реакции, инфекционные болезни и гипертонический криз. Перед процедурой массажист обязательно проводит опрос о состоянии здоровья.

Безопасно ли вызывать массажиста домой?

Вызов массажиста домой безопасен при соблюдении мер предосторожности. Выбирайте специалистов с хорошей репутацией, имеющих собственный сайт или информацию в социальных сетях. Проверьте документы массажиста и убедитесь в наличии медицинского образования. Для дополнительной уверенности можно попросить присутствовать знакомого во время процедуры. Изучите отзывы клиентов и выбирайте проверенных специалистов через надежные сервисы.

Что входит в стоимость выездного массажа?

В стоимость обычно включается работа массажиста, транспортные расходы на выезд и использование профессионального оборудования. Массажист привозит складную кушетку, массажные масла, одноразовые простыни и полотенца. В некоторых случаях дополнительно оплачивается выезд в отдаленные районы города. Стоимость может увеличиваться при заказе в вечернее время или выходные дни. Всегда уточняйте полную стоимость услуг при бронировании.

Можно ли заказать массаж для всей семьи?

Да, многие массажисты предлагают услуги для всей семьи, включая детский массаж. Это удобно и экономично, особенно при заказе нескольких процедур подряд. Для детей используются специальные щадящие техники, учитывающие возрастные особенности. Семейный массаж может стать отличным способом совместного расслабления и оздоровления. При заказе для нескольких человек многие специалисты предоставляют скидки.

Какой результат можно ожидать от курса массажа?

Эффект от массажа накапливается постепенно и зависит от регулярности процедур. Первые результаты обычно заметны после 3-5 сеансов: улучшается кровообращение, снижается мышечное напряжение. Полный курс 10-15 сеансов дает стабильный лечебный или косметический эффект. При лечебном массаже уменьшаются боли, улучшается подвижность суставов. Расслабляющий массаж помогает справиться со стрессом, нормализует сон и повышает общий тонус организма.

Показать полностью
Рейтинг Аренда Спортивные советы ЗОЖ Здоровье Реклама Текст Длиннопост
0
0
Bratnebenemeda
Bratnebenemeda

Ответ на пост «Странные ЗОЖники»⁠⁠5

21 день назад

«Одного меня бомбит при виде одухотворённых спортсменов, которые строят свой беговой маршрут вдоль оживленных магистралей? Одумайтесь, ребята! Загрязнение воздуха на расстоянии 30-50 метров от проезжей части превышает все нормы».


Бегунов вдоль дорог — единицы, водителей автомобилей и пассажиров — армия.

В чат врывается Чатджипити:

В машине воздух часто даже грязнее, чем снаружи.

Внутри салона концентрация выхлопных газов, сажи и частиц PM2.5 может быть в 2–5 раз выше, чем снаружи, особенно:

- если окно открыто;
- если едешь в плотном потоке или стоишь в пробке;
- если система вентиляции тянет воздух снаружи без фильтрации.

Причина — выхлоп предыдущих машин втягивается прямо в воздухозабор под лобовым стеклом.

Как уменьшить вред:

- Переключи вентиляцию на "рециркуляцию" (воздух циркулирует по салону без забора с улицы) — концентрация вредных веществ падает в 4–10 раз.
- Проветривай салон только на загородных участках или когда стоишь вдали от потока.
- Меняй салонный фильтр каждые 10–15 тыс. км, и лучше ставь угольный или HEPA.
- Не держи окна открытыми в пробках, тоннелях и при езде за дизелем.
- Фильтр в кондиционере — следи, чтобы был исправен (он тоже задерживает часть PM2.5).

Правильные советы, правда?

Теперь можно прикинуть:

а) Сколько машин оборудовано кондиционерами,
б) В каком проценте автомобилей есть салонный фильтр, и меняется он в них каждые 10–15 тыс. км,
в) Сколько водителей без кондиционера в тёплое время года держат окна закрытыми и сколько из них вместо забора воздуха снаружи включают рециркуляцию, особенно в дождь и зимой.
г) Ну и городской общественный транспорт — все добрые советы сразу мимо.

Чатджипити продолжает нагнетать:

Ездить в автомобиле в потоке — обычно вреднее, чем идти вдоль той же трассы, особенно если окна закрыты и вентиляция тянет воздух снаружи.

Пешком вдоль трассы (1–2 м от дороги) — 50–100 мкг/м³, часть загрязнений уносит ветром.

Внутри автомобиля в потоке — 100–300 мкг/м³, воздух втягивается с выхлопами спереди и застаивается.

Вишенка на тортике — в 5-10 метрах от полосы движения воздух чище уже в 2 раза.
В 50 метрах — впятеро.

Всё ещё бомбит?

Показать полностью
ЗОЖ Бег Фитнес Ответ на пост Текст Волна постов
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии