Я вам обещала обсудить продукты, которые можно кушать каждый день, а то всё «нельзя» да «нельзя». Итак, что вкусное можно без ограничений дабы мочевую кислоту не повысить и соблюсти каноны модели тарелки:
• Белое мясо: индейка, кролик, курица. • Белые сорта рыбы: треска, минтай, пикша, хек. • Ингредиенты для салата: морковь, капуста белокочанная, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, болгарский перец, сельдерей, зелень любая, тыква. • Молочные продукты промежуточной жирности и менее, если вкус позволяет: молоко, кефир, ряженка, простокваша, творог 5% и менее, йогурт без добавок. • Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, сливы, апельсины, бананы, клубника, голубика, лимон, вишня, брусника. • Крупы и гарниры: булгур, кус-кус, гречневая лапша, паста, гречневая крупа, овсянка, рис, пшено, перловка, киноа.
Из вышеперечисленного можно составить разнообразнейший рацион! Пример меню на день:
Завтрак: пшеничная каша, варим 50:50 на воде и молоке до 2,5% (сложные углеводы) + яблоко (клетчатка) + творожок до 5%/греческий йогурт (белок).
Обед: запеченная треска (белок) + кус-кус (сложные углеводы) + салат из свежих огурцов и зелени (клетчатка) с заправкой из сметаны 10-15% или оливкового масла.
Ужин: рис, лучше бурый (сложные углеводы) + запеченная куриная грудка (белок) с овощами (клетчатка).
Перекус: греческий йогурт, чай с мармеладом 1 порция.
Кушать сладости на десерт можно 2-3 раза в неделю.
P.S: помним про "модель тарелки" - 1/2 тарелки фрукты и овощи, 1/4 тарелки нежирный белок, 1/4 тарелки сложные углеводы.
Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.
Другие примеры меню, где мы разбираем нюансы питания при повышении мочевой кислоты есть в серии постов "Суставы".
Позавчера писал пост со списком продуктов на неделю для одной специфической задачки. Список я продублирую в конце поста. А задача была такая:
Показать человеку разницу между «не беспокоят запоры» и «действительно не беспокоят запоры».
Без диких танцев с бубном, а просто ЕДОЙ!! Давайте расскажу, в чем там было дело, как мы к такой жизни пришли и что сделали (см. список).
Дано:
Человек (допустим Пётр, но это не точно) желает снизить вес и навести порядок в питании, чем причинить себе непоправимую пользу. Ведет отчеты, меняет привычки (со скрипом, но меняет), ни на что не жалуется. В общении несколько раз упоминал, что проблем с запорами нет (твердо и четко).
Через две недели:
В дневнике питания и по ряду косвенных признаков заметно, что, скорее всего, проблемки таки с запорами есть. Проводим опрос о самом сокровенном, а там... полный список всего, что НЕ нужно делать, если НЕТ желания однажды написать пост на Пикабу под заголовком «Моя борьба» с тегом «геморрой» и собрать много плюсов (очень много).
Краткий, но не полный список включает в себя:
Получасовые увлекательные чтения литературы освежителя.
Стул «кедровая шишка», или овечий кал (погуглите, ну или подключите воображение)
Частая «тяжесть», и иногда «чё то колит»
Мнение, что не срать три дня — это норма.
Не всегда и не всё сразу, но преследует на протяжении уже дооооолгого времени.
Так... для справки
Кстати, напомню:
проблем с запорами нет (твердо и четко).
Одно из решений — увеличить клетчатку в ПИТАНИИ, но...!!
Пётр сопротивляется. Говорит, что вообще-то, он для этого раньше (когда запоры были совсем страшные, что он их даже сам замечал) он принимал клетчатку (БАД), и это помогало (!), значит теперь надо просто повторить!
Вот только в дневнике питания у Петра фрукты и овощи лишь были 2-3 шт в неделю! Неделю, Карл! (там, конечно, не только во фруктах было дело, см список). И так последние лет пять.
Ну и правильно! =) А зачем это всё есть, если клетчатку можно добирать из порошка? Ну а потом просто привык без них. Кстати, набор веса за последние 5 лет вообще никак не связан с таким изменением пищевого поведения (чистое совпадение, ага).
Для тех, кто не заметил, я не говорю, что БАДы с клетчаткой - это плохо. Пост о другом. Хотя перебор клетчаткой - это вполне реальная история с не самыми приятными последствиями.
Объясняю причино-следственную связь:
1. Происходят изменения в питании, не за один день, за годы. 2. Появляются проблемы с ЖКТ. 👉 3. Можно менять питание, а можно пить клетчатку. Выбираем БАД → проблема решена(нет). 4. Питание не меняется. Отсутствие важных категорий продуктов начинает влиять на пищевые привычки. 5. Время идет, клетчатку пить уже забыли, про другие продукты так и не вспомнили, привычки те же, вес растет (не за один день, за годы). 6. Начинает беспокоить лишний вес, обращаемся за помощью. 7. Находим реальную проблему и запоров и веса, возвращаемся в пункт #3, но в этот раз делаем правильный выбор.
Задача усложнялась тем, что нужно было подобрать продукты для набора клетчатки так, чтобы это помещалось внутрь Петра без пыток, ну и умещалось в заданную калорийность + не сильно мешала другим критериям здорового питания, а то есть пару чит-кодов для клетчатки.
Ведь я упомянул, что многие продукты он просто отвык есть, пришлось помучить заданиями да упражнениями. Поэтому список из прошлого поста — это пример, а не универсальный ответ.
Побочный квест: удивить человека, что добирать клетчатку едой — МОЖНО и это не сложно, не дорого и даже немного вкусно (выполнено).
Дней через 10 я получил сообщение с детальным (более детальным, чем я бы хотел знать) описанием того, чем же отличается «не беспокоят запоры» от «действительно не беспокоят запоры». Ну а Пётр получил пинка в сторону поликлиники.
Мораль?
Давайте вспоминать о своих жопах ДО того, как придут проблемы, а не ПОСЛЕ.
Список на НЕДЕЛЮ:
1. Апельсин (4шт), яблоко (3шт), авокадо (1шт) — по одному фрукту в день-то осилить можно?
2. Фасоль красная (220г) — идеально, если сделать "чили con carne" на три раза, можно даже без "con carne", просто чили без мяса. Дойдут руки — выложу варианты своего рецепта.
3. Овсяные хлопья (3 порции) — вот пост про мою овсянку на завтрак и о кашах вообще.
4. ЛЮБАЯ цельнозерновая крупа — одна порция, один раз в неделю, всего лишь.
5. Три раза сделайте себе салат, пожалуйста. Накидайте любых овощей на 160г. Сверху посыпьте пол чайной ложки семян чиа.
6. Шампиньоны 500г — сами придумайте куда их пустить, я на них яйца жарю.
7. Морковь (3шт) сырую.
8. Свекла (1шт) — отварить, остудить, нарезать на 22 кусочка, посолить, положить к основному блюду, растянув на 2-3-4 раза.
9. Тыква (450г) — нарезать, отварить, съесть по примеру выше. Я чищу после варки, так легче.
10. Миндаль (20 орешков) — придумайте сами.
Итого:
→ 121г клетчатки → 580 (ну может 700-800) рублей по ценам города миллионника; → 3069 ккал, или всего 24% недельной калорийности. Надеюсь очевидно было, что это не весь рацион, а лишь та его часть, что нужна для конкретной задачи :D
Если нету индивидуальной непереносимости чего-то из списка, просто купите это в ближайших поход в магазин, а дальше разберетесь как-нибудь. Будьте здоровы!
Мой телеграм-канал → там пишу о формировании сбалансированного питания и отношений с едой вообще и для сражений с лишним весом в частности (пост оттуда).
*Напомню, что плюс - это поддержка авторских постов на Пикабу, а подписка - желание читать их чаще (вдруг кто-то забыл).
В прошлом посте я рассказал как обрабатывается молоко на заводах. По многочисленным просьбам выдам как делается молоко курильщика тайны жульничества молокозаводов. И сразу о самом наболевшем:
1 Растительные жиры. Тут все просто, могу, умею, практикую. В тайной тайной комнате вот такие брикеты растапливаются и по длинной трубе поступают в производство в танк с теплым или даже горячим обратом. Напомню, обрат - это обезжиренное молоко. Просто налить жир мало, он сам не растворится. Попробуйте налить подсолнечное масло в воду - увидите такой же эффект эмульсии. Даже для краткосрочного хранения надо постоянно перемешивать, а лучше сразу же прогнать через гомогенизатор. Остатки запаха успешно вытянет деаэратор (в прошлый раз меня правильно поправили, дЕаэратор), и вы получите молоко, практически не отличимое от натурального.
Часто ли используются растительные жиры? Работал я давно, более 10 лет назад, но насколько помню, не менее 20% продукции точно. Выход сливок, если их замещать пальмой, увеличивается в 10 раз. Сравните, 3 тонны 40% сливок за сутки или 30 тонн.
Часто ли заводы это делают? Опять же, в мои времена за этим не следили совсем, потому множество заводов баловалось пальмой охотно, остальные заводы вынуждены были делать это неохотно, чтобы выдержать конкуренцию. Результат очевиден.
2. Сухое молоко. Сухое молоко делается выпариванием жидкости из натурального. Сами мы его не делали, так, что тут я нагугленый теоретик, но обрат на сухое отгружали часто. Если сильно упростить, делается выпариванием влаги с помощью нагрева при пониженном атмосферном давлении. Примерно как в дЕаэраторе.
Летом удои молока большие, не успеваем обрабатывать и продавать. Зимой удои меньше, все обрабатываем, продаем и еще время остается. Поэтому летом иногда вместо полного цикла мы только отделяли сливки и отгружали обратно на сушку. Зимой его же покупали. Других причин гнать восстановленное молоко я не знаю, ибо сухое молоко это технологически сложно и дорого.
Восстановить сухое молоко проще, в отличие от жира оно хорошо растворяется в воде. Главное делать это в секретном цехе, например, где уже топится пальмовое масло. На молекулярном уровне это перемешает уже гомогенизатор.
И тут кроется главный миф. Да, пользы от сухого молока практически нет, да, это плохо, практически бесполезно и фу-фу-фу. Но это молоко, а не страшная химия из пробирки лаборатории с протертым мелом и штукатуркой из туалета завода. Про пользу молока прошу вернуться сюда
3.Повторная обработка. Бывали бракованные партии. В основном если ультрапастеризатор накосячил и полной герметичности не получилось. Иногда тупо отправляли не тот продукт не на ту фасовку. Глупо фасовать молоко 3,2% в упаковку 2,4%. Это достаточно быстро выявляется и партия отправляется в порку. Там вручную упаковку вскрывают, все выливают и запускают обратно в переработку. Это вполне себе питьевое молоко, просто его запускают в полный цикл обработки с ультрапастеризацией второй раз. 100 килограмм поротого молока на 25 тонн свежего - не так уж и страшно. Хотя неприятно.
4. Вода. Есть определенные требования к плотности молока. Если туда попадет много воды, то плотность уменьшается. А вода попадала, в основном в результате вытеснения.
Сепараторная линия со всеми процессами, которые я описал, обрабатывает поток молока примерно 10 тонн в час. Когда процесс заканчивается - начинается вытеснение продукта водой. Конечно, в процессе граница продукта и воды смешивается, особенно благодаря сепараторам. Если все правильно делать, то падание 20-40 кг воды на десятки тонн молока не критично. К сожалению, иногда приходилось запускаться несколько раз мелкие партии. В любом случае, плотность молока отслеживалась и ниже критичного не падала.
Признаюсь. Однажды, по ошибке, накачал водопроводной воды в танк с молоком. Плотность хорошо просела. Пришлось гнать через смеситель и добавлять 2 мешка сухого молока, чтобы плотность восстановить. Так что, когда-то, более 10 лет назад, в мире было 6 тонн топленки с сухим молоком не из-за проклятых капиталистов, а из-за вполне себе пролетария. Люлей от мастеров получил заслуженно.
5. Антибиотики. Коровка болеет, коровку надо лечить. Но после лечения еще некоторое время молоко надо сливать в канализацию. Кто пойдет на такие расходы? Точно не фермы. Антибиотики в молоке обнаруживались легко, молоко с антибиотиками нехотя, но принимали. Антибиотика там было, что называется, в следовых количествах, но было, и оно уходило в производство. Лечитесь наздоровье.
6. Несортовое молоко. Каждый раз, при приемке, сотрудник лаборатории проверял молоко на ряд показателей, которые я не знал, но забыл. Что-то там было про условные единицы бактериального осеменения и кислотность. Иногда показатели привезенного продукта на чуть-чуть превышали допустимые. Почему бы не смешать с молоком, в котором показатели идеальные и получить что-то среднее и допустимое. Опять же, неприятно, но ничего страшного, смешав чуть-чуть негодное с очень хорошим - получали вполне себе годное.
7. Даты производства. С подменой даты розлива не сталкивался, да и зачем, когда у продукции сроки годности измеряется годом. Хотя теоретически это было возможно.
Дальше отвечаю на вопросы с комментариев прошлой статьи.
Ванны в сливках. Не знаю, чье больное воображение это родило, будто сотрудники могут принять ванну в сливках, а потом пустить продукт в производство, у нас такое было исключено. Да и вообще звучит странно. Продукт хранится в танках, по сути закрытых бочках, хранить его в открытой емкости как-то глупо. При том, хранится при температуре 4 градуса (так себе SPA). Кругом ходят люди, кругом камеры. И самое важное, все работают, ни секунды покоя. Если завод такое допускает, то тут прихиатр должен разбираться, а не роспотребнадзор.
Мойка внутри. Мойка внутри оборудования проходила 2 реагентами, кислотой и щелочью, формулы которых я знал, но забыл. По тому же маршруту, что и продукт, под сильным давлением и нагретыми до 60-80 градусов запускается сначала техническая вода, которая выталкивает остатки продукта в канализацию, потом кислота 1-1,5%, потом снова техническая вода, потом щелочь 1-1,5%, потом снова техническая вода, потом водопроводная чистая вода вытесняет уже всё. Танки моются распылением с форсунок. В итоге в трубах и танках поверхность пищевой нержавейки была как у новой, можно бриться в отражении. После мойки всегда брали смывы на остатки моющих средств. Единственное, что не промывалось, это тарелки сепараторов. Раз в несколько месяцев приходилось разбирать и чистить ручками.
Моющая форсунка, как поливалка для газонов, распыляет реагенты по всему рбъему.
Отработанные реагенты сливаются частично в техническую воду и в канализацию. В теории концентрации подобраны так, что уже в канализации получается нейтральный Ph и это не вредит биохимии в городских очистных сооружениях. На практике хз че там было.
Объемы. Большая часть процессов происходила в потоке, молоко редко стояло. Скорость потока 10 тонн в час, 24 часа в сутки, минус 3 часа на мойку, минус час на прочие издержки запуска/остановки. Итого 200 тонн молока в сутки. Сейчас тот же завод обрабатывает в разы больше, и все с ближайших ферм. Иногда приводят полторы тонны с мелкого хозяйства, иногда 25 тонн сразу одним гигантским молоковозом. Танки стоят по 25 и 50 тонн на приемку и по 6 тонн уже на промежуточные продукты при обработке.
Пенка. Долгими дискуссиями мне все же доказали, что, сколько не гомогенизируй, все равно может получиться пенка. Ок, признаю, хорошее устройство гомиком не назовут.
Государственный контроль. Региональная власть заинтересована в работе завода, что бы он не творил. Это налоги, это рабочие места, это ВВП и хорошие показатели перед федералами. Судить по совести - это обанкротить и всё руководство посадить. Федеральная власть в лице роспотребнадзора, которая региону не подчиняется, иногда устраивала проверки с предварительным предупреждением (все как в армии, хочешь проверить - предупреди за месяц). Иногда продукцию проверяли и находили растительные жиры, иногда даже штрафовали, а потом, сразу же, региональные давали знание "почетный предприниматель" или типа того. Заводы это знали и пользовались. Как я понял, растительные жиры с сухим гнали, как правило, подальше в регионы, так меньше вероятность нарваться на неприятности. В итоге, боялись, шкерились, штрафы платили, но профит все равно был значительно выше штрафов.
В качестве итога. Пальмовый жир - это не яд, он не убивает как никотин, этиловый спирт каждый день или зарплата в 30 тысяч, но все равно плохо. Сухое молоко не совсем, но тоже плохо, вреда там ноль, как и пользы. Остальное - ну бывает, неприятно, но не сказать, что совсем плохо. Главную мысль оставлю из предыдущего поста: "При добросовестном подходе заводское молоко куда вкуснее, безопаснее, чище, однороднее и просто эстетичнее". Надеюсь за 10 лет что-то изменилось и ситуация стала хоть чуть-чуть лучше.
Написано по просьбе участников паблика "мы худеем" еще до попадания в горячее, потому, не смотря на оффтоп, опубликовал там же.
Сегодня наступил 150-й день как я начал терять вес и было контрольное взвешивание
За прошедшие 10 дней я пытался питаться максимально правильно в ндежде на то, что результат будет лучше, чем обычно.(обычно я теряю 1-1,2 кг за 10 дней) Но были дни мягко говоря не очень ЗОЖные. Была и пицца и жирное мясо и хот-доги и ужасно жирная корейская еда. Но в целом в плане питания, наверное, это были лучшие 10 дней из 150 и в них небыло Алкоголя.
Почему я не питаюсь ЗОЖно?
Я писал об этом в предыдущих постах. Дело в том, что мы путешествуем и не всегда там, где мы останавливаемся на ночь есть выбор где поесть. Например мы жили 2 дня на вилле, где в радиусе нескольких километров небыло даже продуктового магазина, не то что кафе с ЗОЖной едой. За то прямо на этой вилле был корейский ресторан. И если на завтрак они давали нормальную, европейскую еду, то на ужин у них были исключитеьно корейские блюда. Конечно там было несколько ЗОЖных блюд, но насытиться ими у меня не получилось.
Вообще, конечно, для меня результат сегодняшнего взвешивания в какой-то степени знаменатеное событие, ибо скинуть больше половины из запланированных 36,6 кг это очень круто. Последний раз я весил 118кг лет 20 назад а так где-то 135-140кг.
Надеюсь, что тенденция моего похудения продолжится и к новому году я добьюсь намеченной цели и буду весить не больше 100кг.
Об этом говорится в результатах исследования, опубликованных на портале eSportwissen.
Выяснилось, что киберспортсмены употребляют меньше сахара, чем среднестатистический человек — в частности сладкой пищи и безалкогольных напитков. Однако геймеры склонны употреблять больше энергетических напитков.
«Энергетический напиток действительно является частью рациона для многих, но в целом киберспортсмены едят лучше, чем остальное население», — рассказал профессор университета Инго Фробозе изданию EurekAlert.
Также ученые обнаружили, что среди киберспортсменов есть 15% вегетарианцев или веганов. Остальные почти ежедневно едят мясо. В то же время необходимое количество фруктов и овощей среди геймеров употребляют только 15% мужчин и 25% женщин. А вот полуфабрикаты и фастфуд киберспортсмены употребляют лишь 2 раза в неделю.
В среднем киберспортсмены занимаются физической активностью 9,5 часа в неделю. Такой показатель значительно превышает рекомендации ВОЗ. В то же время за играми геймеры проводят 36,5 часа в неделю.
«Мы ожидали, что пандемия и связанные с ней ограничения в повседневной жизни негативно повлияют на собственные оценки здоровья и самочувствия респондентов. Вместо этого целевая группа смогла сохранить уровень предыдущих лет и даже улучшить его в некоторых случаях», — отметил Фробозе.
Чтобы сделать такие выводы, ученые опросили более 800 киберспортсменов разных уровней подготовки — как любителей, так и профессионалов.
Прошло полтора месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде в ходе которого я похудел на 6 кг за 5 недель.
Результаты просто замечательные. Потерянный в ходе эксперимента жир не вернулся. Пузо не появилось. Со здоровьем все отлично.
Как и планировал - добавил немного силового тренинга и нарастил 1,6 кг мышечной массы. Общий вес увеличился на 2,3 кг из которых жира только 0,7 кг. При этом процент жира в организме как и планировалось не превысил 16%.
Толщина жировой складки осталась в районе 7-8 мм.
Уровень тестерона после прекращения эксперимента существенно подрос. С остальными гормонами тоже всё в порядке.
Как видно, эксперимент прошел удачно и спустя 1,5 месяца никаких негативных последствий не выявлено. Вес в виде жира не возвращается. Но для этого я до сих пор каждый день (за редким исключением) считаю калории и балансирую весь рацион по всем 47 пищевым веществам.
Пока планирую и далее потиху растить мышечную массу и не сильно заплывать жиром :)
Вы знаете, что свой основной лишний вес я сбросила давно, 6 лет назад, считая калории и налаживая гормональный фон.
Потом я жила себе спокойно, ничего меня не беспокоило, но вот в карантин решила, что не довела дело до конца, да и вообще стала какая-то вялая и грустная от сидения дома.
На фото справа результат свежий, где-то -7кг после двух месяцев тренировок и возобновления подсчётов.
В июне я начала снова считать калории и заниматься спортом, но как-то так вышло, что я не делала фото в начале своего нового пути, ведь даже и не планировала вести отчёт🙂поэтому фотографий в той же одежде у меня нет😅.
Прошло три месяца, мною сброшено 10 кг. Обхват груди -10 см Обхват талии -8см Обхват жопэ -10см
Ем все, что считаю нужным в пределах нормы калорий и бжу, мой калораж сейчас 1500 ккал.
За три месяца ни одного срыва.
❣️Мой вам совет, если даже вдруг думаете, что у вас не получится, обязательно: •Сделайте фото ДО •Измерьте параметры своего тела
Даже если вес не меняется, это не значит, что вы не теряете в объемах, а по фото, одежде и измерениям вы сможете увидеть результат, который поможет вам не сдаваться🔥
Ребята, я здесь не для того, чтобы вые•ываться результатами, а с искренним желанием помочь и доказать вам, что вы сможете, если решите, что вам это нужно💚
Расскажите мне про ваши достижения?
Маленькие или большие, не обязательно связанные со сбросом веса🙃
Может, поставили себе какие-то цели к концу года, что делаете для их достижения?
Почему это абсолютно пустая затея, хотя все "факты" говорят о пользе. Перечислю аргументы, логику и исследования. От менструаций до камней в почках. Поехали!
💩🤦♂️
Сразу скажу, я не принимаю аргументов типа:
Это всё для того, чтобы вы пили больше простой воды, ведь вода так полезна (ясно, понятно).
Самим не смешно? Если без лимонного вкуса вы не можете выпить лишнего стакана воды в день, то про какой ЗОЖ, ПП, и другие аббревиатуры можно вообще разговаривать? Контроль аппетита, снятие отеков, нормализация давления, настроения — всё это про воду, а не про лимон.
Поэтому давайте обсудим, что нам дают именно лимонные капельки в этом уравнении!
Для начала про витамин С
И менструацию облегчает, и волосы с ногтями отращивает, и кожу разглаживает и даже иммунитет повышает... НО!
В стандартной дозе 30 мл лимонного сока на стакан — всего 10-15% от нормы витамина С в сутки(!!!). Остальные 90% вам все равно набирать вместе с нормальной едой. Чтобы почувствовать разницу и какие-то улучшения от этих 10% у вас должна быть как минимум цинга!!!
Хорошо, а если пить 70-80мл, чтобы выходило хотя бы 40% от нормы?
Ну как вам сказать... это почти два лимона. Пойдите на кухню, выдавите два лимона в кружку, добавьте воды и выпейте, не разбавляя сахаром. Потом можете поделиться ощущениями в комментариях.
А лучше займитесь сбалансированным питанием. В долбанном болгарском перце в 5 раз больше витамина С.
Короче, все плюсы, которые связаны с витамином С, можно отодвинуть в сторону. Что тогда остается?
Первое и самое тупое — Разгоняет метаболизм, помогает похудению
Метаболизм состоит из базового обмена веществ и двигательной активности (есть ещё TEF, но это уже детали). На базовый обмен веществ влияет вес, рост, возраст, гормоны, гены и лимон 😆
В российском интернете никто не напрягается, чтобы приводить ссылки на источники всякой дури, а вот в англоязычном все дороги ссылки ведут к одному исследованию. Прикол знаете в чем? Там не упоминается лимон вообще, изучали только влияние воды на метаболизм. Выпивали 500мл залпом и "ускоряли" метаболизм на 100 kJ. Почему килоджоули? Потому что если написать в калориях, то будет даже не смешно... 22 ккал. 10 из них тратились на нагрев воды до температуры тела. Повторюсь, лимон тут опять ни при чем!
Самое неоднозначное — Улучшение пищеварения
Всё, что попадает в ЖКТ, влияет на ЖКТ, тут вопросов нет, тем более если пить на голодный желудок. Но меня так умиляют люди, которые на миллионную аудиторию сначала рассказывают, как лимонная вода поможет решить проблемы с пищеварением, а потом заявляют, что её, КОНЕЧНО, не стоит пить тем, у кого проблемы с пищеварением. Логично? Логично!
Хоть что-то правдоподобное — Камни в почках
Лимонная кислота содержит цитраты, которые реально вытесняет кальций из нерастворимых солей и снижают риск образования камней в почках. Но всегда вопрос... а насколько это эффективно? Есть "шикарное" исследование, я перечислю три тезиса из него:
Испытуемые пили два раза в день по 60мл лимонного сока, что как бы дохрена.
Какое-то положительное воздействие на (не) образование камней действительно было замечено... НО
Весь результат сходил на нет, потому что испытуемые переставали пить воду с лимоном через некоторое время (вообще не удивительно с такими дозами).
Выводы: польза есть? Какая-то есть! А к реальности это применимо? Нет!
☝️ Вот это можно я уже не буду комментировать?
P.S. У меня был пост "Как начать заниматься спортом и... все испортить!" на примере парня с челенджем в 30 дней бега. В октябре я буду делать движуху, чтобы показать, как можно было организовать всё правильно, и хочу поделиться ей не только с тремя калеками в моем телеграмме.
Если я буду выкладывать сюда отчеты 21 день подряд, то меня: