1️⃣ Смягчат вашу кожу 2️⃣ Улучшает иммунную систему 3️⃣ Снижает кровяное давление 4️⃣ Уменьшит риск возникновения рака 5️⃣ Препятствует образованию тромбов 6️⃣ Снижает аппетит и придает энергию 7️⃣ Помогает нормализовать обмен веществ 8️⃣ Контролирует уровень глюкозы в крови 9️⃣ Защищает легкие, чистит их если вы курите 1️⃣0️⃣ Снижаете риск возникновения атеросклероза 1️⃣1️⃣ Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии 1️⃣2️⃣ Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность 1️⃣3️⃣ Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода 1️⃣4️⃣ Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен 1️⃣5️⃣ Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами.
Всеми любимое мясо — это стопроцентный источник бактерий! Об этом напомнила врач УЗИ-диагностики Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Полина Лаврова. Она рассказала, какие простые правила нужно соблюдать, чтобы уберечь себя и свою семью от заражения.
Доктор начала с того, что в говядине содержится кишечная палочка, в птице — сальмонелла и кампилобактерии (они провоцируют острые инфекции).
«Опыт показывает, что, как ни парадоксально, в блюдах, приготовленных из помытого мяса, больше бактерий. Так что лучше воздержаться от этой сомнительной «гигиенической» процедуры» — предупредила врач.
В обязательном порядке мясо должно пройти термическую обработку: большинство бактерий погибает при температуре выше 60 С.
«Срок «жизни» охлажденной говядины — три-пять дней. Фарша и птицы — один-два дня. Если заморозить мясо, то срок хранения, естественно, увеличивается.
После приготовления еды из мясо нужно мыть руки с мылом в течение двадцати секунд, чтобы бактерии не остались на руках. Охлажденное мясо стоит хранить отдельно от всего остального в холодильнике на нижней полке», — продолжила Полина Лаврова.
Современный рынок БАДов переполнен изобилием, читаешь описание некоторых добавок и думаешь на кой вообще медицина, если тут капсулы лечат от насморка до рака?
Особенно много места для разгулья появилось после санкций и запрета iHerb. Словно грибы после дождя стали появляться то одни, то другие компании, со своими супер-пупер БАДами. Но будем объективны, не все БАДы - подделки, есть действительно рабочие добавки и витамины. Но как понять, что из них можно покупать, а где подделка?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Статья будет полезна для тех, кто хочет покупать только натуральную продукцию и максимально себя обезопасить от подделок на рынке БАДов.
Для тех кто ругает БАДы
В первую очередь, статья для тех людей, которые понимают, что не все витамины и минералы можно в достатке получить из продуктов. Причин целый ворох: цена качественных продуктов, проблема с ЖКТ (всасываемость этих самых веществ из еды никакущая), аллергия на продукты, климат “аля солнце 6 часов в день 8 месяцев в году”. Это вам может подтвердить хороший врач, который лечит причину, а не следствие.
Я понимаю, что есть такие люди, которые постоянно следят за питанием, получили хорошую генетику, постоянно наблюдаются у хороших врачей, таким наверное добавки действительно не нужны. Но сегодня речь не про них. Также есть скептики или люди, которые в разгар эпохи гербалайф в 90-ых пару раз "обожглись" скажем так, на приёме этих БАД и теперь относятся к ним крайне негативно.
БАДы - это биологически активные добавки, например, экстракт женьшеня или куркумин - это БАД. Витамины и минералы: магний, витамин Д, железо - тоже БАДы, у последних двух так вообще дефицит по стране 87 и 37%. Многие из них признаны ВОЗ, другие занесены и разрешены FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США)
Я это к чему - принимать БАДы можно, но при наличии показаний или после консультации врача и сдачи анализов. Есть добавки, которые реально улучшают качество жизни, помогают снизить симптомы болезни или работают как профилактика, изучайте вопрос, интересуйтесь.
Не нужно мыслить категориями. К примеру, ещё лет 5 назад термин “дырявый кишечник” вызывал смех и кручение пальца у виска у докторов медицинских наук и врачей. Теперь же этот термин звучит как “Синдром повышенной кишечной проницаемости” и принимается во внимание у многих авторитетных врачей и частных клиник. Потому что появилось больше доказательств, терапевтических практик и исследований.
Для того чтобы выбрать на рынке, так скажем, натур-продукт, а не мел с кучей примесей, читайте гайд ниже по подборке БАД
1. Изучить компанию производителя
Первым шагом должно быть изучение информации о компании-производителе БАДов. Обратите внимание на репутацию компании, ее историю и опыт работы в данной сфере. Узнайте, какие исследования и клинические испытания проводятся компанией для подтверждения эффективности и безопасности ее продуктов. Надежные производители БАДов обычно публикуют результаты своих исследований на официальных веб-сайтах и доступны для общего обозрения. Если компания “вылупилась” внезапно, ещё вчера, например, занимались продажей косметики, а сегодня они уже штампуют банки с добавками и у них куча положительных отзывов за короткий срок, то покупка таких БАДов - дело рискованное)
Я обычно дотошно подхожу к проверке компании, начиная от года регистрации ООО “Рога и копыта”, заканчивая основателем компании и чем она до этого занималась. Вам конечно так тщательно копаться в этом не нужно, достаточно проверить поверхностную инфу.
Все добавки, которые тестируются третьей стороной, будут стоить дороже, потому что сертификация стоит денег, соответствие стандартов сертификации тоже стоит денег. Если компания нарушает эти стандарты, то её ждут суды, штрафы, .негативные отзывы и падение рейтинга на рынке. Доплата за качество того стоит. Но про это во втором пункте.
От себя могу добавить также, что есть компании с хорошей и многолетней репутацией, которым я доверяю и покупаю у них добавки уже долгое время. Это компании, которые работали ещё до COVID, санкций и бума на производство российских БАД.
Не реклама, а личная рекомендация.
Заказывайте БАД через сайт простобокс напрямую с iherb, доставка 10-15 дней. СДЭК шоп (только цены там кусаются).
Если решили брать с маркетплейсов, то это компании lvl 99, BestFit, Ostrovit. Так же отдельный сайт - Парадигма, который работает чисто с 1 качественным брендом из Америки или сайт iTab, который также продаёт только качественные и рабочие добавки.
2. Проверьте наличие сертификации
Показатель качества для зарубежных брендов
Следующим шагом является проверка сертификации продукта. БАДы, которые получили сертификацию от независимых организаций, имеют больше шансов быть подлинными и соответствовать требованиям качества. Некоторые известные сертификаты в области БАДов включают такие знаки: GMP (Good Manufacturing Practice), NSF International и US Pharmacopeia, UL.
Так же есть сайт с некоторыми обзорами на добавки и рейтингом качества зарубежных брендов. Там перечень далеко не весь, но найти что-то для себя можно или проверить.
Убедитесь, что продукт имеет соответствующую маркировку или упоминание о сертификации на упаковке. Достаточно одного сертификата на банке. В таком случае в составе содержится именно то, что должно содержаться, в указанном количестве, без лишних примесей.
Если покупаете добавки российских производителей, то помимо основного сертификата евразийского экономического союза, круто будет если есть сертификат НАССР - гарантия качества и безопасности по системе, дословно Hazard Analysis and Critical Control Points - значит бады точно сделаны в стерильных условиях и прошли дополнительную проверку. ISO - ещё одна федеральная система качества, которая проходит по международным стандартам.
Хороший показатель качества для российских БАДов.
Так же можно написать на почту производителю и запросить сертификаты. Вот ещё один полезный сайт, где можно проверить подлинность штрихкода.
3. Проверьте состав и изучите банку
Разберем на примере известных БАДов от компании Now Foods
Есть сертификат один из списка выше
На оригинальной банке от Now есть выемки по бокам на дне. На подделке их нет.
На задней стороне крышки пластик гладкий и ровный, без горизонтальной линии посередине, как на подделках.
Шрифт на оригинальной выбит пунктиром, на поддельной - шрифт сплошной.
Чтобы сделать эксперт-тест БАД в лаборатории по всем пунктам: от количества содержания вещества, до безопасности и формы данного вещества, нужно около 30-40 тысяч.
В ином случае сами изучаем банку и состав.
Состав продукта - один из самых важных аспектов при проверке его подлинности. Внимательно изучите список ингредиентов на упаковке. Сверяйте состав на сайте и на банке. Смотрите и сверяйте дозировки. Если продукт содержит запрещенные вещества или аллергены, это может указывать на его низкое качество или нарушение производителем норм и правил.
Если всё же вы не уверены, пишите на почту производителю, прикладывайте фото и сравнивайте серийные номера.
4. Читайте отзывы и рекомендации
Оценивайте объективные комментарии по продукции, а не такие)
Одним из показателей надежности БАД является наличие положительных отзывов от других пользователей. Ищите отзывы о продукте в независимых источниках, таких как форумы, блоги и веб-сайты потребительских отзывов. Отзывы, конечно, можно массово закупить и подделать, но внимательных покупателей так просто не обмануть. Читайте отрицательные и положительные отзывы, главное - чтобы они были объективные. Задавайте вопросы в тематических чатах, например, в нашем телеграм канале постоянно обсуждают производителей добавок, какие работают, а какие пустышки.
5. Обратитесь к специалисту
В составе указаны крайне низкие дозировки. Грамотный врач вам в таких дозировках витамины не назначит. Это деньги на ветер.
Если сомневаетесь в выборе БАД, в безопасности или в составе, лучше проконсультироваться со специалистом, например с врачом, который понимает в составах, сочетаемости компонентов и какие должны быть сертификаты. К тому же врач, исходя из результатов ваших анализов и дефицитов, скажет какие добавки и витамины для вас оптимальны. Такой подход самый правильный.
В последние годы появляется все больше и больше сетевиков, которые рассказывают про свои добавки чуть ли не фантастические вещи и сайт у них выглядит как конфетка и упаковки красивые и отзывы такие, что прям рука тянется купить. Но всегда совершайте покупку только после полного сбора информации.
В последние годы появляется все больше и больше сетевиков, которые рассказывают про свои добавки чуть ли не фантастические вещи и сайт у них выглядит как конфетка и упаковки красивые и отзывы такие, что прям рука тянется купить. Но всегда совершайте покупку только после полного сбора информации.
Заключение
Я считаю, что пить горы БАДов без необходимости не стоит, но если у вас, интенсивный уровень жизни, стресс, слабый иммунитет, скудный рацион, то в этом случае можно разобраться с вопросом плотнее и прикупить пару нужных баночек.
Конечно, инструкция выше не даст 100% гарантии защиты от подделок, но по крайней мере вы уже будете во всеоружии и шансы потратить деньги на пустышку снизятся. Помните, что наше здоровье - это самый важный приоритет! Поэтому всё потраченное время и усилия на проверку подлинности БАДов того стоит.
Хотите знать больше лайфхаков про добавки? Подписывайтесь на сообществе RISE в Telegram и группе в ВК и читайте про рабочие добавки, исследования и личный опыт участников.
Дефицит витамина А: сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
Дефицит витамина В6: слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина С: общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D3: плохое усвоение фосфора/кальция; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина К: нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р: появление точечных кровоизлияний на коже, боли в ногах и плечах; общая вялость.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
1⃣ Каждое утро натощак съедайте 1 ст.л. льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через 30 мин можно есть.
Результат: Это средство отлично очищает организм. Постепенно кожа станет ровной и свежей, укрепятся волосы и ногти.
2⃣ Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы на завтрак или на ужин.
Результат: Свекла - очиститель крови. А здоровье крови - это показатель прекрасной наружности. Это средство хорошо влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
3⃣ Каждыи день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить легко. На 30 гр глицерина берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Перед нанесением средства необходимо очистить кожу.
Результат: Морщинки будут разглаживаться, а цвет лица выравниваться.
4⃣ Ежедневно употребляйте в пищу 50 гр любых орехов.
Результат: Волосы и ногти скажут вам спасибо через 2 недели.