Простые советы на каждый день для вашего здоровья
Телеграм https://t.me/MillionPoleznostei/1221
Телеграм https://t.me/MillionPoleznostei/1221
🔥 Легендарная гимнacтикa Βopoбьeвa 👍
✅ Ужe чepeз несколько дней вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии!
🕘 Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.
✅ Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.
Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa на выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 раз. (cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!)
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 pаз.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.
Телеграм - https://t.me/MillionPoleznostei/1220
Телеграм Миллион Полезностей
🔥 Два яйца в день для крепкого здоровья 👍
✔️ Улучшается память
В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали.
✔️ Улучшается зрение
Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным. Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке.
✔️ Кости и зубы становятся крепче
Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз.
✔️ Улучшается здоровье кожи, волос и печени
Дефицит фолата распространен у женщин, которые не потребляют необходимое количество витамина B. К счастью, яйца являются хорошим источником этого витамина.
Как правильно приготовить молокочай для похудения.
Телеграм - Миллион Полезностей
Мы в Телеграм
https://t.me/MillionPoleznostei
Сегодня я делюсь с вами своим любимым рецептом для укрепления и роста волос!!! Мойте волосы таким шампунем регулярно, и они перестанут выпадать, будут быстро расти, приобретут гладкость, блеск и ухоженный вид.
На 250 - 300 мл шампуня нам потребуется 10 таблеток мумие.
После того как мы смешаем таблетки мумие с шампунем, нужно дать средству настояться в течение трёх дней!
Больше полезностей
https://t.me/MillionPoleznostei
🔥 Эта ванночка будет полезна если у вас сильно устают ноги, вы проводите много времени на ногах, если ощущаете чувство тяжести в ногах, если ноги вертит и крутит перед сменой погоды.
💥 Если у вас имеются проблемы с венами, варикоз или тромбофлебит, раствор делаем не горячим, а тёплым!
Больше полезностей
https://t.me/MillionPoleznostei
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
🔥 Сегодня я покажу вам еще один очень простой способ, который поможет быстро привести в порядок проблемные пятки! 👍
Нам понадобится
✔️ Облепиховое масло
👌 Уже через несколько таких процедур ваши пятки преобразятся!
Больше полезностей
t.me/MillionPoleznostei