С чем можно совмещать ежовик?
В материалах про адаптогены и растения я часто пишу о том, что в одиночку их эффект ощущается слабо. Препарат работает, но не так интенсивно, чтобы это можно было ощутить. И наоборот, в блендах из нескольких компонентов ноотропный, и другие эффекты, чувствуются куда лучше. Вопрос только в том, с чем идеальнее совмещать ежовик гребенчатый.
Особенность нашего мозга в том, что в нем нет какого-то одного центра продуктивности. Вся его работа завязана на условном десятке разных процессов, которые протекают параллельно друг другу. Цель, совмещать ежовик с другими грибами, препаратами и адаптогенами как раз в том, чтобы комплексно запитать работу серого вещества. Более подробно о других препаратах, рассказываю в отдельном канале. Подписывайтесь, чтобы узреть, как глубока кроличья нора.
С чем можно совмещать ежовик для прокачки мозга?
В этом разделе речь пойдет о тех элементах, которые прицельно работают на нейрогенез. Основная их задача, или усилить действие ежовика, или поддержать формирование новых нейронов и дендритов. Все, чтобы человеку было проще усваивать новые знания, умения и навыки.
Принципы нейрогенеза, по которым работает ежовик
Сам ежовик гребнчатый ноотроп официально называется hericium erinaceus. А все потому, что он содержит гериценоны и эринацины. Что это такое и как работает? Наш мозг развивается с разной скоростью, на каждом из этапов жизненного пути. Этому способствуют следующие факторы:
Наличие клеток-зародышей. Это эдакие «нейроны в зачатке», которые в любой момент времени готовый развиваться в новые клетки.
Наличие питательных факторов. Это гормоны, кислород, питательные вещества, отсутствие стресса. Все то, что способствует развитию мозга.
Наличие команды «расти». За это отвечают гены, которые производят одноименные белки: NGF и BDNF факторы.
Концентрация гормонов с возрастом спадает. Количество клеток-зародышей снижается. NGF и BDNF факторы тоже уменьшаются. Но, эринацины и гериценоны ежовика стимулируют эти факторы, дают команду на развитие, а мозг начинает синтезировать новые нейроны и нейронные связи.
Перечень схожих инструментов
BDNF и NGF факторы можно запитывать разными источниками. Ежовик — один из известных. Но есть еще Бакопа Монье. Обычно её используют в связке родиола розовая и бакопа монье. Так как родиола стимулирует ЦНС и отлаживает ток крови, а бакопа обеспечивает нейрогенез. Но, на курсе соло, она вполне сопоставима с ежовиком.
И, раз уж речь пошла за нейрогенез, то на сцену выходит самый старый и проверенный — пирацетам. Олдовый ноотроп. Одни считают его плацебо, другие — наркотиком, который продается только по рецепту. Однако, в конечном счете, он работает на тот же нейрогенез, но через активацию холинергической и гамк-глутаматной системы.
Также, если вами движет ориентированная под ежовик гребенчатый польза для мозга, если используете бакопу или рацетамы, добавьте в рацион холин. Он работает как катализатор этого процесса. Не обязательно в виде добавок, можно включить в рацион пару куриных яиц в день или печень.
С чем можно совмещать ежовик для развития иных качеств?
А вот здесь наступает интересный момент. Можно совмещать ежовик с другими ноотропами и не только, так как он усиливает общий эффект, оказываемый на мозг. Фактически, можно совмещать ежовик с другими адаптогенами потому, что он улучшает восприятие и запоминание нового опыта. И здесь стоит углубиться в детали.
Принципы работы блендов с ежовиком
В первую очередь отдельно поговорим про то, как соотносятся такие понятия как мухомор польза и прием ежовика. Сам мухомор, за счет мусцимола, воздействует на ГАМК рецепторы. В чем опасность мухомора разбирал отдельный материал. Вместе с этим, мухомор способствует такому состоянию как смерть эго. Ежовик помогает закрепить этот опыт. Не «растянуть трип», не сделать так, чтоб «лучше штырило». Вовсе нет. Но те откровения, ощущения, понимание мира и спектр чувств, под мухомором, более четко впечатаются в вашу память.
Как писал выше, продуктивная работа мозга держится на: гормонах, питании мозга и BDNF/NGF факторах. И, если факторы нейрогенеза ежовик адекватно стимулирует, то запитав кровоток, работу антиоксидантов, ЦНС, отладив выработку гормонов, можно суммарно увеличить эффективность ежовика, но другими путями.
То есть, бленды с ежовиком задействуют все те остальные факторы, которые влияют на когнитивный прогресс, но через работу иных систем. И здесь лучше привести наглядные примеры.
Комплексы с ежовиком
Итак, ежовик в этих комплексах работает как отдельный элемент и как катализатор суммарного эффекта всех адаптогенов и грибов, позволяющий найти энергию на день. Опять же, речь идет о повышении работоспособности, через запитывание мозга и ЦНС. А значит надеяться на быстрый эффект — практически бессмысленно.
Brain Force. Готу кола, гинкго билоба, бакопа монье, ежовик, родиола, теанин. Все для мозга, все для ЦНС. Антиоксиданты, нейротрофы и питание для ЦНС. Топ связка для периодов, когда важна память.
Smart Shrooms. Ежовик, тремела, рейши, мейтаке. Подборка грибов, которые прицельно работают на повышение когнитивных способностей, за счет нормализации метаболизма, снижения окислительного стресса и буста нейрогенеза.
Super Mushrooms. Мейтаке, тремелла, кордицепс, чага, ежовик, рейши, агарик. Этот бленд грибов ориентирован на работу с иммунитетом и сохранением адекватной работы организма в сложных условиях.
Good Vibes. Дамиана, гардения, ежовик, женьшень, муира пуама, теанин. Все компоненты, кроме ежовика, способствуют нормализации общего состояния и настроения. Ежовик помогает закрепить эффект.
Mate Shrooms. Йерба мате, теанин, ежовик, кордицепс, чага. Мягкий тонус, без перевозбуждения. Тот случай, когда важно собраться с мыслями и ресурсами, и погрузиться в работу.
С чем можно совмещать ежовик на постоянной основе?
С адаптогенами и травами — легко. С фармой, с осторожностью, но можно. Например, включить новый фенотропил, если пошли последние дни до дедлайна. Можно как усиливать действие ежовика, так и использовать сам ежовик, как катализатор в нейрогенезе.
В остальном же, работа мозга деликатна и специфична. Подробнее о ней рекомендую ознакомиться в материалах телеграм сообщества. Подписывайтесь, и первыми получайте новые материалы.
Михаил Грибоедов
Траметес Разноцветный - гриб против рака и ковида, ноотроп и антидепрессант: Как пить - личный опыт + 41 исследование
Лечебные грибы Ч3 - Трутовик разноцветный (Trametes versicolor)
Привет пикабушники! Сегодняшний пост постарался сделать простым для восприятия, насколько это возможно, постарался донести суть современных исследований простыми словами + сделал перевод обзора этих самых исследований, все ссылки на можно найти в конце, надеюсь вам будет интересно.
21й век - век грибов, хоть и подходит к концу первая его четверть, большинство даже заинтересованных людей по прежнему в танке, а среднестатистический обыватель в лучшем случае что-то слышал про ежовик (Ч1), а скорее всего вообще только про мухомор (Ч2). Постараемся это исправить ;)
Трутовик разноцветный - главный герой статьи:
Несмотря на все плюсы мало кто станет заморачиваться детальным изучением фунготерапии, однако невозможно не заметить как грибы эффективны и при этом как безопасны, именно в этом отношении их потенциал куда выше любой фармакологии. Когда я хочу показать перспективы чего-либо в плане применения, мой любимый пример - количество исследований, здесь у грибов всё в порядке, ведь они растут по всему.
Если посмотреть научные работы по тому же Рейши (Ganoderma lucidum)
или Шиитаке (Lentinula edodes)
или Мейтаке (Grifola frondosa)
или кордицепс..
Их количество чем дальше тем больше, тысячи исследований, основная масса которых - за последние 10 лет. Хочу обратить особое внимание на то, что речь идёт про исследования с pubmed - это конкретно медицинский ресурс, и все эти исследования (в т.ч. и на людях с плацебо-контролем, а не только на животных) проводились именно в этом контексте. При этом разнообразие всевозможных лечебных грибов позволяет уже сегодня заменить половину современных лекарств, и чуть ли не все морально устаревшие препараты 20го века. И это абсолютно закономерно, ведь потенциал их действующих веществ огромен, а себестоимость в разы ниже синтеза подавляющего большинства лекарств. И экологичнее заодно.
Прежде всего важнейший момент, на нём я делал акцент ещё в статье про ежовик - с любыми грибами стимулирующими нервную систему или рост клеток мозга важно потреблять достаточно питательных веществ, а именно:
1) Лецитина грамм 5-10 (главный строй-материал для мозга, он состоит из него аж на треть.. да и не только для мозга)
2) Нужно достаточно белка, тут думаю всё понятно. Эти два условия легко выполнить потребляя ~3-5 яиц в день, но тот же лецитин лучше дополнительно купить в чистом виде, т.к. не всегда есть возможность готовить и есть.
3.1) Качественные насыщенные и ненасыщенные жиры (Не жидкие растительные типо подсолнечного) их два вида основных.
Ненасыщенные называются ДГК и ЭПК, лучше потреблять их в чистом виде, т.к. рыбий жир хоть и содержит их, найти качественный очень сложно, из-за чего обычно омега вцелом приносит больше вреда чем пользы, из-за проблем с окислением:
Понимаю вашу боль, я и сам не хотел верить, однако каких-либо убедительных опровержений я этому найти не смог. Если сможете вы, добро пожаловать в наш уютный чат для обсуждений подобных вопросов: https://t.me/fullbiohackchat :)
3.2) Насыщенные называются среднецепочечные триглицериды. Это разновидность полезных и легкоусвояемых жирных кислот, которые необходимы организму для выработки гормонов, усвоения витаминов, поддержки иммунитета, поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также служат, как источник энергии. Содержатся они в кокосовом и пальмоядерном маслах.
Останавливаться подробно на этом не буду, кокосовое масло щас и без меня на хайпе :))
4) Минералы и витамины группы Б, на этом подробно останавливаться не буду, скажу лишь что норму почти всего этого можно закрыть обычной куриной печенью, потребляя пару пачек в неделю (Кило) но не больше пол пачки в день.
https://fitaudit.ru/food/102533 - тут удобно смотреть пищевую ценность
Итак.. вернёмся к основной теме - Трутовик разноцветный (Или Trametes versicolor) - главный герой сегодняшней статьи, было сложно выбрать с какого вида начать полноценную серию статей о всех грибах которые есть у нас в продаже, поэтому выбрал тот, к которому смог придумать круто заголовок и найти годные исследования >_<
Итак, что же за зверь такой и для чего?
Для начала краткая сноска:
противовирусное; антибактериальное; противогрибковое; противоопухлевое; антиканцерогенное; антиоксидантное; регулятор имунной системы; защита поджелудочной железы, печени и почек;
Эффективен против:сахарного диабета; ревматизма; гипертонии; способен снизить болевой синдром; помогает снизить температуру; нормализовать количество холестерина в крови;
В связке с Рейши оказывает сильную активность против ВПЧ
Круто? Да просто замечательно, на самом то деле, особенно учитывая нулевые побочки, однако это лишь то, что указал наш производитель в описании к товару, на деле свойств, конечно же, куда больше. Мы сейчас это всё подробно разберём, однако когда речь заходит про какие-то действительно интересные и перспективные БАДы, всегда оказывается что их или не достать, или очень дорого. Здесь - не тот случай.
Знаю, на пикабу вы очень не любите рекламу, однако главная цель нашей рекламы - не продать вам продукт, а в первую очередь познакомить с качеством, я занимаюсь этим в первую очередь потому что мне всегда было очень обидно за людей, когда приходилось видеть отзывы о том, что ежовик якобы не работает и не оказал на них никакого эффекта. На данный момент ни одному из наших покупателей не пришлось разочароваться в покупке, ежовик у всех работает.
У нас есть своё производство мощнейших мицелиев: Ежовик, Рейши, шиитаке, траметес и многие другие. Разнообразие у нас больше чем у любого другого продавца подобной продукции. В среднем в 3-5 раз сильнее аналогов, т.к. селекцией штаммов лечебных грибов занимаемся уже давно, в общем за качеством - это к нам. По этому поводу мы для нашего сообщества отсняли первое видео :)
Цены сделали демократичные, а сейчас т.к. набираем клиентскую базу - постоянно скидки! Цены за 100г мицелия которого хватит на 2-3 месяца.
Вот так выглядит упаковка :)
Доставка по СНГ, от 3 пачек скидка на всё 25%
Витрина (это меньше половины всего ассортимента):
790р Чага: https://t.me/FungohealthBuy/3990р Кордицепс: https://t.me/FungohealthBuy/18
990р Ежовик Гребенчатый: https://t.me/FungohealthBuy/4
990р Ежовик коралловидный: https://t.me/FungohealthBuy/1
990р Траметес разноцветный: https://t.me/FungohealthBuy/2
990р Шиитаке: https://t.me/FungohealthBuy/6
990р Рейши: https://t.me/FungohealthBuy/43
Полный ассортимент тут: https://t.me/FungohealthBuy/46
Мы представлены и на озон, но там нет скидки: https://ozon.ru/t/BM0N7B7
Наш чат для обсуждения, обмена опытом и отзывов: https://t.me/fullbiohackchat
Вернёмся к свойствам конкретно трутовика, чуть позже я буду разбирать и другие грибы из наших позиций, + буду стараться находить эффективные связки с другими добавками (Как пример тот же рейши будет намного сильнее в качестве снотворного, если его пить вместе с магнием.. это всё будем подробно разбирать, как и почему работает, пропорции, итд.)
Предлагаю почитать более подробно (Перевод с NootropicsDepot - если вы живёте не в СНГ, считается что это лучший вариант для закупки все-возможными бадами, втч и грибными экстрактами) об основных бенифитах для здоровья:
Полезные свойства Траметеса уже много веков используются для укрепления иммунного здоровья и функций организма. Современные исследования грибов Траметес позволили установить, что он содержит два важных соединения, способствующих укреплению иммунной системы, - полисахарид К (PSK) и полисахарид-пептид (PSP). В ходе исследований на животных и лабораторных исследований было проверено влияние PSK на иммунную систему, в частности, на иммунные клетки, называемые естественными клетками-киллерами. Исследования, изучающие Траметес, пришли к выводу, что PSK может стимулировать клетки естественных киллеров, но до сих пор неизвестно, является ли это прямым или косвенным эффектом. Несмотря на отсутствие конкретных доказательств, полисахарид K из Trametes versicolor уже несколько десятилетий используется для укрепления здоровья клеток и иммунной функции в Японии. Испытания in vitro обнаружили, что полисахарид-пептид (PSP), пептид, содержащийся в хвостовом грибе индейки, повышает содержание моноцитов. Моноциты, как известно, укрепляют естественные защитные силы организма и способствуют общему функционированию иммунной системы. Испытания PSP на крысах показали, что PSP из экстракта Trametes versicolor поддерживал здоровый уровень воспаления по сравнению с группами испытуемых без экстракта Trametes versicolor. Недавние исследования также обнаружили, что полезные свойства грибов хвоста индейки могут способствовать поддержанию здоровья пищеварительной системы, что является одним из нескольких полезных свойств хвоста индейки. Несколько клинических испытаний грибов хвоста индейки показали, что пероральное употребление добавки грибов хвоста индейки, содержащей PSP, поддерживает здоровье пищеварительной системы и кишечника. Некоторые считают, что эти полезные свойства грибов хвоста индейки могут также способствовать укреплению иммунной системы.
В общем это мощный активатор "Чистки" и "Обновления" организма.
По моим ощущениям он немного заряжает и "включает мозг", помимо того, что на грибах моё состояние в разы лучше, чем обычно, думаю это и так понятно, но вот эта бодрость - из того что можно как-то ощутить - это всё что я могу выделить на фоне остальных добавок, которые я ежедневно принимаю. Для гриба, который покупают в основном ради иммунитета, давать какую-то бодрость - как по мне это уже хороший результат.
Очень хорошо дополняет тот же ежовик и кордицепс, пить после завтрака или после обеда - самое то.
А теперь самое мясо.. это вырезка из масштабного исследования, по сути это лишь его начало, введение в курс дела так сказать. Источник (Это лишь один из 6 обзор на различные лечебные грибы. Когда скачиваешь, впридачу ещё 5 таких идёт на другие виды :))
https://www.mdpi.com/journal/jof/special_issues/Compounds_Mu...
Мне он показался очень интересным, поэтому я решил перевести его и скопировать для вас все ссылки на сопутствующие исследования, думаю даже с точки зрения потребителя Траметеса это интересная информация:
Высшие грибы класса Agaricomycetes (отдел Basidiomycota) являются огромным источником широкого спектра природных структурно разнообразных биоактивных соединений с многообещающими питательными и терапевтическими свойствами и имеют большой потенциал в качестве нутрицевтиков [1,2] Базидиомицеты имеют замечательную историю и используются в традиционной азиатской медицине на протяжении тысячелетий благодаря их благотворному влиянию на здоровье человека, без негативных побочных эффектов [3,4]. Несмотря на то, что виды из Basidiomycota были изучены гораздо меньше чем представители Ascomycota, около 700 видов базидиомицетов были обладают фармакологической активностью благодаря биоактивным метаболитам, которые они синтезируют [5].
Основными биоактивными веществами, производимыми базидиомицетами, являются гомо- и гетеро-полисахариды, лектины, фенольные и флавоноидные соединения, терпеноиды, стерины и летучие органические соединения [2,6,7]. Разнообразие биоактивных веществ может быть объяснено тем, что естественная среда обитания грибов - это темные места и высококонкурентная среда, в сочетании с постоянными атаками многочисленных видов бактерий. В связи с этим грибковые штаммы создают свои собственные барьерные системы и синтезируют многочисленные биологически активные метаболиты, которые позволяют им выживать в естественной среде [8]. Именно по этой причине исследования, связанные с открытием новых компонентов, продуцируемых высшими грибами, а также определением их биологической активности in vitro и in vivo, экспоненциально возросли за последние десять лет [4,9,10]. Помимо своей пищевой ценности, метаболиты грибов, как было показано, обладают проявляют множество биологически активных свойств, таких как антиоксидантные свойства, антиканцерогенная активность, иммуномодулирующее действие, пребиотическая активность, антибактериальная и противовирусная активность, противовоспалительное действие, антигипогликемическая активность, нейропротекторные и антивозрастные свойства и т.д. [2,6]. Существуют доказательства того, что полисахариды -глюканы, полученные из грибов, обладают противовирусной активностью и могут бороться с коронавирусной болезнью SARS-CoV-2 (COVID-19) за счет различных механизмов иммуномодуляции [11,12].
Виды грибов, которые наиболее часто используются в пищу на протяжении тысяч лет и которые демонстрируют потенциал для синтеза биоактивных компонентов с терапевтическим действием Ganoderma lucidum, Grifola frondosa, Lentinus edodes, Schizophyllum commune, Trametes versicolor, Hericium erinaceus, Inonotus obliquus, Phellinus linteus и Pleuortus ostreatus [13-17]. Большинство из них считаются съедобными, а базидиокарпы G. lucidum, T. versicolor и I. obliquus относятся к несъедобным лекарственным грибам из-за их горького вкуса и жесткости [18-20].
Широко распространенными методами культивирования макромицетов являются твердофазные, которые приводят к образованию плодовых тел, что является очень длительным и трудоемким процессом. Правильное контролируемое погруженное культивирование в соответствующей питательной среде является перспективным подходом, ведущим к увеличению производства макрогрибковой биомассы и биологически активных веществ с постоянным качеством, сокращением времени производства, снижением затрат на последующую обработку, снижением риски загрязнения и возможность устойчивого развития [2,21-24]. Серьезные усилия предпринимаются серьезные усилия для увеличения выхода биоактивных метаболитов путем оптимизации состава и условий среды культивирования [23,25-28], а также изучению генетических механизмов биосинтетических путей и их регуляции [29].
Одним из наиболее изученных лекарственных грибов в последнее десятилетие является T. versicolor, широко известный как индюшиный хвост. Этот вид относится к филуму Basidiomycota, порядку Polyporales, семейство Polyporaceae. Благодаря высокой активности ферментов, разлагающих лигнин, T. versicolor может применяться в качестве лекарственного средства. применение T. versicolor в процессах микоремедиации хорошо известно [30] С другой стороны, T. versicolor использовался в традиционной медицине на протяжении веков и в последнее время является частью современного лечения рака благодаря разнообразию биоактивных соединений с огромным разнообразием химической структуры и физиологической активности [31]. Наиболее изученными носителями биологической активности являются полисахаропептиды (ПСП), полученные при погруженном периодическом культивировании T. versicolor [32,33]. Они проявляют противоопухолевую, гепатопротекторную и анальгетическую активность [34-37]. Кроме того, было сообщено, что эти соединения демонстрируют значительную иммуномодулирующую активность и обладают многообещающими антидиабетическими свойствами как ингибиторы -глюкозидазы [7,38].
Сообщалось, что полисахариды, связанные с белком. (PSPs) были нетоксичными при длительном применении в лечении рака, подавляя синтез ДНК/РНК и усиливая иммунную функцию [32,39,40]. В последние годы T. versicolor привлекает внимание ученых не только как источник фармакологически активных веществ, но и как адъюванты в традиционной химио- или лучевой терапии для уменьшения побочных эффектов или усиления их действия [41].
Если вам есть что добавить в тему поста, обязательно пишите, а так же заходите в наш уютный чатик, основная цель участников - самосовершенствование на всех уровнях, помогаем друг другу стать сильнее, здоровее и просто счастливее!)
Эта же статья, с тем же обзором, но со всеми ссылками на исследования (Сюда вставлять не хватило бы символов): https://telegra.ph/Trametes-Raznocvetnyj---grib-protiv-raka-...
Наш канал: https://t.me/fullbiohack
И чат: https://t.me/fullbiohackchat
Основная тема - самосовершенствование на всех уровнях, помогаем друг другу стать сильнее, здоровее и просто счастливее.
Гриб Ежовик гребенчатый - лучший натуральный ноотроп и антидепрессант. Зачем принимают, как работает и что делать, если не работает?
Доброго утра пикабушники.. это длиннопост на тему расхайпленного в последнее время БАДа, надеюсь поможет вам понять, откуда вокруг него такая шумиха и в чём тут фишка ;)
Но сначала вступление.. Заранее пардон за его объём :D
Я не призываю к самолечению, статья носит чисто ознакомительный характер, также напоминаю, чтоб перед приёмом любых БАДов надо сверяться о целесообразности с врачём. Казалось это очевидно, но судя по комментариям под первым постом Пирацетам и фенотропил: как и зачем принимать, как работают и что делать если не работают тема ноотропов, как и тема эпидемии зависимости от алкоголя и седативных аптечных препаратов в СНГ Стресс и зависимость по ГАМК-типу. Последствия, лечение. Алкоголь и Фенибут - заклятый "друг", младший брат лирики, бутирата и баклосана многим не зашла. Подобно антидепрессантам ноотропы подвержены серьёзной стигматизации и непониманию со стороны людей, и хоть в последнее время люди всё чаще признают важность поднятия тем, касающихся зависимостей, психологии и психотерапии, здесь это оказалось попросту неуместно. Оно и понятно, пикабу по моим ощущениям больше как то место, куда ты приходишь расслабиться после работы, нежели за каким-то расширением кругозора. Однако пост набрал неожиданно большое количество просмотров (15к сейчас) и несмотря на довольно большое количество хейта, в основном от нескольких конкретных аккаунтов(причём под каждым постом xD) , в моём тг-канале https://t.me/fullbiohack посвящённом правильному питанию, тренировкам и обзорам всяческих БАДов/витаминов, прибавилось немало подписчиков. Приятно, спасибо людям которые читают пост перед тем как писать комментарии и в целом предпочитают более сложный контент, если бы не вы, продолжать публиковаться я бы пожалуй не стал :)
Предвосхищая вопрос - ты врач? Я простой человек, который любит гуглить и читать. Мой интерес изучения витаминов и БАДов в первую очередь потребительский - хочется знать за что платишь, что-бы в попытках улучшить здоровье не нанести ему ущерб, а интерес писать статьи сугубо научно-популярный, я просто рассказываю то, что знаю и делюсь опытом, это помогает и узнать больше и узнать опыт других людей. Я не являюсь продавцом ежовика и вообще каких-либо БАДов, поэтому всё это претендует на некую объективность. Но! Я так-же не являюсь врачём и при всём уважении к этой тяжелейшей профессии, не собираюсь им становиться. Скажу так: мне всегда есть о чём поговорить с заинтересованным в своей професси врачом, зачастую удаётся обоюдно дать друг-другу какую-то новую полезную информацию. Считаю это показатель. И всё же если отбросить личный опыт с ежовиком, остаётся объективность чисто журналистского характера, поэтому, повторю стандартный для всех моих будущих постов дисклеймер: Я не призываю к самолечению, статья носит чисто ознакомительный характер, также напоминаю, чтоб перед приёмом любых БАДов надо сверяться о целесообразности с врачём. Казалось это очевидно, но судя по комментариям, совершенно нет.
И всё же не хочется притягивать к себе негатив, поэтому попытаюсь зайти немного с другой стороны, не затрагивая слишком сложных или неудобных для общества тем, сегодня расскажу вам про ещё более эффективный но уже природный ноотроп. Говорят, этот гриб лучшая добавка для мозга, причем почти не имеющая аналогов, сугубо по моему опыту это правда, однако есть люди утверждающие, что он не работает и исследований на него нет(они есть, хоть и мало, сейчас их становится всё больше)
Исследований на людях не так много, но у тех что есть результаты многообещающие!
Давайте разбираться в чём польза ежовика и как принимать его максимально эффективно (Это, на самом деле, как раз самое важное и сложное, спойлер: ежовик работает, но только на дистанции и только при соблюдении некоторых условий) для достижения всего спектра эффектов, которые он способен оказывать на нервную систему!
Вот так это чудо выглядит в естественной среде обитания :)
В чём польза? Если гуглить на русском, первым делом вылазят статьи о его противораковых свойствах и пользе для желудка, и это правда(но актуально почти для любых съедобных грибов), помимо своих уникальных эффектов на ЦНС он так же поддержит и ЖКТ. Оданко нам интересно другое, а именно - его способность повышать выработку нейротрофинов. Это белки ответсвенные за образование новых нейронов и защиту уже существующих: NGF - nerve growth factor и BDNF - brain-derived neurotrophic factor. Пруф в виде исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881712/
Об пользе нейротрофинов можно говорить очень много, поэтому ограничусь своим понимание вопроса: Больше нейротрофинов - лучше все когнитивные функции, лучше общее самочуствие и настроение. NGF - это больше про рост новых нейронных связей, BDNF - больше про защиту уже существующих. Советую уделить 20 минут и погуглить про NGF и BDNF, позже напишу на канале по этой теме немного интересной инфы, а сейчас только 1 интересный факт: Предположительно, антидепрессанты действуют не столько за счёт "увеличения" серотонина, сколько за следующим за ним увеличением нейротрофинов. Именно поэтому СИОЗС начинают "работать" только через 3-4 недели - нейротрофины при повышении серотонина в виду особенностей мозга повышаются не сразу, в отличии от серотонина. Получается - ежовик это способ получить ту пользу, которую от антидепрессантов возможно получить только пройдя несколько недель адаптации и побочек? Возможно, да.
Некоторая часть активных веществ Ежовика.. обожаю такие картинки :)
Где брать? И что?
Начнём с того, что в продаже бывает мицелий гриба, а бывают его плодовые тела. Пользу несёт и то и другое, мицелий содержит больше эринацинов, они больше для NGF а сами грибы содержат больше герецинонов, они для BDNF. Это очень важный момент, который означает вот что: самый заметный и быстрый эффект будет если совмещать потребление мицелия (очень сложно найти качественный) и плодовых тел.
Главное никаких капсул, т.к это дорого и неэффективно! Большинство отзывов а-ля "эффекта нет" о каких-либо растительных БАДах происходит именно когда человек покупает какие-то ноунейм капсулы. Лучший вариант - цельные плодовые тела наразвес, которые вы можете перемалывать для употребления.
Надёжный, хоть и дорогой вариант для людей живущих в странах, где не запрещён айхерб - заказать банку от Пола Стеметса (Это учёный миколог, один из главных на сегодняшний популяризаторов ежовика гребенчатого)
Просто Пол Стеметс на ферме ежовика :D
Так же стоит отметить что ежовик гребенчатый довольно прост в выращивании и если у вас будет желание разобраться в том, как это работает (Видеоинструкций на ютубе уже достаточно) - сможете получать годный, свежий продукт в том количестве, в котором он будет вам нужен.
Как принимать?
По ощущениям, по бюджету. 2-3 раза в день по 3-5г будет достаточно для большинства людей, чтоб ощутить стойкие изменения в вашей психике. Можно и чаще, больше. Желательно принимать на пустой желудок, с чем-то слегка кисленьким вроде лимонной воды, чтоб вырабатывалась желчь, потому что грибы состоят из хитина, этот белок и так с трудом переваривается в нашем ЖКТ.
Так же для усвоения имеет смысл добавлть вещества улучшающие кровообращение, особенно в капиллярах в мозгу. Самые безобидные варианты витаминки - цитруллин и никотиновая кислота, он же витамин Б3. Мексиприм, пикамилон туда же. Мексиприм лучше всего пить на ночь, с ним за 4 часа высыпаешься как за 8, когда хорошо высыпаешься ежовик так-же работает лучше. 50-100мг никотинки в прикуску с ежовиком и хорошо запить чтоб желудок не слишком страдал от кислотности. После принятия ежовика советую пару часов не наедаться, дайте ему поработать с вашей ЦНС, не мешайте, лучше наоборот подкиньте витаминок, выпейте чая и садитесь либо за умственную работу (дайте образоваться новым нейроном :D) либо займитесь спортом, пусть ваше сердечко загоняет эринацины в самые труднодоступные отделы мозга :D Этот совет актуален для любых ноотропов.
Сутра натощак можете принимать побольше, т.к. натощак усвояемость всего что в вас попадёт - максимально. Важно понять ещё один момент - ежовик это как строитель, ваш мозг - здание. Чтоб построить здание строителю нужны материалы. Мозг на треть состоит из лецитина - это жир которого очень много в яйцах, поэтому если хотите раскрыть эффект ежовика, добавьте в свой рацион побольше яиц (Или печени, там уйма минералов и почти вся норма группы Б на день закрывается одной порцией) или докупите чистый лецитин, благо он недорогой и пользы от него уйма.
Когда ждать эффектов? от 2-3 недель до 2-3 месяцев, в зависимости от вашего организма и способа приёма, дозировки. Ежовик можно почувствовать сразу если у вас высокая чувствительность (Для этого надо грубо говоря не пить, не курить и медитировать) или если принять много, но тут речь именно про накопительный эффект, полученный в результате изменений в мозгах, происходящих на курсе, который остаётся с ними уже после курса и сохраняется надолго. Удачи всем и помните, если уже решили принимать добавки, очень важно чтоб они были качественные, на эту тему так же выкладывал пост "Практическое руководство по освоению в мире БАДов, витаминов и лекарств: 10 правил биохакинга для тех кто хочет сохранить здоровье и деньги" и обязательно контролируйте процесс с хорошим врачом ;)
Жду вас в нашем уютном чатике для общения и обмена опытом: https://t.me/+gQlsbGRc9jQ4NDcy
Интересное в Туапсинском лесу. Истоки Псекупса
Последний день похода. Сегодня надо много чего успеть, а главное – вечером выйти на платформу к электричке.
Псекупс – довольно мощная река, начинающаяся в глухом горном ущелье и несущая свои воды мимо Горячего ключа до самого Краснодара. Протяжённость – около 150 км.
В районе Горячего ключа она выглядит вот так: (фото из интернета)
Я свернула с основной хребтовой дороги и по старому волоку начала спускаться вниз. Где-то впереди, если верить карте, есть водопад. Внезапно дорога закончилась небольшой полянкой, с противоположной стороны которой начиналось что-то похожее на тропу. Я отодвинула ветки кустов и попала в волшебную страну.
Слабая, еле заметная тропинка вела среди зелёных замшелых камней, ярко-оранжевого подлеска, пихт и гигантских грабов, спускаясь прямо в узкое, тёмное ущелье. Отвесные каменные стены тут уходят вертикально вверх метров на 15, по дну ущелья стекает тонкая струйка воды. Трудно поверить, что это начало той самой реки, которая питает несколько крупных посёлков, Горячий ключ и Краснодарское водохранилище.
Постепенно русло расширилось, стены ущелья стали более пологими и лес подступил к самому ручью. В этом закутке деревья пока не облетели. А ещё тут растут сосны, некоторые толщиной в несколько обхватов. Даже есть уютная полянка с кострищем. Жаль, я не могу остаться здесь на ночь
Река здесь формирует на дне огромные гладкие плиты, как будто выложенные специально. Идти надо очень аккуратно ещё и потому, что коварные плиты внезапно заканчиваются, формируя обрыв высотой, навскидку, 20м. Это и есть тот самый водопад в истоке Псекупса. Воды в нём немного, но высота впечатляет. Подходить к краю ближе я не рискнула
По дороге назад я очень спешила на электричку. Так спешила, что заблудилась и попала в заросли каштана, через которые яростно продиралась к дороге. Пнув очередную сыроежку, я резко замерла. Это была не сыроежка. Это был ежовик! Крупный белый ежовик с нежными иголочками.
Мой любимый гриб. «В конце концов, не случится ничего страшного, если я переночую в лесу ещё раз» - думала я, ползая по подлеску с ножом. Ежовиков набралась полная миска.
На спуске с хребта меня догнал внедорожник с приветливыми людьми, которые предложили подвезти. Подкинули до посёлка Индюк, где на платформе уже толпились ребята с рюкзаками в ожидании электрички
КОНЕЦ
Ежовик гребенчатый
Ну что ж мои маленькие любители прокачать свой мозг)
Очень хотелось бы поговорить о Ежовике гребенчатом Hericium Erinaceus и его свойствах, рассказать тем, кто не знает и привести научное исследование для неверующих. Поехали.
Кто такой этот ваш Ежовик?
Гриб семейства герициевых порядка сыроежковых, хорошо известен как препарат в
традиционной китайской медицины и как продукт питания не обладающий вредными
свойствами, съедобен в сыром виде.
Ежевик Гребенчатый занесен в Красную книгу многих стран мира, растет на старых или
мертвых лиственных деревьях и традиционно применяется для лечения
гастроэнтерологических заболеваний.
Для чего он нужен?
Недавние исследования химического состава Ежевика Гребенчатого привели к обнаружению
соединений обладающих крайне занимательной активностью на поле
нейрогенеза.Выделенные из мицелия и плодовых тел Эринацины и Герицины оказывают стимулирующий эффект естественного синтеза ФРН. Полученные результаты позволяют предполагать возможное использование Ежевика Гребенчатого в качестве средства для
лечения и профилактики нейродегенеративных заболеваний.
Восточная медицина давно использует разные виды грибов в лечении. Особенно они помогают при злокачественных опухолях, болезнях сердца и депрессиях.
Ежовик гребенчатый состоит из эринацина. Он чем-то напоминает молекулу псилоцибина, которая воздействует на нервную систему человека. Кроме того, употребление гриба в пищу может улучшить работу сердца. Как показали очередные исследования, в составе его находится вещество, способное контролировать холестерин, снижая уровень плохого, и повышая показатели хорошего.
Многие знают, что смертность от инсультов и сейчас большая. В сосудах образуются сгустки крови, которые и приводят к болезни. Рекомендуется употреблять в небольших дозах экстракт гриба, чтобы эти сгустки не появлялись.
Гребенчатый ежовик называют еще в народе дедовой бородой (есть определенные внешние сходства). Так вот, принято считать, что он способствует улучшению пищеварения и ЖКТ.
Гриб принимают при воспалительных процессах. Он значительно улучшает состояние человека, убирая боль и нормализуя работу внутренних органов.
Принято считать, что грибы являются отличными антиоксидантами. Они способны укрепить иммунитет, повысить настроение, дать нужную энергию и защитить от неврозов. Если применять препараты в определенном количестве, то нужный вам эффект не придется долго ждать.
Несколько полезных ссылочек :
https://www.elibrary.ru/item.asp?id=45735449
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/2150120100373555...
***Существует два вида продукта и свойства для них разные.
1.Зерномицелий для мозговой деятельности.
2.Плодовые тела для лечения раковых заболеваний и в принципе нашего "скафандра".
Думаю на этом информации из гугла достаточно ,теперь расскажу на своем опыте.
С возрастом наши нервишки начинают шалить, в памяти появляются провалы ,не можем вспомнить то, что было год день назад. Пить витамины конечно никто не отменял, принимать антидепресанты не очень хочется ,но всё же я решила обратиться за помощью к этому грибу (раз его так все уж нахваливают).
Купили на @авито зерномицелий Ежовика гребенчатого в количестве 100 грамм порошка на буром рисе за 1 тыс. рубликов. Начали пить вдвоем по 1/4 чайной ложки два раза в день натощак. Никаких не приятных вкусовых и пищевых ощущений не наблюдалось.
Через две недели начали сниться яркие и цветные сны, начали вспоминать урывками моменты из детства, стали спокойнее и перестали обращать внимание на стрессовые моменты, в целом самочувствие значительно улучшилось, настроение стало более "ровным" без перепадов и нервозов. Эффект накопительный кстати, но нужно помнить ,что целительной таблетки для настроения в принципе не существует но мы обязательно что-нибудь придумаем)))
Цена конечно кусается за сто грамм поэтому рискнули вырастить его сами а дальше как в тумане.)Себе да родственникам и друзьям раздать на пробу и знаете что?)))Получилось!!!
В отличии от того ,что продают за бешенную цену это небо и земля!
Когда купили на Авито ,то попался порошок "с кислинкой",у нашего же только грибной запах, он правильно высушен и его приятно пить ,для себя ж делаем!
С 10 мл жидкого мицелия вышло 200 гр вкусного и полезного гриба!
Советую пропить для профилактики осенней хандры и хорошего настроения🍄
Бонусом видео отмиколога Пола Стемеца познавательное, а так же советую всем заинтересовавшимся посмотреть фильм "Фантастические грибы".
P.s Кстати , @avito вы какого хрена блочите мое объявление о Ежовике,там вся площадка им завалена!!!
Грибы и рост продуктивности. Ежовик гребенчатый
Любопытно, что тема о грибах зарождается по принципу жизни самих грибов. В комментариях под постами о росте продуктивности. Пришла пора вытащить её на свет и осмотреть на предмет работоспособности. Сразу скажу, что речь в статье пойдет о ежовике гребенчатом.
Дисклеймер: этот гриб НЕ ОБЛАДАЕТ психоделическими свойствами или эффектом. Наркотический эффект — зло, наркотики — зло, я не призываю ничего употреблять. На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В материале вы найдете сравнение грибов с ноотропами и разбор основных свойств ежовика. Никакого микродозинга, никаких психоделиков, ссылки на исследования.
Сразу рекомендую ознакомиться с прекрасной книгой «Пища Богов», написанной Теренсом Маккенной. В ней описывается роль грибов в эволюции человека. Гипотеза спорная, но основная мысль — грибы всегда существовали параллельно человеческой цивилизации, а их влияние отражалось на нашей культуре. Неудивительно, что сейчас тема грибов в тренде. Вопрос в том, стоит ли за трендом практическая ценность для человека, который ищет продуктивность и хочет управлять стрессом и эмоциями?
Хорошо это, или плохо, но нет единого определения, что такое ум. А в мозге нет конкретной области, которая бы отвечала за интеллект. Есть нейромеханизмы и нейрогормоны, которые связываются в единую комплексную систему. А ноотропы и грибы могут воздействовать на разные составные элементы этого комплекса. Разница в следующем:
Задача ноотропов — преодолеть гематоэнцефалический барьер и связаться с конкретными рецепторами. Так работает спорный ноотропный препарат фенилпирацетам. Грибы же дают мозгу общий набор базовых компонентов, из которых мозг сам синтезирует то, что ему нужно.
Ноотропы действуют быстрее, особенно фенибут или фенотропил. Грибы же работают длительными курсами. В этом они схожи с адаптогенами.
Ситуация с исследованиями диаметрально противоположная. Ноотроп создается для решения конкретных и узких задач. Его изначально тестируют и проверяют под конкретные параметры. Грибы же существуют в виде «как есть». И исследования сосредоточены вокруг их свойств и механизмов работы.
Сравнивать грибы и ноотропы с позиции «что лучше» бессмысленно. Это два разных инструмента, которые решают одну задачу. И если среди ноотропов самым распространенным, старым и базовым считается рацетам, то среди грибов для мозга такую популярность снискал ежовик гебенчатый.
Это утрированная аналогия того, как ежовик воздействует на мозг. Он способствует нейрогенезу, за счет буста NGF-фактора. Подробнее об этом и пойдет речь ниже.
Будем двигаться от общего к частному. Ежовик гребенчатый снискал популярность в восточной медицине. Само собой, это как утверждать, что лук или чеснок снискали популярность в народной медицине европейских стран. Однако ежовик содержит 70 метаболитов, которые организм использует с пользой для себя. Подробнее об этом рассказывает этот обзор. Статья в платном доступе, но зная её doi и возможности сервиса SciHub вы сами поймете, что с этим делать ;-)
Несмотря на то, что гриб занесен в Красную книгу, достать его достаточно просто. Это даже не эндемик, и некоторые энтузиасты пробуют выращивать его в домашних условиях. Интерес к теме подогревает и то, что экстракт гриба обладает рядом полезных свойств. Именно экстракт ежовика, и к этой теме мы еще вернемся, когда будем говорить о ценах на готовый продукт.
Как ежовик гребенчатый повышает продуктивность?
В нашем мозге производится ряд белков, от которых зависит развитие нейронов, аксонов и дендритов. Они же регулярно подвергаются атак извне. Стресс, сбитый режим, алкоголь… Ежовик содержит вещества, которые обеспечивают поддержку в выработке этих белков. Если утрировать: ежовик гребенчатый стимулирует рост нейронных сетей. Если вам этого достаточно, можете смело пропускать следующий раздел и переходить к выводам.
Принципы действия ежовика гребенчатого
В головном мозге вырабатывается небольшой белок — NGF, он же ФРН. Название его простое как двери: фактор роста нервов. Он отвечает за рост и жизнеспособность нейронов. Чем больше этого белка, тем гуще рост нейронных связей. То есть, чем NGF больше — тем лучше для мозга.
Это приложение к исследованию. Более высокое разрешение покажет изменения в мозге при использовании ежовика в контрольных и экспериментальных группах.
Тело ежовика содержит isohericerinol А (2). На русском информации про изогерицеринол А нигде не найти, а вот англоязычные научные ресурсы активно обсуждают соединение. Именно isohericerinol А оказывает положительный и сильный эффект на продукцию фактора роста нервов (NGF) в глиальных клетках. В этом ему помогают еще такие вещества как hericerin (1), N-de-phenylethyl isohericerin (3) и corallocin A (4). И все они содержатся в экстракте ежовика.
Глиальные клетки, фактически, обеспечивают передачу нервных импульсов между нейронами. Если проводить аналогию, то:
Нейроны — это опоры линии электропередач. Но под каждой такой опорой стоит небольшой электрогенератор.
Глиальные клетки — это сеть проводов между опорами. Они бывают самыми разными, их суть сводится к передаче сигналов.
NGF — это обслуживающий персонал энергосети, который поддерживает её рост и развитие.
А вот ежовик гребенчатый — это эдакий мешок, в котором лежит зарплата для электриков, которые следят за сетью.
Как и говорилось, NGF — это эдакая бригада монтеров-рабочих. И в ней выделен отдельный отряд, который называется BDNF, он же нейротрофический фактор головного мозга. Так вот, ежовик содержит эринацины Z1 и Z2, которые отлично повышают выработку BDNF.
В итоге можно смело говорить про то, что ежовик гребенчатый — это эдакий сгусток полезных компонентов, которые дарят нейрохакеру заветный результат. А именно усиленный нейрогенез.
Особенности выбора
Ежовик встречается на разных маркетплейсах, под разными брендами и разными ценниками, в перерасчете на одинаковый вес. Возникает вопрос: почему такая широкая вилка цен? Ответ кроется в самом продукте.
Только экстракт из ежовика гребенчатого усиливает нейрогенез.
Если ценник на баночку подозрительно низок, то в ней находится плодовое тело, высушенное и измельченное. То же самое может быть и в капсулах. Плодовое тело гриба, по своим качествам, не уступает тем же лисичкам или белым грибам. Но ноотропного эффекта ждать не стоит.
А вот что действительно усиливает нейрогенез, так это экстракт ежовика, который включает в себя необходимые для NGF компоненты.
Грибы и ноотропы — это инструменты, помогающие мозгу работать эффективнее. Грибы не станут альтернативой ноотропам как минимум потому, что действуют через накопительный эффект. Но этот же эффект оказывается достаточно мощным в долгосрочной перспективе.
Это лишь один материал из серии влияния разных веществ на нейрогенез. Если тема показалась интересной — поддержите материал реакцией, плюсиком, лайком) Больше материалов о мозге, продуктивности и способах повысить продуктивность читайте в Телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию!
Автор: Филипп Дончев. Редактор сообщества RISE
Гриб Ежовик жёлтый
Огромный Ежовик. Вес 350 грамм. Таких мне ещё не попадалось! Обычно размеры и вес куда скромнее. Ежовик,ближайший родич лисичек и так же готовится, только необходимо пол часа отварить и слить воду ( иначе будет горчить).По фактуре напоминает морепродукты.