Гриб Ежовик гребенчатый - лучший натуральный ноотроп и антидепрессант. Зачем принимают, как работает и что делать, если не работает?
Доброго утра пикабушники.. это длиннопост на тему расхайпленного в последнее время БАДа, надеюсь поможет вам понять, откуда вокруг него такая шумиха и в чём тут фишка ;)
Но сначала вступление.. Заранее пардон за его объём :D
Я не призываю к самолечению, статья носит чисто ознакомительный характер, также напоминаю, чтоб перед приёмом любых БАДов надо сверяться о целесообразности с врачём. Казалось это очевидно, но судя по комментариям под первым постом Пирацетам и фенотропил: как и зачем принимать, как работают и что делать если не работают тема ноотропов, как и тема эпидемии зависимости от алкоголя и седативных аптечных препаратов в СНГ Стресс и зависимость по ГАМК-типу. Последствия, лечение. Алкоголь и Фенибут - заклятый "друг", младший брат лирики, бутирата и баклосана многим не зашла. Подобно антидепрессантам ноотропы подвержены серьёзной стигматизации и непониманию со стороны людей, и хоть в последнее время люди всё чаще признают важность поднятия тем, касающихся зависимостей, психологии и психотерапии, здесь это оказалось попросту неуместно. Оно и понятно, пикабу по моим ощущениям больше как то место, куда ты приходишь расслабиться после работы, нежели за каким-то расширением кругозора. Однако пост набрал неожиданно большое количество просмотров (15к сейчас) и несмотря на довольно большое количество хейта, в основном от нескольких конкретных аккаунтов(причём под каждым постом xD) , в моём тг-канале https://t.me/fullbiohack посвящённом правильному питанию, тренировкам и обзорам всяческих БАДов/витаминов, прибавилось немало подписчиков. Приятно, спасибо людям которые читают пост перед тем как писать комментарии и в целом предпочитают более сложный контент, если бы не вы, продолжать публиковаться я бы пожалуй не стал :)
Предвосхищая вопрос - ты врач? Я простой человек, который любит гуглить и читать. Мой интерес изучения витаминов и БАДов в первую очередь потребительский - хочется знать за что платишь, что-бы в попытках улучшить здоровье не нанести ему ущерб, а интерес писать статьи сугубо научно-популярный, я просто рассказываю то, что знаю и делюсь опытом, это помогает и узнать больше и узнать опыт других людей. Я не являюсь продавцом ежовика и вообще каких-либо БАДов, поэтому всё это претендует на некую объективность. Но! Я так-же не являюсь врачём и при всём уважении к этой тяжелейшей профессии, не собираюсь им становиться. Скажу так: мне всегда есть о чём поговорить с заинтересованным в своей професси врачом, зачастую удаётся обоюдно дать друг-другу какую-то новую полезную информацию. Считаю это показатель. И всё же если отбросить личный опыт с ежовиком, остаётся объективность чисто журналистского характера, поэтому, повторю стандартный для всех моих будущих постов дисклеймер: Я не призываю к самолечению, статья носит чисто ознакомительный характер, также напоминаю, чтоб перед приёмом любых БАДов надо сверяться о целесообразности с врачём. Казалось это очевидно, но судя по комментариям, совершенно нет.
И всё же не хочется притягивать к себе негатив, поэтому попытаюсь зайти немного с другой стороны, не затрагивая слишком сложных или неудобных для общества тем, сегодня расскажу вам про ещё более эффективный но уже природный ноотроп. Говорят, этот гриб лучшая добавка для мозга, причем почти не имеющая аналогов, сугубо по моему опыту это правда, однако есть люди утверждающие, что он не работает и исследований на него нет(они есть, хоть и мало, сейчас их становится всё больше)
Исследований на людях не так много, но у тех что есть результаты многообещающие!
Давайте разбираться в чём польза ежовика и как принимать его максимально эффективно (Это, на самом деле, как раз самое важное и сложное, спойлер: ежовик работает, но только на дистанции и только при соблюдении некоторых условий) для достижения всего спектра эффектов, которые он способен оказывать на нервную систему!
Вот так это чудо выглядит в естественной среде обитания :)
В чём польза? Если гуглить на русском, первым делом вылазят статьи о его противораковых свойствах и пользе для желудка, и это правда(но актуально почти для любых съедобных грибов), помимо своих уникальных эффектов на ЦНС он так же поддержит и ЖКТ. Оданко нам интересно другое, а именно - его способность повышать выработку нейротрофинов. Это белки ответсвенные за образование новых нейронов и защиту уже существующих: NGF - nerve growth factor и BDNF - brain-derived neurotrophic factor. Пруф в виде исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881712/
Об пользе нейротрофинов можно говорить очень много, поэтому ограничусь своим понимание вопроса: Больше нейротрофинов - лучше все когнитивные функции, лучше общее самочуствие и настроение. NGF - это больше про рост новых нейронных связей, BDNF - больше про защиту уже существующих. Советую уделить 20 минут и погуглить про NGF и BDNF, позже напишу на канале по этой теме немного интересной инфы, а сейчас только 1 интересный факт: Предположительно, антидепрессанты действуют не столько за счёт "увеличения" серотонина, сколько за следующим за ним увеличением нейротрофинов. Именно поэтому СИОЗС начинают "работать" только через 3-4 недели - нейротрофины при повышении серотонина в виду особенностей мозга повышаются не сразу, в отличии от серотонина. Получается - ежовик это способ получить ту пользу, которую от антидепрессантов возможно получить только пройдя несколько недель адаптации и побочек? Возможно, да.
Некоторая часть активных веществ Ежовика.. обожаю такие картинки :)
Где брать? И что?
Начнём с того, что в продаже бывает мицелий гриба, а бывают его плодовые тела. Пользу несёт и то и другое, мицелий содержит больше эринацинов, они больше для NGF а сами грибы содержат больше герецинонов, они для BDNF. Это очень важный момент, который означает вот что: самый заметный и быстрый эффект будет если совмещать потребление мицелия (очень сложно найти качественный) и плодовых тел.
Главное никаких капсул, т.к это дорого и неэффективно! Большинство отзывов а-ля "эффекта нет" о каких-либо растительных БАДах происходит именно когда человек покупает какие-то ноунейм капсулы. Лучший вариант - цельные плодовые тела наразвес, которые вы можете перемалывать для употребления.
Надёжный, хоть и дорогой вариант для людей живущих в странах, где не запрещён айхерб - заказать банку от Пола Стеметса (Это учёный миколог, один из главных на сегодняшний популяризаторов ежовика гребенчатого)
Просто Пол Стеметс на ферме ежовика :D
Так же стоит отметить что ежовик гребенчатый довольно прост в выращивании и если у вас будет желание разобраться в том, как это работает (Видеоинструкций на ютубе уже достаточно) - сможете получать годный, свежий продукт в том количестве, в котором он будет вам нужен.
Как принимать?
По ощущениям, по бюджету. 2-3 раза в день по 3-5г будет достаточно для большинства людей, чтоб ощутить стойкие изменения в вашей психике. Можно и чаще, больше. Желательно принимать на пустой желудок, с чем-то слегка кисленьким вроде лимонной воды, чтоб вырабатывалась желчь, потому что грибы состоят из хитина, этот белок и так с трудом переваривается в нашем ЖКТ.
Так же для усвоения имеет смысл добавлть вещества улучшающие кровообращение, особенно в капиллярах в мозгу. Самые безобидные варианты витаминки - цитруллин и никотиновая кислота, он же витамин Б3. Мексиприм, пикамилон туда же. Мексиприм лучше всего пить на ночь, с ним за 4 часа высыпаешься как за 8, когда хорошо высыпаешься ежовик так-же работает лучше. 50-100мг никотинки в прикуску с ежовиком и хорошо запить чтоб желудок не слишком страдал от кислотности. После принятия ежовика советую пару часов не наедаться, дайте ему поработать с вашей ЦНС, не мешайте, лучше наоборот подкиньте витаминок, выпейте чая и садитесь либо за умственную работу (дайте образоваться новым нейроном :D) либо займитесь спортом, пусть ваше сердечко загоняет эринацины в самые труднодоступные отделы мозга :D Этот совет актуален для любых ноотропов.
Сутра натощак можете принимать побольше, т.к. натощак усвояемость всего что в вас попадёт - максимально. Важно понять ещё один момент - ежовик это как строитель, ваш мозг - здание. Чтоб построить здание строителю нужны материалы. Мозг на треть состоит из лецитина - это жир которого очень много в яйцах, поэтому если хотите раскрыть эффект ежовика, добавьте в свой рацион побольше яиц (Или печени, там уйма минералов и почти вся норма группы Б на день закрывается одной порцией) или докупите чистый лецитин, благо он недорогой и пользы от него уйма.
Когда ждать эффектов? от 2-3 недель до 2-3 месяцев, в зависимости от вашего организма и способа приёма, дозировки. Ежовик можно почувствовать сразу если у вас высокая чувствительность (Для этого надо грубо говоря не пить, не курить и медитировать) или если принять много, но тут речь именно про накопительный эффект, полученный в результате изменений в мозгах, происходящих на курсе, который остаётся с ними уже после курса и сохраняется надолго. Удачи всем и помните, если уже решили принимать добавки, очень важно чтоб они были качественные, на эту тему так же выкладывал пост "Практическое руководство по освоению в мире БАДов, витаминов и лекарств: 10 правил биохакинга для тех кто хочет сохранить здоровье и деньги" и обязательно контролируйте процесс с хорошим врачом ;)
Жду вас в нашем уютном чатике для общения и обмена опытом: https://t.me/+gQlsbGRc9jQ4NDcy