Часто бывает, что время разговора по Zoom вы понимаете каждое слово, но затем ваша память решает поиграть в прятки именно в тот момент, когда это нужно больше всего. Не волнуйтесь, теперь у вас есть Otter.ai (https://otter.ai/).
Сервис транскрибирует ваши разговоры Zoom в текст в режиме реального времени, гарантируя, что вы не пропустите ни одного слога. Это ваш компаньон-полиглот, который без труда распознает речь на разных языках, в том числе на красивом и сложном русском.
Обсуждаете ли вы детали проекта на английском, говорите на испанском или разрабатываете стратегию на китайском, инструмент гарантирует, что язык больше не будет препятствием для понимания и сотрудничества.
Работает в Zoom, Google Meet и Microsoft Teams. С бесплатной версией вы можете использовать до 300 минут записей в месяц, при этом на каждую беседу отводится не более 30 минут.
Вы – разработчик, постоянно ищущий способы улучшить работу с кодом? Bito (https://bito.ai/) – это то, что изменит ваш код. Это не просто обычное расширение для автозаполнения. Это мощный инструмент, который выводит ваш путь в программировании на новый уровень.
Мощный набор инструментов построен на основе ChatGPT. Позволяет быстро генерировать потрясающий код и создавать модульные тесты. Умеет объяснять код, генерировать комментарии и проверять работоспособность.
Сервис даже может проверить код на наличие уязвимостей в системе безопасности и сделать его до 10 раз быстрее. Удобный интерфейс позволяет легко установить продукт в IDE Jetbrains, Visual Studio Code и даже из расширения Chrome.
Вы даже можете установить его как консольную утилиту. С помощью Bito вы сможете повысить производительность кодирования и создавать код лучшего качества за меньшее время.
Вам надоело вручную продираться сквозь строки кода, текста или изображений, чтобы найти различия между файлами? Хотелось бы иметь более простой и эффективный способ сравнения и объединения информации?
WinMerge (https://winmerge.org/) – это не просто обычный инструмент сравнения файлов, это универсальное решение, позволяющее сравнивать практически все – тексты, коды, папки и даже изображения!
Сервис позволяет быстро и точно сравнивать различные версии файлов и без труда выявлять различия между документами. Преимущество инструмента заключается в его способности визуально выделять расхождения.
Изменения отображаются в удобном для восприятия формате, что позволяет без труда определить, что было добавлено, изменено или удалено. Инструмент также поддерживает слияние файлов, позволяя создать целостную конечную версию.
Сегодня у нас под катом подробный гайд на приложение YAZIO. Кратко почему именно оно и подробно, что оно умеет и куда там вообще жмакать, чтобы ничего не пропало =)
Отдельно рассмотрим, какой функционал вы получите за платную подписку и нужна ли она вам.
Что такое КБЖУ и как найти свою норму калорий мы уже разбирали. Поэтому сегодня преимущественно про инструмент для подсчётов.
Когда я только решил заняться контролем калорий, то первой проблемой было выбрать приложение для подсчёта. Описания, обзоры и отзывы довольно противоречивы, да я и сам не знал какой функционал важен и нужен. Собственно решено было перепробовал все приложения, которые были на тот момент в App Store. После первичного ознакомления был сформирован топ 3 из YAZIO, FatSecret и Lifesum.
Пожив с этими тремя приложениями параллельно неделю, я остановился на YAZIO. Для меня основными аргументами в выборе стали: современный и удобный интерфейс, большая база продуктов по ШК (штрих код). YAZIO существенно чаще находил продукты, которые остальные два не находили). Намного удобнее мне показалось создание рецептов составных и сложных блюд. Плюс расширение для смарт часов - мелочь, но приятно.
При этом я не говорю что fatsecret или lifesum плохие приложения. Это очень достойные инструменты, просто лично мне YAZIO удобнее.
Штош, давайте к сути. Вас встретит небольшая анкета с рядом довольно общих вопросов. Влияют ли они на что-то я не знаю, но несколько интересных вопросов есть.
Дальше идёт выбор пола, дата рождения, рост и тип активности по образу жизни, но нет учета тренировок, что для меня минус. Затем у вас спросят желаемую цель веса, после красиво покажут ваши возможные результаты, рассказав как всё будет чики пуки, и плавно подведут к покупке подписки. Дальше в посте я отдельно отмечу, какие функции доступны с платной подпиской.
Покупать ли подписку или нет вы решите в конце поста.
В целом 170 рублей в месяц не бог весть какая сумма. Но здесь мы просто жмём крестик в правом верхнем углу.
Потом вам дадут скидку за отказ, типа ну позязя - тут уже всего 80 рублей. Моё мнение - если вы настроены решительно - покупайте.
Предложение действительно 10 минут. Но вы его можете смело пропустить. Позже в самом приложении будет большой баннер с этим предложением, действительным еще 25 минут. Поэтому у вас есть время, принять решение взвешенно.
Welcome в мир кухонных весов и подсчётов =)
Можно пролистать сториз: общий дух и основной посыл сильно импонируют моему подходу к похудению Гибкость и свобода выбора блюд, методичность и т.д. В Общем рекомендую ознакомиться.
Правильно упоминают про точность подсчета. Вносить нужно всё. От конфетки, до банки газировки или пары бубликов, но не рекомендую сходу бросаться в омут с головой и сразу всё тотально вносить. С непривычки может оттолкнуть. Поживите с приложением недельку в "пол силы", привыкните, освойтесь.
Что мне категорически не нравится в YAZIO - это таргет калорий и распределение БЖУ, которое приложение выставляет автоматически. Поэтому переходим в бота для подсчет своей нормы калорий. Вводим /start и отвечаем на вопросы.
Бот учитывает процент жира (который можно оценить на глаз по фото по команде /percent) Не биоимпеданс, но лучше чем ничего. В итоге получаем рекомендации в виде:
Ваш калораж для Дефицит: 2134.1 - 2400.8 ккал
Ваш базальный метаболизм: 1763.73 ккал
Ваша сухая масса: 72.25 кг
Термический эффект пищи: 242.5 ккал
БЖУ: 180.6, 72.2, 190.3-257.0
Вода: 3.6 л
Клетчатка: 21.3-24.0 г
Соль: 7.2 г
Кофеин: 212.5 мг-425.0 мг
Прекрасная норма белка, норм жиров, ну и на остаток углеводы. Я бы брал нижнюю границу калорий и углеводов для старта, а дальше уже корректировал, опираясь на динамику похудения.
Теперь сравните с тем, что выдало YAZIO по умолчанию
Возвращаемся в приложение, идем в профиль, мотаем вниз и при необходимости подключаем автоматический трекинг. Связать с приложением "Здоровье" для iOS (или, к примеру, Google Fit на android) - очень рекомендую. Автоматически будут синхронизироваться данные о весе и активности с весов и фитнес браслета или часов если они у вас подключены к телефону.
Далее заходим в мои цели и выбираем редактировать. Заходим в «Цель по калориям» и вписываем свою норму из бота (в примере выше - это 2134 ккал, но вы вносите свои данные из бота).
Заходим в настройки - шестерёнка в правом верхнем углу. По желанию заполняем Профиль: Имя, Фамилия, Город и Мои цели (можно указать шаги - золотая середина 10 000 шагов).
Но главное, что нас интересует это Настройки питания. Распределяем нашу норму белков, жиров и углеводов, указывая проценты. Подбираем, чтобы получилось такое БЖУ в граммах, как нам выдал бот. В первую очередь задаём норму белков, потом жиров и в конце углеводы. В сумме должно получиться 100%. Сохраняем.
Также рекомендую зайти в раздел Дневник и трекер воды. Здесь обязательно выключаете опцию "Включить активность в цель по калориям". Нам оно не надо. В боте мы полуили свой целевой калораж уже с учётом своей активности.
Здесь же есть две настройки Сортировать и Переименовать. Обе опции доступны в платной версии. Не особо нужные опции, они позволяют сортировать порядок блоков на главном экране и переименовать названия приемов пиши.
Ну а дальше можете пробежаться по настройкам на свой вкус. Отслеживание воды, заметки и тактильный отклик я у себя выключил.
Кстати о воде - помните, что воду мы получаем не только из питьевой воды, но и из чая и из супа и т.д.
Возвращаемся в настройки и заходим в напоминания. Тут смотрите сами, но я вырубил всё нафиг. Сначала сильно отвлекают, а потом раздражают.
Возвращаемся на предыдущий экран. Единицы измерения по умолчанию в системе СИ, но можете перепроверить.
А вот страну продуктовой базы - нужны зайти и выбрать свою. Тогда ШК продуктов будут сканироваться именно под ваш регион.
С настройками закончили. Едем дальше.
Внизу экрана есть четыре раздела:
Дневник - наше основное рабочее пространство
Рецепты - по мне так бессмысленная история. Зачастую это всё в духе: "Возьмите глаз единорога и молоко русалки. Затем в полнолуние смешайте в котле над жерлом вулкана." Данный раздел полностью доступен в платной подписке.
Голодание - для адептов интервального голодания. Но мы же помним, что суть любой диеты - дефицит калорий?
Профиль - тут мы уже были и всё настроили.
Сейчас нас интересует дневник.
Нажав на иконку плюса, мы увидим меню где можно добавить те или иные данные. Про приёмы пищи понятно (их можно добавлять и с главного экрана), а вот измерения тела рекомендую посещать раз в пару недель и заполнять для контроля динамики своих изменений. К сожалению, измерения тела доступны только в платной подписке. И, пожалуй, это единственная опция, которая делает платную подписку интересной.
В целом можно вести учет своих измерений в excel или гугл таблицах
Ну а дальше просто начиним методично считать еду (где есть ШК, сканруем ШК), где нет ищем по названию (типа картофель и т.д.) Еду из ресторанов можно искать по названию заведения - большой шанс, что кто-то до вас уже вносил эти данные.
Если какого-то продукта или блюда нет в базе то жмём на три точки в правом верхнем углу на экране ввода продуктов и добавляем сами:
Пользовательская запись: когда нужно быстро добавить блюдо зная только КБЖУ
Новый продукт с ШК - ну тут понятно. Сканируем ШК и заполняем данные с этикетки
Новый продукт без ШК - тоже самое, только без ШК =) Вводим название блюда, производителя, выбираем категорию, вводим данные. Достаточно заполнить только обязательные поля
Новое блюдо - так и не понял его сути
Новый рецепт - а вот это самое главное что я использую когда готовлю свои рационы на неделю вперед.
Про новый рецепт немного подробнее. Вводим название рецепта, кол-во порций и методично добавляем ингредиенты (так же как и простые продукты - сканируем ШК или вводим ручками). К примеру, готовим условный омлет на 5 порций. Указываем кол-во порций и записываем все продукты что ушли на готовку: 15 яиц, 200гр творога, 200гр сыра, 300 грамм ветчины и т.д. Далее сохраняем и приложение само рассчитывает КБЖУ каждой порции. Останется только добавить в нужный приём пищи ваше блюдо.
Возвращаемся на главный экран и кликаем на иконку графика в правом верхнем углу. Здесь довольно много информации с точки зрения статистики. Нас интересуют две главные:
Диетическая энергия
Наш главный ориентир - среднее в день (среднее по неделям и месяцам доступно только в платной версии). В какие-то дни у вас может быть зажор, в какие-то наоборот недобор. Но так как контроль питания процесс длительный, то главное чтобы среднее в день не выбивалось за то значение калорий, которое мы выбрали в качестве таргета.
Отдельно сделаю акцент, что пустые (не заполненные дни) в расчетах средних значений не учитываются. Да, можно к примеру, дать себе отдых в отпуске и не вносить данные (я так иногда делаю), но лучше если прямвотсейчас не удобно внести данные - лучше сделать это ретроспективно по памяти.
Второе - это измерения тела. Отлично помогает отслеживать динамику.
Вот в целом и всё. Теперь у вас есть понятный и удобный инструмент для контроля своего питания и формы тела. Удачи!
P.S. Забыл сказать, что есть еще маленький элемент социального взаимодействия. Не такой как лента с постами в fatsecret. Просто можно добавить друга и смотреть не его показатели. Не бог весть что, но всегда проще идти к своей цели в компании.
Предлагаю, при желании, поделиться своими ссылками в комментариях - вместе веселее =) Моя ссылка.
Новое обновление Fooocus (о нем я рассказывал тут: Fooocus - простой webui для SD XL от разработчика ControlNet, вдохновленный концепцией MidJourney), клиента для Stable Diffusion XL, добавляет поддержку Latent Consistency Models (LCM), который позволяет генерировать изображение за несколько секунд. Подобная магия достигается за счет того, что уже за 8 шагов можно получить приемлемое качество изображения, вместо ~30 шагов у других планировщиков.
Давайте разберем, как включить LCM. В данном гайде я буду разбирать на примере собственного мода Fooocus, который был переведен на русский язык. Скачать его можно тут.
Для того чтобы активировать LCM, нам надо выбрать Дополнительно, а затем в появившемся справа меню открыть Экстремальная скорость
Произойдет активация LoRA SD XL и Fooocus перенастроится в режим работы с LCM.
Если вдруг, вам понадобится более тонко настроить параметры генерации, то вы можете это сделать перейдя в Дополнительно > Дополнительно > Режим отладки разработчика
Больше сборок популярных и полезных нейросетей можно найти в моем Телеграм канале.
Riffusion (https://www.riffusion.com/) – новаторский инструмент, который предлагает уникальный и увлекательный подход к созданию музыки. Генерирует звук на основе текстовых подсказок, создавая визуальное представление в виде сонограммы и преобразовывая его в аудио.
Инструмент создан на основе модели преобразования текста в изображение Stable Diffusion 1.5. Разработчики доработали модель для применения скрытой диффузии к обработке звука.
Сайт позволяет ввести свой набор слов и поэкспериментировать с ИИ-моделью. Сервис беспрерывно генерирует случайные сонограммы в режиме реального времени, которые непрерывно визуализируются в левой части страницы.
Фишка инструмента в том, что он способен обрабатывать нестандартные запросы, сочетая элементы разных жанров и стилей для получения нового оригинального звука. Например, на сайте встречаются примеры «тропикал-танцевального джаза» или «техно на скрипке».
Перевела и озвучила в ElevenLabs , во вкладке Dubbing, про их новую функцию клонирования и перевода голоса я рассказывала здесь, а заодно и сравнила с конкурентом
Хотите узнавать первыми о полезных сервисах с искусственным интеллектом для работы, учебы и облегчения жизни? Подпишитесь на мой тг НейроProfit, там я рассказываю, как можно использовать нейросети для бизнеса
В Stable Diffusion для генерации реалистичных портретов необходимо подобрать заранее подготовленную для этих целей модель (чекпоинт). Вот небольшая подборка моделей, которые дают хорошие качественные реалистичные портреты.
Используйте от 4,5 до 10 CFG Scale и от 25 до 30 Steps в DPM++ SDE Karras. Для более плохих семплеров может потребоваться большее количество шагов.
Используйте простые подсказки. Сложные подсказки могут сделать изображения менее реалистичными из-за утечки CLIP. Более сложные подсказки не означают лучших результатов.
Особые рекомендации не представлены. Краткое описание модели:
Одним из ключевых достоинств модели является ее способность эффективно обрабатывать текстовые инверсии и LORA, обеспечивая точный и детальный результат. Кроме того, модель требует минимального количества подсказок, что делает ее невероятно удобной и доступной для пользователя.
Это конечно же не полный список, похожих моделей на сайте Civitai представлено довольно много. Я в основном использую вышеперечисленные модели, и этого вполне хватает для генерации достаточно качественных портретов.
Что касается нейросети Midjourney, то тут все зависит от составления качественного промпта. Для генерации фотореалистичных изображений полезными могут быть следующие ключевые слова:
portrait – портрет
closeup, medium, full body shot - положение камеры
Также очень важную роль в придании реалистичности портрета играет указание в ключевых словах фотокамеры на которую могло бы быть снято желаемое изображение, а также объектива с желаемым фокусным расстоянием:
shot on DSLR camera – снято на зеркальную камеру
shot on Canon/Nikon/Sony professional camera
shot on Canon 6D Mark II
Фокусные расстояния объективов:
35mm lens - данный объектив как правило дает портрет во весь рост
50mm lens - портрет в половину роста
85mm lens - портрет крупным планом
135mm lens - портрет крупным планом с сильным размытием фона
Вот какой результат могут дать выше указанные ключевые слова:
Также в качестве примера - промпт для создания реалистичной документальной фотографии в Midjourney. В данном примере ключевую роль играют слова documentary,national geographic, award winning photography.
documentary photography, national geographic, [subject] captivating moments, award winning photography, shot on DSLR camera --style raw
Полезным будет экспериментировать, комбинировать различные варианты ключевых слов. Также не забываем, про команды Vary, которые помогут сгенерировать заново неудачные варианты как целого изображения так и его частей (Vary Region)
Интересные примеры промптов для ChatGPT, Midjourney, Stable Diffusion и других нейросетей можно посмотреть в моем телеграм канале.