Знакомый работает хирургом в ЦРБ. Высшая категория, плюс заведование, зп 70 тыс.
Недавно, к ним на после ординатуры, по целевому приехал молодой врач, без особого энтузиазма оперировать и вообще желания работать и чему-то учиться. Знакомый сослал его в поликлинику.
Так теперь этот юнец получает доплату за первичное звено 50 тыс, в итоге зп чуть больше 100-110 тыс. Что за несправедливость? Село одно, поликлиника и стационар в 100 метрах друг от друга. Работа в стационаре легче, чем в поликлинике что ли?
Например, дольки шоколадки с чаем. Иногда не получается почувствовать удовлетворение после сытного и сбалансированного обеда. Кто за собой такое замечал?
Причины происходящего и решения:
→ поели, но было невкусно
Мозг продолжит сканировать пространство и высматривать вкусняшку.
Решение: ищите своё сочетание вкусного и полезного, оно точно есть. Я знаю минимум 5 способов приготовить овсянку так чтобы мне было вкусно. А максимально полезную гречку не ела уже пару месяцев, не люблю. Вы - индивидуальны, ваше сбалансированное меню - тоже.
→поели, но было скучно
Программа новизны - врожденная. От разнообразия нам хорошо и радостно. А когда в меню одно и то же, оно быстро надоедает, и появляется ощущение "чего-то не хватает".
Решение: подпишитесь на блоги с рецептами, присматривайтесь к новым продуктам и вкусовым сочетаниям, исследуйте меню заведений и пробуйте повторить блюда дома.
→поели, но фоном
Занимаясь параллельно другими делами: чаты/ книги/ сериальчики. При такой многозадачности в мозг одновременно поступают разные сигналы, которые между собой конкурируют. И высока вероятность, что сигналы про еду уйдут на второй план. Особенно, когда конкурирующие сигналы эмоционально окрашены (стрессовые переговоры или захватывающий сюжет) В итоге - вроде поел, но как будто и не заметил, не почувствовал.
Решение: исключите многозадачность и наслаждайтесь блюдом. Сериальчик посмотреть успеется.
→поели, но недостаточно
У нас есть специальные "датчики", которые передают в мозг сигнал о насыщении. И если сигнал слабый, насыщение не будет задетектировано. Например, когда желудок недостаточно наполнен, или питательных веществ маловато. Есть нюанс: мозгу нужно время на анализ и обработку информации, поэтому насыщение детектируется не мгновенно, а с некоторой задержкой, примерно в 10-15 минут.
Решение: жуйте не спеша и прислушивайтесь, насколько сыты. Например, по шкале от 1 до 10 оптимально, если будет 6-7. А для баланса пользуйтесь моделью тарелки.
Родственники жены поделились историей. Решили порадовать своего десятилетнего питомца фейерверками с петардами на днюху. Закупили чутка заранее и спрятали, вроде бы надежно.
Пытливый мелкий, в ходе изучения окружающей среды, обнаружил пиротехнику и решил незамедлительно ее испытать. Фитиль чота не поджигался, поэтому надо было долго держать над зажигалкой чудо бомбу типа "Корсар", мощностью около двух Хиросим.
Петарда ебнула как положено и, учитывая что находилась в руках пионера, причинила ему боль и телесные повреждения со страданиями.
Прибывшие на звук хлопка домочадцы в ужасе от кишек, крови и распидорашения, вызвали всех и поехали в больницу.
Малого полечили, наложили 11 швов на ладони и пальцы. На вопрос врача о том, че случилось, малой не моргнув глазом гордо ответил: - Граната взорвалась...
Почти тоже самое, только на одной руке
Следуя буквам инструкции врач передал информацию в милицию, так как травма была криминального характера. Слово "граната" стало роковым...
Семья малолетнего пиротехника еще даже не доехала до дома, в котором жили вместе с родителями по линии жены, а там уже стояли машина ППСМ и дежурная машина РОВД, которая привезла опергруппу в полном составе.
Все попытки объяснить причину травмы были отвергнуты руководителем следственно оперативной группы и она приступила к обыску. При этом следак сообщил, что учитывая обстоятельства и ночь, он об этом прокурору сообщит в течение суток.
Зашуганные и сонные понятые бродили по комнатам, подписывали документы, которые не читали. Были слезы, смех, истерики родственников. Короче, веселились до утра.
Ничего не нашли. Мелкого пиротехника в присутствии отцов, матерей, дедов и бабушек спросили: - Почему ты сказал, что это была граната? Ведь это была петарда!
Малой, утомленный всей этой суетой и травмой, злобно ответил: - Может и пекарда - но взорвалась, как граната!
По итогу конечно ничего не было, отказной. Возможно протокол на самого малоправного из родителей за уклонение от воспитания (не точно). Урок на всю жизнь всем сторонам. С рукой и пальцами малого все норм.
Я родилась в семье врачей. Мама-терапевт, папа- хирург и рентгенолог, бабушка- анестезиолог-реаниматолог. Было: всегда дома кто-то после дежурства. Зубодер вместо плокогубцев, чтобы поджать молнию на куртке. Медицинская энциклопедия как книжка с картинками. Сериал "Скорая помощь" (олды тут?) и "Доктор Хаус". Романтика ночевок у папы на работе. Нарды с анестезилогом с соседнего отделения. Учебник по клинической анатомии человека, подаренный в 7 классе и зачитанный до дыр. Не было: сомнений кем быть, когда вырасту. (Хотя, в сочинении от второго класса, выданном на выпускной, было написано-когда вырасту, хочу быть переплетчиком. И лечить книги. Или доктором. И лечить людей. Но больше- переплетчиком) А потом всей семьей взялись отговаривать. Не пошла. Ты не вылечишь мир, и в этом все дело. Врачу нужно быть отстраненным эмоционально профессионалом. Иначе сгоришь. Я так не могу. Поэтому...
Привет, меня зовут Кнопка и я больничный клоун. Зашла-таки в больницу. Но не через ту дверь.
В игровой перед процедурной мы играем с Матвеем в снежки. В самый разгар игры его зовут. Матвей расстроен. - Хочешь, я пойду с тобой? - А можно? - Конечно, можно!- говорит анестезиолог, улыбаясь глазами из-под маски. - Только мы тут в снежки играем... - Вот их взять не забудьте обязательно! За спиной показывает мне большой палец вверх. Врачи любят клоунов. С нами пациенты чувствуют себя безопасней. Матвей кидает снежок в меня. Я- в него. - А спорим, в меня не попадешь?- присоединяется к игре медсестра. Маленький пушистый комочек летит в ее направлении. -Кнопка! Нагибаюсь к столу. Шепчет. - А как думаешь, можно в САМОГО ДОКТОРА кинуть? Закир смеется под маской и чуть заметно кивает. -Конечно, можно! Главное, незаметно, чтобы он не догадался! Довольный Матвей не замечает, как уже поменяли катетер, и как начал действовать наркоз. Снежок выпадает из руки. -Ну, почти попал. А у тебя пузыри есть? А то сейчас Маша будет, она пузыри любит.
Вот это, кстати, Джанка. Она пускает пузыри в той самой процедурной. Тут другой анестезиолог, и она потрясающая. С ней летают в космос: то на Марс, то на Луну. Все билеты на Сатурн вот уже распроданы.
-Да какая ж вы красивая! Юлия Александровна смеется. - Вы знали, что здесь все перед приемом на работу еще проходят конкурс красоты?- это я говорю уже очереди перед ее кабинетом. Все начинают улыбаться, напряжение как будто подспадает. Один смелый подросток: - И вы? - Что? Конкурс красоты? Я вас умоляю. Я так пролезла, я тайные ходы знаю.
Идем с Джанкой по коридору онкоцентра. Встречаем Маргариту Борисовну. Она тут главная. -Пожалуйста, зайдите к Роберту. А то он приуныл. Ему б эмоций добавить, перед операцией. Идем к Роберту. Лежит, отвернувшись к стенке. -Нас назначили, эмоций добавлять. Мама улыбается. -Как вас принимают? В каких дозировках? До или после еды?
Через час снова встречаем Маргариту Борисовну. За нами несется Роберт с мечом. - Вот я так и знала, что поможет!
-Что это у вас за ботинки такие? Хоть переобулись? Всегда недовольная санитарка. Фрося очень не любит ее встречать. Она всегда найдет, что неласковое и недоброе сказать. Сразу начинаешь выход с плохого настроения. Сегодня иду одна. - И куда ты босиком? - Так у вас тут такая чистота, что можно хоть в белых носочках ходить. - Ой да ну брось! Засмущалась. Оказывается, просто голос такой и интонации. Вполне себе милая.
-Ты откуда красивая такая? Загорела так где? - Да это я не мылась давно, комфортабельные курорты Ленобласти и агрофитнесс впридачу. А у вас прическа новая, очень вам идет! Смущается и как будто мягче: -Ты почаще приходи, дети тебя ждут вон, гоняю их снизу, так они в холле наверху толпятся.
Однажды спасет нас от ковида: идем в детское отделение, дали добро. Окликает у самой лестницы - а вы знаете, что там 7 заболевших? Дело ваше, конечно, но я б не пошла. Не знали. Не идем- не имеем права принести кому-то случайно болячку.
Лезем даже через крышу. Когда не пускают так.
В разовых ПНИ (тех, куда не ходим а постоянной основе) меня всегда восхищают нянечки, которые приводят Леночек, и Танечек, и- Коля, а как же Коля! Пусть клоунов посмотрит! После всегда подходят и спрашивают: - А можно цветочек? Это не мне, это для Светы- ну такая девочка чудесная, приболела, не пустили. А ей же обидно будет! Делаю два цветочка. -А этот- вам! -Ну вы что, зачем, не надо! Отказывается, но видно, что приятно. - Я для внука возьму. -Ну раз внук, тогда меч нужен. Или собака. Уходит с полными руками фигурок. Уносит с собой кусочки разноцветной радости. Раздарит их на отделении, я знаю. Становится очень тепло и нежно.
Больничные клоуны приходят не только к детям. Уставшие медсестры и нянечки, врачи и санитарки- улыбаются, и от этого очень радостно. Анна Ивановна всегда просит что-то новенькое для внука. -Но вот эти ваши чихуа-хуа- это что-то, конечно. Кому-то очень нужны обнимашки. Заметить новую прическу. Обсудить посадки на даче и лучший рецепт засолки огурцов. Всем нужно забыть ненадолго о больнице. Здорово, что мы можем помочь. Мы здесь раз в неделю. Они- каждый день. Спасибо.
Если вы хотите связаться со мной, чтобы узнать что-то еще - я anchelanchel ВК (пожалуйста, если вы хотите добавиться в друзья- пишите, что вы с Пикабу), anchelche в нельзяграмме, anchel_che в телеге (там же я веду небольшой канал для уютных посиделок с красным носом - t.me/knopkaBBK) и больничный клоун из Клоунадо!- у нас есть одноименные сайт и группа ВК.
Наша медицина направлена на исправление последствий (возможно, когда уже поздно), а не профилактику. Важно понимать, что всем плевать на ваше здоровье, никто за вас ничего не сделает.
"Спасание утопающего - дело рук самого утопающего"
Почти все мы тут большинство времени проводим за ПК, отсюда многие проблемы со спиной, шеей и прочими частями тела
Данный "опус" посвящен решению проблемы боли шеи, в моём конкретном случае, когда все доктора говорили, что у меня всё хорошо, с медицинской точки зрения, но когда ты лежишь калачиком на кровати и плачешь от боли... доверия врачам нет...
Началось всё давно, просто иногда болела шея.. Молодой, фигли, само пройдёт. Не прошло.
С чего всё началось
Всё началось давно, я даже точно не помню когда точно, но более 12 лет назад...
Работал тогда по графику сутки\трое в техсапе в крупнейшей частной авиакомпании страны . Нашу компанию в 2015г "закрыли" (хорошая была компания -всю жизнь можно было посвятить ей, это я уже потом понял).
График сутки\трое... какой это прекрасный был график...
Только представьте: сутки свои отрабатываешь, меняешь с коллегой, работаешь ещё сутки (ооочень надеешься на то, что ночью удастся поспать), и у тебя минимум 6 дней выходных!
Кстати, с тех пор ненавижу работать с пользователями, после, на другой должности, год провёл в углу кабинета, кроме отдела ни с кем не разговаривал -отпустило.
Что такое работа сутки\трое:
День первый. За сутки работы ты готов , образно, "убивать" людей, доказывающих свою важность и срочность их задачи, и что мы все Г и быстро делайте , даже если не от нас зависит...
День второй. Уходил на отсыпание.
День третий. Начинало отпускать и "Забывались старые обиды, всё забылось".
Четвёртый день. Всё нормально, готов снова работать, обид уже не помним
И так в цикле.
Кстати, остывать надо в любой профессии, не допускайте, чтобы вы или ваши сотрудники работали без отпусков. Обязательно принудительно выгоняйте в отпуск, даже если горят проекты. Очень эмоционально поможет им и благосклонно скажется на вашей работе, проверено.
В это время я одновременно работал на 3 или 4-х работах (официальная работа +калымы + неофициальные обслуживании компании + частное преподавание начинающим в ИТ)
Где-то тогда, а быть может и раньше, периодически начала побаливать шея. Я связываю с неудобным диванчиком, на котором отдыхали на сутках, но это лишь теория...
Вот шея начала побаливать, но в голове гормоны и "киски-киски-киски"(с) (Игорь) + я же не могу болеть - это для стариков, ну поболит и пройдёт (не прошло, с годами ухудшилось)
Причем постепенно начинала ныть, а ночью уже болела зверски - если терпеть , то сворачиваешь калачиком и плачешь от боли...
Доп Инфо:
для тех, кто так же ищет источник проблемы, у меня болело: между черепом и верхним позвонком шейного отдела - это основное место; и, как следствие, голова, вискИ, между лопатками иногда + доктор сказал, что напряжены косые мышцы.
3. какие лекарства использовались и их минусы
3.1 С чего начал медикаментозный путь.
Как избавиться от проблемы ? Правильно -пил обезболивающие, как и все .
В последствии мне порекомендовали препарат "ортофен" (действующее вещество диклофенак ССЫЛКА)- маленькая желтенькая таблетка, стоимостью копейки, спасла меня и это было потрясающе...
Больше не надо было мучиться от боли, искать положение, в котором можно заснуть сквозь боль... Чувствуешь, что шея начинает ныть ? - Бах таблетку за час-два перед сном и ты можешь упасть в объятия Морфея.
Потом я правда догадался прочитать инструкцию и узнал, что приводит к гастриту этот препарат... Ну а что такого, раз-два в месяц "бахнул" и нет проблем... "Что такое какой-то гастрит на фоне сильнейших болей ? - ПШИК!" - думал я...
...а вот и нет, большинство старческих болезней именно с молодости и тянутся, на которые забили
3.2 Первая попытка изменить курс лечения.
Лет через пять обратил внимание, что доза требует увеличение дозы в 2 раза ... напрягся...
Пришло понимание, что доза, как у наркомана, будет только расти.
Решил уменьшить побочку, воздействуя на проблемную зону локально - в мазях\гелях, мол локальное воздействие на участок приведёт к меньшим последствиям, чем этот же препарат по всему организму, но эффект оказался нулевым или плацебным...
Так же нулевой эффект давали мази наподобие "лошадиная сила" и т.п., которые так "любят" наши бабушки.
1/2
3.3 Красная лампа из СССР
Итог - грело хорошо, результата нуль..
Итог - грело хорошо, результата нуль..
Основная проблема была, что боль периодическая и никак ни с чем не связанная, то есть прямой корреляции с сиденьем за ПК, сном, нагрузкой, бегом обнаружено не было.
Могло заболеть 1 раз в неделю, а могло 1,5 месяца вообще не давать о себе знать - то есть закономерности не было вообще, что сильно затрудняло диагностику
3.4 Новые таблетки от врачей
Ну а потом я уже начал посещать платные клиники , благо в компании было ДМС, с хирургами (или хЕрургов - в зависимости от квалификации) и неврологами, которые быстро поняли в чем дело:
-Братик, так у тебя мышцы напряжены, надо снять спазмы и всё будет хорошо
не пейте таблетки без назначения врачей! там побочки писец... включая проблемы на сердечную мышцу...
Через три месяца я снова пришёл к врачу, говорю, доктор, офигенно помогает, теперь пью их и всё норм.. он на меня посмотрел и у нас диалог произошёл:
как часто ?
ну как болеть начинает, обычно по 7 дней, иногда просто по 2-3 дня в месяц
сколько уже пьёшь так ?
ну месяца три
так , прекращай пить - даёт побочку на сердечную мышцу
Что... как блин так... то есть у меня теперь стоит выбор:
- или язва;
- или сердечный приступ.
Что за фигня ? выбросил таблетки нафиг. Понял что моя задача -купировать боль (парацетамол, ибупрофен, ортофен, кетарол) и параллельно искать другие пути исцеления.
Короче, таблетки это медикаментозный способ снять напряг в мышцах, можно вполне обойтись растяжкой мышц , и лучше йогой! Вот прям не шучу, если Вам за 35... много болей уйдёт, но пока речь не про это а как мы пытались найти причину болей ...
Но на этом этапе пришло осознание, что проблема в мышечном спазме, остальное следствие - это главное достижение за 5 лет хождений по врачам.
3.5 Параллельно решили(врачи) , что всё это от нервов, надо пить успокоительные.
Я стал сонным овощем-пофигистом, и не помогло... Тоже вариант не прокатил, месяц-два и всё.. снова боль
И далее пошло интенсивное немедикаментозное лечение в течении 3-4 лет и покупка литературы. Что-то пробовал, разочаровывался , на несколько месяцев паузы и опять попытки найти "истинный путь рыцаря Джедая"
4. Всё, надо врубатсья самому:
ОМС- пох, ДМС -чтобы чаще ходили в клинику (тоже пох).
Прикупил руководство для врачей , "остеохондроз позвоночника" Епифановых.
Посмотрел что такое позвоночник вообще и какие основные с ним проблемы.
Оказалось самым массовые проблемы -межпозвоночные диски и ослабление мышц
Если проблема в мышцах, значит надо развивать слабонагруженные группы.
Сказано-сделано: прикупил турник, начал заниматься, купил лёгкие гантели.
Пошёл в бассейн, добавил бег (фиг знает почему решил бегать - кстати после бега стало реже болеть горло!) , чаще стал выбираться на велосипеде на расстояния от 40 км по лесам Подмосковья на MTB-велике. Зимой лыжи, классика.
Результата , блин опять нет и ещё пол года ушло. "Да как так то ?"...
Тут врач говорит, что нужна растяжка.
Ну ок, каждый день, когда иду на работу - просто вишу на турнике, и обратно, когда иду с работы опять вишу на турнике как колбаса. Врач делает акцент, что с турника надо спрыгивать мягко, чтобы не навредить - ок.
После этого пошли разные растяжки, подобие йоги, вытягивания, растягивания мышц тела, позвоночника, шеи и прочее -всё что смог нагуглить старался применить.
Просмотрел всех докторов ютуба, логика у всех одна - постепенная растяжка и тренировка мышц шеи, тут есть целые комплексы упражнений
Но до сих пор, если начало болеть, то НИКАКАЯ растяжка уже не помогала, только усиливало боль...
Рентген и МРТ. Имеется минимальная протрузия диска (ослабевание стенки межпозвоночного диска) , но это есть почти у всех и не влияет на жизнь, можно бегать.
Массаж (костоправ). Прошёл несколько курсов у РАЗНЫХ специалистов.
Иглоукалывание (Рефлексотерапия). Проходил у Пакиной Виктории Анатольевны - потрясающий специалист\преподаватель\волонтёр. После неё выходишь и любишь искренне всех людей и весь мир...) Очень интересный эффект -крайне рекомендую посетить, но проблему это не решило )
4.5 Начал использовать игольчатые подушки " Аппликатор Кузнецова".
Под грудной отдел (со сторны спины) и под шею. Подобную накидку на всю кровать (+ зарядку каждый день) использовал ещё мой дер в СССР, здоровье до старости было много.
Но это уже не помогало, даже если начинаешь читать с метро - всё шея болит сильнее, началась новая стадия обострения. Но тенденция болей стала выявляться -чаще(но не всегда) болела после сна!
ЭВРИКА!
Допустим, вы сильно уставший (это важно) приходите и падете замертво на кровать, с утра встаёте - и всё, ощущаете, что следующая ночью будет боль (мышцы тянет) .
Вывод -кровать зло, в какой-то момент я начал бояться ложиться спасть...
Прикупил матрац с эффектом памяти...
Боже... это божественно.. он толщиной см 6-8, но как на нём мяяягонько, как прекрасно проваливаться. Информацию об этом подчеркнул с Ютубчика (ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕО) https://youtu.be/KlieGomzUZE
И вот оно облегчение... где-то на пол года и снова началось
Да что ж такое...
Далее понимаю, что я неправильно сплю на подушке (ВИДЕО) покупаю опять ИКЕЕВскую подушку и подкладываю её под плечи частично. Опять облегчение .. на несколько месяцев...
С каждым месяцем становилось всё сложнее спасть, но мы то уже на опыте -проблемам в кровати, меняю кровать на жесткую и... нет, не помогло, а ухудшило...
Всё, мысли и идеи закончились.
Кровати разные - не помогают, врачи не знают в чём дело (всё у вас хорошо)
Депресняк, опять возврат к таблеткам...
5. Изменения в привычках
Тут приходит мысль, что быть всё гораздо проще - надо купить корсет и ходить с прямой спиной, рано или поздно мышцы привыкнут и буду ходить прямо и болеть перестанет.
Нарисовал таблицу, 30 дней ношения корсета.
Оказалось что у этого способа есть побочка - если ты сильно уставший, то ты не будешь держать спину , ты будешь пытаться продавить этот корсет .
Это выяснилось, когда решил пробежаться час-полтора в корсете, в конце пусти давление на спину было сильным и ночь была на таблетках...
Так что изменение привычки на ходить прямо у меня не вышло...
6. Исцеление
Всё, слишком много букв, что мне помогло:
Вот и подошли к тому, что мне помогло, эту статью я писал месяц-два, за это время отмечая на "белой доске" крестиками "дни без боли в шеи".
Приехав как-то к родителям, мне предложили взять новую подушку. До этого я уже перебрал подушки и за 20 тысяч , с эффектом памяти, и ортопедические, и ИКЕЕВские разной жесткости и пухлости , менял кровати, матрацы - пох. Так что это было скептически, взял вот такую:
НО!, решил её положить вдоль позвоночника, от шеи и вниз до поясницы, а под голову тонкую подушку из ИКЕИ. К этому времени шея уже побаливала..
Лёг на спину, непривычно, твоё тело поднимает немного над матрацем (матрац с эффектом памяти, ИКЕЯ) этот немного плоский валик\подушка и плечи, как бы свисают, лежать неудобно.
С утра проснулся -не болит...
?...
Болят мышцы, ибо новое положение тела, но шея НЕ БОЛИТ !
10-12 лет, блин мне ни один врач не мог сказать почему у меня напряжены мышцы, все только и пытались снять их напряжение и разработать остальные группы мышцы, а дело оказалось в положении тела на кровати и все проблемы были от того, что тело не могло отдохнуть.
Теперь , я час-два пытаюсь спать на спине на подушку на позвоночнике, а дальше ворочаюсь как хочу... 10-12 лет .
Причины, которые мне смог назвать врачи за 12 лет .. лишь один врач, костоправ, смог меня направить, что у меня проблемы не с шеей, лять, а с грудным отделом (со стороны спины!)
организм, пока был молодой терпел нагрузку...
Думая, что надо мышцам отдохнуть я начал спать на матрацах с эффектом памяти, ЧТО УСУГУБИЛО проблему, расслабон требовался иной группе мышц.
В конкретно моём случае требовалось правильное положение тела, чем я помог ему обычной узкой подушкой.
Если у вас болит шея, я бы, со стороны своего опыта порекомендовал:
обследования МРТ и рентгена ГРУДНОГО И ШЕЙНОГО отделов, у меня проблема оказалась не в шейном отделе (хотя он болел) , а в грудном (мышцы тянуло).
сходить к 2-3 разным неврологам с результатами, да потратить деньги , быть может в платную клинику -вас там будут смотреть более тщательно. Я ходил в обычную поликлинику к двум специалистам и в разные клиники по ДМС , и , быть может к хирургам -пусть посмотрят результаты и ваш стан.
врачи были правы- надо в первую очередь снимать спазмы напряжения мышц, но это следствие проблемы, а не её решение.
Самое сложное - локализовать место , откуда идёт проблема, на это я потратил 12 лет и случайно узнал.
и да, ЙОГА, или школьная программа растяжки, ЛФК - многим помогает
Быть может мой случайный опыт поможет хотя бы одному человеку -буду рад.
П.С. по итогу мне требуется выпрямить спину, подложил мелкую подушку под позвоночник, чтобы мышцы шеи успели отдохнуть.. столько времени в "молоко"...
Буду рад услышать чужой опыт в ответах.
П.С.2 Как самому понять какие мышцы "забиваются" ?
(это мне подсказал врач на ЛФК)
Встаньте прямо, смотрите вперёд, пальцами просто понажимайте: шею, трапецию, основание у черепа, лопатки.
Теперь наклоните голову вперёд, и снова пощупайте те же места, обратите внимание как сильно напряглись мышцы шеи. Поздравляю вы сделали первый этап - поняли как выглядит перенапряг или "забивание" мышц.
Теперь надо найти в какой момент времени и какие мышцы у вас перенапряжены (если мышца по 10-16 часов постоянно напряжена, то сами понимаете...)
Теперь попробуем найти правильное положение двух мест, где мы проводим большее часть времени: комп и кровать (Сон)
Сижу за компом, как обычно, нажимаю пальцами шею , нахожу в каком положении мышцы максимально мягкие (не напрягаются ) - должно совпадать со смотрением прямо. Соответственно тут надо менять осанку, поднимать монитор, изменять угол наклона спинки и пр. - задача чтобы вы сидели так, чтобы мышцы не напрягались
2. Аналогично когда ложитесь спать: легли как обычно , потрогали мышцы, теперь ложимся горизонтально, убираем все подушки, сравниваем мышцы; кладём подушку под позвоночник (и чтобы голова не свисала назад) - проверяем что с мышцами шеи\спины, в каком положении они становятся максимально мягкими. Нашли -устраивайтесь поудобнее, в первую ночь полежите так хотя бы 30 минут, дайте телу отдохнуть.. потом время постепенно увеличиваем (привычка вырабатывается не сразу )
Вызывают в поликлинику: мужчине 50 лет плохо, теряет сознание. Бригада в пути. Через пять минут перезванивают с уточнением: клиническая смерть, приступают к реанимационным мероприятиям.
Хорошо, что предупредили. Возьмем с собой из машины все необходимое для реанимации. Забегаем на нужный этаж (мужчина решил умереть очень высоко, поближе к небу). Врываемся в кабинет. Господи, что происходит?
Над мужчиной стоит толпа мед персонала. Один неправильно дышит через мешок Амбу, так, что воздух не попадает в дыхательные пути. Второй мужчина рьяно нажимает двумя руками на пупок, создавая фонтан желудочного содержимого. Остальные стоят. Пол в рвоте...
— ОСТАНОВИЛИСЬ ВСЕ!
Разгоняю этих клоунов, начинаем качать нормально. На ЭКГ — асистолия. За 30 минут сердце так и не запустилось.
Я понимаю, что это были люди, не привыкшие к экстренной помощи. Понимаю, что могли переволноваться. Но ТАК нарушать элементарные правила СЛР?!
Вчера утром пошла поливать рассаду, иду и вдруг почувствовала резкую и обжигающую боль в ногте. Была босиком и в резиновых тапках. Боль прям сильная. Первым делом на одной ноге поскакала к крыльцу, муж погомог вытащить жало. Посчитали что пчёлка ужалила. Вчера было все норм. Я не аллергичный человек от слова совсем. Но вот сегодня... непонятно вообще что происходит. Пчела ли была? С утра нога все больше и больше отекает. И еще какая то гадость выступила. Короче, все болит и ничего не помогает. Кто так мог ужалить или укусить? И что с этим делать, отек то растет а боль не проходит.
Была у врача по совету пикабушников. Потратила 3 часа в приемном покое. Предварительно укус пчелы, возможно занесла инфекцию. Завтра на свой д.р попрусь к хирургу.