Мне тут по пути с тренировки дочь 11 лет от роду заявила, что я должна её саму отпускать гулять. К морю. Учитывая, что в прошлом году примерно этого возраста самостоятельные парни погуляли так, что один утонул, я дочери отказала. Предложила или недалеко от дома, или кто-то из родителей их видит, сидя отдельно. Она недовольна. А вы бы отпустили?
– Конечно, я обязательно скажу, если буду благодарна за ваши слова и действия. Если всё сказанное или сделанное поможет мне стать счастливой и не потерять себя. Но что, если не поможет? Что если только навредит? Тогда в воспоминаниях останутся лишь насилие над собой, «ты должна», «так нужно», «ты обязана». Я понимаю, я ещё маленькая, чтобы понимать взрослые вопросы, но ты можешь использовать слова, понятные и мне. Ты тоже была маленькой и знаешь, каково это, когда тобой командуют, когда не спрашивают, а насаждают. Ты тоже знаешь, какого отношения хочет ребёнок. Он хочет понимания, равенства, принятия. Я обязательно отблагодарю за всё, что будет помогать мне становиться более счастливой, но это будет моё счастье, к которому я приду своим умом. Позволь мне иногда искать самостоятельно. Люби меня, когда я ошибаюсь, и я скажу тебе спасибо за принятие меня такой, какая есть.
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.
Беру слово "правильно" в кавычки, потому что это только для меня и моих детей правильно, для других может быть по-другому.
У нас нет проблем подниматься утром. У меня "кучка" детей. Думаю я имею право поделиться с другими. Знаю, что у некоторых мучительно-больно утреннее пробуждение. (а некоторые "странные люди" считают своих детей жаворонками и совами).
1. Пробуждение детей по утрам - это папина работа. Во-первых мама и сама не проснулась, во-вторых у нее нет "твердости", регулярности и бескомпромиссности, что важно. У папы есть.
2. Пробуждение детей должно быть сильно заранее выхода из дома. (А приход в садик сильно заранее времени окончания приема в группу). У нас будильник на 6-10, в садик выходим в 7-10, а прием детей до 8-00 (до садика 10 минут).
3. Дети не могут как взрослые проснутся и собраться за 15 минут. Утренняя вальяжность, неторопливость идет детям на пользу, мы НИКОГДА не опаздываем, нет поводов торопить ребенка, нет поводов кричать на ребенка, что он делает что-то не так или медленно (процентов 20 родителей занимаются этим регулярно).
4. Ребенка нельзя будить словами. Не могу точно сказать почему, но мозг ребенка особенно негативно реагирует на слова и логические доводы, что пора вставать, что уже много времи, что мы опаздываем, это аргументы родителей, а не детей. Я ребенка начинаю гладить по голове. Если ритм ребенка настроен пробуждаться в одно и тоже время, то ребенок спокойно просыпается только от поглаживаний.
5. Потом я обязательно глажу ребенку спинку или животик (вокруг пупа по часовой стрелке), смотря что удобнее "точит". Дети привыкают, сами переворачиваются подставляя по очереди оба варианта.
6. Потом я обязательно беру ребенка на руки (до 6 лет, дальше чуть тяжелее). Переношу в зал, раскладываю всех на подушки и включаю мультики. Все молча. У ребенка старше 6 лет я просто спускаю ноги с кровати, и постепенно сталкиваю ребенка на пол ... до пола он "стекает", но на пол падать не хочется, он спокойно встает и сам идет к мультикам.
7. Мультики идут фоном. Дети лежат 5-10 минут с закрытыми глазами, постепенно вникая в сюжет мультиков. Мультики я делаю на 1-2 единицы громче чем обычно мы смотрим.
8. Далее я им обязательно даю конфетку (специально подготовленные утренние конфеты). Есть два варианта - желейную типа "червячки" (прямо подношу молча к губам и начинаю водить по губам, всегда "заглатывают". Или сосательную о-очень маленькую конфетку в фантике, даю в ручку чтобы сами развернули (это чуть постарше). Можно пастилу, гематоген, эмэмденс (смотря что Вы считаете вредным или полезным).
9. Далее горшок. В 2-4 года молча ставлю горшок рядом с диваном. Сажаю ребенка и прислоняю его к дивану (головой в сторону телевизора). Никогда не спрашиваю хочет ли он на горшок. До сих пор все происходит молча. В 4-6 лет можно спрашивать "давай на горшочек", как правило ребенок отвечает что сам попозже сходит. Не возражаю. Лучше с 4 лет иметь в доме "детский унитазик" санфаянсовый (если средства и место позволяет). Все вопросы потом снимаются сами навсегда (в том числе и с вытиранием попы).
10. Далее еще 5-10 минут вальяжности и просыпается мама делать прическу. Папа конечно тоже может. Но а)детям без мамы тяжело; б)потом весь садик знает, что прическу делал папа. И тут начинается болтовня (это мамина работа)...
11. Потом дети одеваются. Одежду себе готовят сами заранее с вечера. Раскладывают в той последовательности, в которой нужно будет одевать. С утра не нужно "торговаться" что одевать, что красивее и т.п. Это может спровоцировать капризы. При одевании нужно быть готовым помогать. Если прическа хрупкая, то можно сначала одеться, потом делать прическу.
12. Повторюсь, в садик мы приходим практически раньше всех. У ребенка есть возможность идти не торопясь, по дороге отвлекаясь на свои детские дела. Самому раздеться в садике, прибраться в кабинке и т.п.
13. При одевании в садик мы сразу одеваемся "в садиковское", то в чем ребенок будет в группе. Лишние переодевания ребенку ни к чему, они объективно раздражают. Поверх садиковской одежды мы одеваем "поддеву" (флисовый комбинезон), смотрится немного нелепо, за то под него влазит любая одежда и снять можно одним движением. Зимой одеваем теплый комбинезон. Чем меньше слоев одежды и количество одежды, тем ребенку (и родителю) легче.
14. При адаптации ребенка в садике, расставание с родителями в любом случае будет болезненным. Я обычно сначала не обращаю внимание на расстройства ребенка (они начинаются заранее), потом беру на ручки успокаиваю, потом отдаю воспитателю несмотря на расстройства. Иногда приходится дважды успокаивать. Важный индикатор - не расстройство ребенка при отдаче в садик, а настроение ребенка при забирании из садика, если вечером ребенок говорит, что у него все хорошо и что завтра он пойдет еще - то все отлично. Если ребенок при забирании из садика капризничает - плохой признак, нужно делать "выходной" и забирать в следующий раз ребенка раньше. Если забирать ребенка из садика раньше, то ему дома должно быть скучнее, чем садике: обязательный сон, спокойные самостоятельные игры (если дома "праздник", то ребенок будет рваться домой).
Моя мать была женщиной строгих правил и высоких ожиданий. С самого детства я чувствовал на себе её пристальный взгляд, как будто каждое моё движение, каждое слово подвергалось тщательному анализу. Она хотела, чтобы я был лучшим во всём: в музыке, шахматах, рисовании, танцах. Я старался изо всех сил, добиваясь успехов в каждой из этих областей, но этого было недостаточно.
Каждое утро начиналось с упрёков и наставлений. Я помню, как она стояла над моим столом, когда я рисовал, её голос был холоден и безжалостен: "Ты должен стараться больше, это не достаточно хорошо". Вечерами, когда я играл на пианино, её строгий взгляд следил за каждым неверным аккордом. Шахматы, танцы — всё это приносило мне радость, но под её давлением превращалось в мучение.
Наказания и унижения стали частью моей жизни. За каждую ошибку, за каждое несовершенство я получал свою долю упрёков и наказаний. Внутри меня росло чувство несправедливости, обиды и непонимания. Почему, несмотря на все мои усилия, я не мог заслужить её одобрения?
Однажды ночью, когда мне было шестнадцать, я принял решение. Я собрал свои вещи в рюкзак и тихо вышел из дома. Автостопом я уехал в неизвестность, оставив позади все свои достижения и страхи. Момент ухода был наполнен смесью страха и облегчения. Я чувствовал, как с каждым шагом мне становится легче дышать.
Первый вкус свободы был сладок и опьяняющ. Я снял маленькую квартиру на окраине города и нашёл работу в кафе. Первые заработанные деньги казались мне огромным богатством. Я наслаждался каждым моментом в своей новой жизни: мог делать что захочу, когда захочу. Впервые я почувствовал себя по-настоящему счастливым.
Со временем я построил свою жизнь. Нашёл хорошую работу, завёл отношения, создал семью. Мы купили квартиру, машину, и жизнь постепенно улучшалась. Внешне я достиг всего, о чём можно было мечтать.
Сейчас я сижу в своей красивой квартире, окружённый семьёй. Внешнее благополучие и успех стали частью моей жизни. Но иногда я вспоминаю тот первый момент, когда я впервые почувствовал вкус свободы. Несмотря на все достижения, именно тот момент остаётся самым клбчевым в моей жизни.
Внутренняя свобода и личное счастье — вот что действительно важно. Истинное счастье не всегда связано с материальными благами. Иногда, чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым, достаточно просто быть свободным.
Рынок растет, к 2027 году аудитория мобильных игр увеличится на треть — до 35 миллионов человек. Рассказываем, какие языки программирования учить, чтобы войти в IT через геймдев.
Игровым разработчикам требуются программисты под разные проекты, от уровня казуальной Among Us до action RPG вроде Genshin Impact. Но выбор языка определяется не только графикой.
Есть две основные платформы для разработки мобильных игр:
Android;
iOS.
Ниже привели примеры популярных языков программирования, совместимые с этими операционными системами.
Основой язык для разработки игр для смартфонов с полной поддержкой Android. Его относительно просто освоить с нуля благодаря развитому сообществу и обилию библиотек. А встроенная виртуальная машина Java (JVM) обеспечивает производительность.
Kotlin
Новый перспективный язык, который призван заменить Java. Он тоже работает на JVM, но при этом его код легче и проще. В основном на Kotlin создают игры на Android, но при желании можно кодить и под iOS: например, прописывать логику через Kotlin Multiplatform (KMP).
Swift
Язык программирования от Apple, который пришел на смену устаревшему Objective-C. На нем пишут игры для iOS. В Swift интуитивный код, доступно много фреймворков для работы с 2D и 3D (SpriteKit, SceneKit, Metal), постоянно обновляются функции и библиотеки.
Lua
Скриптовый производительный язык, который используют в игровых движках и фреймворках вроде Solar2D, Defold. Благодаря этому он кроссплатформенный: на нем пишут игры для Android и iOS.
Универсальный язык программирования для игр, который поддерживает в том числе Android и iOS. Он очень мощный, поэтому используется для портирования крупных проектов на мобильные платформы. Совместим с движком Unreal Engine.
С#
«Облегченная» версия С++, на которой основан игровой движок Unity. Язык понятный для новичков в программировании. С его помощью можно создавать 2D и 3D игры любого уровня сложности.
Для тех, кто хочет создавать мобильные игры, мы в Яндекс Практикуме подготовили онлайн-курсы по направлениям «Android-разработчик» и «iOS‑разработчик». С ними вы освоите все нужные языки программирования, чтобы устроиться в геймдев или начать свой проект.
Посидела я значит на мамском форуме, втянулась в это дело и читала дня три. И пришла к выводу, что больше всего женщину осуждают другие женщины. Это же пиздец. ГВ после года - дура, молоко же пустое, ИВ - ленивая мать и вообще дно.
Хочешь отдать ребенка в сад - днище материнства, ребёнок до 3х лет должен находиться с матерью, а лучше пусть до школы сидит дома, ведь сады это зло!
Прививки зло, ты не думаешь о последствиях. И начинается. У Саши Васи Пети троюродного брата старшей снохи ребёнок перестал разговаривать после прививки, развился аутизм, дцп, сдвг и так далее.
Прививки вызывают рак всего, раньше вот не болели им, вы знаете ?
Кесарево вселенское зло. Не рожала, не мать, ты не страдала. Кесарево это же ребёнка достали и поскакала радостно.
Мужья поголовно мудаки. Причем если изменил в коментах большинство голосуют за сохранить семью, ведь кому ты будешь нужна с тремя прицепами.
Аборт не вздумай, дал бог зайку даст и лужайку. Это же ребёнок уже, и похер что молодой матери 19 лет, у нее первый годовалый и второй отец сложил с себя полномочия как и первый. Про предохранения не слышали.
Тема натуральности….. мммм самый сок. Почему то если у тебя нет бабок на ногти и ресницы то тут есть чем гордиться. Вообще многие забывают, что самое главное быть ухоженным с чистой головой и аккуратными ногтями. Но всех волнуют чужие надутые губешки.
Мужчины там сидят ваши жены и строчат полную ахинею, поинтересуйтесь делами ребёнка, Крышу у некоторых дам сносит только так. Они смеются над коллективным иммунитетом, скоро в садах дети с прививками будут изгоями, и пандемия какого нибудь полиомиелита скоро не будет удивлением.