Я как коуч - просто спец по инедтификации вторичных выгод. Годы работы нутрициологом, меня прям натренировали. С этого собственно говоря и начался мой путь как коуча, когда я заметила, что даже на идеальном питании некоторые клиенты ну ни грамм не худеют. И понеслось ...
Когда я похудею, то - точно разведусь с мужем - смогу красиво одеваться - начну зарабатывать деньги - начну знакомиться с мужчинами - буду уважать и любить себя
поэтому и не худеем...
Дальше пошли уже коучинговые запросы.
Когда я заработаю сумму Х, то - буду чувствовать себя полноценной - смогу быть в отношениях с богатыми достойными мужчинами- разведусь с мужем - начну путешествовать - буду отдыхать и кайфовать
поэтому денег так и нет...
Вот перееду в другой город, в другую страну и - заведу друзей - раскроюсь и начну проявляться - устрою себе веселую жизнь - начну ходить на свидания
поэтому жизнь так и остается скучным говном...
Вот найду себе парня или мужа и - станет моя жизнь полной и цельной - буду веселиться и кайфовать - стану счастливой
поэтому и отношений нет, а если и будут, то несчастные и токсичные...
Узнали себя? Вот и я попала в такую же ловушку. Недавно я проснулась и поняла это. Год назад я вписалась в большое, трудное, очень временно и энергозатратное обучение. Это было конечно обожать, но...
Я живу в Испании и хожу на тренировки по падел теннису 2-3 раза в неделю. И каждый раз мой коуч испанец и тиммэйты спрашивают как мой Испанский. И каждый раз мой ответ - вот сдам экзамен и начну учить испанский. Год уже.
Подарила подруге на день рождения мастер класс по рисованию акриловыми красками в темноте. Когда мы на него пойдем? Когда я смогу нормально планировать свои выходные, а это конечно же будет, когда я сдам экзамен.
Когда я начну больше внимания уделять своему питанию, спорту и здоровью? Когда сдам экзамен. Когда смогу больше денег зарабатывать? Естественно когда закончиться учеба и я сдам экзамен. Когда я начну больше времени уделять теме романтических отношений в своей жизни? Конечно же когда сдам экзамен.
В то утро я проснулась в плохом настроении, что бывает крайне редко. И произошло это по большей части потому, что я представила себе свою рабочую неделю. И пронеслась мысль - "Хочу делать одно, а делаю (надо делать) совсем другое". Почувствовала себя студенткой, которая все лето просирает на подготовку и сдачу экзаменов, от которых уже тошнит.
Я задолбалась откладывать свою жизнь и свои желания из-за экзамена. Я задолбалась жить с универсальным извинением "я такой умный, но такой бедный, патамушта я учусь по 30 часов в неделю".
Короче, экзамен перенесла на ноябрь. Полупустой календарь вводит меня в экстаз. Появились силы, энергия, вдохновение. Тут же увеличила тренировки. Аппетит упал так, что ем сейчас раз в день. Энергии куча. Навела движухи по работе. Взяла нового клиента. Начала учить испанский. Засела за практики, которые тоже откладывала. Забукала два путешествия с друзьями. Жизнь заиграла новыми красками.
Так вот выглядит избавление от вторичных выгод, которые мешают нашему росту, реализации, да и кайфовой жизни вообще. Несмотря на то, что эпоха достигаторства, отлакированной безупречности и успешного успеха уже подошла к концу, всё равно перфекционизм продолжает гнать нас хрен пойми куда.
Статус "вечного студента" с одной стороны приятно теребенькает наше эго. Я такой особенный, крутой и образованный, мне всегда нужно учиться.С другой стороны - это та еще ловушка нашего мозга.
Очередное обучение, сертификация и прочее, это же прекрасное оправдание тому, что у нас нет того дохода и той жизни, которые мы хотели бы иметь. Тема заработка, роста и вообще заявления о себе, особенно в новой сфере всегда будет покрыта слоями страха и стыда.
- Страшно провалиться. Так хотеть, так стараться и в результате не получить того, что хотелось. - Страшно словить осуждение окружающих - "Что за бред ты несешь?", "Да куда ты полезла?" - Страшно сдаться после очередной неудачи, в конец разочароваться в себе и опустить руки. - Страшно пошатнуть свое эго, которое хочет слышать, что мы самые умные, самые крутые, а на деле частенько оказывается, что это не так.
Единицы реально берут в охапку всю теорию и идут интенсивно внедрять ее в практику. Единицы фокусируются на росте и мастштабе.
Чтобы вот не встречаться лицом к лицу со всеми этими ужасами и кошмарами, наш ленивый мозг, который воспринимает новое, как опасное тут же услужливо подает нам красивое меню, в котором только одно блюдо.
Я из своей практики психолога осознал, что психика- это карта( как 2гис😂), выщербленная на граните. Мы получаем определённые ощущения и эмоции определёнными способами, если маршрут нам не нравится, то стоит к психологу сходить, иногда к психиатру. Но создать новый маршрут очень сложно, мы его будем делать на старой карте, она никуда не денется. А увидеть, что существует другой путь можно лишь при коммуникации с внешним миром, само по себе ничего не изменится.
Почти сорок лет назад, 31 мая 1985 года, был опубликован Приказ Министерства здравоохранения СССР №750 "О дальнейшем совершенствовании психотерапевтической помощи населению", который добавил врачебную специальность "Психотерапия" и врачебную должность "Врач-психотерапевт".
31 мая - День психотерапевта
Немного истории: СССР
Приказ 1985 года определил функции врача-психотерапевта, штатные нормативы психотерапевтического кабинета и др. Был поставлен план - организовать психотерапевтические кабинеты во всех поликлиниках, обсулживающих более 30 тыс. взрослого населения.
На базе кафедры психотерапии Ценрального института усовершенствования врачей был организован Всесоюзный научно-методический центр по психотерапии (руководитель - проф. В.Е. Рожнов).
В этом же 1985 году вышла монография проф. Б.Д. Карвасарского "Психотерапия". До неё врачам служили книги фронтового врача проф. А.М. Свядоща "Неврозы и их лечение" 1959 года и "Руководство по психотерапии" 1974 года авторства В. Е. Рожнов, В. Н. Мясищев, Ф. В. Бассин и др. под редакцией проф. В.Е. Рожнова.
Первым же в ряду официально рекомендованных книг по специальности стал московский сборник 1958 г. «Вопросы психотерапии» (под ред. М.С. Лебединского). В «Предисловии» Д.Д. Федотова отмечено, что советские психотерапевты опирались и опираются на опыт С.С. Корсакова, В.М. Бехтерева, Ю.В. Каннабиха, А.А. Токарского, В.А. Гиляровского, К.И. Платонова, Б.Н. Бирмана. Этот Сборник представил основные материалы Всесоюзной конференции по психотерапии, проведённой в Москве в 1956 году.
В 1962 году в Москве выходит третье издание монографии К.И. Платонова «Слово как физиологический и лечебный фактор (Вопросы теории и практики психотерапии на основе учения И.П. Павлова)». Два прежних издания — 1925 и 1957 гг.
Харьковская (в сущности, общемедицинская) кафедра психотерапии, психопрофилактики и психогигиены открылась в 1962 году. Московская кафедра (преимущественно психотерапия пограничных расстройств) открылась в 1966 г.; Ленинградская (Санкт-Петербургская) кафедра психотерапии (преимущественно психотерапия неврозов) — в 1982 г.
Немного истории: перестроечное и наше время
19 июля 1996 года президент Борис Ельцин подписал Указ N 1944 "О возрождении и развитии философского, клинического и прикладного психоанализа". В нём особенно умиляет сочетание просьбы о льготной аренде особняка частным лицам с запуском целевой госпрограммы (!) для психоанализа http://kremlin.ru›acts/bank/9738
Диагностическая и лечебная практика постоянно совершенствуются. Современные врачи руководствуются протоколами работы, основанными на доказательной медицине, так называемыми "порядками".
17 мая 2012 года увидел свет Приказ N566н "Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при психических расстройствах и расстройствах поведения". Все стандарты медико-санитарной помощи есть онлайн здесь https://psychiatr.ru/news/299?ysclid=lwu6i3grg207598541
Например, стандарт для лечения ПТСР , согласно Приказа Минздрава России от 20.12.2012 N 1234н, включает в себя, помимо медицинских обследований, тестологическое психодиагностическое обследование и десятки сеансов психотерапии:
Скриншот стандарта медицинской помощи для диагноза F43.1 Посттравматическое стрессовое расстройство
10 апреля 2020 года приказом Минстра здравоохранения РФ М.А. Мурашко ФМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева был определен головным центром по психотерапии в России.
Неделя в Лиге психотерапии на Пикабу
Выше перечислены довольно тривиальные, общеизвестные факты. А как насчёт нетривиальной подачи? Здесь, в Лиге психотерапии на Пикабу, мы можем себе это позволить.
Я приготовила для вас цикл материалов о достижениях отечественной психотерапии XX и XXI века и ближайшую неделю опубликую их в нашем сообществе:
Ленинский психоанализ
Сталинский WellTech
Маленковски-Хрущёвский Рехаб
Брежневский Mindfullness
Перестроечный дауншифтинг
AI в психотерапии
Подписывайтесь на Лигу психотерапии, если интересно поразмышлять о психотерапии за рамками официальных дат и общепринятых периодизаций.
Что делать если «черная полоса»? Недавно попал в нее (расставание, потеря работы, предательство) — наложилось одно на другое. Помогло одно решение.
Кстати, знаете что мужчина в сильном стрессе и женщина — это два разных существа? Представьте себе задачи которые стоят перед ними, женщина — растит потомство в пещере, а мужчина - бегает за мамонтом. В такой ситуации женщина способна переживать постоянный небольшой стресс (вернется ли кормилец) А мужчина способен преодолевать сильный кратковременный стресс (мамонт сильный, но до первого копья в сердце). Поэтому, мужчина, помни — жить в стрессе нельзя!
Требовалось выйти из стресса, при этом негативные события продолжали происходить (никак не мог на них повлиять). Поэтому, поразмыслив, понял что единственный верный путь будет действовать от обратного, желая получить еще больше негативных событий. Звучит странно.
Представь — тонешь в реке и понимаешь что вдохнуть не получается, возможно, решением будет опуститься на дно, чтобы оттолкнуться от него ногами, всплыть и вдохнуть.
Поэтому решением стало: радостно ждал негативные события. Мне даже стало интересно что еще подкинет жизнь. И она подкидывала. Удивительно, но уровень стресса ушел вниз, ведь теперь пропала неопределенность (именно она дает стресс). И появился план — собрать негативные события (что еще может произойти плохого?), чтобы дойти до самого дна.
И после подобного перестроения даже небольшие положительные события воспринималось организмом как праздник. Стресс ушел. Настроение улучшилось в разы. Да, события остались, но реакция на них изменилась.
Черная полоса со временем пройдет (не может не уйти, так же как и белая). Но механизм выхода из нее уже известен.
Кстати, самые лучшие события происходили в моей жизни после сильного стресса (развод, смерть отца, потеря работы). Это лучшее время для изменений. Напишу об этом.
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Здоровый сон. Это основа многих вещей. Почти всего. Плюс никакого алкоголя, что, среди прочего, позволяет лучше спать. Также сокращение потребления кофеина, что, опять же, снова позволяет улучшить сон.
2. Научиться говорить «нет», отпустить ситуацию и перестать беспокоиться по мелочам. Кроме того, зная, что если у кого-то есть проблемы из-за меня, это ИХ проблемы, а не мои.
3. Я бросил преподавать в средней школе. Развелся. Стало меньше стресса, что позволило, наконец, бросить курить.
4. Знать, что можно вычеркнуть некоторых людей из своей жизни. И знать, что так поступать это совершенно нормально.
5. Удивительно то, насколько хорошо работают физические упражнения для предотвращения депрессии. Раньше я не верила маме, которая говорила мне, что это поможет, но она была абсолютно права. Проблема в том, что когда ты действительно в депрессии, у тебя резко снижается чувствительность ко всему. Но ничто другое не оказывает такого положительного влияния на мое психическое состояние, как регулярные физические упражнения.
6. Кардио не менее 30 минут, желательно на свежем воздухе, пять и более раз в неделю.
7. Иметь нетоксичную работу и окружение. Сколько себя помню, надо мной издевались в школе, дома и на работе. Моя нынешняя работа — самая высокооплачиваемая и наименее стрессовая из всех, что когда-либо у меня была. Впервые я не беспокоюсь о работе в выходные дни и даже могу отказаться выйти сверхурочно, вместо того, чтобы тихо соглашаться. Никакая забота о себе не помогала, пока я действительно не испытал это.
8. Выход из оскорбительных отношений кардинальным образом перевернет вашу жизнь, поверьте мне.
9. Сознательно практикую благодарность. Каждую ночь перед сном я начал думать о трех разных вещах, за которые я благодарен. Просто выполнение этого каждый вечер в течение нескольких месяцев полностью изменило мое настроение. Я страдаю психическим заболеванием. В сочетании с лечением практика благодарности научно доказана как средство повышения настроения, и я был шокирован тем, что это на самом деле работает.
10. Бросаю своих старых друзей, которые не воспринимали меня всерьез после трагедии. Я больше не буду стараться быть отзывчивым и добрым. Если ты будешь обращаться со мной ужасно, ты исчезнешь из моей жизни.
11. Я бы сказал, что регулярные прогулки значительно улучшили мое психическое здоровье.
12. Понимание того, что это совершенно НОРМАЛЬНО, когда вдруг наступают плохие дни. Вы ничем не отличаетесь от других. У всех нас бывают плохие дни каждую неделю. Не позволяйте социальным сетям или другим людям обмануть вас. Никто не проживает лучший день в своей жизни каждый раз, а чтобы по-настоящему насладиться хорошими днями, нужны плохие дни.
13. Наличие домашних животных. Мои домашние животные помогали мне больше, чем я могу сосчитать! Мне повезло, что домашнее животное было со мной в радости и печали. У меня есть кот. Сейчас он сидит рядом со мной. Я буду говорить ему всякую ерунду, а он просто сидит и типа: «Давай, сними этот груз со своей груди, чувак, выговорись». Жизнь становится одинокой, особенно если у тебя нет семьи, партнера или детей, а наличие животных немного облегчает жизнь.
14. Замена социальных сетей и мгновенной потоковой передачи музыки на виниловые пластинки. Это замедляет мою психику и дает мне душевное спокойствие, когда я действительно слушаю их. Странное терапевтическое действие.
15. Я удалился из всех социальных сетей и перестал заботиться о мнении других людей обо мне. До меня, наконец, дошло, что никому нет дела до меня, потому что подавляющее большинство людей зациклены только на себе и переживают, как они выглядят в глазах окружающих. Такой вот идиотизм.
16. Я бросил алкоголь, отказался от деструктивных отношений (друзья, семья, любовница), получил помощь, регулярно принимал лекарства, каждый день занимался спортом и каждый день вел дневник. Жизнь значительно изменилась в лучшую сторону! Коллега по работе как-то сказала: «Ты выглядишь таким счастливым. Пора тебя познакомить с девушкой, чтобы это исправить».
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Продолжаем рассматривать тему,негативного отношения к ментальным больным и инвалидам,со стороны общества.А именно-продолжаем затрагивать,те неудобные вопросы для общества-которые звучат,фактически из уст-каждого человека с отклонениями,и каждого человека-понимающего таковых.И ответы на которые-не знает окончательно,даже и само общество-которое негативно расположено,к ментальным больным.Поехали:
4)Чем ментальные больные-помешали обществу?
Если закрывать глаза,на опасных,агрессивных,неадекватных ментальных больных-которым место,должно быть-только в психушке,или хотя бы под постоянным надзором своих опекунов...То остается много безобидных и беззащитных ментальных больных,которые абсолютно-никому не мешают и не могут помешать...И которые фактически-даже безобиднее некоторых здоровых людей.Фактически-они намного меньше имеют вероятности,помешать обществу-чем некоторые здоровые люди.
5)Почему права ментальных больных,должны нарушаться?
Если сравнить,с одной стороны-все тюрьмы,колонии,Сизо и ИВС,и остальные учреждения-где содержатся преступники...И с другой стороны-психиатрические стационары,и психоневрологические интернаты(ПНИ)...То фактически,пациенты психбольниц и интернатов,иногда намного более бесправны-чем преступники в тюрьмах,колониях,Сизо и ИВС...Положение последних-иногда намного легче,чем положение пациентов психбольниц и интернатов.А если и закрывать глаза на опасных преступниках,которые по невменяемости-находятся в психушке вместо тюрьмы...То в психушку и в ПНИ-могут затолкать и незаконно,любого безобидного ментального больного.И конечно же-вопреки действующему законодательству.
Если даже и преступники-находятся в тюрьме столько,сколько присудит суд...То больные находятся в психушках столько,сколько решат врачи.Формально-суд решает,выписать человека из больницы,или нет.Но фактически-судья вообще не медик,и он решит так-как считают нужным врачи.Молчу про ПНИ,ведь туда могут так же,затолкать незаконно на всю жизнь,лишив дееспособности с нарушением всех норм и законов...,а выйти оттуда и восстановить дееспособность-гораздо труднее...Парадокс в том,что даже опасные преступники в тюрьмах-имеют больше прав,чем безобидные инвалиды в ПНИ-которые не могут себя защитить...Ведь по сути-ПНИ,это то же лишение свободы,но фактически навсегда.И если в тюрьме,заключенный имеет какие то шансы,пожаловаться на персонал-то в ПНИ и в психушке,инвалиды фактически не имеют возможности-постоять за свои права,перед персоналом.Если в тюрьме-у преступников есть гарантия медпомощи,то в ПНИ и психушках-гарантии необходимой медпомощи,сведены к минимуму,или отсуствуют.Отношение персонала психушек и ПНИ-бывает более жестокое,чем отношение надзирателей тюрем.
Если закрывать глаза на закрытые учреждения-то на свободе,зачастую права инвалидов и ментальных больных,нарушаются чаще и жестче-чем права преступников...Хоть и фактически-должно быть наоборот.А самое странное-что даже самые законопослушные люди с ментальными болезнями,больше подвержены,нарушениям их прав-чем здоровые люди,на ладящие с законом.