0 просмотренных постов скрыто
«Я всегда так делаю» — не оправдание. Разберись в своих паттернах, чтобы перестать саботировать свою жизнь
🧠 Автопилот жизни: когда привычка мешает меняться
«Я всегда так делаю».
Фраза, которая звучит как объяснение, но на самом деле — оправдание, за которым прячется неосознанный поведенческий паттерн.
Это как заевшая пластинка: человек раз за разом вступает в отношения с одинаковыми партнёрами, бросает проект на этапе запуска, отказывается от повышения, хотя сам к нему стремился.
Он страдает, осознаёт, что снова пошёл по старому пути — и всё равно повторяет.
🔄 Что такое паттерны поведения
Паттерны поведения — это устойчивые эмоциональные и поведенческие схемы, которые человек повторяет в похожих ситуациях. Они формируются в раннем детстве, чаще всего — как реакция на важные фигуры (родителей, опекунов), и становятся бессознательными стратегиями выживания.
Часто они мешают адаптироваться в новой реальности. Например:
человек избегает близости, потому что в детстве близость была травматичной;
человек откладывает дела до последнего, потому что боится провала и критики;
человек соглашается на всё, чтобы «не быть неудобным», даже в ущерб себе.
🔍 Повторяемое — не всегда полезное
Согласно исследованию Лаборатории когнитивных исследований НИУ ВШЭ (2022), около 74% опрошенных россиян признались, что осознают наличие повторяющихся сценариев в своей жизни, но не знают, как их изменить.
По данным Центра психического здоровья Минздрава РФ (2023), более 40% обращений к психологам и психотерапевтам связаны с проблемами самосаботажа, тревоги и деструктивных моделей поведения.
🧩 Примеры поведенческих паттернов
🔹 «Быть хорошим» — стремление угодить, не конфликтовать, подавлять своё мнение. Результат: выгорание, отсутствие границ, обида.
🔹 «Мне нельзя ошибаться» — гиперконтроль, страх критики, перфекционизм. Результат: хроническая тревога, прокрастинация.
🔹 «Любовь нужно заслужить» — поиск партнёров, которые эмоционально недоступны. Результат: зависимые и токсичные отношения.
🔹 «Я сам(а) справлюсь» — отказ от помощи, гиперответственность. Результат: переутомление, изоляция, выгорание.
🧠 Почему мы не можем просто «перестать»
Паттерн — не просто привычка, это нейронная дорожка, выработанная за годы. Она срабатывает быстрее, чем осознанное решение.
Добавим сюда страх перемен, отсутствие примеров и поддержку извне — и получится объяснение, почему мозг выбирает старое, даже если оно разрушает.
🔧 Как перестать жить по сценарию
Осознай свои повторяющиеся реакции
Что ты снова и снова делаешь, даже если это не работает?Отследи триггеры
Когда это поведение включается? С кем? При каких обстоятельствах?Назови паттерн
Например: «Я отказываюсь от возможности, когда чувствую, что могу провалиться».Противодействуй — мягко, но системно
Важно не ломать себя, а заменить реакцию на новую, пусть сначала неуверенную.Обратись за поддержкой
Терапия, поддерживающее окружение, чтение — всё это помогает перепрошить паттерны.
📊 Цифры и факты
87% участников опроса Фонда «Общественное мнение» (2023) считают, что их реакциям мешает прошлый опыт, особенно детский.
По данным платформы психологической помощи «Ясно», запрос «как перестать саботировать себя» за 2024 год вошёл в топ-5 популярных тем среди пользователей.
У людей с хроническим стрессом чаще наблюдается повторение деструктивных сценариев, даже если они осознаются (исследование СПбГУ, 2022).
🧭 Вывод
Паттерн — это не приговор. Это механизм, который помог тебе выжить в прошлом. Но если он мешает жить сейчас — у тебя есть право его переписать.
Начни с одного вопроса:
А хочу ли я продолжать жить именно так?
Если нет — меняй. Не резко. Но ежедневно.
Показать полностью
1
Ответ SilentNomad в «Почему никто не удивляется?»3
По озеленению - какая-то очень большая натяжка. Конечно, пока рано сравнивать с Китаем. Там при сдаче полностью обланораживают территорию придомовую - газоны, кустарник, деревья полноразмерные. Но в большинстве новых микрорайонов - ланшафтные работы тоже проведены к сдаче ибо просто не примут новострой.
PANGIT. Небольшой фрагмент из игры
Небольшой фрагмент прохождения канализации.
Также (немного изменений из обратной связи от пользователей)
- Переделал внешний вид персонажа
- Добавил пистолет ТТ и автомат АК74-U
———
Пока еще в процессе разработки, но на видео показано два умения персонажа. Сканирование врагов и предметов и замедление времени для прицельной стрельбы.
Показать полностью
1
Шаверма, которая убивает: можно ли молчать из жалости?
Представьте такую ситуацию: Вы заходите в знакомую шаверму — ту самую, где хозяин, ваш хороший знакомый, всегда улыбается вам, рассказывает о детях и жалуется на цены. Он едва сводит концы с концами, но гордится своим делом. Только вот беда: в местных пабликах всё чаще мелькают посты о том, что здесь травятся люди. Вы случайно узнаёте правду: он берёт дешёвое мясо у сомнительного поставщика. Не потому что жадный — просто иначе бизнес не вытянет. Он искренне верит, что "всё прожарится — и ничего не будет". Но вчера снова увезли человека на скорой... Теперь перед вами сотрудник Роспотребнадзора. Одно слово — и проверка закроет лавочку. Ваш знакомый потеряет последнее, возможно, никогда не оправится. Но если промолчите — завтра в больницу могут увезти кого-то ещё. Каков ваш выбор: сломать жизнь своему знакомому, и спасти незнакомого человека, или промолчать?
Проголосовавшие - пожалуйста, поставьте плюс посту, чтобы его увидело еще больше людей и результаты опроса были точнее и интереснее.
Не новостями едиными: это новая рубрика моральных дилемм: сложные ситуации в которых тяжело выбрать правильное решение и опросы.
Показать полностью
1
Спасибо тебе добрый человек
Какие-то добрые электрики нам не спилили под корень деревья, а сохранили их освободив провода. А могли бы под пенёк все спилить!
Показать полностью
3
Самый грустный день в моей жизни
Я уже описывала свою историю в онко-диагнозе на своей странице. В этом же посте я хочу рассказать про конкретный случай, который произошел со мной в начале этого года.
Начало
До этого года я наблюдалась у городского врача и в Блохина, где меня оперировали, но в этом году я решила сходить в Герцена, чтобы получить еще одно мнение.
Как всегда, все началось с прохождения ПЭТ КТ и сдачи стекл-блоков в лабораторию, чтобы поискать мутации, которые дают шанс на новую терапию. К сожалению, рак слюнной железы не очень поддается химии, а вечно излучать все свои множественные метостазы тоже не получится.
Лаборатория
Я уже миллион раз сдавала свои стекла-блоки 2021-2022 года в лабы, но результатов никаких никогда не было. Но протокол есть протокол, поэтому я собралась и поехала в лабу Герцена в Измайлово. Перед этим, кстати, нужно было позвонить заведующей и договориться, чтобы она меня приняла, а это тоже было непросто, т.к. она была на каких-то врачебных съездах.
Сделав дело, отправилась домой ждать результаты. И вот через неделю мне поступил звонок от заведующей:
- У вас нашли экспресиию к NTRK!
Она объяснила, что это очень хорошо, т.к. против таких опухолей есть тагретная терапия и они очень хорошо поддаются лечению.
Я очень сильно обрадовалась, ведь я уже почти 4 года в диагнозе без ремиссии и никаких надежд у меня уже не оставалось.
Я забрала результаты из лабы и пришла к онкологу в Герцена, все ей рассказала и отдала документы. Она посмотрела на них, а потом на меня и сказала:
- Я ничего не вижу.
Я разозлилась. Мне не дали все документы! Эта бюрократия опять мне насолила. "Неужели так сложно дать все бумаги сразу" - подумала я. Женщина-врач уже уходила в отпуск, так что я сказала, что зайду с результатми к другому врачу. Плюс, она мне не очень нравилась, т.к. у нее было слишком недружелюбное отношение.
Пролистав все документы, я тоже не нашла слово "NTRK". Я была в замешательстве. Пришлось опять сходить в лаборатрию. На этот раз меня встретила молодая девушка, которой я объяснила всю ситуацию. Она начала смотреть документы в программе. Я начала ей объяснять, что получила телефонный звонок, где ее начальница объяснила мне, что у меня есть мутация NTRK. На что девушка тоже отреагировала с сомнением и мы решили дождаться начальницу.
Кульминация
Начальница зашла в кабиент. Я представилась и она сказала:
- Ах, да, у тебя есть NTRK, нужно сдать блоки на FISH.
Она открыла документ, где, по ее мнению, содержалась информация про NTRK. Я подсела к ней поближе. Я действительно видела этот документ, но не знала, что pan-TRK = NTRK. Тогда я ткнула пальцем на строку:
Оказалось, что начальница лаборатории не дочитала результат исследования и подумала, что у меня "положительная экспрессия pan-TRK".
Она изменилась в лице.
- Ну, тогда мы не будет делать второй этап - обратилась женщина к своей подчененной, встала из-за стола и вышла из кабинета.
В этот момент мой мир рухнул. Меня попросили подождать в коридоре. Слезы уже были готовы биться фонтаном. Я сдерживалась. И вот мне отдают доменты, я иду в лифт и начинаю горько плакать. Проплакала я всю дорогу от Измайлово до юга Москвы пока ехала в такси. У меня забрали последнюю надежду на выздоравление.
Конец
Пришла домой, вырубилась на несколько часов. Проснулась, поступил звонок от тети:
- Дедушка умер.
В этот день я погрузилась в темноту.
Показать полностью
1
Общество мертвых талантов (Dead Talents Society, ужасы, 2024) || Обзор
Оказывается, смерть – это еще не конец, и погибшие люди становятся призраками, у которых есть шанс задержаться в этом качестве надолго, если они смогут превратить себя в городские легенды, пугающие живых, и стать звездами потустороннего мира. Кэтрин – одна из таких звезд, также известная как призрак из номера 414, но с некоторых пор ее популярность начинает падать, особенно когда ее отодвигает на второй план ее амбициозная ученица Джессика. Но Кэтрин старается не падать духом и даже берет под свое крыло безымянную неудачницу, которая канет в небытие через месяц, если не сможет получить лицензию призрака.
Китай считает Тайвань своей неотъемлемой частью, но такая ситуация продолжается уже более полувека, и за это время страны максимально отдалились друг от друга в ментальном плане. В то время как Китай насаждает коллективизм, авторитаризм и превосходство общественного над личным, на Тайване торжествуют западные ценности, ставящие во главу угла человека, его переживания и индивидуализм как таковой. Если прибегнуть к географической аналогии, китайское кино – это материк, в котором человек лишь частичка чего-то большего, в то время как тайваньское видит его как остров, одинокий, но самодостаточный.
Безусловно, это находит отражение и в тайваньском кино, в котором любят копаться в травмах, а плечо рядом ценят главным образом за то, что оно помогает тебе в трудную минуту. И это в полный рост отражается в «Обществе мертвых талантов», в котором никаким обществом парадоксальным образом и не пахнет – в центре сюжета здесь несколько одиночек-неудачников, которые лучше переносят свое несовершенство в компании родственных душ.
Хотя фильм начинается с истории Кэтрин, главная героиня здесь не она, а ее ученица, неприметная серая мышка, у которой ничего не получалось при жизни и – сюрприз! – ничего не получается и в загробном мире. У нее нет амбиций, нет талантов и нет даже имени, и если бы не угроза уйти в небытие через месяц, она бы даже не попыталась как-то это изменить. В принципе, ничего не изменится даже тогда, когда она попадет в компанию таких же неудачников, но благодаря им девушка осознает, что талант – вещь очень относительная, и главное в этой жизни – быть в мире с самой собой.
«Общество мертвых талантов» выросло из шестиминутной короткометражки, которую режиссер Джо Сюй снял за миллион тайваньских долларов в 2021 году. Идею оценили, и Сюй запустил в работу полный метр, производство которого из-за пандемии коронавируса растянулось на несколько лет. Несмотря на внушительный бюджет в 80 миллионов тайваньских долларов, чисто визуально фильм нельзя поставить на одну доску с каким-нибудь «Битлджусом 2», с которым «Общество мертвых талантов» сравнивает каждый второй, потусторонний мир тут кажется условным, в нем не чувствуется размаха и масштаба.
Есть определенные вопросы и к сценарию, над которым Джо Сюй работал больше года, написав больше двадцати драфтов – бесконечные переписывания повлияли на внятность и внутреннюю логику, из-за сбоев которой правила придуманного мира не всегда ясны. Тем не менее, «Общество мертвых талантов» – фильм безусловно удачный, потому что в нем помимо остроумия и прекрасных актерских работ есть еще и сердце, душа и тепло, которые как минимум в этом мире определенно важнее, чем техническое совершенство.
Видеообзоры на новые фильмы ужасов и триллеры:
https://rutube.ru/u/scarymovies/videos/
https://www.youtube.com/@scarymovieru/videos
Показать полностью
