Сегодня мы с вами поговорим о фундаментальных основах, на которых стоят тревожные и депрессивные расстройства. Я постараюсь простым языком объяснить вам, что кроется за вашими симптомами тревоги и депрессивностью.

Итак, начнем! Первая и главная ошибка, которую делают большинство людей, это – уделяют внимание своим симптомам, какие бы они ни были, люди все свое внимание сосредотачивают на них. Панические атаки, страх сойти с ума, страх за сердце, сменяющиеся страхи за здоровье, навязчивые мысли и действия – все это проявления вашей тревоги. И все эти проявления, не так уж важны.

Вы испытываете постоянно повышенный уровень тревоги и как ее выход и результат – образование симптома. Не так уж важно, какой это именно симптом. Чтобы устранить симптом, вам необходимо снизить вашу тревожность, тогда симптом уйдет сам собой, точка.

Но это всего лишь вершина айсберга. Вы испытываете тревогу, относительно чего-то, потому, что у вас есть определенное мировоззрение – то есть отношение к миру и взаимоотношения с другими людьми. Все мы очень индивидуальны и каждый уникален по-своему. У всех нас было какое-то определенное детство и родители, с которыми сложились определенные взаимоотношения. Именно в детские годы формируется мировоззрение, основные установки и взгляды на мир вокруг и то, как мы взаимодействуем с другими людьми.

Поэтому бессмысленно убирать ваш симптом, каким бы он ни был, если не идти дальше и не выяснять причины вашей тревожности. Если в терапии, мы убираем симптом, а тревожность остается, то скоро обязательно появится новый. Ваши симптомы будут сменяться постоянно, как в замкнутом круге, потому, что тревожность осталась. Итак, первое правило - любой невротический симптом = повышенная тревога.

От чего же конкретно у вас повышенный уровень тревоги? Ведь не все люди испытывают то же, что и вы, в определенных ситуациях. Почему именно Вы так реагируете на определенные обстоятельства? Потому, что у вас с детства сформирован какой-то определенный взгляд на мир и людей. То, каким, как вам кажется должны быть люди и мир вокруг вас.

Но ваше мировоззрение и ожидания по поводу людей не совпадают с реальностью, в которой вы находитесь. Вот тут начинается самое главное!

Человек говорит:

- Я хочу быть постоянно счастливым!

- Хочу, чтобы все меня любили, понимали и уважали!

- Хочу всем нравиться!

- Не хочу ошибаться, хочу, чтобы все получалось с первого раза!

- Хочу всегда быть вместе с близкими людьми и никогда не расставаться!

- Хочу, чтобы любимые мной люди, были мне верны и не предавали!

- Хочу, чтобы дети (муж, жена) меня слушались всегда!

Список можете продолжить сами…

А теперь задайте себе вопрос – насколько это реалистично и выполнимо???

Кажется, я знаю ответ – все это очень редко реализуемо! Потому, что такова реальность, с этим ничего не поделаешь. Но человек, начинает пытаться контролировать то, что контролировать невозможно. Когда у него это не получается, он начинает испытывать повышенный уровень тревоги и негативные эмоции.

Древнегреческие философы стоики, говорили об этом так: «Нам принадлежит лишь наше время и то, как мы относимся к событиям, все остальное не в нашей власти».

Мы не можем управлять тем, что о нас подумают другие люди, как поведет себя близкий человек в определенной ситуации, нравимся мы кому то или нет, бросят нас, предадут или нет, и так далее. Это все равно, что сказать «Я не хочу, чтобы солнце всходило по утрам и заходило по вечерам!!!». А так как, это не реализуемо, впасть от этого в тревогу, потом в депрессию и биться головой о стену со словами – «Нет, я все равно не хочу, чтобы солнце всходило по утрам и заходило по вечерам!!!».

Правда в том, что:

- Люди умирают

- Друзья предают

- Супруги изменяют

- Дети тяжело болеют

- Родители не понимают

- Партнеры бросают друг друга в отношениях

и так далее… продолжите сами.

Все это происходит и будет происходить. Никто вам не даст никаких гарантий в этих вопросах. Это также, как никто не знает день своей смерти. Но, человек пытается все это контролировать, строит себе нереалистичные концепции окружающего мира и отношения к нему других людей, а потом когда они не совпадают с реальностью – испытывает сильную тревогу или впадает в депрессию, не видит будущего.

Терапия такого рода мировоззрения, заключается в принятии реальности. Конечно не сразу, выстраивать новое мировоззрение – дело не быстрое, но постепенно, шаг за шагом. Когда вы начнете принимать окружающую вас реальность и людей – такими, какие они есть, то удивитесь, как начнется снижение вашего уровня тревоги, а в след за ним и постепенное исчезновение симптомов.

И еще одна очень важная деталь:

То, что вы испытываете тревогу, страх и весь спектр негативных чувств и эмоций – ЭТО НОРМАЛЬНО. На земле не существует постоянно счастливых людей, это миф и иллюзия. Счастье, это – кратковременное состояние и даже больше, вы – НЕ ОБЯЗАНЫ БЫТЬ ПОСТОЯННО СЧАСТЛИВЫМИ. Весь спектр чувств, который дан вам природой – ВАЖЕН.

Даже осознание того, что тревожиться, бояться, переживать, расстраиваться – ЭТО НОРМАЛЬНО, уже значительно облегчит ваши страдания, которые – ТОЖЕ НОРМАЛЬНЫ.

Во всем нужен баланс. Вы не сможете стать бесчувственным роботом и убрать из себя переживания за близких людей и себя. Но важно, чтобы уровень этих переживаний, не мешал вам двигаться вперед, достигать свои цели и делать то, что приносит счастье – ДЛЯ ЭТОГО И НУЖНА ПСИХОТЕРАПИЯ.

Ваша задача – «Проживать насыщенную, интересную и осмысленную жизнь, принимая ту боль, которая ей сопутствует».

Меня зовут Дмитрий Качалов. Я выпускник «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии» Алексея Красикова.

Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:

VK: https://vk.com/id240907150

Telegram: @psy_dmitry4991

Это Страх?

А возможно, тебе твоя бабушка, которая прошла войну и послевоенное время, рассказывала, что при обстрелах лежи и не высовывайся. Возможно, на новогоднем утреннике твоя мама увидела, как ты запинаясь рассказывал стишок, тебе сказала «Ну мы же так долго его учили, ну почему ты так опозорился!»

Вот вам и ограничевающие убеждения.

Высунешься тебя убьют (а Страх смерти это самое сильное) Стишок запинаясь прочитал, позорище. Так постепенно в подсознании у нас и сформировался страх на основании убеждений которые передали нам родные.

А их тысячи, и подсознание все запоминает. И в нужный момент игра происходит против нас.

Там мы пропускаем наши возможности, деньги, партнера. Вместо того что бы рискнуть и попробывать у нас возникает тысячу отговорок, почему этого делать не нужно!

Нет! Я не призываю отключать мозг и кидаться в любую авантюру! При чтении подобных статей, люди любят впадать в крайность, но это тоже один из видов Страха.

Та ну как это уволиться и поменять работу, нет, у меня семья, дети, кредит…

Может все же уйти от него…нет, а где я буду жить, а дети, они его любят, ну и что что он бухает и бьет меня. Это моя Карма, я наверно заслужила это…

Вот такими решениями мы отказываемся от своей судьбы, от своих задачь.

Многие хотят знать Свое Предназначение.

Да какое тут предназначение, если ты даже не по своему пути идешь! ?

А что же тогда делать?

Существует простейшие практики, которые позволяют перешагнуть надуманные страхи и идти по своему пути к успеху.

Если они такие простые, то почему все люди их не делают и не живут счатливо!?

А это уже вопрос о вторичной выгоде. Если интересно, то ямогу коснуться и этой темы)))

И если ты решил убрать надуманные страхи из своей жизни, то пиши в комментариях «Хочу практику» и я бесплатно тебе ее предоставлю.