Бывало у вас такое, что хотели скорее избавиться от тревоги, гуглили как не краснеть на собеседовании и не чувствовать стыд или злились на себя за то, что расклеились и пытались отвлечься от грусти?
Действительно, эмоции иногда очень сложно выдерживать и находиться в них🫠
Особенно если они неприятные и негативные.
Хочется, чтобы это уже закончилось и всё стало как прежде.
Возможно, вы сталкивались с тем, что прочитав уже не один совет в интернете и сделав не одну дыхательную практику, вы всё ещё испытываете интенсивные чувства.
Что с этим делать и почему же так 🤔
За наши импульсивные переживания наблюдает и приглядывает маленькая часть головного мозга — миндалевидное тело.
Эта часть мозга проверяет переживания на предмет тревоги и страха✔️
Если вы испытываете сильное переживание, тревожитесь, волнуетесь, боитесь, миндалевидное тело мгновенное на это реагирует и сообщает о критической ситуации всем отделам головного мозга.
Мозг готов действовать🔴
Вырабатывается норадреналин, быстро колотится сердце, повышается кровяное давление, замедляется дыхание, мышцы готовятся к соответствующей реакции, из памяти вытягиваются любые сведения, касаемо этой ситуации.
Эти реакции являются естественными и преобладают над другими, мы не можем их контролировать и остановить.
❕Не чувствовать, перестать чувствовать, выключить чувства, это невыполнимое требование к себе.
Что мы можем сделать?
Только прожить эти чувства. Дать им место, согласиться с ними. Разрешить им быть.
Через время интенсивность спадает и одно чувство трансформируется в другое.
Например, грусть может стать равнодушием.
Но на деле принять и прожить чувства бывает очень сложно.
Если вам сложно справиться с какими-то переживаниями и нужна поддержка, записывайтесь на консультацию и я помогу вам пройти этот путь или заходите в мой телеграмм канал, там много интересной информации🤗
https://t.me/psyh_box
