Вопрос про кардиотренировки⁠⁠

Всем привет. Вопрос по фитнесу/кардиотренировкам. Допустимо ли кататься по 60-80 минут на велотренажере на пульсе 120-150 каждый день или надо хотя бы день-два в неделю давать отдыха организму? Вроде нагрузка легкая, как прогулка. Мышцы не болят.
Мне 30 лет, рост 177, вес 78, хочу до 70 сбросить за полгода, повысив расход ккал и немного урезав их потребление (меньше хлеба и других быстрых углеводов). А то как стал работать из дома, начал набирать.