Можно ли кардио упражнения заменить мастурбацией?
Насколько эффективен метод?
Насколько эффективен метод?
Кто то хочет похудеть! у меня наоборот- цель потолстеть. Мальчик уже взрослый ,а осознание пришло только сейчас. Лучше поздно, чем никогда!
Месяца два - три назад записался в зал. Старт при возрасте 30+ ,50 кг и 185 рост - добил пока до 55 . И вот главная проблема!дальше набор тупо не идет! Глистов и тд нету,сдавал анализы предварительно. Запредельный обмен веществ. Есть проблемы с желудком(но это стандартный набор)
И до зала ел нормально. Но был пиздец какой худой(дистрофия)
Завтрак ( каша,бутеры чай), обед( первое второе салат компот) и ужин( мясо + гарнир чай) + вечером за компом или перед сном - бутеры или пироженые . Съедаю все без остатка,что покупаю или делаю.
С началом тренировок в довесок стал делать перекусы (завтрак-обед, обед - ужин + тренер сказал приправлять гейнером(смесь из полезных веществ - serious mass на 5 кг взял). Изначально гейнер мешал с водой в шейкер стакане, вкус блевотный но пил. В день тренировки 2 раза - перед и после. Когда нет тренировки - 1 раз.
Тренировки 3 раза в неделю, через день,гоняет не сильно (говорит калорий много сожгешь,а тебе их сохранять надо для набор,домой приходи и тупо ешь)
Докупил блендер (RAWMID Dream Samurai балдежная вещь оказалась) с ним начал делать коктейли (банан,творог, клубника, гейнер,молоко и мороженое) вкус космос . Стало еще сытнее. Но по итогу всего этого я встал на 55 и не могу сдвинуться дальше...
Плюс наступило лето ,есть стало тяжко, вроде через силу ем чуть по чуть . Но не помогает.
Хочется дальше плюсануть хоть немного,давит на мораль просто.
Может кто сталкивался с таким или была похожая проблема! Нужны советы как поправиться.
Всем привет, собственно вопрос в заголовке - как найти оптимальный уровень нагрузки, чтобы заниматься чаще и не травмировать ничего?
Вводные:
Тот еще дрыщ, работа перешла на удаленку уже года 3 как, с тех пор уровень физ. нагрузки практически нулевой, что разумеется хреново.
Собственно сейчас морально собрался и начал бегать.
Пробегал 2 дня, первый около км, второй около 1.5км, с разминкой и т.п.
Сейчас левая нога в состоянии - не поднять, передняя мышца на бедре(без понятия как называется) просит о пощаде, бегать могу, но не больше метров 500, да и хорошо если 300 потяну.
Насколько понимаю - так быть не должно, подскажите как найти баланс нагрузки, чтобы побыстрее реанимировать сей кожаный мешок? )
Разве любимой окажешь?
Иногда прям очень хочется чего-то калорийного и много, а набирать килограммы которые уходят так медленно и нудно, совсем не хочется.
Выход есть ходьба, много ходьбы:
Реально рабочая схема, если выбирать между превозмоганием на силе воли, или хорошей прогулкой, то второе явно выигрывает по всем параметрам, и удовольствие от еды получаешь, и своего рода тренировку проводишь.
Хотя шагомер местами заметно подвирает, но расход калорий всё равно довольно значительный.
Здесь он вообще накинул почти 2 лишних круга, и среднюю скорость завысил почти на километр.
P.S. был приятно удивлён встретив двух пожилых мужчин занимающихся скандинавской ходьбой в 4 часа утра, хорошо подстёгивает идти быстрее и дольше.
Представьте себе, что вам дали поручение сыграть в важном шахматном турнире, а вы до этого никогда вообще не играли в шахматы. Что делать? Конечно, тренироваться, играть со специальными шахматными движками, пытаясь улучшить уровень игры насколько это возможно. Вот и Ян оставшееся до турнира время посвятил тренировкам.
© 2024 Константин Оборотов
*** Глава 08. Подготовка к турниру ***
До финала оставалось семь дней, и я все оставшееся время посвятил тренировкам.
Прямо на территории посольства был вполне удобный зал для тренировок. Там стояло несколько макетов бегемотов по уровню сложности от простого до сложного.
Принцип тренировки простой. Нажимаешь на пульте кнопку "старт", выбранный бегемот открывает рот. Затем разбегаешься и прыгаешь в открытую пасть. Внутри проходишь по горлу и пищеводу, затем, сгруппировавшись, падаешь в желудок. После чего "бегемот" начинает делать попытки выбросить тебя из заднего прохода, работая мышцами желудка и прямой кишки.
На первых попытках я показывал очень скромные результаты. Но с опытом постепенно пришло понимание, как нужно действовать внутри. Тестовые результаты улучшились до такой степени, что я решился через четыре дня попробовать самую трудную модель, да еще выставил самые сложные настройки.
О своей уверенности в своих силах я пожалел уже через двадцать секунд.
Эта самая трудная модель отличалась от простых тем, что она почти полностью имитировала организм бегемота, включая наличие слюны в горле, желудочного сока в желудке и каловых масс в прямой кишке.
Этот тест произвел на меня сильнейшее впечатление. Все произошло как-то слишком уж быстро. Я прыгнул в пасть бегемота, быстро проскользнул по горлу и уже через секунду плюхнулся в желудок, подняв высокую волну желудочного сока. Какой-то неуловимой работой мышцы желудка я быстро оказался выброшен в прямую кишку, в самую гущу каловых масс. Тут заработала прямая кишка, а работала она идеально, как поршень, выдавливая порцию за порцией кала наружу и меня вместе с этой каловой массой. Я попытался как-то задержаться, растопырив в разные стороны руки и ноги. Помогло не очень. Через десять секунд я был исторгнут и с грохотом свалился на маты. Хорошо еще, что органика была ненастоящей, а всего лишь имитацией.
На этом я прекратил тренировки и с тяжелым чувством отправился в свою комнату отдыха. Мрачные мысли лезли ко мне в голову. Если тесты даются мне с таким трудом, что же меня ждет на реальном турнире с настоящими животными с настоящими слюнями, желудочным соком, калом?
Через час ко мне в гости зашел Джон.
- How do you do? – поинтересовался Джон, традиционно ласково улыбаясь.
- Как Вы это делаете? – перевел мой автоматический переводчик.
- All right! – ответил я.
- Все время правой, - продублировал переводчик по-русски.
- Перестаньте дурить, Ян, - нахмурился Джон, - Вы знаете английский, я знаю русский, выключите переводчик, его глупые шутки тут неуместны. Я пришел к Вам, как к лучшему другу. Хочу Вам помочь. Как у Вас идет подготовка к турниру?
- Если честно, не очень, - признался я, - на простых тестовых моделях еще кое-как получается, но боюсь, что в боевом режиме мне не хватит опыта.
- Не переживай. Новичкам везет. А чтобы тебе точно повезло, возьми вот это, - Джон протянул мне маленький пластмассовый флакончик с прозрачной жидкостью.
- А что это такое? – поинтересовался я.
- Мое изобретение, успокоитель для бегемотов, - объяснил Джон, - твоя задача простая. Аккуратно запрыгнуть в бегемота, плюхнуться в желудок, там спокойно распылить содержимое флакончика. В результате, бегемот успокоится, забудет о турнире, впадет в дрему. Ты подождешь нужное время и вылезешь победителем.
- А это не будет трактоваться как допинг?
- Все, что не запрещено, то разрешено, - пояснил Джон, - в крайнем случае, скажешь, что это твой личный одеколон.
- А чего это ты решил мне помочь? – спросил я с некоторым подозрением.
- Так мы же одна команда и должны помогать друг другу, - улыбнулся Джон своей традиционной искренней улыбкой.
...
Первоисточник:
#############
### Конец ###
#############
Мы вдохновились пакмэном, пиксель-артом и атмосферой психологического триллера. А потом сделали игру, где вокруг — мрак. Сможете найти выход из темного лабиринта?
Рекомендуем включить звук: он вам поможет пройти игру.
Чо-то за компом сидел и вдруг словил лютый приход мотивации. Чутка размялся и дальше за комп