Треня, просто вело треня
Подготовка к 36 км подумарафону Спортмастера. Успеть до дождя. Успел. Показатели на уровне. Средний пульс 139.
Дождь начинался. Пара фоточек Кузьма парка
Крутите
Подготовка к 36 км подумарафону Спортмастера. Успеть до дождя. Успел. Показатели на уровне. Средний пульс 139.
Дождь начинался. Пара фоточек Кузьма парка
Крутите
Возможно вы слышали про данный термин, если нет, то определённо будет полезно для того, чтобы грамотно прогрессировать на своих тренировках.
✅Принцип суперкомпенсации подразумевает собой методику тренировок, основанную на феномене того, что наш организм после тяжёлой тренировки, восстанавливается до уровня, превышающего исходное состояние.
Простыми словами, когда мы начинаем тренироваться, то уже изначально имеем какие-то физические данные.
Выполняя тяжёлую тренировку, мы даём сигнал организму о том, что ему нужно начинать адаптироваться к новой нагрузке.
✅После тренировки идёт утомление и снижение физических качеств, затем проходит восстановление до исходного состояния и только потом, наступает суперкомпенсация - момент прогресса.
Наша задача проводить тренировку как раз в момент этой суперкомпенсации для планомерного и постоянного прогресса.
Чтобы попадать в эту суперкомпенсацию, важно достаточно нагружать себя на тренировке, а потом также достаточно давать восстановление и начинать новую тренировку.
✅Для этого важно уметь планировать тренировочный процесс, подбирать объем нагрузки, подстраивать его под свой график и двигаться в выбранном направлении какой-то промежуток времени.
Самый простой ориентир - начинать следующую тренировку после восстановления от предыдущей и на каждой новой, стараться выполнить немного больше. Тогда безусловно увидите прогресс.
Текст проекта: Body_Comtrol1.0
На Волге
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Может кто-то в курсе первоисточника вот таких картинок с упражнениями, есть какой-то сборник или архив?