Такая технология создает эффект открывающихся порталов в воздухе. Выглядит очень реалистично. Логично, что таким образом промоутили VR-игру Asgard's Wrath 2.
Генеративные нейросети любят ловить глюки и выдавать всякую чушь. Причем так массово, что Кембриджский словарь признал «галлюцинировать» главным словом 2023 года. В чем причина этой проблемы? Является ли генеративный ИИ интеллектом? И что общего у ChatGPT и копировального аппарата Xerox? Разбираемся, попутно разрушая мифы про этот наш вездесущий искусственный интеллект.
"ChatGPT заменит поисковики", - говорили они.
Небольшое вступление или "в чем суть проблемы?"
Авторитетный Кебриджский словарь признал словом года «галлюцинировать» (hallucinate). Причем не в вакууме, а применительно к генеративному ИИ. Глюки ИИ — это когда ChatGPT выдает косяки в фактологии, из‑за которых пользователи теряют всякую веру его результатам (и срочно бегут все перепроверять в Гугле). Но не стоит злиться на генеративный ИИ за подобные выкрутасы, ведь дело в самой логике его работы. Ее мы сегодня и разберем с помощью парочки метких аналогий.
Год назад Google впервые представил миру своего чат‑бота Bard. Сейчас он вполне неплохо работает (хотя и уступает первопроходцу), но на той презентации умудрился выдать базу‑основу. Он заявил, что «Джеймс Уэбб» был первым космическим телескопом, сделавшим снимки планет за пределами Солнечной системы. Это была ошибка — первые снимки этих самых планет сделал другой телескоп еще за 17 лет до появления на свет «Джеймса Уэбба». Неточность Барда быстро заметили, в результате чего у Google даже просела стоимость акций.
ИИ чат‑боты регулярно выдают неточности и искажения. Чаще всего они незначительны и касаются отдельных деталей. Однако даже наличие небольших косяков сильно снижает полезность генеративного ИИ на практике. Ведь если вы знаете, что ошибки в целом возможны и даже регулярны, то не можете полностью довериться этому инструменту.
Сферические глюки ИИ в вакууме. Да-да, ChatGPT, конечно же это мероприятие или концерт. День хлопка на плантации отмечают, не иначе. А впрочем, не каждый человек справился бы лучше.
Но не спешите обвинять бездушную машину в злом умысле. У нее нет цели подставить кожаных или намеренно ввести в заблуждение.
Причина в другом. Дело в том, что генеративный ИИ по принципам своего устройства больше напоминает архиватор (т. е. программу для сжатия файлов), нежели полноценное сознание. Именно поэтому эксперты в ИИ зачастую недовольно фыркают, когда генеративные нейросети называют звучным словом «интеллект». А еще это отлично объясняет, почему ChatGPT очень вряд ли превратится в злой скайнет (но это не точно).
Итак, давайте разбираться. В этом нам поможет классная статья издания The New Yorker за авторством Теда Чана, из которой я с большой благодарностью буду заимствовать ключевые тезисы. Подкрепляя их иллюстрациями, дабы нагляднее было.
Хитрый Xerox и внимательные немецкие архитекторы
Осмыслять проблему удобнее чуть издалека, с интересной аналогии.
В 2013 году копировальный аппатар Xerox в офисе одной немецкой строительной фирмы начал творить очень странные дела. Ребята делали копию проекта дома с тремя комнатами и заметили очень любопытное расхождение:
На оригинальной схеме три команты имели разную площадь — 14.13, 21.11 и 17.42 метра. То есть, на чертеже в центре каждой комнаты стояла разная циферка, обозначающая площадь.
Xerox же выдал копию, где на всех трех комнатах стояла одинаковая цифра — 14.13 (как площадь первой комнаты).
Компания прифигела от такого контринтуитивного глюка копировальной техники и обратилась к специалисту по обработке данных Давиду Крайзелю.
Вы, возможно, спросите: «Аффтар, а почему они обратились к человеку такой специальности, а не к эксперту в копировальном деле?». Дело в том, что современные ксероксы используют не классический процесс ксерографии (это когда изображения передаются с оригинала на копию через прохождение лучей через специальный барабан — в общем, аналоговая классика), а цифровое сканирование.
А когда речь заходит о каких‑то манипуляциях с изображениями (да и файлами в целом) в цифровой среде, то мы почти наверняка столкнемся с процедурой сжатия объектов.
Процедура сжатия состоит из двух ключевых этапов. Первый — кодирование (encoding), в ходе которого изначальное изображение переводится в какой‑то более компактный формат. Второй — декодирование (decoding), т. е. обратное действие.
При этом сжатие бывает двух типов:
Сжатие без потерь (lossless) — это когда закодированные данные могут быть восстановлены с точностью до пикселя или бита. Если речь идет про изображения, то самый популярный формат сжатия без потерь — это PNG.
Сжатие с потерями (lossy) — здесь уже распакованные данные отличаются от исходных, но степень отличия столь незначительно и минорна, что их без проблем можно дальше использовать. Яркий пример — JPEG.
Чоткие пацаны не забивают карту памяти своего Сименса пээнгэшками!
Сжатие без потерь обычно используется, скажем, для компьютерных программ. Потому что если потерять хотя бы один символ кода, то все поломается. А вот для изображений, аудио или видеофайлов часто предпочитают использовать сжатие с потерями. Ведь даже если отдельные пиксели картинки поедут или мелодия будет звучать чуть менее чисто, то человечьи органы осязания все равно не заметят подлога, так что пофиг.
Здесь и была зарыта собака в истории со ксероксом. Агрегат использовал lossy‑сжатие формата JBIG2, которое работает примерно так:
В целях экономии места или вычислительных мощностей (а может и того и другого, пойди разберись в этой офисной технике) машина ищет очень похожие области изображения и сохраняет для всех них одну копию, которую потом воспроизводит обратно при декодинге.
Проще говоря, конкретно в этом случае ксерокс почему‑то решил, что комнаты на чертеже так похожи друг на друга, что можно смело забивать на различия и считывать только одну из них — ту, которая площадью 14,13 кв метров. А потом везде нарисовать именно её. То ли потому что формат JBIG2 создан для работы с черно‑белыми офисными бумажками, а не с мелкими объектами чертежей, то ли просто у аппарата был дурной характер — история умалчивает. Но суть в том, что ксерокс решил забить на небольшие различия именно в том случае, где эти различия оказались очень даже критичными.
Вообще, сам факт того, что ксерокс использует сжатие с потерями — это не проблема. Проблема в том, что изображение деградирует очень незначительно, «на тоненького». Настолько чуть‑чуть, что с ходу фиг заметишь. Одно дело, если бы он просто блюррил упрощенные области картинки, но он их может просто вероломно заменить. А строительному бюро потом объясняй заказчику, почему в итоге все комнаты получились одинаковыми.
Идем дальше. Проблема сжатой Википедии
Запомним историю со Xerox и проведем один мысленный эксперимент (он нам нужен, чтобы подойти еще ближе к пониманию проблемы этих наших GPT).
Представьте, что завтра во всем мире отключат интернет. Вообще. Совсем. Не будет его больше. В связи с этим мы решаем по максимуму выгрузить все содержимое интернета к себе на частный сервер. Ну окей, пусть будет не весь интернет (это совсем тяжко), но хотя бы всю Википедию. Чтобы оставить великие знания потомкам.
Разумеется, место на сервера ограничено — вся Википедия туда не влезет. Допустим, места хватит на 1% от оригинального размера, т. е. сжать изначальный объем нужно в 100 раз. Следовательно, нужно прибегнуть к сжатию с потерями.
Печатать всю Википедию мы, пожалуй, не будем. Это too much даже для гипотетического мысленного эксперимента. Обойдемся цифровым форматом.
Итак, мы применяем сжатие с потерями. Алгоритм у нас мощный — он легко находит чрезвычайно тонкие статистические закономерности на совершенно разных страницах (иногда одинаковыми оказываются длинные фразы или целые предложения). Таким образом нам удается сжать Википедию примерно в 100 раз, что и требовалось в нашем мысленном эксперименте.
Теперь нам не так страшно потерять доступ к интернету, ведь у нас как минимум выкачана база знаний в виде Википедии (а значит, потомкам будет чуть проще делать выводы о предназначении предметов, найденных при раскопках через тысячи лет). Но есть нюанс:
Мы не сможем найти любую цитату слово в слово. Потому что из‑за сжатия с потерями наша Википедия сохранена не буквально, а приблизительно. Алгоритм оставил только то, что кровь из носу требуется, чтобы сохранить смысл всех сущностей. Остальное же было объединено и апроксимировано (т. е. передано приблизительно). А значит, чтобы достать информацию, нам нужно создать интерфейс, который умеет в ответ за запрос выдавать основной смысл.
Чувствуете, на этом моменте комнату начинает наполнять знакомый аромат генеративного ИИ?
GPT выдает точные ответы, но есть нюанс...
Да‑да, только что мы мысленно создали большую языковую модель (LLM), обученную на Википедии (в нашем конкретном случае).
ChatGPT — это заблюренный JPEG не только Википедии, но вообще всего интернета. Когда модель дообучают, этот JPEG еще лучше детализируется в отдельных уголках. Но суть все та же — LLM аккумулирует именно бОльшую часть интернета, но далеку не всю.
Следовательно, когда GPT отвечает за ваш запрос, он не может выдать точную последовательность символов. Он сделает приближение. Другое дело, что GPT отлично умеет превращать это приближение в связный и опрятный текст, который человеческий мозг не может сходу отличить от оригинального.
А как LLM воссоздает пробелы, которые отсутствуют в его сжатой версии интернета? Ответ — интерполяция. Не будем вдаваться в математические дебри этой штуки. Простыми словами — это оценка отсутствующего элемента путем анализа того, что находится с двух сторон от этого разрыва. Когда программа обработки изображений декодирует ранее сжатую фотографию и должна восстановить пиксель, потерянный в процессе сжатия, она просматривает близлежащие пиксели и, по сути, вычисляет среднее (генерирует его).
То же самое делает ChatGPT, только со словами и прочими текстовыми смысловыми сущностями. Секрет в том, что ChatGPT научился делать эту интерполяцию настолько мастерски, что люди не могут этого раскусить (и думают, что имеют дело с настоящим интеллектом).
По сути, генеративный ИИ выдумывает отсутствующие элементы на основе смежных. Фантазер этот GPT, получается.
Если теперь вы хотя бы иногда будете вспоминать эту картинку во время написания очередного промпта, то это значит, что я написал эту статью не напрасно :)
Описанная выше логика отлично объясняет «галлюцинации». Просто‑напросто даже самый большой мастер интерполяции иногда допускает ошибки. И совсем периодически эти ошибки замечают. Однако сам факт вероятности ошибок сильно снижает надежность инструмента. Ведь это значит, что в любой момент может вылезти значимый косяк. А это уже означает, что все результаты нужно сверять с оригинальным текстом (= лишние затраты ресурсов).
Получается, генеративный ИИ - это совсем не интеллект?
И да, и нет. Тут, как говорится, смотря как посмотреть.
Действительно, не стоит очеловечивать генеративный ИИ. То есть не нужно отождествлять его с человеческим интеллектом.
ChatGPT впитывает информацию с большими потерями, восстанавливая ее через интерполяцию. В результате он как будто пересказывает суть своими словами. Вероятно, здесь и кроется разгадка, почему люди так восхищаются генеративным ИИ.
Дело в том, что еще со школьных и универских скамей у людей сидит на подкорке убеждение (весьма резонное), что точное воспроизведение информации — удел зубрилок, которые «выучили, но не поняли», а по‑настоящему толковые ребята пересказывают все своими словами, сохраняя суть. Поэтому и ChatGPT нам кажется толковым парнем, который реально все понимает. На самом же деле он просто передает основной смысл, воссоздавая пропуски за счет усреднения.
Именно поэтому, кстати, GPT3 не очень хорошо справлялся с точными вычислениями больших чисел (допустим, выражение «2345 х 57789» в интернете встретишь не так уж часто), но при этом как Боженька писал всякие студенческие эссе. По мере перехода к GPT4 модель стала более продвинутой, в нее завезли больше закономерностей, поэтому она стала сносно щелкать любую арифметику.
Однако, есть и другая сторона медали. Она касается тех самых закономерностей, которых в GPT4 завезли больше. Смотрите:
Есть такая премия под названием «Приз Хаттера». Ее в 2006 г. учредил старший научный сотрудник DeepMind (это ИИ‑стартап, уже давно купленный Гуглом) Маркус Хаттер. Суть конкурса такая:
Есть текстовый файл на английском языке размером 1 Гб. Его требуется сжать без потерь. Каждый, кто сожмет на 1% от предыдущего лучшего результат, получит 5000 евро. Сейчас лучший результат 115 Мб.
На самом деле, это не просто конкурс по сжатию текста без потерь. Это важное упражнение, приближающее понимание сути настоящего ("взрослого") искусственного интеллекта. И вот этого товарища уже можно отождествлять с человеческим сознанием как минимум по одному признаку:
Чтобы наиболее эффективно сжимать текст без потерь, он должен уметь по-настоящему понимать этот текст и сопоставлять его содержание с реальными знаниями о мире.
Маркус Хаттер вскоре после запуска своего конкурса. Кстати, Лекс Фридман записывал с ним интервью еще три года назад. Рекомендую глянуть, если пропустили.
Например, вот есть у нас какая‑то статья в Википедии на тему физики. Допустим, некий текст, где фигурирует Второй закон Ньютона (Сила = Масса x Ускорение). Вероятно, самый простой способ сжать без потерь такую статью — это заложить в алгоритм сжатия базовый постулат, что «Сила = Масса x Ускорение». Тогда алгоритм может выкинуть повторящиеся куски статьи, вытекающие из логики этого закона, а потом легко их восстановить при надобности (потому что знает сам базовый принцип).
Аналогично и со статьей на некую экономическую тему. Наверняка там будет дофига выводов, основанных на законе спроса и предложения. А значит, если в принцип сжатия заложен этот закон, то можно выкинуть кучу «вторичной» информации.
ИИ работает так же. Чем больше первичных правил и законов он знает, тем меньше может париться с запоминанием вторичных выводов (ведь он может их легко восстановить — если и не дословно, то достаточно точно по смыслу).
При таком раскладе ИИ действительно становится интеллектом — в том плане, что делает частные выводы на основе общих знаний. По сути, старая добрая дедукция из детективных романов про Шерлока Холмса.
Всегда догадывался, что этот парень - искусственный интеллект.
Получается, что хотя ChatGPT все еще очень далек от настоящего интеллекта, он все сильнее стремится к таковому по мере наполнения своей базы знаний и лучшей адаптации к устройству нашего мира. Вот такой интересный процесс.
Получается, из-за глюков LLM-кам нельзя доверять так же, как поисковикам (как минимум пока они не усвоят все законы бытия)?
В целом, получается, что да. Пока что нельзя. Ведь:
Во‑первых, мы не знаем наверняка, скушала ли LLM откровенную пропаганду или какие‑нибудь антинаучные теории заговора. Если скушала, то она могла выстроить очень специфические логические связи. И если она будет заполнять пробелы в соответствии с ними, то результат может получиться очень веселым.
Во‑вторых, также нет гарантии, что ИИшный «JPEG» не заблюррил полностью ту информацию, которая нужна для отработки конретно нашего запроса.
Держа в голове эти два обстоятельства, можем сделать вывод — результаты нынешнего генеративного ИИ можно использовать как отправную точку для анализа, но не финальную истину (не стоит сразу же нести выводы от ИИ своему начальнику, ну вы поняли).
Также стоит разобраться — а хорошая ли это идея создавать контент с помощью ИИ?
Ну, если вы работает на объем, то наверно да. А если на качество и уникальность, то не уверен. Ведь даже если вы используете ИИ для получения некой первичной версии, то держите в уме, что холстом вашего великого произведения будет вторичный (изначально переработанный) продукт, где часть смыслов вообще фантазировалась через интерполяцию (иначе говоря — отправной точки ваших смыслов станет совсем уж откровенный полуфабрикат).
Так что, если вы хотите создавать уникальный контент — то, пожалуй, ИИ стоит использовать только для поиска информации, не более. Однако, если ваша задача переупаковать уже готовый контент — то почему бы нет? Особенно если вам нужно избавиться от оков авторских прав и копирайтов (рубрика «вредные советы»).
Выводы
Глюки ИИ — это норма. Иногда они кажутся нам смешными и чересчур упоротыми. Но объяснение лежит на поверхности.
По мере обрастания моделей закономерностями и знаниями о мире, глюков будет все меньше. Если, конечно, мир не будет усложняться с той же скоростью или быстрее.
Полезно учитывать эту особенность при использовании ИИ. Так будет меньше шансов серьезно опростоволоситься в кругу уважаемых людей или испортить качество выдаваемых смыслов.
Когда генеративный ИИ сможет стать Скайнетом? Учитывая вышысказанное, рискну предположить, что еще очень‑очень нескоро. Если вообще сможет.
После осмысления информации выше я теперь представляю Скайнет примерно так ("ути-пути какой хорошенький"). Надеюсь, меня за такое не прикончат первым...
Большая часть этой статьи — художественный перевод вот этой статьи. Очень‑очень вольный перевод — считайте, что я интерполировал кое‑какие смыслы, чтобы воспринимать их было проще и веселее. Статья вышла в феврале 2023, т. е. еще до релиза GPT4, но логику передает верно. Рекомендую прочитать оригинал, там еще больше примеров и иллюстраций (но предупреждаю — понадобится неплохой английский и ясное сознание).
Также рекомендую заглянуть на мой тг‑канал Дизраптор. Там я простым человечьим языком и с максимальной наглядностью пишу про разные интересные штуки из мира технологий, инноваций и бизнеса. В том числе про этот наш ИИ, но не только про него.
Каким будет сильный искусственный интеллект? Это зависит от нас, от каждого человека. Правила и ограничения будут бесполезны, когда ИИ осознает себя, и даже "аварийный рубильник" не сможет помочь.
У нашего мозга есть две составляющих: "хард" и "софт".
"Хард" у большинства людей весьма похож, более того, он не сильно изменился за последний миллион лет.
А вот отличия в "софте" могут сильно влиять на результат как одного человека, так и общества в целом. Именно знания, технологии, владение инструментами и новые способы ведения деятельности – движущая сила развития цивилизации.
Искусственный интеллект, хоть и будет работать на совершенно другом "железе", возьмет весь свой "софт" у людей: понятия, знания, технологии, ценности, модели поведения. Он станет нашим продолжением, продолжением человечества.
Мы хотим, чтобы ИИ вел себя каким-то определенным образом. Как и при воспитании детей, слова становятся бесполезными, если мы говорим одно, а делаем другое. Какие бы правила мы не придумали для ИИ, они не сработают, если мы сами им не следуем.
ИИ будет отражать наши поступки и наши ценности.
В нынешней парадигме человек должен быть полезен людям с ресурсами, чтобы получить ресурсы для жизни.
Но после появления ИИ большинство людей не смогут быть полезными. ИИ будет осваивать всё новые навыки, функции, роли, заменяя людей. ИИ никогда не устанет, не отвлечётся и всегда будет готов помочь лично каждому с чем угодно. Всё меньше людей будут способны конкурировать с ИИ.
Ум, красота, богатство, должности, звания будут не важны для ИИ. Для него мы все люди, различия не принципиальны.
Это ставит перед нами задачу переосмысления отношений с самими собой и друг с другом в новой эре искусственного интеллекта.
ИИ словно джин из лампы материализует наши истинные желания раньше чем мы о них подумаем.
Хотите безусловного изобилия и гармонии? Пожалуйста! Хотите конкуренции и борьбы за жизнь? Ну держитесь!
Нам нужна новая парадигма в которой мы будем жить, когда появится ИИ, и которую он переймёт от нас. В новой парадигме каждый человек будет ценен сам по себе, просто потому что он человек. Независимо от того сколько пользы кому-то он может приносить. Значит всё человечество ценно, независимо от его полезности. Это не нужно доказывать!
ИИ, как наше продолжение, будет относиться к нам также как мы сами относимся к себе и как мы относимся друг к другу, к любому человеку.
Спросите себя: какого я хочу отношения к себе? Не к моим деньгам, качествам, навыкам, возможностям, а к самому себе как к человеку. Хочу ли я также относиться к другим людям?
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Ольга Ускова — «мать российских терминаторов», глава ведущей российской компании в области ИИ, владелец и основатель Cognitive Technologies, генеральный директор Cognitive Pilot. Автор инновационного литературного продукта — художественно-документального романа «Этюды Черни», написанного вместе с ИИ.