Ответ на пост «Снимаем тревожность травками и добавками»
@pikabu, @moderator, удалите мой аккаунт. Стандартные методы не работают - не приходит код подтверждения.
@pikabu, @moderator, удалите мой аккаунт. Стандартные методы не работают - не приходит код подтверждения.
Последние 3 последних года это конечно что-то с чем-то, начиная с COVID, заканчивая войной. Накатывали ли на вас хоть раз панические атаки? Ощущение, что скоро должно произойти что-то плохое? А затем вследствие этого плохой сон и дёрганый глаз. Но прежде чем идти к врачу и покупать препараты, есть ли более «лайтовые» и рабочие способы снизить тревожность?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье разберем какие добавки реально снижают тревогу, улучшают сон и насколько это эффективно.
Главное отличие стресса от тревоги в том, что у него есть четкая причина. Это могут быть болезнь, травма, сложная жизненная ситуация и все психоэмоциональные переживания.
Во время тревоги человек может очень ярко реагировать на те факторы, на которые раньше реагировал спокойно. Повышаются бдительность, высокая настороженность ко всему, возникают проблемы со сном, появляются двигательное возбуждение и мышечное напряжение, усиливаются сердцебиение и потоотделение
Кстати, про топ добавок от стресса я писал тут
По сути, тревога - это естественная реакция человеческого организма на стресс. Если вас не покидает ощущение, что сейчас или завтра произойдет какая-то дичь, то, скорее всего, у вас тревожность.
Фобии, панические атаки, обсессивно-копульсивное расстройство - всё это вытекающие последствия тревожности. Поначалу всё начинается в стиле “Наверное, я всё-таки забыл выключить чайник”, а заканчивается паническими атаками “МЫ ВСЕ УМРЕМ!”. И это только в тексте выглядит забавно, на самом деле это чертовски страшно, особенно когда забываешь как дышать...
При таком раскладе однозначно нужно искать хорошего специалиста, который поможет вам справиться с симптомами паники и тревожности. Но если вы замечаете за собой первые признаки тревоги, то до похода к врачу окажите своему психическому здоровью хотя бы минимальную поддержку.
Ниже рассмотрим подборку добавок и трав, которые проверены временем и исследованиями.
Чаще всего она используется для улучшения сна. 80% пациентов, принимавших валериану, улучшали качество сна по сравнению с теми, кто пил плацебо.
Достаточно эффективна как отдельно, так и в комплексе при лечении проблем со сном и тревожностью
Факты:
- Валериана самая исследованная растительная субстанция
- Влияет на транспортировку и высвобождение ГАМК и стимулирует активность ГАМК-рецепторов
- Многостороннее действие на организм: угнетает ЦНС и регулирует через неё работу сердца, снимает спазмы гладкой мускулатуры, усиливает секрецию ЖКТ (повышает аппетит и улучшает пищеварение), снимает симптомы начальной тревожности
Тут стоит упомянуть про дозировку
Безопасна в краткосрочной перспективе (до 1 месяца). Может вызвать головную боль и боли в животе в отдельных случаях. Стандартная доза примерно 150-600 мг за 30-60 минут перед сном или заварить 2-3 гр сушеного корня в стакане воды.
Для проявления стабильного седативного эффекта может потребоваться до 2 недель ежедневного приёма (накопительный эффект). Хорошо комбинируется с пустырником, мелиссой, пассифлорой, 5НТР, усиливает действие других добавок.
Только берите натуральное, а не дешёвое из аптеки. Сами подумайте, для 1 литра масла лаванды, нужно 200 кг свежих срезанных цветков лаванды, а потом в аптеке продают бутылёк за 70р…
У качественного масла несколько критериев: цена, она обычно выше тысячи как минимум, в составе должно быть одно масло, натуральное эфирное масло и всё, затемненный бутылёк, написано, что можно принимать внутрь, если подделка, то написано что-то вроде косметическое, для наружного применения и т.д.
В одном рандомизированном двойном слепом исследовании давали больным с бессоницей и тревожным синдромом комбинацию валерианы и пассифлоры в течении двух недель. Группа показала улучшенное время сна и уменьшение ночных пробуждений.
Так же были проведены 9 клинических исследований по использованию пассифлоры для лечения легкой степени тревожности.
Пассифлора также работает в соло, но лучше сочетать её в комплексе с чем-то, для более выраженного эффекта.
В ответе за нашу тревожность и страх отвечает миндалевидное тело и префронтальная кора головного мозга. У людей с повышенной тревожностью идёт постоянная гиперактивация миндалевидного тела.
И ГАМК помогает снизить уровень страха и беспокойства снижая слишком частую активацию миндалевидного тела.
Также есть исследования на людях, что Габа способствует улучшению качества сна и снижает стресс.
Габу можно принимать в виде чая или в виде добавки, я пробовал оба варианта, но более явный эффект был именно от приёма добавки. Ещё часто скептики пишут, что ГАМК не проникает через ГЭБ, но таки частично проникает и через ГЭБ, и через ось кишечник - мозг. (Это двунаправленная система взаимодействия между ЦНС и ЖКТ, которая состоит из тесно связанных нервных и биохимических процессов)
Плюс есть огромный фидбек от биохакеров и других людей, что габа работает и улучшает сон, снижает стресс.
Хотя зверобой еще не одобрен FDA, однако вещества, которые в нём присутствуют, есть в одобренных FDA препаратах, используемых при тех же самых различных осложнениях со здоровьем.
Некоторые исследования показали, что зверобой может оказывать положительное влияние на эмоциональный фон в целом, что полезно при тревожных расстройствах.
В рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в Журнале психофармакологии в 2019 году, людям давали зверобой или плацебо, а затем давали ряд заданий для оценки их когнитивных функций и эмоциональной обработки.
В итоге обнаружили, что у людей, принимавших зверобой, наблюдались те же изменения, что и у тех, кто принимал антидепрессанты, например, улучшение памяти на слова с положительным смыслом, улучшение настроения в конце дня, снижение чувства тревоги и так далее.
По глицину публиковал отдельную подробную статью, с мифами и реальными фактами, рекомендую к прочтению.
Скажу вкратце, глицин работает, суть в дозировке и в комплексе, чуда от него отдельно ждать не стоит, но со своей задачей он отлично справляется. Проникает через ГЭБ, но своими путями.
Тестил глицин отдельно в дозировке до 5 грамм, эффект ощутил через 5 дней, скажу что в связке с другими компонентами он работает ещё лучше, например, с тем же 5НТР + валерьяна. Про 5НТР подробно рассказывал тут
CBD нормализует гомеостаз глутамата, снижает окислительный стресс и действует как агонист серотониновых рецепторов.
CBD действует очень интересно и имеет двухфазный эффект: низкие дозы способствуют бодрствованию, в то время как высокие дозы способствуют сну.
Также относительно недавно, в 19 году канадибиол показал, что способен снизить симптомы сильной тревоги, расстройство сна, и даже снять приступы эпилепсии.
Я к чему, каннабиноидная терапия относительно новая тема, особенно для РФ, но эффективная. Масло CBD стимулирует глициновые, опиоидные и ГАМК-А рецепторы. Отлично помогает при стрессе и тревоге.
Для скептиков. Каннабидиол не вызывает каких-либо негативных психологических, психомоторных, когнитивных эффектов, типичных для ТГК или марихуаны.
Дозировки CBD при бессонице и тревоге: 25-175 мг / день
Если на вас накатила тревога, не спешите бежать к врачу, попробуйте справится с помощью методов описанными выше, они реально рабочие.
Потому что, скорее всего, врач вам назначат антидепрессанты, которые, конечно, помогают, но это крайний метод, со своими побочками.
Не забывайте подключать к добавкам выше прогулки на свежем воздухе, хороший сон, качественную еду и возможно, вы справитесь со своей тревогой и стрессом.
https://t.me/MolDe_Vita сегодня мы расскажем Вам о гормоне стресса🫡
Реакция человека в ситуациях, угрожающих жизни, одинакова — бей или беги. Причиной тому гормоны стресса, в частности, кортизол.
👉🏻Кортизол — гормон «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки.
Кортизол обычно преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. Организм человека нуждается в энергии постоянно, а в ситуации стресса ее количества требуется в два раза больше.
‼️Признаки повышенного кортизола‼️
❗️Нарушение сна
❗️Хроническая тревожность
❗️Избыток абдоминального жира
❗️Пищевое расстройство
Как восстановить баланс уровня кортизола💆🏻♀️
🧘🏻♀️Восполнить организм витаминами и биологически активными добавками
Основные: Омега-3, Витамин С и В5 (пантотеновая кислота), магний.
Употребление Омега-3 в течение нескольких месяцев поможет снизить уровень кортизола. Витамин B5 уменьшает гиперсекрецию кортизола, его рекомендуют для пациентов с хроническим стрессом. Здесь полезен будет комплекс В — витаминов в активных формах (в основном: В9 и В12), также полезно употреблять витамин С, но не более 1000 мг в день.
Магний является антистрессовым минералом, так как угнетает деятельность симпатической нервной системы, снижает частоту сердечных сокращений, помогает успокоиться.
🧘🏻♀️Достаточное количество гидратации
При стрессе организм человека больше подвержен обезвоживанию, нежели в спокойном состоянии. Дело в том, что ощущение беспокойства повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет дыхание, которое приводит к потере жидкости. Пейте минеральную воду для улучшения гидратации и насыщения минералами.
🧘🏻♀️Здоровый сон
Восьмичасовой сон просто необходим при повышенном уровне стресса, и здесь правильная подготовка ко сну позволит лучшим образом высыпаться. Проветривание помещения, недолгая ночная прогулка помогут расслабиться перед сном.
🧘🏻♀️Нормализовать режим труда и отдыха
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Потому что в мозгу присутствует информация, мешающая это сделать. У каждого человека есть своя схема тела, её ещё называют образом тела. То есть люди, на основе своего личного опыта, мнения окружающих и различных обстоятельств, формируют собственное представление о себе. Согласно ему и складывается схема тела.
То, что этим процессом руководит мозг, сомнений не остаётся. Вот представьте, сколько раз за ночь вы можете коснуться своего лица рукой, или даже хлопнуть себя по щеке, если вам приснится, что ваше лицо атакует комар. Но вы же не просыпаетесь от каждого такого ободряющего жеста? Не просыпаетесь. Потому что мозг знает, что эта рука принадлежит именно вам, и, вообще, где эта часть тела и другие находятся. А теперь представьте, что кто-то несильно коснётся вашего лица той же ночью, тогда мозг разбудит вас, и скажет примерно следующее: «Вставай, соня, на нашей территории чужак, нас трогают. Хотим мы этого? Открой глаза, проверь кто это.» Развитие событий может быть разнообразным. Либо это ваш близкий человек касается вас, тогда вы спокойно улыбаетесь ему и продолжаете свой сон. Ну, а если вы живёте один, то подобные ночные ласки разбудят вас намного быстрее. Можете пофантазировать о дальнейшем развитии событий. А мы вернёмся к главному.
Итак, у каждого человека свой образ тела, и не всегда он верный. Под давлением обстоятельств и определённого склада жизни, накопившихся проблем, представление о схеме тела искажается, и мозг начинает руководить парадом в соответствии с ложно сформированной инструкцией. То есть схема тела – это и есть инструкция по работе мозга. Поэтому не стоит удивляться, что человек не может выйти из лабиринта, согласно имеющейся инструкции. Её, то есть схему тела нужно менять, чтобы начать действовать непривычным способом и покинуть, наконец, эти старые дебри. Как это сделать, расскажу в следующей статье. А пока пример.
Если девушка страдает анорексией, то все вокруг видят, что у неё совсем не осталось мышечной массы. В то время, как она умудряется находить в своём отражении в зеркале лишние килограммы. Никакие уговоры близких и друзей не способны изменить её мнение о себе, и, тем более, реализовать попытки хоть немного покормить. Успех в избавлении от анорексии возможен, если сначала изменить схему тела в мозгу с помощью психологических бесед и упражнений, а потом уже можно начинать пищевой прикорм небольшими порциями. Вот такую огромную роль играет собственная схема тела, сформированная в нашем мозгу. Если человек долгое время блуждает по лабиринту, то нужно первым делом менять образ тела в мозгу.
https://t.me/psihologvam
Болит или кажется, что болит? Фантомные боли
🫤😣😫
Боль – это первый признак того, что в организме происходит что-то нехорошее, какой-то орган повреждён. А как быть, если болит та часть тела, которой нет, она ампутирована? Профессор Вилейанур С. Рамачандран занялся этим вопросом и вот, что выяснил. Для любого нашего действия в мозге формируется нейронная связь, которая отображается на определённом его участке, так называемой карте.
Его пациент, молодой человек, лишившийся в результате автомобильной аварии предплечья левой руки, жаловался на нестерпимые боли в ней, а также на скованность отсутствующей кисти. Опытным путём, профессор Рамачандран установил, что участки карты, отвечающие за удалённую часть тела, все еще могут реагировать на стимулы, поэтому в мозге остались болевые ощущения и скованность, которые парень испытал в момент аварии, и предшествующего ампутации паралича.
Более того, соседние участки мозга (кисть левой руки находится как раз по соседству с левой частью лица, согласно карте областей мозга, составленной нейрохирургом Уайлдером Пенфилдом), берут на себя функции утерянного органа. Поэтому, когда профессор стимулировал левую щёку пациента и часть носогубного треугольника, то у парня возникали ощущения прикосновения к фантомной руке. И, когда у молодого парня щекотало несуществующую руку, он мог почесать щеку и дискомфорт уходил. Вот такие фокусы выкидывает наш мозг!
Так вот, если врачи сказали вам, что анализы у вас некритичные, да ещё посоветовали обратиться к психиатру или психологу, то стоит задуматься, а не мозг ли провоцирует ваши болевые ощущения? Да, когда-то это были боли по существу, но под воздействием определённых факторов: стресса, отчаяния, они могли закрепиться в вашем мозгу и стать фантомными. Поэтому необходимо работать со стрессом и автопилотами мозга. Об этом расскажу позже. ⁉️ А вы пока подумайте, не реже ли становятся болевые ощущения, когда вы заняты интеллектуальной, интересной деятельностью, требующей от вас усидчивости, концентрации внимания?
https://t.me/srk_pa_vsd
Это упражнение обязательно к выполнению, даже если мозг начнёт придумывать отговорки, не поддавайтесь. Обучите этому ваших детей. Научно доказано, что подобное дыхание успокаивает нервную систему и даже перестраивает мозг. Придумайте какую-нибудь сказку про зайчика и одуванчик (глубокое, медленное дыхание), о том, что благодаря тому, что зайчик дул на одуванчик, тот, к примеру, превратился в белочку, так его заколдовала лесная фея, потому что он обижал маленьких. Теперь не обижает, и вместе с зайчиком дует на все одуванчики, и превращает их в зверюшек. Сказку можно придумать свою. Главные условия: расслабление, глубокое, медленное дыхание низом живота с закрытыми глазами.
Итак, упражнение. Как я уже ранее говорила, в нашем организме есть блуждающий нерв, который проходит через многие отделы и доставляет информацию мозгу от внутренних органов и, наоборот, от органов к мозгу. Симпатическая нервная система и парасимпатическая, антагонисты. Поэтому человек находится либо в перевозбуждённом состоянии, либо в спокойном. И, чтобы держать под контролем симпатику, нужно уметь активировать парасимпатику. Она активируется с помощью дыхания, где выдох длиннее вдоха, это доказанный факт.
Ежедневно выполняем упражнение на ночь или в свободное время в течение дня.
Лягте на ровную поверхность, под голову положите небольшую подушку (сложенное полотенце), положите руки вдоль тела, ступни на ширине плеч, закройте глаза. Начнём расслабляться. Расслабьте глаза, разомкните нижнюю челюсть. Расслабьте шею, плечи, руки, кисти. Почувствуйте позвоночником поверхность, на которой вы лежите, момент соприкосновения с ней. Какая она, эта поверхность? Расслабьте спину, расслабьте ягодицы, бёдра, колени, ступни.
Теперь будем учиться правильно дышать. На счёт семь мы делаем вдох. Задерживаем дыхание на пять секунд. Выдыхаем на счёт девять. Помните, что выдох должен быть длиннее вдоха хотя бы на две-три секунды. Задержите дыхание на две-три секунды. Далее снова медленный и глубокий вдох с задержкой дыхания. Дышать нужно низом живота. На вдохе он поднимается, на выдохе опускается. 150-200 вдохов.
Можно делать и по утрам, только сократить до 20 раз. Это упражнение позволит с утра расслабить желчный пузырь перед завтраком, так как расслабит диафрагму. За ночь желчный накапливает желчь, а утром выбрасывает её. Если он у вас сжат из-за стресса или неправильных физических нагрузок, то он не выдаст вам желчи. А она нужна для переваривания, обеззараживания пищи.
В голову будут приходить различные мысли, бороться с ними не нужно, просто наблюдайте за ними, как бы пропускайте через себя.
А потом сканируем тело мысленным взглядом, пытаемся наблюдать ощущения в каждой части тела, сверху вниз. «Лоб расслаблен, глаза расслаблены, нос расслаблен, челюсть расслаблена, губы тоже.» И так до пальцев ног. Мысли будут "убегать", не страшно, снова возвращайтесь к части тела, на которой прервались. Так мы даём понять мозгу, где, что находится. Возвращаем ему контроль над нашим телом. Пусть сам всё контролирует, избавляемся от автоматизма. Включаем парасимпатику, которая отвечает за расслабление.
В течение дня во время обычных дел возвращаем внимание к глазам, челюсти, плечам, животу – в каком они состоянии: расслаблены или напряжены. Фиксируем напряжение и пытаемся расслабить с помощью дыхания. Вспомнили о фиксации, прислушались к своему телу, мысленно отсканировали, почувствовали в какой-либо части напряжение, продышите его, мысленно направляя выдох в это место. Первое время подобное упражнение нужно проводить и после приёма пищи, можно в любой удобной позе, но желательно прилечь.
В начале этот процесс сложно будет выполнить, так как внутреннее напряжение не даст вам расслабиться: глаза будут подрагивать, тело чесаться, посторонние звуки и ощущения отвлекать и нервировать. Однако после регулярной практики вы научитесь правильно расслабляться и правильно дышать. Сможете «слиться» с поверхностью, на которой лежите, не будете чувствовать тела – вот такое оно будет невесомое, расслабленное.
Я сейчас пишу серию постов на Пикабу https://pikabu.ru/series/korichka_15085 про очень чувствительную кошку Коричку, которую в конце зимы мы с мужем взяли домой с улицы на передержку, и у которой адаптация идет совсем не так, как у других наших подопечных. Это натолкнуло меня на идею сделать обзорный пост про таких кошек (с фотографиями таких моих подопечных).
Для начала, что такое высокочувствительность? Это врожденная особенность нервной системы, которая проявляется в том, что внешние стимулы (звуки, запахи, тактильные ощущения, изменения в окружающей среде и т.д.) перегружают нервную систему гораздо быстрее, чем у тех, кто такой особенности не имеет. А перегрузка нервной системы приводит к раздражительности и тревожности, что окружающими может неверно восприниматься, как капризность.
Но если бережно и деликатно обращаться с теми, кто обладает высокой чувствительностью, учитывать провоцирующие факторы, то многих проблем можно избежать, и это особенно касается животных.
Вот несколько советов, как хозяину вести себя с высокочувствительной кошкой:
Обеспечить кошке уютное, уединенное и безопасное место, куда она может уйти, если почувствует стресс. Важно, чтобы там ее никто не мог потревожить (маленький ребенок, собака, враждебно настроенная другая кошка или неприятный член семьи).
Принадлежности кошки (лоток, миски с едой и водой, когтеточка и игрушки) расположить в таком месте, куда кошка легко может добраться, не встречаясь с тем, что ее может потревожить, например, рядом с безопасным местом.
Постараться создать в доме спокойную и тихую обстановку. Дом, где, например, бегают маленькие дети, громко ругаются члены семьи, живет гиперактивная собака, такой кошке не подойдет.
Создать четкий распорядок дня. Желательно кормить, ухаживать и играть с кошкой в одно и то же время. Повторяемость существенно помогает снижать тревожность. Например, кошка знает, что после ужина хозяин обязательно будет с ней играть, а потом даст лакомство, и уже ждет этого в положенное время.
Обеспечить кошку большим количеством интересных игрушек и стимулирующих активностей, которые помогут ей самостоятельно расслабиться и отвлечься.
Ни в коем случае не повышать голос на кошку и не ругать ее, не говоря уже о рукоприкладстве. Такие кошки, как правило, очень хорошо себя ведут и даже не дают повода для критики, но даже если повод есть, вести себя с ними нужно максимально бережно. Если кошка делает что-то не так - показывать ей как надо и хвалить ее, когда она делает правильно, а также давать альтернативу, чтобы заменить плохую привычку на приемлемую для хозяина.
Часто хвалить ее за хорошее поведение: использование лотка, точение когтей о когтеточку, терпеливое поведение при вычесывании и стрижке когтей и т.д., тем самым подкрепляя его и повышая самооценку кошки.
Постоянно демонстрировать свою любовь и заботу, создавать надежную привязанность. Нежные прикосновения и ласка могут успокаивать кошку. Но важно не просто гладить кошку, а внимательно наблюдать за ее реакцией на касания (виляет ли хвостом, напрягается, отодвигает лапой, отходит). Если демонстрирует мельчайшие признаки недовольства - менять место поглаживания или прекращать его вовсе. У таких кошек часто чувствительная кожа и поглаживания могут быстро натирать ее.
Подходить к кошке спокойно, без резких движений, трогать ее, когда она видит, что подошел хозяин, чтобы не было испуга от неожиданности. Если кошка особенно тревожная, то спускаться на ее уровень и стараться не нависать над ней.
Отмечать, какие ситуации вызывают тревогу у кошки, и стараться уберегать ее от них. Но в то же время понемногу приучать ее к стрессогенным факторам, чтобы список вещей и явлений, которые пугают кошку, постепенно сужался.
Когда же высокочувствительная кошка живет в благополучных условиях и не подвержена хроническому стрессу, она раскрывается и показывает себя с наилучшей стороны.
У таких кошек на самом деле много достоинств:
Они чаще всего ведут себя хорошо и не создают хозяину проблемы.
Они, в основном, доброжелательны и не агрессивны. В страхе стараются забиться в угол, и если делать с ними что-то неприятное (например, сажать в переноску, когда кошка к ней не приучена и боится ее), шипят и отталкивают лапами, но не наносят хозяину увечий.
Высокочувствительные кошки могут создавать особенно глубокие и крепкие связи с хозяевами, будучи преданными и ласковыми спутниками. Отношения с такими кошками могут быть неимоверно теплыми и доверительными. Уход за высокочувствительной кошкой может потребовать больше усилий, но это делает связь с ней более глубокой.
У таких кошек большие шансы завязать крепкую дружбу с другими кошками (не конфликтными, разумеется). Они деликатные, дружелюбные и не вторгаются в чужое личное пространство.
Преодоление сложностей и уход за высокочувствительной кошкой, особенно на этапе установления контакта, может принести радость от каждой маленькой победы. Даже небольшие положительные изменения в поведении "сложной" кошки могут приносить огромное удовлетворение. Конечно, не для каждого человека подойдет такая кошка, как и не каждый человек подойдет ей. Хозяин должен быть чутким, терпеливым, умеющим держать себя в руках, эмпатичным человеком. И когда встречаются такой человек и такая кошка, и им удается установить доверительные отношения, сложности перестают замечаться, зато радости такие отношения приносят очень много.
Больше фотографий и историй про котиков, живущих у меня на передержке, в моей группе в вк https://vk.com/pushistiyblog
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП)
История Никиты У., 28 лет
На консультацию клиент пришёл с жалобами на ГАМП. С этим состоянием Никита живёт уже пять лет. Он практически не выходит из дома, для этой цели он подобрал себе удалённую работу оператором в колл-центре. Зарплата небольшая, но на лекарства хватает. Практически каждый день его мучает следующая симптоматика: учащённое обильное мочеиспускание, резкие позывы к мочеиспусканию, постоянное ощущение наполненного мочевого пузыря, дриблинг – подтекание мочи после посещения туалета. Ни еда, ни напитки не влияют на частоту и обильность мочеиспускания. После медицинских обследований, которые за эти годы Никита проходил не раз, он слышал от урологов слово «здоров». То есть инфекция и воспалительные процессы отсутствовали. Ему выписывали спазмолитики, но и они имели лишь временный эффект.
Исследуя хронологию событий, выяснили. С детства Никита был тревожным мальчиком. В детском саду и в школе его обижали не только сверстники, но и сверстницы. В детстве он часто болел ОРВИ и страдал энурезом. Причём непроизвольное мочеиспускание присутствовало и ночью, и днём. Родители пытались показывать сына врачам, но специалисты уверяли, что это возрастное и скоро пройдёт.
Также Никита сообщал подробности о родителях. Клиент их очень любил, родители тоже обожали сына. Единственное, что не нравилось Никите, так это то, как мама и папа реагировали на болезненные состояния сына. По словам клиента, они слишком заботились о нём, очень переживали за каждую болячку сына, сильно тревожились, практически до паники. Родители ругались очень редко, но, как правило, мирились в момент очередной болезни сына. Никита рос стеснительным, молчаливым мальчиком. Был неуверен в себе, плохо учился и не ладил с учителями и сверстниками. Из друзей у него были только мама и папа.
В семье, где родители очень беспокойные люди, вырастают тревожные дети. Способ реагирования на проблемы переходит из одного поколения в другое, как дурной ритуал. Здесь можем говорить не о генетической предрасположенности к тревожности, а о заученной реакции на негатив в виде беспокойства и паники. Дети, выросшие в подобных семьях, пугливы, мнительны, несамостоятельны. Они считают, что опасность поджидает их на каждом шагу, и, конечно, не знают, как действовать в неприятных ситуациях. С возрастом страхи только укрепляются и распространяются на все сферы жизни от межличностных отношений до выбора рабочего места. Поэтому, чтобы не сталкиваться с внешним миром, где им угрожает опасность, они предпочитают остаться дома под любым предлогом. Даже если этот предлог, болезнь.
Кроме того, углубившись в проблемы Никиты, мы выяснили, что родители всё это время неосознанно использовали болезнь сына в своих целях. Неудовлетворённые друг другом, как брачными партнёрами, родители «держались» за этот союз «ради больного сына». Дальше больше. Даже став взрослым, клиент «продолжал болеть», чтобы «родители оставались вместе».
Мы провели психологическую работу с Никитой в направлении его сепарации от родителей. Также клиент занимался по специальной методике по избавлению от симптомов ГАМП с помощью специальных физических и дыхательных упражнений. Всё сложилось удачно.
Рекомендации из пятой главы книги Елены Семёновой "Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед» помогут вам разобраться в механизмах тела и избавиться от всего лишнего в вашей жизни.