Вступление — честно и прямо

Сегодня почти каждый второй в сети рассказывает о своём «выгорании».
Фраза звучит серьёзно, весомо, а значит, вызывает сочувствие: человек же «всё, сгорел, кончился».

Но давайте честно: если при этом человек записывает видео, монтирует его, пишет длинный пост с картинками и активно спорит в комментариях — мы точно говорим про настоящее выгорание?
Спойлер: скорее всего, нет.

Что такое выгорание на самом деле

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит выгорание к синдрому, вызванному хроническим стрессом на работе, который не был успешно преодолён.
У него есть три ключевых признака:

1. Полное физическое и эмоциональное истощение.
   
   

2. Цинизм или отстранённость от работы и людей.
   
   

3. Снижение профессиональной эффективности.
   
   

Настоящее выгорание — это когда мотивация исчезает полностью. Нет сил ни на посты, ни на видео, ни на споры. Иногда — даже на ответ в мессенджере.

Почему мы путаем усталость с выгоранием

• Маркетинг эмоций: соцсети любят громкие слова. «Выгорел» звучит драматично, а «устал» — обыденно.
  
  

• Сигнал помощи: человек использует слово «выгорел», чтобы к нему отнеслись мягче, дали отдохнуть или снизили нагрузку.
  
  

• Непонимание сути: многие никогда не сталкивались с полным выгоранием и не знают, что это состояние в разы тяжелее банальной потери интереса.
  
  

Ресурсная модель мозга — как это работает

Мозг — система с приоритетами. Энергия распределяется по уровням:

1. Мотивация, креативность, социальные цели
   Всё, что требует избыточных ресурсов: придумать, создать, общаться, спорить.
   
   

2. Психическая стабильность
   Контроль эмоций, способность адекватно реагировать на происходящее.
   
   

3. Базовое выживание
   Поддержание работы органов, дыхания, температуры тела. Без этого — смерть.
   
   

При нехватке энергии мозг первым гасит верхние уровни.

Цепочка отключения при настоящем выгорании

1. Креативность и идеи — исчезает желание придумывать что-то новое.
   
   

2. Мотивация — нет сил даже на то, что раньше было любимым делом.
   
   

3. Эмоциональная стабильность — раздражительность, резкие перепады настроения, апатия.
   
   

4. Социальная активность — человек избегает общения, уходит в изоляцию.
   
   

5. Базовая активность — тяжело встать с кровати, выполнить простые бытовые действия.
   
   

Если человек находит силы для сложной работы — значит, он ещё не на нижних ступенях этой лестницы.

Парадокс “выгоревших” блогеров

Если человек:

• планирует контент,
  
  

• пишет сценарий,
  
  

• снимает и монтирует видео,
  
  

• выкладывает его и спорит в комментариях —
  значит, ресурсы на креатив и мотивацию у него есть.
  Да, он может быть уставшим, разочарованным или в кризисе, но до полного выгорания тут далеко.
  
  

Что говорят исследования

• Maslach & Jackson — разработали Maslach Burnout Inventory, инструмент диагностики выгорания, который чётко отличает его от депрессии и усталости.
  
  

• Нейробиология: при истощении снижается активность префронтальной коры (отвечает за планирование и самоконтроль), а лимбическая система (эмоции) перегружается.
  
  

• Хронический стресс меняет работу гипоталамо-гипофизарно-адреналовой оси, что ведёт к гормональным сбоям и долгому восстановлению.
  
  

Философская перспектива

• Сенека: «Мы не имеем мало времени, но много теряем». Беречь силы — обязанность разума.
  
  

• Шопенгауэр: когда воля истощена, исчезает и желание действовать.
  
  

• Камю: потеря смысла ведёт к отказу действовать, но смысл можно создавать заново.
  
  

Как не путать

• Усталость лечится отдыхом и сменой деятельности.
  
  

• Выгорание требует глубокой перестройки жизни, а иногда и медицинской помощи.
  
  

Используйте слово «выгорание» по назначению — оно обозначает тяжёлое состояние, а не просто лень или раздражение.
Тогда мы будем точнее понимать друг друга и помогать тем, кто действительно на грани.

📌 Кратко: если у вас хватает сил на планирование, создание и продвижение контента, скорее всего, вы не выгорели. Вы просто устали — и это нормально. Но это так же говорит, что уже стоит отдохнуть.

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Железо — один из жизненно важных микроэлементов, который играет ключевую роль в нашем организме. Оно является основным компонентом гемоглобина, белка, который транспортирует кислород от легких ко всем клеткам и тканям. Без достаточного уровня железа наш организм не получает необходимого количества кислорода, что может привести к снижению энергии, слабости и утомляемости.

Как вообще выглядят симптомы дефицита?

Усталость и слабость

Это самые распространенные признаки нехватки железа. Если ваши мышцы не получают достаточно кислорода, вы начинаете чувствовать себя уставшими даже после небольших нагрузок, не говоря уже о мозговой деятельности.

Бледность кожи

Недостаток железа может привести к тому, что ваша кожа станет бледной и тусклой.

Головокружение

Низкий уровень кислорода в крови может вызывать головокружение и предобморочные состояния.

Раздражительность

Не спешите списать всё на скверный характер. Дефицит железа может негативно сказаться на вашем настроении и общем эмоциональном фоне, а ещё подпортить отношения с окружающими.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там еще много интересного, в том числе наши бесплатные вебинары и секретные акции.

Реклама. ООО «Ноотерия Лабс»

ОГРН 1215400008207

Erid: 2VSb5ybP8Bs