Часто наблюдаю картину, как страхи, неуверенность в себе, чувство вины и прочие не особо приятные для нас чувства преподносятся с точки зрения: это надо убрать, это нужно "проработать", от этого нужно избавиться, это нас тормозит, "что лежит между вами и мечтой? Страх", и тд.
Я хочу в каком-то смысле реабилитировать позицию этих чувств. Не полностью, но одну их важную часть. Потому как, уходя в крайность попытки полного избавления, мы пытаемся избавиться от своей природы. А это вероятно приведет к провалу и ещё большему раскачиванию маятника. Если не буквально в диапазоне этих чувств, то через психосоматику, например.
"Избавьтесь от неуверенности в себе", "проработайте свои страхи", "вы этого достойны", "убейте перфекционизм" и пр. Рассматривается только одна сторона, негативная, иррациональная. Но ведь у любого переживания, возникающего в нас, есть и вторая.
Если вы чувствуете неуверенность в себе. Представьте, что вы избавитесь от нее. Что вы приобретете и что потеряете? А если избавитесь от какого-то страха?
Если я избавлюсь от страха тратить деньги, то, возможно, вложу в обучение большую для меня сумму, останусь с 0, но за счет обучения через полгода заработаю ещё больше, займусь новым, более близким мне делом, и в итоге выйду на совсем другой уровень жизни и удовлетворения. А возможно - поеду в Вегас, прогуляю все до копейки в играх и останусь ни с чем.
Представьте врача. Если он избавится от неуверенности в себе как специалисте - то, возможно, начнет позиционировать себя как крутого профессионала в своем деле, станет выступать публично, просвещать более широкую аудиторию, решит создать свою клинику, вести исследования. И в итоге принесет больше пользы для себя и мира, чем если бы остался неуверенным в себе. Поможет огромному количеству людей, увеличет в десятки раз доход.
А возможно - он не уверен в себе, потому что действительно ещё не умеет чего-то важного, не знает всего необходимого, и, "проработав" свою неуверенность, - начнет распространять мифы, давать ложную информацию, "лечить" только усугубляя проблемы, и в лучшем случае не заработает, а в худшем - нанесет вред большому количеству людей, которые поведутся на его ничем не покрепленную уверенность.
Так надо ему избавляться от неуверенности в себе или нет?
Если я уберу перфекционизм - возможно, тогда я начну уже действовать, делать, продвигаться, расширяться, выносить свою деятельность, творения в мир и получу фидбек - деньги, благодарность и тд.
А возможно, мой перфекционизм - важный сигнализатор, индикатор того, что я действительно могу лучше, что я использую лишь 1% своего реального потенциала. И в этом случае, проработав стремление к идеальному, избавившись от своего перфекцианизма, я лишь закрою свой же потенциал от себя, не реализую его. И подарю миру лишь 1% от того, что мог бы, заработаю лишь 1% от того, что могу, и буду удовлетворен на 1% от возможного.
То есть - любое чувство возникает не из неоткуда. Оно возникает из каких-то причин. И причины могут быть рациональными и иррациональными, они могут возникать из верного видения реальности и из искаженного.
Задача психолога - помогать видеть объективную реальность максимально верно, на сколько это возможно и доступно для его мозга, мозга всех людей, у кого он учился, и мозга того человека, который к нему пришел. И определять, где чувство/установка обоснованны, рациональны, здоровы, а потому, конечно, тоже могут требовать работы, но другой, не "избавления". А где - возникают из-за искаженного, ложного видения реальности, а потому неадекватны, деструктивны, делают прямую и удобную дорогу извилистой и полной препятствий. И там эти препятствия действительно важно убрать. Увидеть и исправить искаженное, иллюзорное.
Ваша неуверенность в себе может возникать из того, что вы действительно не профессионал. Или из того, что вы профессионал на самом деле, очень хороший специалист, но из-за каких-то, возможно, ранних психических травм, комплексов, ложных установок, активности своих псих. защит, которые в данном случае могут работать, искажая реальность, - из-за всего этого вы не видите реальность объективно, не видите себя профессионалом, и эта неуверенность в себе в данном случае необоснованна, служит лишь во вред.
В этом и особенность работы с синдромом самозванца - сейчас будто бы любую неуверенность в себе, страх зарабатывать на своем деле, позиционировать себя - сразу объясняют этим. Но ведь может быть и такое, что человек действительно не знает достаточно, что его ощущения вполне адекватны.
В любом случае работать надо не только с симптомом, но и с причиной. Понять, что стоит за всем этим и из этого уже находить самые эффективные пути, максимально приближать карту к территории.
Это 2 полюса. Страха, неуверенности в себе, перфекционизма и прочего. Можно представить их на линии, где левый полюс - максимальное чувство (страха, вины, радости, возбуждения, лень тп), а правый - полное его отсутствие. А наш разум как движок - двигается влево и вправо, либо больше включаясь в чувство, либо меньше.
И где-то есть условно самая объективная точка. Где перфекционизм включается ровно на столько, на сколько должен, на сколько будет максимально полезным и эффективным, где будет подсвечивать нечто действительное, а не иллюзию совершенства или же иллюзию недостаточности. Где неуверенность в себе будет находиться на том уровне, на котором объективно должна быть, на котором с большей вероятностью отражает реальность. Где страхи ощущаются ровно на столько, на сколько на самом деле обоснованны. В точке, где они максимально защищают, но при этом не тормозят, не ослабляют и не закрывают видение.
Например, перфекционизм. Полностью избавиться от перфекционизма, перевести движок максимально вправо - означает пренебречь левым полюсом. И в таком случае мы вряд ли бы увидели те произведения искусства, которые имеем, вряд ли имели бы возможность делать маникюр на том уровне, который есть сейчас, вряд ли приобрели бы те чудеса техники, которыми имеем возможность пользоваться каждый день и тд. Великие художники, композиторы, изобретатели, врачи руководствовались бы слоганом "и так сойдет".
Но и позволить перфекционизму захватить нас, перевести движок максимально влево, - означает так же лишить себя всего этого. Ведь если бы так поступили Стив Джобс, Стивен Хоукинг, Фрейд, Леонардо Ди Каприо и другие - мы бы скорее всего так же не имели сейчас многое из доступного. Потому что они бы не вынесли в мир свои мысли, догадки, изобретения, творения, не позволили бы себе проявить свои таланты, возможно, побоялись бы даже смотреть в их сторону. Не поделились бы своими творениями, результатами реализации и проявления себя из-за постоянного чувства, что эти их мысли - ничто, что это не работает, или может вообще ересь какую-то несу, показалось что-то, что можно лучше, что пока недостаточно, что это нельзя выносить в мир, что меня осудят. И мы скорее всего не ушли бы далеко от мира первобытного человека.
На этой прямой, между полюсами, есть некая волшебная точка, где перфекционизм, с одной стороны, развивает и двигает нас вперёд, а с другой - не сдерживает, не останавливает, не закрепощает. Где он работает как двигатель, но при этом и как тормоз, не давая разогнаться настолько, чтобы потерять управление и улететь с курса. Где кпд максимальный. Где присутствуют адекватные, обоснованные, ценные страхи, но отсутствуют надуманные, иллюзорные и деструктивные. То же касается и вины, стыда, неудовлетворённости собой, самооценки, тревоги, удовольствия, радости, восторга, эйфории и пр. Это точка может меняться со временем, она не перманентна и зависит от обоих полюсов, которые так же как наши состояния - изменчивы.
Мы постоянно балансируем в поисках нужной точки, но на ее определение может уйти много времени, ресурсов, ошибок. И можно десятки лет прожить под иррациональным перфекционизмом или надуманным страхом, прежде чем обнаружить, что он в данном случае деструктивный. Или можно по ошибке убрать обоснованный страх и вляпаться в историю, на расхлебывание которой уйдут те же годы. Потому что мы, своим мозгом, редко можем увидеть целостную картину. В нас работают наши психические защиты и когнитивные искажения, наши собственные особенности, которые могут искажать реальность определенным образом. И мы самостоятельно этого отследить почти не можем.
Поэтому так ценно взаимодействие с другими, возможность посмотреть на одно и то же с разных углов обзора, узнать обратную связь, получить ответ от мира, увидеть себя "в зеркале". И особенно полезна может стать индивидуальная и групповая терапия, работа с психологом - специалистом, который по долгу своей профессии знает, как работают механизмы психики и как с большей вероятностью отличить чувство, отражающее в вашем случае действительное положение дел - от иллюзорного. И знает, как трансформировать исажения, исправлять карту, приводя ее в большее соответствие территории. Чтобы все осталось не на уровне "знаний", а перешло в повседневную жизнь, повседневные действия и состояния, из которых и складывается внешний результат.
