Знакомо?
Как полностью изменить себя за 2 дня?!?
Может ли человек полностью поменять себя и взгляды на жизнь за 2 дня?!?
Это реальная история моей жизни. При этом я сам еще не знаю какой будет у нее конец. У истории вмысле)) я даже не знаю про что будет первая глава. Я пока осознал только введение... Итак, введение )) Представьте себе, что всю сознательную жизнь прожили в маленькой квартирке. Она довольно таки уютна и вам вроде бы там хорошо. На стенах висят три картины, стоит чуть потрепанная мебель. С краешку унитаз и ванна. Вроде все устраивает, но что-то все все равно не так. Вы смотрите на других, а они живут в квартирке чуть больше и картин у них на две больше и мебель чуть новее. Вы мечтаете завести еще две картины и обновить мебель. А на одной из стен у вас немного надорваны обои. И вы понимаете, что надо бы сделать ремонт, но откладываете и не решаетесь. А может я не смогу, не сумею, не хватит сил и времени. Короче сто-пятьсот отговорок. И вдруг вы случайно проливаете томатный сок на надорванные. И вот он шанс сделать ремонт. Но нет, вам сьрашноооо. Вы перевешиваете одну из картин на пятно от сока и живете дальше. Нооо жизнь уже не та, надорванный краешек обоев и картина постоянно напоминают о пятне от сока. Его вроде не видят ваши друзья, соседи, знакомые, потому что оно под картиной, но вы то знаете, что сук@ оно есть. И вас это гложит. И в один прекрасный день что-то происходит и вы с психу срываете картину, смотрите на пятно и даже не думая срываете обоину... А таааам - дверь.. А далее я напишу возможно ли измениться за 2 дня на собственном примере. Если этот пост кому-то интересен, то оставьте любой комментарий и когда их наберется достаточно, то я продолжу..... Можно подписаться на профиль, можно поставить лайк, но главное чтобы я знал, что это интересно достаточному количеству людей))). Моя инста. @advokat_maksuta #киров #счастье #философия #смыслжизни #смысл #поменяйсебя #жизнь #жизньпрекрасна #жизненно #жизньвкайф #перемены #переменыклучшему #поменяйсебя #философияжизни #какизменитьсяза2
Сценарий родителей, как его не повторить?
Большинство людей, выросших в токсичных семьях, повторяют сценарий родителей. То есть уже в своей семье они прибегают к пассивной и активной агрессии, унижениям и прочему. Те, кто осознают аморальность и болезненность такого поведения, обращаются за помощью к психотерапевту или самостоятельно отказываются от этой модели.
Но тогда возникает вполне логичный вопрос: «А чем заменить-то?».
На самом деле, в построении здоровых отношений нет ничего сложного.
Опирайтесь на главные принципы:
1. Проговариваем свои эмоции, чувства, желания, состояния, потребности. Люди не умеют читать чужие мысли (с пониманием своих-то иногда проблемы возникают). Так что забудьте о всяких «Мог бы догадаться!» и «Ты что, не видишь!». Нормально и правильно говорить о том, что вам грустно, или что вы устали, хотите побыть наедине с собой и т.д. Но! Именно говорить, спокойно проговаривать, просить другого человека. А не кричать, приказывать, оскорблять и упрекать. Этот принцип распространяется как на отношения со взрослыми, так и на отношения с детьми. Помните, что детям и подросткам в силу малого жизненного опыта еще сложнее угадывать чье-то состояние, а любые срывы мамы/папы они принимают на личный счет («Я что-то сделал не так, я плохой»).
2. Не отыгрываемся на тех, кто не виноват, то есть забываем о замещении и проекциях. Примеры: начальник накричал на маму, мама накричала на детей; мама с папой поссорились и разошлись, мама видит в сыне супруга и вечно срывается на нем. Такого быть не должно. Если не можете ребенку прямо объяснить свое состояние и его причины, то говорите общими фразами:
Мне сейчас грустно, но это к тебе никак не относится. Ты ни в чем не виноват. Это касается только нас с папой.
3. Разрешаем себе и другим ошибаться, спотыкаться, уставать, проигрывать. Мы не роботы, каждый человек ошибается и не раз. Забудьте о понятии идеала и совершенства. Их нет. Есть только вы и ваша семья, а также ваше здоровье, счастье, равновесие и аналогичные элементы в жизни ваших близких. Признать временную слабость могут только сильные люди, как и попросить о помощи. Научитесь делать это. В противном случае окружающие будут вешать на вас все больше обязанностей, и им даже в голову не придет, что вам тяжело. Ведь вы сами убедили их в обратном.
4. Забываем об идеальных картинках в Инстаграме, журналах или из рассказов подруг. Ни у кого не бывает всегда идеальных и хороших отношений. Трудности, разногласия, кризисы (как минимум нормативные, а ведь возникают еще и ненормативные) случаются в любой семье. Примите это как факт, норму и будьте готовы работать над отношениями. Но!
5. Принимайте участие только в парной игре. Если вы понимаете, что другой партнер не заинтересован в преодолении трудностей, то, возможно, это признак краха – нужно разбирать ситуацию подробнее. Но стучаться в закрытую дверь, постоянно уступать и жертвовать точно нельзя.
6. Развивайте психологическую гибкость. Как мы уже говорили, в построении отношений не все зависит от вас. Когда вы что-то говорите, предлагаете, делаете, спрашиваете, то нужно заранее видеть несколько вариантов развития событий.
В общем, вы должны обезопасить себя от ситуаций «К такому жизнь меня не готовила». Но в то же время всегда оставляйте место для неожиданности.
Не пытайтесь продумать и угадать все, это невозможно. Если будете пытаться, то, скорее всего, придете к неврозу.
Повышайте общую стрессоустойчивость, развивайте позитивное мышление (не путайте со слепым оптимизмом), осваивайте навыки саморегуляции и ни в коем случае не ищите причины всех неприятностей, бед, неудач, конфликтов в себе.
Да, к здоровому самоанализу нужно обращаться, но нельзя уходить в самокопание и самобичевание.
Главное в построении семейных отношений – как можно больше говорить друг с другом обо всем и всегда.
Ну что, несложно ведь? Несложно. А на практике с каждым днем, месяцем, годом все будет еще проще. Однако важно, чтобы все члены семьи понимали эти принципы и придерживались их.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Знакомо?
Дом, где живут поезда
«Аккуратно держись за поручни», – говорит мне мама, и я держусь, помня, что в сумке лежит заветное приглашение. Надо лишь проехать одну станцию! Одну!
В отражении стекол я вижу салатовую куртку, светящуюся в темноте. Мама специально одевает меня ярко, обязательно проверив застежку большого значка.
- Зачем ты выставляешь себя на посмешище? – каждый раз возмущается бабушка.
- Мне так спокойнее. – тихо отвечает мама, проверив крепления бирок с контактными данными.
Я держусь! Прикрываю веки, так легче спрятаться от посторонних глаз пассажиров, ощупывающих тебя взглядом. Я тоже наблюдаю из-под козырька натянутой на глаза кепки. Сегодня свободно. Все пассажиры заняты своими делами. За спиной, что-то обсуждают мальчишки, заглядывая в телефоны. Я вижу их отражение и мне тоже интересно глянуть через плечо, но мама предупредительно качает головой. «Не привлекай к себе лишнего внимания», - говорит она каждый раз перед выходом, и я молчу.
Звон жетонов в кармане успокаивает. Еще три и цель достигнута. Мама прикрепит их к магнитному планшету, а я получу открытку с мчащимся поездом, внутри которой короткая запись: «Мы верим, ты справишься! До встречи!».
Холодные металлические кружки только с виду одинаковые. Потрогай их пальцами, проведи по шероховатой поверхности, ощупай со всех сторон и почувствуешь их уникальность.
Вот этот первый, смятый немного посередине я получил за турникет.
Мамины руки. Нет на земле более спокойного места. Она подхватывала меня и проносила над клацающими челюстями охранника платформы. Прошли зима и лето. Снеговиков сменили дожди, за которыми на белом песке плескалось теплое море. Дожди, снеговики, пляж и мамины руки стали маленькими. Я вырос. Взрослая жизнь пятилетнего человека полна препятствий, пришло время встретится с турникетом один на один.
Я спасовал. Мама дернула меня за руку, потом еще раз и еще. Я упирался из последних сил, повис на руке и молчал. Сзади образовалась очередь, кто-то закричал, подгоняя маму, и я тоже закричал, пытаясь заглушить клацающий турникет и недовольство толпы. Холодный пол, по которому текут слезы.
- Мне страшно.
- Я знаю. – прижала она меня покрепче.
- Кричать нельзя, можно плакать. – тихо повторял я, вспоминая как папина спина растворилась в нескончаемом потоке пассажиров, но мама рядом.
- Оплатили? Пройдемте. – сказала тихо женщина и провела нас через служебный проход.
- Спасибо. – выдохнула мама и я замолчал.
Мы преодолели и этот рубеж.
«Надо раздвигать рамки, – говорит Марина на очередном занятии у специалиста, - гиперопека вредна». Мама соглашается, но не верит. Марине не нужна вера, она знает, что со страхами не надо бороться. Ими надо управлять и вручает мне личную карту. Приложи ее, - и челюсти прячутся, позволяя мне пройти.
Я нащупал в кармане второй жетон с заусенцем. Эскалатор. Вот ради чего стоит жить на свете. Вечные качели: вниз-вверх, вниз – вверх, вниз-вверх. Его боялась мама и пыталась отвлечь меня обещанием купить мороженное.
- Что вы с ним цацкаетесь? Наподдавали и пойдет как миленький. – Заявлял очередной Макаренко.
- Спасибо, в другой раз. – Отвечает мама. Она уже не прячет глаза и продолжает мотивировать меня очередными вкусняшками. Марина, поведенщик со стажем, одобрительно кивает головой и помечает что-то в своем блокноте.
«Жетоны! Меняйте их на вкусняшки. – Говорит она маме и вручает мне магнитный планшет с яркими фишками. – Да, друг, мир меняется, и мы должны успеть запрыгнуть хотя бы в последний вагон».
Я всегда был готов прыгнуть в первый и бежал по платформе выглядывая несущийся поезд. Толпа охала, выискивая глазами недомать.
- Это опасно. – Каждый раз кричала мама.
- Это весело. – Думал я пока Марина не рассказала мне историю про мальчика, попавшего в больницу.
Я верил.
- Опасно! – Кричал я и падал на пол, напрочь отказываясь пересекать белую линию.
- Хочешь значок супергероя? – Снял с пиджака и прицепил к куртке сверкающие крылья высокий дяденька. – Супергерои не боятся опасности!
«Супергерои не боятся опасности», - повторяю я, держась за поручень, пока холодный липкий страх проникает через вибрирующую подошву и поднимается выше. Мерцающий свет, шум, смех, музыка из раздражающих динамиков телефонов накрывают меня снова. Мама поправляет наушники, и я выдыхаю.
«Учитесь ждать!», – наставляет Марина маму и защелкивает на моей руке часы с мышонком. Я знаю, сколько яблок съедает мышонок между остановками. Я умею ждать!
Двери открываются, и высокий дядя встречает нас на платформе. Он не умеет ждать и готов сам вручить мне заветную открытку, радостно показывая на огромные двери, за которыми живут поезда.
Мама улыбается, глядя на супергероя, а я смеюсь, наблюдая как моют поезда. Лучик света прикоснулся к огромному значку, отразив в радужных лужицах простые слова: «У меня аутизм. Будьте терпимее!»
Насколько вы «чувствительны»?
Вы соглашаетесь с утверждением, что вы «слишком чувствительны»?
Вы слышите эти слова всю жизнь и всякий раз, когда кто-нибудь говорит вам что-то неприятное, обвиняете себя в том, что вам причинили боль, так что это становится вашей проблемой, а не того человека, что ранил вас?
Допустим, мама или подруга отмахивается: Ты слишком серьезно все воспринимаешь или С тобой и пошутить нельзя..
— ляпнув что-нибудь, что вас просто убивает, и вы соглашаетесь.
Немедленно заканчивайте с этим!
В то же время если вы склонны реагировать неоправданно остро, применяйте метод «Остановись. Посмотри. Послушай», чтобы оценить собственный вклад в ситуацию.
Вы не обязаны верить, что «сами виноваты», но должны работать над собой, чтобы обрести равновесие в этих эпизодах. Имеет значение и сама ситуация, и, если научиться видеть моменты, когда вы действительно «слишком чувствительны», станет гораздо легче опознавать людей, использующих эти слова для манипуляции и контроля.
⠀
Вы до сих пор не защищаетесь, когда вас несправедливо обвиняют или унижают?
Если вы были «козлом отпущения» или дочерью сверхкритичной матери, вашей основной защитной реакцией в детстве было спрятать голову в песок, и, возможно, вы болезненно чувствительны к любой критике.
Чтобы двигаться вперед, с этим нужно покончить, поскольку вы должны видеть разницу между критикой, используемой как оружие, и критическим замечанием, призванным пойти вам на пользу.
С этой целью обращайте внимание на выбор слов и тон говорящего. Критика, направленная на то, чтобы унизить вас, носит подчеркнуто-личный характер, часто начинается со слов «ты всегда» и «ты никогда», за которыми следует бесконечный перечень ваших грехов.
Она не ограничивается конкретным поводом, но принимает характер общих утверждений о вашем характере, например: Ты вечно забываешь сделать то, о чем тебя просят, потому что эгоистична и ленива.
Конструктивная критика конкретна, высказывается в форме рекомендации и обычно в ходе диалога: Я думаю, можно было иначе уладить эту размолвку с ним. Возможно, стоило объяснить, почему ты так разочарована.
Или: Мне грустно и тяжело, когда ты уходишь в оборону, от этого напряжение только усиливается.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм: https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Бесплатная группа поддержки для людей которые пережили психологические травмы: https://www.facebook.com/groups/ToxRoditeli
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Знакомо?
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм: https://instagram.com/psych_bogdanova_tp