Более десяти лет я руководил веб-студией и на своем опыте ощутил последствия длительного сидения за компьютером. Бывали и проблемы со сном, и неожиданные депрессии, и постоянная слабость с апатией.
В итоге меня спасло развитие, так называемой, осознанности. Не говорю, что это поможет всем - не бывает одной панацеи от всех проблем. Но, возможно, мой опыт кому-то пригодится.
В мире, где существуют множество различных упражнений на концентрацию и внимательность легко запутаться, особенно человеку, который впервые с этим столкнулся. Эта короткая заметка поможет вам сделать первые шаги в развитии осознанности.
1. Старайтесь чаще ощущать тело. Не думать об ощущениях, а именно ощущать. Обратите внимание на части тела, которые касаются других предметов, ощущайте прикосновения одежды, свои движения. В процессе следите, чтобы не напрягалось лицо, что случается весьма часто во время первых тренировок осознанности.
2. Замедлите ритм своей жизни. Замедление - простой способ заметно снизить стресс и сделать жизнь гораздо приятнее. Чтобы успевать осознавать внешние и внутренние процессы (мысли, эмоции, желания), также проще всего замедлиться. Двигайтесь размеренно, не спешите. Попробуйте чуть сбавить обороты во всех своих делах.
3. Избегайте излишеств. Не переедайте. Вовремя ложитесь спать. Не увлекайтесь напитками содержащими кофеин и алкоголем. Начните приводит свой образ жизни в норму постепенно. Лучше работать медленно и постепенно над чем-то одним, а не хвататься за все сразу.
4. Простые упражнения, как правило, более эффективны, чем сложные, которые вы плохо понимаете. Не гонитесь за количеством - даже одного осознания тела достаточно, чтобы сильно изменить ваше привычное восприятие.
5. В течение дня останавливайтесь ненадолго, на 1-5 минут, посмотрите вокруг, прислушайтесь к телу, воспринимайте звуки. Вводите короткие паузы в свою деятельность.
6. Занимайтесь спортом или физическими тренировками. Гуляйте на свежем воздухе. Физическое состояние зачастую гораздо сильнее влияет на уровень осознанности, чем практики, которые вы выполняете.
Действуйте последовательно, без избыточных усилий. Начните с одного-двух пунктов и ваша жизнь мягко, без резких скачков начнет меняться в лучшую сторону.
Если хотите больше узнать об осознанности и других практиках, подписывайтесь в Телеграм: https://t.me/shortwayzen
Наш мир изменился и продолжает меняться быстрее, чем мы можем это осознать. Если раньше мы говорили о волатильности и неопределённости, то теперь реальность характеризуется терминами ещё более глубокими и пугающими — хрупкость, тревожность, нелинейность и даже разрушенность. Привычные правила больше не работают, договорённости теряют свою силу, а мы вступаем в новую эпоху, правила которой только формируются.
Работа с внутренними состояниями
В условиях постоянной тревожности, огромного потока информации и высокой неопределённости главным навыком становится самоконтроль и способность управлять своим вниманием и состоянием. Если раньше мы ориентировались преимущественно на внешние цели, то сегодня баланс и психическое здоровье выходят на первый план. Современный человек ежедневно пропускает через себя до 60 тысяч мыслей, что приводит к информационной перегрузке. Именно поэтому умение контролировать своё сознание, поддерживать эмоциональный баланс и внутреннюю стабильность становится жизненно важным.
Эмоциональный интеллект важнее интеллекта
Теперь на первый план выходит не просто способность усваивать и использовать информацию, а умение понимать других людей, управлять отношениями, создавать и поддерживать сообщества. Наши дети уже не спрашивают у родителей, кто такой Наполеон — они задают вопросы Siri или искусственному интеллекту. Авторитет родителей и лидеров будет держаться уже не на знаниях, а исключительно на поступках, доверии и способности вдохновлять окружающих.
Баланс информированности и перегрузки
Сегодня мы стоим перед сложной задачей — быть в курсе происходящего, не перегружая свой мозг избыточной информацией. 90% контента — это шум, повтор чужих мыслей. Чтобы справиться с этой проблемой, появляются инструменты искусственного интеллекта, которые позволяют извлекать важную информацию быстро, сохраняя при этом внутренний ресурс человека. Однако ключевым становится наличие ясного мировоззрения, которое позволит отличить полезную информацию от лишней и принять правильные решения.
Когнитивная гибкость вместо жёсткой целеустремлённости
Раньше выигрывали те, кто строил долгосрочные планы на десятилетия вперёд. Сегодня мир меняется так быстро, что вчерашняя цель может устареть за один день. Современный человек должен быть готов быстро менять свои цели, мгновенно адаптироваться к новым условиям. Побеждают те, кто не держится за устаревшие решения и способен проявлять гибкость, переключаясь с одного сценария на другой.
Решения должны быть не проверенными, а правильными
Сегодняшний мир вознаграждает не тех, кто долго и тщательно рассчитывает шаги, а тех, кто быстро принимает решения, не боясь ошибок. Старые методы анализа уже не работают: пока вы проверяете гипотезу, конкуренты успевают протестировать десяток других. Эпоха требует готовности рисковать, пробовать и быстро учиться на опыте, даже если часть решений будет провальной.
Переход от иерархий к «emergent» (самоорганизующимся) системам
Классические иерархические структуры, авторитет должности и власти постепенно уходят в прошлое. На смену им приходят самоорганизующиеся структуры, гибкие и способные оперативно адаптироваться к изменениям. Уже сегодня мы видим, как выигрывают проекты с горизонтальными связями, а не те, кто держится за жёсткие вертикали.
Антихрупкость и принятие неопределённости
Нам необходимо научиться жить в мире, где нельзя с уверенностью предсказать завтрашний день. Концепция антихрупкости Насима Талеба, согласно которой человек должен научиться не просто выдерживать удары судьбы, а укрепляться за счёт них, становится центральной. Люди, которые принимают неопределённость и находят в ней возможности, живут дольше и чувствуют себя лучше.
Сегодня мы живём в мире, который можно назвать «миром Шивы» — где старое уже разрушено, а новое только зарождается. Важно осознать это, понять, как изменились правила, и быть готовым адаптироваться к новым реалиям. Те, кто сможет обрести внутреннюю стабильность, эмоциональную зрелость и когнитивную гибкость, станут лидерами этой новой эпохи.
С наступлением тепла стал часто встречать странное поведение водителей на дорогах... Которого например зимой не замечал вовсе.
Основной посыл:
Товарищи!
Если перед вами автомобиль притормаживает или вовсе останавливается - это не значит что надо срочно начать моргать дальним и биться головой в кнопку звукового сигнала в истерике! Наверняка в поведении впереди едущего автомобиля есть какая-то причина.
Постарайтесь обойтись без этой экспрессии на дорогах.
Напишу примеры, дабы быть понятым верно:
1) Еду, знаю что справа находится автомойка и короткий крутой подъем с неё к дороге, на котором частенько с подъема кто-то нос да высовывает, летать там не стоит, да и мне поворачивать направо на перекрестке. Газ отпускаю, нога над тормозом практически, замедляюсь. Снижаю скорость, сзади в бампер дышит Аутландер. Прям плотно. Жму на тормоз аккуратно. Чтобы стоп светились. Аутландер НОЛЬ. Так же дышит мне в бампер. Жму на тормоз чуть притормаживая. Аутландер НОЛЬ. Так же близко едет. Жму уже полноценно снижая скорость - только тогда Аутландер начал экстренно тормозить, явно уже производя кирпичи в салоне и высовывая морду на встречку.
Как, зачем, почему, для чего? Одни вопросы.
Обогнать на перекрестке он не смог бы, риск. Меня подогнать? Тоже. В этой ситуации только один риск - догнать впереди едущий автомобиль. Бессмысленно и очень дорого.
2) Еду - вижу поток замедляется, пешеходный переход, тоже замедляюсь, вижу пешеходы идут, останавливаюсь. Сзади Киа Рио шустро подлетает, обмаргивается дальним до потери пульса. Сигнал видимо уже сгорел от частых нажатий. ТРИ ряда автомобилей - СТОИТ перед пешеходником. Люди идут. Рио дальним - мырг мырг мырг мырг мырг мырг мырг... Как только тронулись - Рио в шашки сразу же, туда сюда и почти всех обогнал. До следующего светофора в 100 метрах... Там снова все вместе встали.
Зачем? Для чего? Нафига? Непонятно!
3) Вообще странное крайне. У нас с таянием снега, асфальт на дорогах к большому сожалению рассыпался во многих местах как печеньки. Реально Очень плохо с дорожным покрытием стало, ямы, рвы поперек дороги. Что делать в такой ситуации? Снизить скорость для аккуратного проезда. Так и делаю. И многие другие так же. Новые колеса и ходовку никто не выдает бесплатно.
Сегодня только - притормаживаю, плавно (куда при такой дороге-то гнать) чтобы пересечь очередной ров (похоже кабель под новые светофоры протягивали и сделали реально штробу поперек дороги) Сзади через 1.5 секунды - бип! бип! бип! бип! бип! Какой-то Террано - Дастер бибикает-моргает в истерике. Не, я понимаю - у него колёса побольше, резина повыше, он имеет преимущество перед маленькими машинками на такой дорожном покрытии. Но что, подождать 4 - 5 сек нельзя? Надо сразу истерить и бибикалку свою стереть ? Обогнал меня, взрослый мужик вроде, едет глаза пучит. Поскакал как сумасшедший по ямищам. Зачем так делать - решительно непонятно.
И другие подобные случаи.
С наступлением весны - какое-то обострение с нервишками у людей что ли...
И вдогонку поясню:
У меня мелкая шустрая машинка, мощности хватает, не тошню без причины, а где можно - там и газ надавлю обязательно. Самому нравится.
Но вот такой фигней прям не страдаю, чтобы бибикать, моргать кому-то в бампер из-за того что мне не терпится.
Вижу медленную машину - или обгоню если могу, или спокойно еду за ней, если обогнать возможности нет.
Хотя могу сам с собой поговорить в машине в адрес впереди едущей машины, мол ну давай дружище, поднажми немного))) Но без истерик.
Прошу и вас, коллеги-автолюбители, просто водители - будьте спокойнее в таких ситуациях.
И сами будете целее и машины сбережете, а может и бюджет свой даже.
Ну а кто имеет другое мнение - напишите, почему некоторые люди таким образом ведут себя на дорогах?
Оборот инфоцыганства растет из года в год: были и марафоны желаний (сняли даже фильм) и эзотерические вороты от молодых барышен. В конце концов, где есть спрос - растет и предложение. Если раньше такие товарищи как-то обходили стороной медицинскую науку, как таковую, то теперь, дезинформируя, несут свет "просвещения" на необразованные массы.
Оказывается, можно онлайн-гипнозом вылечить бесплодие! Не нужны никакие ЭКО-, медицинское образование длиною в 8 лет как минимум. Можно банально закончить онлайн курсы "Американской школы гипноза" длительностью от 150 до 300 часов и "решать" тяжелые задачи в области здравохранения легко и быстро!
1/4
Предлагается убрать "блок" на бесплодие. Можно также обратить внимание на однотипные объявления в профиле (кстати, авито не считает это нарушением:) )
Казалось бы, одно объявление на задворках авито "погоды" по палате не делает, но стоит зайти в профиль и мы увидим кучу однотипных объявлений (человек даже не заморачивался - одни и те же фото везде, тот же текст, только разные регионы).
Возникает вопрос: "А как профиль, нарушающий 5 пункт правил сервиса, то существует и его не банят!". Ответ прост: Авито просто побоку на свои же правила, в том числе законы РФ!
Самое явное нарушение! Тот самый пункт 5.
Многие скажут: "Вот ведь открыл Америку! Авито и раньше плевало на простых пользователей". Возражу: "Всему есть предел! Данные объявления, вдумайтесь, предлагают сомнительную медицинскую услугу под видом онлайн-гипноза (честно, не представляю как это возможно), носящую очень серьезные негативные эффекты, которые навредят не только психическому, но и физическому здоровью!"
Что я имею ввиду? Большая российская энциклопедия - МНИМАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ (в другой литературе - ложная) - психическое расстройство, заключающееся в убеждённости женщины в наличии у неё беременности, которой в действительности нет. В основе расстройства могут лежать сверхценные или бредовые идеи, которые больные упорно отстаивают, несмотря на отрицатальные результаты акушерского и других видов обследования.
Читаем далее: расстройство осложняется субъективными признаками беременности (тошнота, недомогание, необычные пищевые пристрастия, пигментация вокруг сосков и нагрубание молочных желёз, иногда с выделением молозива; нередко увеличение живота с ощущением шевеления плода и др.), хотя пробы на беременность остаются при этом отрицательными. Подобные состояния наблюдаются при истерии, шизофрении, маниакально-депрессивном психозе, реактивных состояниях и других заболеваниях.
Не боится ли, столь великий гипнопрактик, вызвать данный недуг, усугубить и без того тяжелое моральное состояние женщины?
Авито все время отчитывается о борьбе с мошенниками, спамом, а по факту это лишь борьба на словах - не буду многословным, предлагаю вам ознакомиться с работой поддержки авито и меры, которые они приняли:
1/3
Спустя 3 часа ожидания (видимо думали спущу все на тормозах) я дождался ответ, который "убил".
Другого и не ожидалось, отсылаются к правохранительным органам, тогда вопрос: "Чем в поддержке занимаются? Какая модерация?".
Авито это предусмотрел: "Пользователь вправе размещать объявления только о тех товарах, услугах, вакансиях, объектах и других предложениях (далее – «товар»), в отношении которых у вас есть все необходимые права, лицензии, регистрации, разрешения, сертификаты и т.п." Также сервис, дабы обезапасить себя добавляет: "За любые допущенные вами нарушения законодательства или прав третьих лиц вы будете нести ответственность самостоятельно".
Казалось бы причем тут площадка? Но она же сама выставляет требования к объявлениям и заставляет проходить модерацию (смысл которой теряется - т.к. нарушены правила пользования сервисом). Еще из правил: "Если ваше предложение должно в силу закона содержать какие-либо сведения, вы обязаны их указать" - тогда модерация должна проверить имеет ли данный пользователь медицинское образование? - можно поспорить что тоже не аргумент, ведь заставить получать коучей и т.п. высшее образование пока что на уровне обсуждений. Ну и самое главное - авито не считает подобные объявления фиктивными (как-никак это сбор персональных данных при обращении к "специалисту").
Не отстаю от поддержки, продолжаю:
1/2
Даже с указанием какие именно объявление продублированы и какие правила нарушены, поддержка упорно отрицает нарушения правил сервиса
Шаблонные ответы - ожидаемо. Но зачем пишут, что объявление отправлено на дополнительную проверку?) Вот чтобы что? Чтобы забить на ситуацию?)
*Днем раннее я отправлял запрос на удаление такого объявления - удалили. Утром же вижу, что оно снова в топе. Вот поэтому и начал писать в поддержку о блокировке пользователя.
1/2
Кульминация: звучит как издевка - есть вопросы по другим темам?
Тем самым, авито полностью отрицает свое участие как модерации, при условии, как я предполагаю, оплаты дополнительных услуг при размещении и продвижении. Более того, даже откровенно закрывает глаза на явные нарушения.
Однако стоит напомнить, что сервис, как и пользователь, работает на территории РФ и обязан соблюдать законы, а именно: законы о защите прав потребителя (отсутствие своевременной и полной информации о товарах и услугах, которое должно обеспечивать возможность их правильного выбора (ст. 10 ЗоЗПП РФ); ответственность исполнителя за ненадлежащую информацию о товаре, услуге (ст. 12 ЗоЗПП РФ). В остальных случаях, когда пострадает человек, действия таких гипнологов можно рассматривать через призму УК РФ, а именно: причинение вреда здоровью, мошенничество.
Извиняюсь, что не указал точные формулировки - не так силен в юриспруденции и все же остаюсь биологом;).
Самое любопытное - гарантия 100% результата (интересно как он будет выдан), которого в априори быть в медицине не может!
Прежде всего этим постом:
Хочу призвать быть осторожными и не вестись на золото, что блестит (американская гипноакадемия, ага).
Проверять образование и компетенции специалиста, прежде всего это касается при обращению в сферу медицины и ментального здоровья.
Иметь информацию о всей услуге заранее, а не по факту получения.
На какие вопросы хочу получить ответ: 1. Почему сервис Авито допускает нарушения своих же правил? 2. Каков принцип модерации? 3. Какие средства к привлечению ответственности данных товарищей (как сервиса, так и пользователя) существуют на данный момент - также буду рад комментариям от лиги юристов. 4. Возможно ли лечение бесплодия гипнозом без предварительного обследования?)
Буду обновлять пост по мере ответов!
P.S.: будучи новым пользователям я не до конца еще разобрался в системе сообществ, поэтому извинияюсь, если пост вылез "не там".
