Они рефлексировали в потемках, разжигая факел интроспекции, словно то тайное чтение под одеялом с тихим перелистыванием моментов жизни.

Каждый, кто хоть раз задумывался о том, что ему нужна психологическая помощь, сталкивался с соблазном помочь себе самостоятельно. Ну а что? Бесплатно, удобно, всегда доступно и, кажется, даже работает… иногда.

Так в чём здесь могут быть подводные камни?

Сразу к сути: самотерапия действительно полезна, когда дело касается обычных, повседневных трудностей. Наблюдать за собой, замечать свои реакции, анализировать свои мысли и поступки — отличная привычка для каждого, кто хочет повысить свой уровень жизни. Однако, как только мы доходим до настоящих сложностей, возникает один маленький нюанс — наш мозг катастрофически плохо умеет быть объективным, особенно когда речь идёт о нас самих.

Мы изощрённо игнорируем наши слабые стороны, и как только решаем заняться самодиагностикой, первое, что нам приходит на ум, — самые удобные, лёгкие и, к сожалению, поверхностные объяснения. Настоящая проблема? Она глубоко зарыта, а мозг лишь успокаивает нас: «Ты и так всё понял».

Хотя, может быть, и другой вариант — Ретравматизация.

Пытаясь проанализировать, а значит и вновь пережить события, мы порой усиливаем свою боль вместо того, чтобы избавиться от неё. Это не освобождение, а обратный шаг в болото, с риском застрять там ещё глубже.

Ах да, ещё одна деталь — чтобы действительно «разобраться» с собой, нужно иметь в арсенале инструменты и техники. И, конечно, мы все уже пробовали гуглить наши проблемы. Ну что, и как? Полезные рекомендации? Решили вопрос? Не думаю. Найти действительно работающие методы сложно, гораздо проще наткнуться на десяток обнадёживающих, но бесполезных советов.

Повезет, если вы просто потеряете время... Здесь высока вероятность того, что псевдонаучные знания только отдалят вас от самопонимания, усугубив ситуацию.

Итак, все это к тому, что самотерапия и психотерапия - партнёрство, а не конкуренция.
Самотерапия может стать подготовкой к более глубокой работе с психологом: она поможет выстраивать эмоциональную устойчивость, поддерживать равновесие и не забывать о себе в повседневной суете. Однако сложные и запутанные проблемы требуют объективного взгляда профессионала. Настоящее восстановление возможно, когда есть профессиональная поддержка и работающая система методов.

А что вы думаете о самотерапии? Делитесь вашими мыслями в комментариях! А также подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше контента по психологии.

Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

https://vk.com/artqot

Моя жена в край меня довела.
Пиши, говорит, о том, какой ты классный и как можешь помочь людям.
Делись своим опытом и своими знаниями.
Рассказывай о том, с какими ситуациями сталкивался и как из них выбирался.
Каких людей на пути встречал и как твои советы меняли их жизни.
Твой опыт бесценен, говорит.
Таких людей, как ты, нет, говорит.

Ну, я послушал, посопротивлялся, но в итоге не выдержал напора и сел писать.
Можете называть меня подкаблучником, а можете за меня порадоваться.
Можете позавидовать, что у меня жена, которая любит, поддерживает и верит(иногда даже больше, чем я сам).
Каждому желаю такого человека рядом, ну или как минимум близкого к идеалу.

Первое, с чего я хотел бы начать знакомство с вами, это, конечно же, пост мотивации.
Я верю и знаю, что каждый человек способен достичь всего, о чем мечтает.
Но здесь важно учесть, что эти мечты должны быть его собственными, а не навязанные окружением или обществом.
Иногда цена может быть непомерно высока, но она всегда будет оправдана.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на что-то другое, кроме реализации своих самых невероятных замыслов.
Только идя своим путем можно найти свое счастье.
Все остальное - полумеры.

Я искренне считаю — единственное, что должно волновать человека — поиск своего призвания.
До тех пор, пока это призвание не будет найдено, ничего в этой жизни не сможет сделать человека по-настоящему счастливым.

Он может соглашаться на меньшее, убеждать себя в том, что его все устраивает.
Но однажды он обнаружит себя лежащим в постели с ощущением пустоты внутри.
Это ощущение будет настолько сильным и всепоглощающим, что от него не будет спасения.
И все, за что прятался человек: отношения, достижения и материальные блага — обесценятся в ту же секунду и не будут значить ровным счетом ничего.
Пропадет желание жить и к чему бы то ни было стремиться.
Все годы жизни окажутся потраченными впустую.

Из этого состояния есть выход.
Но еще лучше — не искать в него вход.
Озадачьтесь уже сейчас вопросом того, каким образом вы можете реализовать свой бесконечный внутренний потенциал.
Задумайтесь над тем, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь.
Поймите, чем вы хотели бы заниматься, где хотели бы жить и каких людей хотели бы видеть рядом.
А после того, как поймете, постройте план и начните действовать.

Времени на подобный поиск (своими силами) может быть потрачено бесконечное количество.
Иногда лучше найти того, кто с этой задачей уже справился.
В любом случае, результат будет стоить всех усилий.

Важно не забывать, что в этой жизни возможно все и нет ничего невозможного.

Я в тебя верю и знаю, что у тебя все получится.
Твой друг и товарищ,
Dr. Grossmann

Еще почитать можно тут: https://t.me/grossmannclub

В современном быстром темпе жизни легко упустить из виду важность глубокого общения со своим партнером. Когда мы погружаемся в рутину работы, бытовые заботы и социальные обязательства, часто оказывается, что наши отношения отходят на второй план. Однако открытое и честное общение является краеугольным камнем любых прочных и долговечных отношений.

Умение выразить свои мысли, чувства и потребности, а также внимательно выслушать партнера создает атмосферу взаимопонимания и доверия. Когда мы делимся самыми сокровенными переживаниями и слушаем друг друга с сочувствием, это укрепляет нашу эмоциональную связь. Искренний разговор помогает парам лучше узнать друг друга, что способствует более глубокой привязанности.

Важно создавать время и пространство для качественного общения. Старайтесь уделять своему партнеру неразделенное внимание, убирая в сторону отвлекающие факторы, такие как телефоны и телевизоры. Задавайте вопросы, проявляйте заинтересованность в мыслях и чувствах друг друга. Обсуждайте мечты, цели и опасения. Делитесь своими самыми глубокими воспоминаниями и историями. Чем больше вы будете общаться на глубоком уровне, тем крепче станут ваши узы.

Откровенное общение также помогает парам преодолевать конфликты и разногласия. Вместо того чтобы избегать неудобных тем, лучше спокойно обсудить проблемы, выслушав точку зрения друг друга. Когда вы открыто выражаете свои чувства и потребности, это предотвращает накопление негативных эмоций, недопониманий и обид.

Отношения требуют постоянной работы и общения. Чем больше вы будете погружаться в жизнь друг друга и делиться своими внутренними мирами, тем сильнее станет ваша эмоциональная связь. Сделайте глубокое общение своим приоритетом, и ваши отношения станут еще крепче и наполненнее.

А что помогло вам укрепить ваши отношения?