КАК ОДИН БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА СОСТАВ ТЕЛА?
Я всегда пишу про важность достатка белка в рационе.
Особое внимание белку должны уделять активные люди, а строгое соблюдение норм по белку должно быть у тренирующихся (при этом не важно какие тренировки выполняете).
Очередной раз расписывать приемущества белка не буду. Просто хочу поделиться одним интересным обзором [1].
✅Целью обзора было определить, как один добавленный белковый перекус будет влиять на состав тела у женщин нормального веса с ожирением.
Как мы знаем ИМТ далеко не показатель состава тела, вес может быть по всем параметрам идеальный, а вот соотношение мышц к жиру очень плохим.
✅В течение 6 месяцев, одна группа делала высоко белковый перекус, а другая обычный низкокалорийный (~210кКал).
Какой результат? Да такой, про который я постоянно и говорю...
✅Шесть месяцев заменителя закусок с высоким содержанием белка (в эксперименте обогащенных соей), снизили аппетит и улучшили состав тела у женщин с высоким % жира.
Результаты показывают, что перекусы с высоким содержанием белка, являются эффективной стратегией улучшения состава тела.
Хотите увидеть свои мышцы? Следите за количеством белка в рационе.
Текст проекта: Body_Control1.0
Ссылка на исследование:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34208986/
Где в Казани поесть вкусный очпочмак? Треугольники от 60 рублей
Каждый уважающий себя казанец или гость столицы Татарстана пробывал национальную татарскую выпечку – очпочмак, он же треугольник. Нежнейшее тесто, мясо, картошка, и конечно любовь повара.
Мы прошлись по казанским заведениям «Тюбэтэй», «Чирэм» и «Кучтэнэч» и попробовали на вкус их треугольники. Где можно отведать президентский очпочмак и сколько он стоит, показываем в нашем новом видео.
Перекус на ходу: Онигири
🍣
Самый клёвый перекус - это онигири. Вкусно и полезнее любого фастфуда, который можно встретить на просторах города.
Здорово, что их везде стали продавать. Съел такой и есть не хочется часа три.
Если проголодались, проходите мимо шаурмы и прочего. Рис с рыбкой гораздо приятнее.