Зашёл в продуктовый, а там...
Фото сделано на Supercon Hallowen в Красноярске.
Всем отличной субботы)
Перекус
Автор: Guweiz
Сначала была шаверма
Потом появилась простая шаверма и двойная шаверма. Простая уменшилась, но стоила как всегда, двойная была размером с обычную но стоила уже как двойная) Потом незаметно двойная снова стала называтся обычной, но стоила как двойная. Потом она стала мини, чутка уменьшилась, но осталась стоимость двойной. И появилась обычная, которая стоит как тройная. Сейчас снова появилась двойная, с виду обычная но стоит как четверная, обычная как мини, стоит как тройная, и милипиздрическая стоит как двойная.
Такая вот эволюция шаверм в Питере) И такое ощущение, как буд-то инфляция их не касалась!)
ТОП МИФОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ
Вокруг похудения ходит множество мифов. Наверное даже переплюнуло количество мифов древней Греции.
Я собрал самую интересную подборку и хочу поделиться ей с вами.
Миф 1. Чтобы худеть нужно большую часть калорий съедать в первую половину дня.
На деле, разницы нет никакой. Переесть можно в любое время, но лучше, когда вы знаете, в какой момент ваше чувство голода максимально сильное, чтобы именно в это время сделать полноценный приём пищи.
Миф 2. Исключать продукты, не есть картофель, потому что там крахмал и это быстрый углевод и т. д.
Картофель я выделил не зря, он очень насыщает и в 100г отварного содержится 90кКал.
Лучше чаще открывайте счётчики калорий и проверяйте энергетическую плотность продуктов (калорийность на 100г), чем видосы людей, которые рекомендуют вам что-то исключать. Продукты с меньшей энергетической плотностью обычно лучше насыщают.
Поищите также про индекс насыщения продуктов, возможно найдете для себя что-то интересное.
Миф 3. Активность усиливает аппетит.
Много споров по этому поводу, но вот исследования, в которых выявили, что силовые тренировки, как и другие виды активности, не стимулируют аппетит, а скорее, наоборот [1, 2].
Проведя весь день на ногах, можно с удивлением обнаружить, что вы пропустили обед (и не вспомнили о голоде). Активные люди проще удерживают дефицит, стабильны в приёмах пищи, менее склонны перекусывать [3], а люди имеющие сидячий образ жизни, более склонны перекусывать [4].
Кстати о перекусах.
Миф 4. Чтобы не чувствовать голод и худеть, нужно питаться дробно и больше перекусывать.
Этот миф уже популярнее басен Крылова. Только морали нет никакой. Частые перекусы обычно только и делают, что манят съесть что-то ещё.
Перекусы придумало фитнес сообщество и основная их задача - помочь добрать активным и стабильно тренирующимся людям микро и макронутриентов, которых организм требует больше, т. к. они тренируются и которые не выходит добрать в основных приёмах пищи.
Например протеин, который спортсмены пьют, чтобы добрать норму по белку.
Перекусы и питание часто, маленькими порциями, это не выход из ситуации и подходят тем людям, которые без труда могут оставаться в дефиците калорий и питаться когда и как угодно, без чувства голода и прочих неприятностей.
Вот такой вот список получился, спасибо за внимание.
Текст проекта: Body_Control1.0
Ссылки на исследования:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24454704/#:~:text=Conclusions%3A%20We%20found%20no%20consistent,effects%20energy%20or%20macronutrient%20intake
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28511192/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33748418/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/275039
Приготовил небольшой глупый перекус
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6