Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Скайдом - пожалуй, самая красочная и интересная головоломка с действительно уникальными режимами игры!

Скайдом

Три в ряд, Головоломки, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
18
sun.devil
sun.devil
1 час назад
Лига Юристов

М.Видео-Эльдорадо отказали в возврате товара с браком без проверки качества в другом городе⁠⁠

«Ну не в переходе же Вы их покупаете!»,- съязвил консультант, когда получил вопрос о о толщине пыли на белой коробке новеньких яблочных наушников и их оригинальности в целом.

Так моя знакомая стала обладательницей Apple AirPods 3, а заодно- истцом против ООО «МВМ» (они же- сеть магазинов М.Видео и Эльдорадо) и участницей истории длиной почти в год.

Ровно через неделю левый наушник решил, что с него достаточно и перестал работать- от кейса не заряжался, терял связь и всячески портил настроение.

М.Видео-Эльдорадо отказали в возврате товара с браком без проверки качества в другом городе Суд, Лига юристов, Юридические истории, МВидео, Эльдорадо, Защита прав потребителей, Длиннопост

По этому возмутительному поводу было написано заявление на обмен, которое никак обменом быть не хотело, из-за чего пришлось зачеркнуть слово «возврат», дописать о своем желании в обязательном порядке поучаствовать при проверке качества, что изрядно напрягло консультанта, который уверял, что проверку на месте провести ну никак нельзя и товар должен отправиться в Москву. А уж если мы имеем большое желание, нам по Скайпу все обязательно покажут.

М.Видео-Эльдорадо отказали в возврате товара с браком без проверки качества в другом городе Суд, Лига юристов, Юридические истории, МВидео, Эльдорадо, Защита прав потребителей, Длиннопост

Впрочем, он же почему-то счел уместным попытаться подключить наушники под стойкой и проверить втихушечку самостоятельно: не учел только, что в этом случае владельцу обязательно придет уведомление на телефон.

На прямой вопрос промямлил невнятное и удалился.

Через несколько дней знакомой поступил звонок от администратора, которая, подхихикивая в трубку, сказала, что мы должны сдать наушники им, потому что только тогда они смогут назначить дату и место проверки.

С решением магазина мы, конечно, согласны не были. Поддерживал нашу позицию и ВС РФ: место, где должно быть произведено исполнение обязательства, влияет на распределение расходов по доставке и определяет место приемки и передачи товара, при этом оно обычно определяется в самом обязательстве, либо вытекает из его существа. Обязательства, вытекающие из договора купли-продажи, возникли в месте совершения данного договора. (Определение коллегии по гражданским делам ВС РФ от 25 июня 2024 № 49-КГ24-6-К6)

Спорить на месте казалось бессмысленным, поэтому мы оставили вполне конкретное досудебное требование. Сотрудники были явно недовольны, но решать вопрос отказались снова, ведь по-другому заявку оформить нельзя. Почему? Потому что. Почему нельзя привезти наушники к месту проверки в назначенный день? Промямлили невнятное и удалились, а через несколько дней уже в смс оповестили, что по-другому никак.

М.Видео-Эльдорадо отказали в возврате товара с браком без проверки качества в другом городе Суд, Лига юристов, Юридические истории, МВидео, Эльдорадо, Защита прав потребителей, Длиннопост

Откуда такая принципиальная позиция с нашей стороны?

Третье поколение наушников- единственное ремонтопригодное, где можно вскрыть кейс. Но кто захочет получить отремонтированные (в лучшем случае) наушники на четвертый день покупки?

Плюс большие риски отказа в возврате и предварительной порче товаров- историй достаточно, чтобы не испытывать судьбу.

И так как вопрос со стороны магазина решать никто не собирался, мы написали и подали иск, ошибочно считая, что очевидное и простое дело будет разрешено с относительно малыми временными и уж тем более минимальными денежными потерями.

10 судебных заседаний показали нам, как глубоко можно ошибаться!

Каюсь, по моей ошибке в декабрьской суматохе иск был возвращён, в связи с чем потеряно время перед новогодними праздниками и частично в январе, а в итоге неустойка срезана ровно за этот период, тем не менее, решением мы остались довольны.

31 января исковое было принято к производству.

Представитель МВМ обозначается на втором процессе, на третьем ходатайствует о назначении судебной экспертизы, мы соглашаемся- наушники корректно не работают и скрывать совершенно нечего, а ожидание наше скрашивается небольшой, но ежедневной неустойкой.

День Хэ, утро, скромный офис экспертной организации, громкая женщина (помощник эксперта) высказывает свое мнение вперемешку с личным опытом и, кажется, обволакивая все пространство разговорами обо всем сразу и ни о чем одновременно.

«Удивительно, у нас вообще с МВМ никаких проблем нет никогда!»,- заявила она сразу же после «Здравствуйте». В течение последующих 10 минут мы узнали, что в руках она подобные наушники никогда не держала и с техникой Apple не знакома, но приедет эксперт и что-нибудь решит.

Эксперт решил, что справляться он хочет без нас и в другое время, поэтому мы сдали весь прилагающийся комплект, зафиксировали уровень заряда на 72% и отправились ждать предсказуемого, как мы думали, вердикта.

Буквально через неделю нас окатили леденящим: «Недостатков не обнаружено, забирайте». Эксперта на месте не было, та же говорливая помощница встретила нас с плохо скрываемым раздражением.

Наушники почему-то поменяли название («Так положено при проведении экспертизы!»,- сказано в день, когда их вернули) и выдавали 71% заряда кейса.

Так просто я сдаться было нельзя. Это противоречило и здравому смыслу, и личным принципам, и, казалось, мирозданию в тот момент.

В ближайший судебный процесс я принесла ходатайство о вызове эксперта и видео с фиксацией серийного номера, даты и времени уже после проведения проверки и с демонстрацией недостатка- никуда он, само собой, не исчез.

«Я ДЕМОНСТРАТИВНО ДОСТАЮ ЖВАТЕЛЬНУЮ РЕЗИНКУ ИЗО РТА»…

…,- ответил мне эксперт и, видимо в отместку, продолжил мусолить эту жвачку в руках до конца его опроса судьей.

Но раз уж цирк приехал на гастроли, программа должна быть отработана до конца!

Глубокий вдох, выдох… Прошу рассказать хронологию действий, но вместо этого получаю обвинение в том, что не ознакомлена с его заключением. Я ознакомлена, у меня масса вопросов. Ответа по существу на первый мы так и не получили.

-Сколько было затрачено времени?

-300 часов!

…бегло пересчитываю в уме:

-Так это ж без перерыва 12 с половиной суток!.

Эксперт выдает реакцию на мой пересчет пульсирующей от злости веной на лбу. Обвиняет меня в неуважительном отношении и просит принять соответствующие меры)) Судья в моем поведении нарушений не усматривает: «Все вопросы Вам задают по существу, поведение корректное. Отвечайте».

Отбиваю обвинение встречным: «Неуважительным считаю жевать жевательную резинку над ухом у судьи во время судебного процесса». Сработало!

Контрольно попросили эксперта подключиться еще раз и продемонстрировать полную работоспособность. Эксперт смотрит на нас, мы на него, искря, буря… НИЧЕГО) Мы просто видим, что он не понимает, как. Хором подсказываем, куда нажать, где искать, и… Злополучные наушники вновь предательски подводят и выдают недостаток, ставший причиной обращения.

-Зачем сбросили настройки и изменили имя?

-Я ничего из этого не делал

-А нам сотрудница Ваша сказала, что так по регламенту положено.

Эксперт багровеет, лысина его начинает блестеть ярче под блеском ламп в зале суда.

Он ушел под тихое, но твердое: «У суда больше нет к Вам вопросов», мое безмолвное сожаление об отсутствии ответственности за подобное поведение и вздох облегчения истца, которую я в порядке исключения привела один единственный раз за все 10 процессов.

Демонстрируем недостаток на телефоне истца- фиксируем под протокол. На моем телефоне- аналогично. Контрольно после окончания процесса на телефоне секретаря- не работают.

Из заключения на основании «проведенной» экспертизы мне все же удалось вытащить пару нюансов, которые смогли вытащить нас.

Во-первых, серийный номер был указан совершенно другой, а эксперт принес в процесс лист с подписью и печатью и начал свою позицию с: «Ошибся, записал не тот».

Во-вторых, не было подтверждения, что подключались именно наши: ни на одном из скриншотов подключения, не было ни одного идентифицирующего.

Кроме того, был и подтверждающий нашу гипотезу о лежании в ящике всю неделю (предполагаем, что сбросили настройки до заводских и на этом закончили) факт: как я писала выше, мы отдали их с процентом заряда 72, забрали с 71.

Все это стало основанием для удовлетворения ходатайства о назначении дополнительной судебной экспертизы.

Так бедолажным было оплачено путешествие в экспертную организацию, ценой в 20000, где и был вынесен окончательный вердикт: в результате исследования установлен дефект программного обеспечения. Данный дефект производственный.

Итого: МВМ оплатили 15000, мы- 20000, тем самым кратно превысив стоимость самого товара- 15999 для покупателя (и очевидно дешевле в закупе)

«РЕБЯТА, ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО»…

…но вы не претендуете на компенсацию стоимости судебной экспертизы, а мы за это готовы передать аналогичный исправный товар и 3000 сверху»- таким было предложение на девятый судебный процесс с МВМ.

М.Видео-Эльдорадо отказали в возврате товара с браком без проверки качества в другом городе Суд, Лига юристов, Юридические истории, МВидео, Эльдорадо, Защита прав потребителей, Длиннопост

Мы сделали невероятное усилие над собой и я вышла на переговоры о мировом соглашении на более адекватных условиях. Представитель прочитала и… Тишина была мне ответом.

В десятом судебном процессе судье было объявлено, что она с представителями вне заседаний не разговаривает,.

Выражение моего лица было на все ответом. Это было красноречивее реплик, это было убедительнее прений.

По решению суда нам полагалось:

Новые яблочные наушники без недостатоков (15999 по чеку)

Неустойка 30000 и далее по 159,99 до исполнения суда в полном объеме

Моральный вред 3000

Компенсация судебной экспертизы 19 811, 68 (и возможность вернуть 188, 32 руб. у судебного департамента, которые я склонна им пожертвовать)

Штраф  16500

Истории про апелляцию не случится: еще до вступления в силу нам обеим пришла рассылка и на электронную почту, и в WA, и смс с белым флагом:

М.Видео-Эльдорадо отказали в возврате товара с браком без проверки качества в другом городе Суд, Лига юристов, Юридические истории, МВидео, Эльдорадо, Защита прав потребителей, Длиннопост

Встретили нас вполне дружелюбно (однако консультант, отпускавший шуточки про переход, поменялся в лице и исчез из зала очень стремительно), без проблем и неприятных неожиданностей.

На месте вместо обмена был предложен возврат денег за наушники (спустя 11 месяцев после покупки злосчастных было решено, что так удобнее всем), исходя из стоимости по чеку-, второй суммой- все, что по судебному решению положено на день исполнения.

Компенсация представительских расходов- отдельным заявлением в течение трех месяцев после вступления в силу судебного акта. Но это, судя по всему, будет совсем другой историей и второй частью нашего Марлезонского балета)

Показать полностью 5
Суд Лига юристов Юридические истории МВидео Эльдорадо Защита прав потребителей Длиннопост
11
kelts
kelts
1 час назад
Сериаломания | Киномания
Серия Новые сериалы

Свежий сериал-триллер, который можно оценить за вечер: «Заложник»⁠⁠

Свежий сериал-триллер, который можно оценить за вечер: «Заложник» Советую посмотреть, Зарубежные сериалы, Триллер, Видео, YouTube, Длиннопост

У «Нетфликс» вышел «Заложник» (Hostage) – стремительный политический триллер от соратника Спилберга по «Шпионскому мосту» Мэтта Чармана.

Премьер-министром Великобритании Эбигейл Далтон оказались недовольны почти все с первых ее дней на должности. Чинуши бесятся из-за урезанных расходов на оборону, люди негодуют из-за отсутствия лекарств от тяжелых недугов. Помочь может президент Франции Вивьен Туссан, но саммит Парижа и Лондона оказывается под угрозой из-за похищения супруга Далтон. Злодеи шантажируют и Туссан. Как лидерам двух стран исправить положение, если враги оказываются со всех сторон?

Свежий сериал-триллер, который можно оценить за вечер: «Заложник» Советую посмотреть, Зарубежные сериалы, Триллер, Видео, YouTube, Длиннопост

В «Заложнике» всего пять серий, а событий сезонов на десять. Даже странно, что «Нетфликс» умудрился не тянуть каждую сцену на полтора часа. Вроде бы только нашел пробел в сценарии, а сюжет уже утянул тебя дальше. Удобно, помогает скрывать очевидные огрехи. Чарман молодцом!

Хорош Чарман и тем, что не делает из своих персонажей супергероев. Сразу вспомнился другой сериал «Нетфликс» «Ночной агент», где фбрэровец Сазерленд не без проблем, но может справиться вообще со всеми. В «Заложнике» больше «реальности». Далтон и Туссан совсем не напоминают роботов. Да и играют их две классные актрисы, Сюранна Джоунс («Джентльмен Джек») и Жюли Дельпи «(Перед рассветом»).

Впрочем, чего это мы лишь о плюсах. Минусов у «Заложника» в достатке. Тут политические конфликты выглядят каким-то шаржем. Тут многослойная драма совсем не успевает раскрыться из-за темпа. Тут довольно «слабые» антагонисты. Конечно, темп спасает. Смотрится сериал лихо и за вечер. И даже намека нет пока на второй сезон. «Нетфликс», ты чего, таблетки какие начал пить?  

Обзоры на фильмы и сериалы раньше всего появляются в нашем Telegram-канале «Первый ряд».

Показать полностью 1 1
[моё] Советую посмотреть Зарубежные сериалы Триллер Видео YouTube Длиннопост
0
Neuroclub
Neuroclub
1 час назад

Подборка полезных промтов для учёбы с GPT⁠⁠

Подборка полезных промтов  для учёбы с GPT Digital, Опыт, Нейронные сети, ChatGPT, Обучение, Образование, Telegram (ссылка), Длиннопост

Коротко как пользоваться:

  1. Переходи в бот.

  2. Меняй [тема], [объём], [уровень], [формат].

  3. Если нужно, проси вывод «таблица», «tsv» или «csv».

  4. Проси ссылки на источники и отмечай пустые поля как [нет данных].

  5. Не списываем. Используем как помощника и черновик.


1. Конспекты, термины, шпаргалки

1.1 Конспект в 10–15 пунктов

Сделай конспект по теме [тема] в 10–15 пунктов. Оставь ключевые тезисы и определения. В конце дай 3 вопроса для самопроверки.

1.2 Глоссарий по теме

Собери глоссарий из 20 терминов по теме [тема]. Формат таблица: термин | краткое определение | пример | источник.

1.3 Шпаргалка "тема → суть → пример"

Сделай шпаргалку по теме [тема]. Формат: тема | суть в 1–2 предложениях | короткий пример. 12–15 строк.

1.4 Карточки для заучивания (Quizlet-стиль)

Сгенерируй 30 карточек по теме [тема]. Формат csv: вопрос; ответ; подсказка. Ответы лаконичные.


2. Работа с текстами и заданиями

2.1 Упростить сложный текст

Перепиши текст проще для уровня [школьник/первокурсник]. Сохрани смысл и факты. Списки не прячь. Текст: "[вставь текст]"

2.2 Проверка и правка

Проверь текст на ошибки, повторы и воду. Предложи правки списком, потом дай улучшенную версию. Текст: "[вставь текст]"

2.3 План эссе или курсовой

Составь структурированный план работы по теме [тема]. Формат: введение с проблемой и целью, 2 главы по 2 параграфа, выводы, список источников (5–7 штук).

2.4 Сжатие в аннотацию

Сократи текст до 1 абзаца 600–800 знаков. Сохрани главную мысль и выводы. Текст: "[вставь текст]"


3. Подготовка к экзаменам

3.1 Вопросы для самопроверки

Составь 25 вопросов по теме [тема] разной сложности. Формат: вопрос | краткий ответ | почему так.

3.2 Тест с вариантами

Сделай тест из 15 вопросов по теме [тема]. Формат таблица: вопрос | A | B | C | D | правильный ответ | пояснение.

3.3 Билеты к экзамену

Разбей тему [тема] на 10 экзаменационных билетов. На каждый: 2 теоретических вопроса и 1 практическая задача с кратким решением.


4. Математика и задачи с решениями

4.1 Разбор по шагам

Реши задачу пошагово, объясняя каждый шаг простыми словами. В конце проверь ответ обратной подстановкой. Задача: [условие]

4.2 Шаблон решения

Дай общий алгоритм решения задач типа [тип задач], затем реши 2 примера: лёгкий и средний. Формат: шаг | что делаем | зачем.


5. Источники, цитирование, поиск

5.1 Быстрый обзор источников

Подбери 8–10 качественных источников по теме [тема]. Формат таблица: автор | год | где опубликовано | о чём | чем полезно. Если нет данных, ставь [нет данных].

5.2 Оформление по ГОСТ

Преобразуй список источников по ГОСТУ. Сначала книги, потом статьи, потом интернет-ресурсы. Проверь порядок и знаки препинания. Список: "[вставь список]"


6. Иностранные языки

6.1 Тематические фразы

Сделай 20 фраз по теме [тема] на [язык]. Формат: фраза | перевод | пример в предложении.

6.2 Тренировка грамматики

Составь 15 предложений для тренировки [грамматическая тема] на [язык]. Дай ответы и короткие пояснения.


7. Слайды и выступления

7.1 Каркас презентации

Собери структуру презентации на 8–10 слайдов по теме [тема]. Для каждого: заголовок, 3 пункта, 1 диаграмма или визуальная идея, тезис спикера.

7.2 Скрипт выступления 5–7 минут

Напиши тезисы для выступления 5–7 минут по теме [тема]. Формат: хук, проблема, идея, доказательства, вывод, призыв. Язык простой, предложения короткие.


8. Исследовательские навыки

8.1 Таблица сравнения теорий

Сравни 3 подхода по теме [тема]. Формат таблица: подход | ключевая идея | сильные стороны | слабые места | где применять.

8.2 План мини-исследования

Сделай план небольшого исследования на 2 недели по теме [тема]. Формат: цель, вопросы, методы, данные, риски, чек-лист на каждый день.


9. Организация учёбы

9.1 Неделя без хаоса

Составь недельный учебный план для [предмет/экзамен]. Формат таблица: день | тема | что делаем | время | результат. Сумма времени не больше [N] часов.

9.2 Трекер задач

Собери трекер на 30 дней. Формат tsv: дата | задача | статус | примечание. Добавь 10 типовых задач по теме [тема].


Мини-советы

  • Проси конкретный формат вывода. Так легче сразу вставлять в конспекты и таблицы.

  • Уточняй уровень и объём. GPT подстроит глубину объяснений.

  • Проверяй факты. Если нет данных, пусть стоит [нет данных].

  • Храни хорошие промпты. Легко переиспользовать и менять тему.


Хочешь без лишних настроек сразу поработать с нейросетями и прогнать эти промпты в удобном интерфейсе, переходи в бот.

Показать полностью
Digital Опыт Нейронные сети ChatGPT Обучение Образование Telegram (ссылка) Длиннопост
0
terentevilia
terentevilia
1 час назад
Бодибилдинг

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы⁠⁠

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы Опыт, Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Тренер, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

На YouTube предложили разобрать последнее видео канала Biomachine про мышцы. Там начиная с 34 минуты (вот посмотрите) он дает рекомендации в тренировочном объеме, который сильно отличается от моих рекомендаций в некоторых статьях и видео, а именно 4 подхода на мышечную группу в неделю. Все это дополняется эмоциональным и убедительным Андреем Замятиным, который говорит, что начинать можно и с одного подхода в неделю, ссылаясь на Джо Вейдера. В то время, как в основной своей статье из бесплатного гайда я ссылаюсь на 10-20 подходов на мышечную группу в неделю, хотя в последнее время отмечал и преимущества очень низко объемного тренинга.

Это удобный повод объединить разные материалы и разные мои рекомендации в один материал, сделав несколько важных уточнений и ответить на вопрос: так сколько надо делать?

Для тех, кто не знаком с понятием тренировочного объема — это количество выполненных отказных/околоотказных повторений на мышечную группу, который принято считать за неделю.

Например, два разных упражнения — жим штанги лежа и отжимания на брусьях — являются целевыми упражнениями для грудных мышц. Если на одной тренировке вы делаете 3 подхода жима штанги, а на другой 3 подхода брусьев, то в сумме за неделю на грудные мышцы получится объем в 6 подходов. На каждую мышечную группу считается свой тренировочный объем.
Тренировочный объем является важнейшей метрикой управления нагрузкой и прогресса. Поэтому о нем ведется столько разговоров. Так сколько его надо делать?

Консенсус

Откуда взялись 10-20 подходов? Это современное представление об эффективном (подчеркну и выделю это слово, так как это важно, ща поймете) тренировочном объеме и преимущественно формируется оно вот этими двумя работами:

  1. Метаанализ от Шоенфельда и Кригера.

  2. Систематический обзор от Баз-Вале.

Они отличаются по методологии, но отлично дополняют друг друга.

Начнем с первого. В нем анализировалось влияние на рост мыш менее 5 подходов на мышечную группу в неделю, 5-9 и 10+. Тут для нас важно, что в анализ вошли исследования преимущественно на начинающих (12 из 15 были такие), так как речь в фильме Биомашины идет преимущественно о них. Метаанализ установил, что значительные преимущества для роста мышц дает выполнение не менее 10 подходов в неделю на каждую группу мышц. А так же и то, что:

  • Существует дозозависимая связь: больший объём (количество подходов) даёт более выраженный рост мышц. Каждый переход (от <5 к 5-9 и потом к 10+ подходам) все так же давал дополнительный прирост. При чем увеличение было линейным, без замедления и убывающей отдачи вплоть до 10 подходов (5.4%, 6.6% и 9.8% соответственно).

  • Но эффект проявляется не одинаково для всех групп.

  • Например у новичков рост был более выраженным даже при низком объёме, но добавочный эффект от повышения объёма все также фиксировался.

  • У тренированных прирост менее выражен, и данные более ограниченные, поэтому выводы для них менее надёжные.

  • Еще интересно, они статистически сравнили эффекты выполнения <9 подходов в неделю с 9+ подходов и результат во втором случае тоже был лучше (5.8% против 8.2%).

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы Опыт, Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Тренер, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

Ладно, теперь словами попроще.
Суть в том, что начинающие растут очень хорошо даже от ±5 подходов. Например, если мы возьмем выполнение 10 подходов как 100% возможного мышечного прироста, то выполнение начинающими 1-4 подходов в неделю будет давать не 10-40% от возможного прироста, а 64(!) етить колотить процента. Чем не могут похвастаться более опытные тренирующиеся. НО, хоть это и дофига, это вообще не предел и не окончательная рекомендация, а начинающие все так же могут получать ощутимые преимущества от добавления подходов вплоть до 10 подходов минимум.

Вторая работа. Тут уже исследовались преимущественно тренированные люди (минимум 1 год занятий) и целью было выявить верхнюю границу тренировочного объема. В этом случае выполнение 20+ подходов на мышечную группу не давали ощутимых преимуществ и диапазон 12-20 был определен как самый оптимальный.

Сейчас сделаем шаг в сторону от повествования.

Как правило, обсуждая рекомендации по тренировочному объему, в учет берется только стаж тренирующегося (начинающие и опытные). Это основная переменная при выборе объема, но не единственная. Есть еще пол, возраст, стресс, диета, генетика, которые должны учитываться для окончательных настроек и в этой статье я их тоже опущу, но введу переменную по мотивации: любительский подход и продвинутый. (Это понадобится для финальных выводов.)

Любители — это те, кто не гонится за результатами, не готовится на Олимпию, тренируется в первую очередь для поддержания здоровья, хочет показывать положительный пример детям и т.д. Рост мышц — это приятное сопутствующее такой мощной привычке.

Продвинутые — не обязательно профессиональные спортсмены, это могут быть все так же тренирующиеся с полной рабочей занятостью, но нацеленные на максимальную гипертрофию (по любой возможной причине) и более серьезно настроены в отношении тренировочного процесса.

Начинающие — это те, кто только начинает тренировочный путь, условно до 1 года непрерывных занятий.

Опытные — более чем 1 года непрерывных занятий.

И предлагаю ввести такой квадрат тренировочного статуса:

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы Опыт, Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Тренер, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

Можно быть начинающим, но по мотивации уже продвинутым серьезно настроенным трейниззз. И наоборот, опытным, но любителем. Но как правило начинающие являются любителями, а среди опытных продвинутых больше, чем среди начинающих.

Делаем шаг обратно к первым двум исследованиям.

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы Опыт, Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Тренер, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

Первое + второе = так и получился очень широкий диапазон в 10-20 подходов на МГ, который вроде как научный, но это не значит, что каждый из вас получит максимум от 20 подходов, так как диапазон сформирован на широкой и разнообразной выборке. Выполнение такого объема любителям и особенно начинающим — это безумие. Просто мы видим продолжающееся увеличение на отдельных группах населения вплоть до 20 подходов (а иногда и до 30 подходов), но это не значит, что он подходит каждому.

Эти исследования не отвечают на вопрос “много ли это или мало для конкретного индивида”, а “где тот пик, сладкая точка между объемом и максимальными преимуществами для разных групп населения” — они ищут эффективный тренировочный объем, а не достаточный. Т.е. наиболее оптимальное сочетание объема и получаемого эффекта! И при этом снова учитывая только тренировочный стаж и размер мышц, не учитывая остальные факторы.

Но если мы посыпем на эти данные тем, что у человека есть работа, семья, обязательства, ремонт, переезд, плавающая мотивация, индивидуальный уровень силы воли и устойчивости к событиям разного рода, в том числе тренировок, то мы придем к выводу, что любителям в этом эффективном диапазоне часто делать нечего и им стоило бы посмотреть в сторону минимального тренировочного объема. И по этой теме у нас уже тоже есть накопленные данные.

Минимальный тренировочный объем

Любая тренировочная нагрузка приводит к росту мышц. Временному. Потому что наши мышцы адаптивны. Если нагрузка слишком мала, то мышцы быстро к ней адаптируются и уже не реагируют тем же образом, как первый раз. Очевидно, существует какой-то порог тренировочного объема, который будет достаточно мал, но при этом будет давать достаточный стимул, не давая слишком быструю адаптацию.

Так вот минимальный тренировочный объем определяет “каково наименьшее число подходов можно сделать и затем повторять, чтобы мышцы устойчиво росли?”

Некоторые данные мы можем вытянуть еще из первого исследования, которые я уже отметил. 64% начинающие получали при выполнении 1-4 подходов на МГ в неделю (продолжаю им завидовать). Но это не все.

Метаанализ Кригера тоже находит резкий рост размера эффекта при переходе с одного подхода на 2-3 подхода (там правда у него количество подходов на упражнение за 1 сессию, в 2010 году объем на МГ в неделю еще не считали и вот как раз после него начали).

У нас есть свежее исследование, в котором тренированные спортсмены продолжали расти, выполняя всего 2 подхода на МГ в неделю.

Этот обзор научной литературы установил, что выполнение <3 подходов в неделю для начинающих уже давал существенные изменения в мышечном приросте.

А вот этот метаанализ приходит к выводу, что минимальный эффективный тренировочный объём по имеющимся данным можно провести на границе 4 подходов на мышечную группу в неделю. Возможно, и меньше, но нужно больше исследований.

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы Опыт, Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Тренер, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

И это сильно изменило не только понимание, но и философию фитнеса, которая базировалась на профессиональном бодибилдерском подходе — чем больше, тем лучше, а если меньше, то уже и не нужно потому что не эффективно.

А теперь можно делать меньше, получать “существенное увеличение”, которого может быть для многих уже будет достаточно, учитывая, насколько меньше времени и сил на это будет уходить.

Какие выводы можно сделать?

Диапазон 10-20 подходов продолжает оставаться эффективным тренировочным объемом. Нижняя граница — для начинающих. Выше 12 — для опытных.

Но нужна ли вам эта эффективность, если вы можете забрать 60-70% с вложениями в 2-3 раза меньше?

Любой ответ на этот вопрос не является научным выводом, а педагогическим, идеологическим, философским или тренерским решением, основанным на научных данных, конечно. Но это не аксиома.

Поэтому все выглядит необоснованно, когда Биомашина рекомендует диапазон 4-10 подходов, где верхняя граница обозначается как “продвинутый” уровень.
А произнесенная фраза “исследования это подтверждают” без подтверждения этих исследований, вместо которых используется авторитет Замятина, отсылая нас к авторитету Вейдера, вводит в заблуждение и снижает доверие к предоставляемой информации.

(Пфффф, снижает доверие!)

Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы Опыт, Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Тренер, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

Можно уважать Замятина, прислушиваться к его мнению, перенимать его опыт, но если вы хотите следовать научному подходу, стоит учитывать, что конкретно в данном случае и финальной версии видео (я хз, может они вырезали все моменты, где Андрей Замятин ссылался на исследования) его мнение — это лишь тренерское наблюдение. И пускай тренера с богатым опытом, этот опыт сформирован одним человеком и подвержен искажениям. Мы не можем игнорировать его полностью, но и брать за общее правило, чрезмерно перестраховываясь, будет необоснованно.

Существует ли перетрен от 10 подходов в неделю, о котором так же упоминается в этой части видео? Наверняка, у кого-то да. Но насколько это распространено? В самом первом метаанализе этого материала исследовались разные группы населения и вплоть до возрастных начинающих и все они демонстрировали такую же динамику увеличения эффекта при достижении 10 подходов в неделю. Может ли служить увеличение мышц (АКА успешные позитивные адаптации после тренировок) признаками перетрена? Думаю, нет. В таком случае мы бы видели плато или регресс.

Потеря интереса к тренировкам, не является признаком перетрена и может говорить о моральном настрое и волевых качествах человека или о временных трудностях не связанных с тренингом.

При этом, после моего разбора, как видите, в чем-то они и правы — вопреки распространенному мнению можно делать значительно меньше объема, при этом получая бóльшую часть преимуществ от силового тренинга. И это могли бы быть научно-обоснованные рекомендации, добавив они туда эту самую обоснованность.

Так что, подводя итог, можно вспомнить квадрат статуса тренирующегося и при выборе тренировочного объема ориентироваться на переменную мотивации, отвечая на вопрос: "вы заинтересованы в получении наибольших преимуществ от силовых тренировок или вашему запросу будут отвечать и минимальные требования по тренировочному объему?"


Я веду фитнес телеграм канал, который часто называют «самым адекватным». Рекомендую подписаться. Там еще больше мудростей и полезностей про силовые тренировки, контроль веса и ЗОЖ.

Там же забирай Бесплатный гайд по силовым тренировкам для людей с полной рабочей занятостью.

А почему вы должны быть заинтересованы в регулярных силовых тренировках, можете узнать, прочитав про 7 объективных причин.

Показать полностью 5
[моё] Опыт Упражнения ЗОЖ Тренировка Тренер Фитнес Спортзал Тренажерный зал Длиннопост
1
16
MalazDan
MalazDan
1 час назад
Genshin Impact

Amogus impact⁠⁠

Amogus impact Genshin Impact, Арт, Anime Art, Кроссовер, Paimon (Genshin Impact), Albedo Kreideprinz, Venti (Genshin Impact), Hu Tao (Genshin Impact), Yae Miko (Genshin Impact), Cyno (Genshin Impact), Jean (Genshin Impact), Nahida (Genshin Impact), Kinich (Genshin Impact), Xinzoruo, Длиннопост, Among Us
Amogus impact Genshin Impact, Арт, Anime Art, Кроссовер, Paimon (Genshin Impact), Albedo Kreideprinz, Venti (Genshin Impact), Hu Tao (Genshin Impact), Yae Miko (Genshin Impact), Cyno (Genshin Impact), Jean (Genshin Impact), Nahida (Genshin Impact), Kinich (Genshin Impact), Xinzoruo, Длиннопост, Among Us
Amogus impact Genshin Impact, Арт, Anime Art, Кроссовер, Paimon (Genshin Impact), Albedo Kreideprinz, Venti (Genshin Impact), Hu Tao (Genshin Impact), Yae Miko (Genshin Impact), Cyno (Genshin Impact), Jean (Genshin Impact), Nahida (Genshin Impact), Kinich (Genshin Impact), Xinzoruo, Длиннопост, Among Us
Amogus impact Genshin Impact, Арт, Anime Art, Кроссовер, Paimon (Genshin Impact), Albedo Kreideprinz, Venti (Genshin Impact), Hu Tao (Genshin Impact), Yae Miko (Genshin Impact), Cyno (Genshin Impact), Jean (Genshin Impact), Nahida (Genshin Impact), Kinich (Genshin Impact), Xinzoruo, Длиннопост, Among Us
Показать полностью 4
Genshin Impact Арт Anime Art Кроссовер Paimon (Genshin Impact) Albedo Kreideprinz Venti (Genshin Impact) Hu Tao (Genshin Impact) Yae Miko (Genshin Impact) Cyno (Genshin Impact) Jean (Genshin Impact) Nahida (Genshin Impact) Kinich (Genshin Impact) Xinzoruo Длиннопост Among Us
6
Colonilcassava
1 час назад

Ответ на пост «Соседский персик»⁠⁠1

О, товарищ автор, давайте я тоже историю о любви расскажу. Жила-была двоюродная тетка Нина, и был у неё муж, дед Аким. Жили они душа в душу, бабка Нина пироги пекла, а дед Аким ими водку закусывал да бабку кулаками охаживал. В общем, любили друг друга. Были они ровесники и до восьмидесяти лет дожили как неразлучники— попугаи, бабка ходила жёлто-синяя, да и дед , бывало, порхал по хате от скалки, аж под потолок. А в августе, как раз после дня рождения Акима , случай вышел. Нажрался дед до чёртиков, гонял бабку всю ночь, вся деревня не спала. Под утро утихомирились, возраст своё взял. Проснулся новорожденный сильно уставшим и трясущимся, орёт с лавки— бабка, водки налей, встать не могу. Нинка, подхватилась, словно не 80 лет, а 15. Налила полный стакан воды. Дед перекрестился, хватил стакан залпом, повращал глазами, думая, как там похмельная приживётся, и , как говорится, богу душу отдал от огорчения . А бабка Нина погрустила да ещё 18 лет прожила Акима не очень вспоминая. А померла от того, что жить надоело.

Соседи Дача Текст Длиннопост Авторский рассказ Ответ на пост
1
103
NaginiSnake
NaginiSnake
Топовый автор
Лига биологов
Серия Расширяем школьные знания
1 час назад

Харза – яркая и опасная⁠⁠

Перед вами харза – самая большая и ярко окрашенная куница, обитающая в Юго-Восточной и Южной Азии.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

На территории России с харзой можно встретиться на Дальнем Востоке, где она живёт и не тужит, кочуя преимущественно по обширным хвойным лесам, покрывающим склоны гор. Харзы действительно хищники совсем не мелкие: в длину самцы достигают 70-80 см без учёта выдающегося хвоста и весят до 6 кг. А если габариты вас не слишком впечатлили, помните – харза не по размеру сильна и даже в одиночку способна завалить куда более крупного зверя.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Вообще, первые слова, которыми люди, встречавшие харзу, часто её описывают – это: «сильная, красивая и... вонючая». Что касается последнего, то действительно, параанальные железы этих зверей производят применяемый для самозащиты секрет, наделённый мощным неприятным запахом, и этим секретом харза активно метит границы свой территории.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Но понятие личной территории для харз довольно условно, ведь границы участков непостоянны и часто перекрываются с территориями других особей. Дело в том, что на месте харзам не сидится, они в душе – вольные бродяги, проходящие в день до 15-20 км. Например, в одном из заповедников Таиланда была зафиксирована среднегодовая площадь участка одной группы харз – 7,2 квадратных километра, при этом треть этой площади принадлежала соседним группам.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Да, в отличие от большинства куньих, харзы – совсем не одиночки. Жить они предпочитают стайками по 5-7 особей, и в этом их главная сила, потому что благодаря скоординированной совместной охоте харзы играючи справляются с довольно крупной добычей. Отправляются на поиски добычи харзы обычно днём, хотя иногда совершают и ночные вылазки. Во время охоты группа взрослых движется параллельно друг другу на расстоянии до 100 м, поддерживая визуальный контакт и связь с помощью следов. Зачастую со взрослыми особями охотятся и несколько харзят-подростков. Лучшее обучение – это практика, как известно.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Совместными усилиями харзы без труда добывают на обед как телят лосей, пятнистых оленей и изюбрей, так и некрупных взрослых копытных. Например, на Дальнем Востоке до 50% рациона некоторых популяций харз составляют кабарги. Это же так удобно: разовая вылазка – и семейство обеспеченно провизией не только на сегодня, но и на завтра, ведь на одной туше кабарги или другого сопоставимого по размеру копытного стая из харз может кормиться 2 дня.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Но если на копытных день выдался небогатый, то харзы унывать не станут. Родные леса радуют разнообразием мишеней для охоты: и фазаны, и рябчики, и зайцы, и грызуны, и даже собратья соболи и колонки – всё годится в качестве источника мяса.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Но любят харзы и рыбку, охотно отправляясь к водоёмам во время нереста и от пуза наедаясь погибшими лососёвыми. И это тоже не всё! Очень уважают харзы пчелиный воск и соты с личинками и мёдом, а также кедровые орехи и ягоды.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Для харзы не существует границ. Великолепный охотник на земле, она не менее талантливо проявляет себя и на высоте: перепрыгивая с дерева на дерево, зверь совершает прыжки до 9 метров в длину, балансируя с помощью своего суперхвоста и удерживаясь когтями почти в любом положении.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Когда приходит время размножения, групповой образ жизни харз не меняется, вот только самцы устраивают поединки, чтобы поделить между собой самок – кому-то достанется пара, кому-то нет. Это решает сила, а также изначальный половой состав как своей стаи, так и соседних, так как частенько происходит перегруппировка.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Харзята появляются на свет слепыми, малоподвижными и совершенно беспомощными. Шёрстка у них в детстве совсем не яркая, а блёклая и серенькая. Фирменную харзячью шкурку они приобретут только после нескольких линек примерно к четвёртому месяцу жизни.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

К шестому месяцу подросток уже почти не отличим от взрослой харзы, но учиться охотиться в группе ему придётся ещё довольно долго. Но это не страшно, главное, что старшие всегда рядом и готовы поддержать.

Харза – яркая и опасная Биология, Познавательно, Животные, Удивление, Факты, Природа, Научпоп, В мире животных, Млекопитающие, Куньи, Харза, Длиннопост

Приглашаю вас также на свой канал Записки учителя биологии – там ещё больше интересного о живой природе.

Показать полностью 12
[моё] Биология Познавательно Животные Удивление Факты Природа Научпоп В мире животных Млекопитающие Куньи Харза Длиннопост
9
KeinTag
KeinTag
1 час назад
Всё о кино

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена?⁠⁠

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

привет маслята, как там обстоят дела с грибами? пока все уехали в леса собирать дары осени, я уселся досматривать летние новинки, которые пропустил. на очереди у меня был “Голый пистолет”.

если уж нырять в прошлое, то оригинальный “Голый пистолет” с Лесли Нильсеном я пропустил в своё время. безусловно мне попадались основные мемы со всей трилогии в разных обзорах, но посмотреть хотя бы первый фильм целиком – желание не возникало.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

когда я увидел трейлер софт ребута “Голого пистолета” я вообще не понял, что это такое. визуально он выглядел как любой комедийный боевик последних лет. если бы не кадр с фотографией Фрэнка Дребина в полицейском участке и названию в конце трейлера - невнимательный зритель вообще бы не связал кино 1988 года и 2025 . вот настолько первое впечатление не бьётся с хитовой трилогией.

основной причиной почему я не хотел даже приближаться к новому проекту – сцена ограбления в банке, где маленькая девочка снимает маску и там лицо Лиама Нисона, а затем и его тело в полный рост. чего? ЧЕГО? я конечно понимаю: комедия, пародия, но это уже фантастика и напрочь ломает границы допущения. как же хорошо, что это единственная дичь в фильме.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

давайте начну с плюсов. создатели очень бережно отнеслись к оригинальным персонажам и не стали втаптывать в грязь наследие. Лиам Нисон, который играет сына персонажа Лесли Нильсена смотрится очень и очень гармонично. Лесли только в солидном возрасте раскрыл свой комедийный талант – делая лютый абсурд в кадре с каменным лицом. не скажу, что Лиам актёр только мордабойного жанра с пистолетом, но главного комедийного персонажа в его исполнении я не припоминаю. впрочем комедийный шлейф за ним сложно не заметить – монолог ставший мемом из Заложницы, крохотные роли на грани самопородии, ну и конечно же статус боевого пенсионера. такой образ уже напрашивался сам и роль Френка Дребина младшего как по мне логичная ступенька в карьере актёра.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

Памела Андерсон на удивление смотрится мило и не пошло. заметно, что в этом году актриса пробует играть, именно играть, а не показывать разное на камеру.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

из-за отсутствия приличных озвучек, я посмотрел в оригинале с субтитрами и ещё больше проникся ролями. кроме нескольких хитовых песен, здесь как для комедии очень приличный саунд.

теперь о грустном. здесь очень мало мест, где можно посмеяться. шутки есть, но они максимально беззубые. также практически пропал визуальный и абсурдный юмор, который разыгрывают с каменным лицом как в оригинальной трилогии. он есть, но от пистолета ты ждёшь гораздо больше. сюжет же здесь играет роль веревочки, по которой вяло двигаются персонажи.

комедия уже с десяток лет лежит в коме. этот жанр в кино задушили тонны вертикального контента и западные правила игры. количество тем на которые можно шутить и не получить по тыкве резко сократилось.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

новый “Голый пистолет” это аккуратное продолжение, которое с уважением относится к оригиналу, но не приносит ничего нового, да и много чего старого не вспоминает. фильму не хватает смелости и своего авторского подчерка. единственные плюсы - добротные актёры не вызывающие негатива, музыка и пару запоминающихся сцен для меня: мини-клип в середине и пародия на фейковую палату из какой-то там части “Миссия невыполнима”. а ну и конечно же, горяченькие позы в объективе тепловизора. посмотреть кино можно, но можно и не смотреть.

думаете я на этом остановился?

в этот же вечер я сел смотреть оригинал 1988 года, чтобы сравнить на контрасте.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

и оригинальный фильм смотрится весьма неплохо даже сейчас. конечно же там есть туговатые и стариковские гэги, иногда донельзя абсурдный юмор. но в этом и прелесть уже классики жанра. Лесли Нильсен там шикарен, ностальгическая зернистая плёнка на месте да и меховой бобёр всё ещё хорош.

Голый Пистолет. Смог ли Лиам Нисон переиграть Лесли Нильсена? Новинки кино, Обзор фильмов, Голый пистолет, Лесли Нильсен, Лиам Нисон, Фильмы, Длиннопост

Спасибо за ваши треугольники вверх.

я тут https://t.me/KeinTagohneFilm

Показать полностью 8
[моё] Новинки кино Обзор фильмов Голый пистолет Лесли Нильсен Лиам Нисон Фильмы Длиннопост
14
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии