Всем привет. Бегал давно, но очень не стабильно, часто прерывал и на долгие сроки, потом начинал снова и так постоянно. Нужна была какая-то мотивация и вот я наткнулся на ютуб канал «hellahgood» и это подтолкнуло меня бегать каждый день, чтобы выработать стабильность.
Начать было очень сложно, первые 2 месяца было день выходить, особенно если тренировка была вечером, ведь после работы охото полежать на диване, а не идти куда-то, но был четкий план и он заставлял подниматься.
Параллельно я ходил на футбол, так чисто как любитель, попинать мячик, но нагрузки были колоссальные и очень часто было так, что ноги были ватные, не успевали восстанавливаться. Также футбол очень травмоопасный спорт и я почувствовал это на себе, но тем не менее бег я не бросал.
Через какое-то время я понял, что мои результаты меня перестали устраивать (полумарафон 1:25:38 минут, а планы выбежать на 1:20). Нашёл тренера, взрослый дядька, ему уже за 60, но до сих пор тренируется и соревнуется, раньше он бегал марафон что-то около 2:17. Вообщем так я и начал с ним заниматься, нагрузки увеличились, результаты стали расти, тренировки стали разнообразнее. И через месяц у меня родился сын, отдыха стало мало, ребёнок требует много времени, из этого последовало, что я перестал вывозить тренировки, иногда просто не было сил бежать интервальные, просто не мог и хотел остановиться, потом потихоньку режим наладился и я стал привыкать. Но тут случилось, то что случилось, заболело колено, больница, киста мениска (я так предполагаю травма на футболе, которую я перенёс на ногах, переросла в кисту). Все! Это был повод остановиться и дать отдохнуть ноге. Ни простуда, не спина, не коронавирус не останавливали мои тренировки, но колени надо беречь. Был у 3 травматологов и 1 реабилитолог, все хором сказали, если бегаешь давно, то можешь бегать, но 2 недели отдыха, никакой нагрузки. Вот так и прервались мои тренировки.
Хороший опыт, пересмотрел свой тренировочный план, переосмыслил подход к тренировкам. Мои отдых закончился и начался новый этап в тренировках, будет больше трейлов, меньше асфальта и никакой мягкой нестабильной пены.
Ах да, полумарафон за 1:20 ни кто не отменял.
Всем здоровья!
Inst: s.besfamilny